Água Com Infusão - Receitas Refrescantes Com Frutas E Ervas Para Experimentar

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Seja no verão ou em qualquer outra estação, você precisa se manter hidratado. A água pode ajudar a eliminar as toxinas, aumentar o metabolismo, ajudar na perda de peso, melhorar a digestão, manter a pele saudável e tudo o mais! Não seria incrível se você pudesse enriquecer a água com nutrientes e torná-la visualmente mais atraente? Porque, ei, quantos de nós realmente se lembram de beber água? Essas receitas coloridas e deliciosas de água, enriquecidas com a bondade de frutas, especiarias e ervas, vão chamar sua atenção e serão imensamente benéficas para você. Então, prepare-se com sua tábua de cortar e faca. Vamos fazer alguma mágica!

1. Água com infusão de hortelã refrescante

Tempo íngreme - 7 minutos

Ingredientes

• 10 folhas de hortelã
• 1 litro de água

Como preparar

1. Você pode cortar as folhas de hortelã ou apenas jogá-las em uma jarra com um litro de água.
2. Espere 7 minutos para que a água tenha um sabor de menta fresca.

Benefícios

As folhas de hortelã têm um efeito refrescante. Eles auxiliam na digestão adequada e possuem propriedades antitumorais, antioxidantes e antimicrobianas (1).

2. Água com infusão de canela e maçã

Tempo íngreme - Pernoite

Ingredientes

• ¼ maçã vermelha
• Pau de canela de 2 polegadas
• 1 litro de água

Como preparar

1. Coloque a canela em uma jarra de 1 litro de água durante a noite.
2. Corte em fatias finas os quartos da maçã e adicione ao pote pela manhã.
3. Deixe em infusão por 20 minutos para que a maçã libere seu sabor na água.

Benefícios

• As maçãs são ricas em fitonutrientes que ajudam a diminuir os níveis de colesterol ruim e a combater o câncer, doenças cardiovasculares e asma (2).
• A canela auxilia na perda de peso, tem propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e antimicrobianas. Também diminui o colesterol e reduz o risco de doenças cardiovasculares (3).

3. Água com infusão de gengibre laranja

Tempo íngreme - 2 horas

Ingredientes

• ½ laranja
• Raiz de gengibre de 1 polegada
• 1 litro de água

Como preparar

1. Esmague a raiz de gengibre usando um almofariz e um pilão.
2. Corte a laranja em rodelas médias com a casca.
3. Adicione o gengibre esmagado e as fatias de laranja em uma jarra de 1 litro de água.
4. Deixe repousar na geladeira por 2 horas.

Benefícios

• As laranjas são ricas em antioxidantes e vitamina C que previnem danos ao DNA e protegem o coração (4).
• O gengibre ajuda a reduzir a inflamação e as dores musculares, previne doenças cardiovasculares e diabetes e promove a saúde gastrointestinal (5).

4. Água com infusão de limão de uva preta

Tempo íngreme - 20 minutos

Ingredientes

• 10-15 uvas pretas
• 1 limão
• 1 litro de água

Como preparar

1. Corte as uvas pretas ao meio e o limão em fatias médias.
2. Adicione as uvas pretas fatiadas e o limão a uma jarra ou garrafa com um litro de água.
3. Deixe em infusão por 20 minutos. Apreciar a sua bebida!

Benefícios

• Uvas pretas inibem a proliferação de células cancerosas, reduzem o colesterol e suprimem a agregação plaquetária (6).
• Lima é uma grande fonte de vitamina C. Eles ajudam a aliviar a artrite, estimular a digestão, prevenir a queda de cabelo e combater resfriado e tosse (7).

5. Água com infusão de pepino de morango

Tempo íngreme - 7 minutos

Ingredientes

• 5 morangos
• 15 fatias de pepino
• 1 litro de água

Como preparar

1. Corte os morangos em fatias finas.
2. Coloque as fatias de morango e pepino em uma garrafa de 1 litro ou jarra de água.
3. Deixe em infusão por 5-7 minutos e depois beba.

Benefícios

• Os morangos ajudam a reduzir a inflamação, a prevenir a diabetes e a resistência à insulina e podem ajudar a combater vários tipos de câncer (8).
• Pepinos são baixos em calorias e alto teor de água e podem ajudar a diminuir o colesterol, reduzir erupções cutâneas e eliminar toxinas (9).

