10 Benefícios Surpreendentes Dos Exercícios De Torção Do Ab Doer

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Você está cansado de treinar em diferentes máquinas na academia? Você costuma se sentir frustrado por trabalhar em máquinas diferentes para tonificar as diferentes partes de seu corpo? Às vezes, há muitas máquinas nas quais treinamos, que ficamos desanimados com o treino.

Mas e se houver uma máquina de exercícios que pode tonificar nosso corpo inteiro? Isso seria ótimo, certo? E se você está se perguntando se existe uma máquina como essa, então você tem que acreditar que existe uma!

É a torção do fazedor de Ab!

A torção ab doer realmente funciona? Ab doer twist é uma máquina de exercícios moderna e inovadora que se concentra no condicionamento físico geral. Ele faz e mantém o abs duodenal. É uma máquina sentada que funciona com dois conceitos de aeróbica e tonificação muscular.

Parece impressionante, não é? Então, você quer saber mais sobre este equipamento de tonificação corporal kickass? Então este post é uma leitura obrigatória para você!

[Leia: Equipamentos para exercícios abdominais]

Exercícios básicos na máquina de torção Ab Doer:

Ab doer twist é uma máquina perfeita para iniciantes também. Como o nome sugere, você pode realizar uma série de exercícios de torção nesta máquina. Ele prepara os músculos dos ombros, abdominais, músculos das coxas e braços. Explore os fatos surpreendentes sobre os exercícios básicos de torção oferecidos por Ab Doer twist.

1. A torção abdominal oferece as vantagens da aeróbica (1). Você precisa se sentar com a coluna perfeitamente alinhada e ereta, com as costas tocando o rolo de massagem. Ajuste a altura da máquina de acordo com o seu conforto. Mantenha as pernas no chão, bem afastadas para oferecer melhor aderência. Mova lentamente as mãos para dentro e para fora, segurando a alça com as mãos. Aumente as rotações de acordo com o seu conforto. Gire a haste central para a esquerda e para a direita enquanto estica os braços para dentro e para trás. Esta é uma maneira de preparar o Ab ao mesmo tempo em que melhora os benefícios da aeróbica.
2. Mova suas pernas para dentro e para trás enquanto torce a haste central da torção do executor Ab. Ajuste o rolo de massagem exatamente no centro da parte superior das costas. Gire as alças para a esquerda e direita opostas às suas pernas. Por exemplo, ao mover as mãos para a direita, mova as pernas para a esquerda e vice-versa. Esta é uma maneira incrível de tonificar os músculos do braço, músculos da coxa e abdominais, tudo ao mesmo tempo.
3. Depois de aprender os exercícios básicos da torção Ab Doer, é hora de aprender o procedimento adequado de treino rigoroso nesta máquina maravilhosa. Continue lendo para explorar o procedimento completo de exercícios intensos no Ab Doer twist.

Sente-se em uma posição confortável na máquina e adapte-se a um movimento e padrão constantes

Altere a altura das barras do braço e coloque-as exatamente acima dos ombros

Comece o exercício de torção do braço e aumente o movimento gradualmente. Certifique-se de aumentar gradualmente a frequência do movimento. Isso minimiza as chances de lesões nas costas e no ombro

Mantenha a frequência do movimento enquanto se sentir confortável para fazê-lo

Mude a torção da direita para a esquerda e concentre-se no alongamento das pernas

Este é um processo contínuo e você precisa manter um ritmo específico. Por exemplo, um alongamento de mão seguido por torção esquerda e direita de mãos e pernas. Repita um padrão específico até começar a se sentir cansado

Não pare imediatamente quando começar a sentir fadiga

Diminua a frequência gradualmente, assim como você aumentou

Diminua o ritmo de rotação e abaixe lentamente as barras do braço

Continue os exercícios lentamente até que a barra do braço alcance exatamente o centro da parte superior das costas, abaixo dos ombros

Diminua a resistência que você aumentou (se você aumentou) no disco de ação

Descanse seus músculos e respire profundamente por alguns minutos

Levante-se da cadeira e caminhe lentamente por cinco minutos

Este é um guia sequencial incrível para um treino rigoroso na torção Ab Doer. Ainda não está convencido de trazer para casa esta máquina de tonificação e modelagem corporal? Leia mais sobre seus benefícios!

Benefícios do Ab Doer Twist:

1. Ele suaviza os músculos rígidos das costas e do pescoço. Isso proporciona um alívio a longo prazo da rigidez muscular e da dor.
2. O rolo de massagem oferece os benefícios da massagem terapêutica. Ele desestressa a espinha dorsal completa e mantém você a salvo de dores nas costas, quebra muscular ou fadiga indesejada.
3. Isso o torna mais magro. A magreza é geral e não localizada apenas na barriga e nas mãos. Ele queima camadas extras de gordura das pernas, quadris e nádegas. Isso lhe dá uma forma perfeita que você sempre desejou.

A incrível máquina de queima de gordura é um must-have para pessoas preocupadas com a saúde. Ab Doer Twist vem com 3 DVDs para ajudá-lo. No lapso de uma rotina adequada de exercícios, seu corpo tende a acumular gordura prejudicial à saúde. A gordura insalubre pode levar a várias doenças, como pressão arterial e ataque cardíaco. A máquina Ab Doer Twist tonifica seus músculos e melhora o condicionamento geral de seu corpo.

Você agora está convencido dos benefícios de se exercitar nesta máquina maravilhosa? Você já é um usuário ativo desta máquina de modelagem? Compartilhe conosco comentando na caixa abaixo!