2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
Embora você possa gastar muito tempo procurando os melhores produtos que garantam um crescimento saudável do cabelo, é importante não negligenciar o que está em seu prato. Os nutrientes desempenham um papel importante para o crescimento do cabelo e o ferro é recomendado como extremamente importante por muitos especialistas. É um fato estabelecido que a anemia ou deficiência de ferro resulta em queda de cabelo.
Ferro para o crescimento do cabelo
Perder algumas centenas por dia é bastante natural. A lavagem com shampoo pode causar uma queda maior do cabelo naquele dia. Mas não é motivo para perder o sono ou parar de tomar banho de xampu. Mas quando isso ultrapassa, definitivamente é hora de se preocupar e cuidar!
Nutrição interna vs. cuidados externos
A maioria das mulheres, em pânico com a queda de cabelo na casa dos 30 anos, começa a comprar produtos que afirmam controlar a queda de cabelo. Mas, como dizem os especialistas, nosso couro cabeludo é um jardim. Quanto mais fortes forem as raízes, melhor será o paisagismo - neste caso, o corte de cabelo. Para garantir a nutrição até as raízes, é necessário um foco melhor na nutrição interna, em vez de nos remédios externos.
O ferro é o salvador
Existem muitos nutrientes que fazem os folículos voltarem a funcionar. Mas o ferro é recomendado para o crescimento geral e bem-estar do cabelo, uma vez que carrega oxigênio para as raízes.
Dose diária de ferro
As mulheres precisam de 14-15 mg de ferro em sua dieta diária. NÃO exagere no consumo. Exagerar pode e vai causar mais mal do que bem. Algumas das recomendações para equilibrar o conteúdo de ferro necessário no corpo estão listadas abaixo:
Comprimido de ferro para o crescimento do cabelo:
É provável que o médico prescreva pílulas de ferro para o crescimento do cabelo como remédio para queda de cabelo. É imprescindível tomar esses medicamentos exatamente de acordo com a prescrição. Nunca compre comprimidos de ferro por conta própria para combater a queda de cabelo. Sem uma opinião profissional, o que “pode” ajudar seu cabelo a crescer melhor, mas “terá” efeitos colaterais adversos.
Alimentos ricos em ferro para o crescimento do cabelo:
Se você considera sua queda de cabelo mais do que o normal, incorpore alimentos ricos em ferro em sua dieta. O ferro ajuda no crescimento do cabelo! Esta é uma das dicas mais comuns para o crescimento do cabelo. Escolher o que comer não é fácil, pois nem todo o ferro dos alimentos é absorvido pelo corpo. De preferência, consulte um nutricionista ou cosmetologista para recomendações de acordo com seu tipo de corpo. Alguns calculadores prontos genéricos estão listados aqui:
1. A carne vermelha é rica em ferro e é facilmente absorvida pelo corpo. Portanto, se você não é vegetariano e não tem problemas de saúde, proíba o consumo de carne vermelha, pode contar com esta fonte de nutrição.
2. A gema de ovo contém muito ferro. Mas também aqui você deve ter certeza de que não tem colesterol alto e problemas médicos relacionados, já que a gema de ovo os pioraria.
3. A melhor maneira de incorporar o ferro em sua dieta é consumir de forma saudável vegetais de folhas verdes como o espinafre.
4. Frutas secas como passas e ameixas também podem ajudar na nutrição de ferro.
5. A soja, o brócolis, a abóbora, a abóbora e as lentilhas contêm uma quantidade considerável de ferro.
6. Os moluscos são outra opção que pode ser experimentada por não vegetarianos. Poucas pessoas sabem que ovas de peixe também são ricas em ferro.
7. Os cereais são boas fontes de ferro e também podem ser consumidos como parte dos planos de dieta.
8. O chocolate é amado por todos. Você vai adorar mais pelo ferro que oferece, mas não se esqueça de verificar o peso.
A vitamina C ajuda o ferro a ser absorvido pelo corpo. Se você deseja seguir uma dieta baseada em ferro, reequilibre a ingestão de vitamina C também.
E como último e repetitivo aviso, NÃO exagere no consumo de ferro. Uma rápida pesquisa na Internet irá mostrar a você os desastres a que isso pode levar.
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