6. Água com infusão de toranja e alecrim

Tempo íngreme - Pernoite

Ingredientes

• ½ toranja
• 1 raminho de alecrim
• 1 litro de água

Como preparar

1. Adicione o raminho de alecrim a uma jarra ou garrafa com um litro de água e deixe em infusão durante a noite na geladeira.
2. Você pode fazer fatias circulares ou fatias finas de toranja.
3. De manhã, adicione as rodelas de toranja à garrafa.
4. Espere 10 minutos e beba.

Benefícios

• A toranja ajuda a reduzir o peso e aumentar a sensibilidade à insulina (10).
• O alecrim ajuda a prevenir a neurodegeneração e a inflamação do cérebro (11).

7. Água com infusão de limão e lavanda Wonder

Tempo íngreme - 1 hora

Ingredientes

• 10 rodelas de limão
• 1 ramo de lavanda
• 1 litro de água

Como preparar

1. Adicione as rodelas de limão e a alfazema a um jarro ou garrafa de água de 1 litro.
2. Deixe repousar na geladeira por uma hora. Sua bebida refrescante está pronta!

Benefícios

• Limões são ricos em vitamina C, que ajuda a eliminar toxinas, aumenta a imunidade e auxilia na perda de peso (12).
• A alfazema ajuda a reduzir o estresse, tratar infecções parasitárias e aliviar os espasmos (13).

8. Água com infusão de manjericão de morango gelado

Tempo íngreme - 10 minutos

Ingredientes

• 5 morangos
• 5 folhas de manjericão
• 1 litro de água

Como preparar

1. Corte os morangos em fatias finas.
2. Pique aproximadamente as folhas de manjericão.
3. Coloque as fatias de morango e as folhas de manjericão picadas em um frasco de 1 litro ou garrafa de água.
4. Deixe em infusão por 10 minutos.

Benefícios

• Morangos ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação, protegem contra doenças relacionadas à obesidade e combatem vários tipos de câncer (14).
• As folhas de manjericão são carregadas de antioxidantes e ajudam a eliminar toxinas e inibir a proliferação de células cancerígenas (15).

9. Água com infusão de gengibre de cranberry

Tempo íngreme - 4 horas

Ingredientes

• 20 cranberries
• Raiz de gengibre de 2 polegadas
• 1 litro de água

Como preparar

1. Esmague a raiz de gengibre usando um almofariz e um pilão.
2. Jogue a raiz de gengibre triturada e as amoras em uma jarra com um litro de água.
3. Deixe em infusão por quatro horas na geladeira. Beber.

Benefícios

• O oxicoco previne infecções bacterianas no trato urinário, estômago e cavidade bucal. Também podem prevenir doenças cardiovasculares e combater o câncer (16).
• O gengibre ajuda a reduzir a inflamação e as dores musculares, previne doenças cardiovasculares e diabetes e promove a saúde gastrointestinal (17).

10. Água com infusão de cominho de groselha

Tempo íngreme - Pernoite

Ingredientes

• 10 fatias de groselha
• 1 colher de chá de sementes de cominho
• 1 litro de água

Como preparar

1. Adicione uma colher de chá de sementes de cominho a um litro de água e deixe em infusão durante a noite.
2. Adicione as fatias de groselha pela manhã.
3. Deixe em infusão por 10 minutos e depois beba.

Benefícios

• As groselhas são úteis no tratamento de distúrbios digestivos. Eles também reduzem a inflamação e têm propriedades protetoras hepáticas, antioxidantes, protetoras renais e neuroprotetoras (18).
• As sementes de cominho auxiliam na digestão, protegem do resfriado e da tosse e estimulam o ciclo menstrual (19).

11. Água com infusão de abacaxi Star Fruit

Tempo íngreme - 15 minutos

Ingredientes

• 5-6 fatias de carambola
• 10 fatias médias de abacaxi
• 1 litro de água

Como preparar

1. Adicione a carambola e as rodelas de abacaxi a uma jarra contendo um litro de água.
2. Deixe em infusão por 15 minutos.

Benefícios

• A carambola é uma excelente fonte de antioxidantes e também pode melhorar os níveis de lipoproteínas (20).
• A bromelaína é um composto ativo encontrado no abacaxi. Ajuda no tratamento de angina, diarreia, artrite, sinusite e trauma cirúrgico (21).

12. Água com infusão de semente de erva-doce pétala de rosa

Tempo íngreme - 4 horas

Ingredientes

• 20 pétalas de rosa
• 2 colheres de chá de sementes de erva-doce
• 1 litro de água

Como preparar

1. Jogue as pétalas de rosa e as sementes de erva-doce em uma jarra de 1 litro de água.
2. Deixe em infusão por quatro horas na geladeira.

Benefícios

• As pétalas de rosa ajudam a aliviar o estresse, elevar o humor, tratar problemas digestivos e melhorar a evacuação (22).
• As sementes de erva-doce ajudam a melhorar a digestão, previnem mutações no DNA e têm propriedades antiinflamatórias, cardioprotetoras, hepatoprotetoras e anticâncer (23).

13. Água com infusão de menta de pêssego

Tempo íngreme - 10 minutos

Ingredientes

• 1 pêssego de tamanho médio
• Um punhado de folhas de hortelã
• 1 litro de água

Como preparar

1. Corte o pêssego em fatias finas.
2. Jogue o pêssego e as folhas de hortelã em uma jarra contendo um litro de água.
3. Deixe em infusão por 10 minutos.

Benefícios

• Os pêssegos são ricos em vitamina C, ácido fólico, vitamina B, licopeno, beta-caroteno e flavonóides que promovem a regeneração celular e ajudam a rejuvenescer o corpo (24).
• As folhas de hortelã têm um efeito refrescante. Eles auxiliam na digestão e possuem propriedades antitumorais, antioxidantes e antimicrobianas (25).

14. Água com infusão de limão e cereja

Tempo íngreme - 15-20 minutos

Ingredientes

• 10 cerejas
• 1 limão
• 1 litro de água

Como preparar

1. Retire as sementes das cerejas e corte-as ao meio.
2. Corte o limão em rodelas médias.
3. Coloque as fatias de limão e as cerejas cortadas ao meio em uma jarra contendo um litro de água.
4. Deixe em infusão por 15-20 minutos.

Benefícios

• As cerejas ajudam a proteger contra inflamação, diabetes, doença de Alzheimer, doenças cardiovasculares e câncer (26).
• Lima é uma grande fonte de vitamina C e pode aliviar a artrite, estimular a digestão, prevenir a queda de cabelo e combater resfriados e tosse (27).

15. Água com infusão de coco kiwi

Tempo íngreme - 10 minutos

Ingredientes

• 7 fatias de kiwi
• 2 xícaras de água de coco

Como preparar

1. Adicione as fatias de kiwi a uma jarra contendo duas xícaras de água de coco.
2. Deixe em infusão na geladeira por 10 minutos.

Benefícios

• Os kiwis ajudam a diminuir a agregação plaquetária e os níveis de triglicerídeos e aumentam os níveis de colesterol bom (colesterol HDL) (28).
• A água de coco é carregada com eletrólitos naturais e é a melhor bebida natural para reidratação (29).

16. Água com infusão de laranja de framboesa

Tempo íngreme - 15 minutos

Ingredientes

• 15 framboesas
• 1 laranja
• 1 litro de água

Como preparar

1. Corte a laranja em rodelas médias e as framboesas ao meio.
2. Coloque as laranjas fatiadas e as framboesas cortadas ao meio em uma jarra contendo um litro de água.
3. Deixe em infusão por 15 minutos.

Benefícios

• As framboesas são ricas em antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais de oxigênio prejudiciais e a combater o câncer, inibindo a proliferação das células cancerosas (30).
• As laranjas são ricas em antioxidantes e vitamina C que previnem danos ao DNA e protegem o coração (31).

17. Watermelon Honeydew Melon Infused Water

Tempo íngreme - 20 minutos

Ingredientes

• 15 cubos de melancia
• 10 cubos de melão melão
• 1 litro de água

Como preparar

1. Jogue os cubos de melancia e melão em uma jarra contendo um litro de água.
2. Deixe em infusão por 20 minutos na geladeira.

Benefícios

• A melancia pode ajudar a proteger contra diabetes, doenças cardiovasculares e doenças maculares (32).
• O melão é rico em vitaminas A, B e C, antioxidantes e potássio que ajudam a reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer (33).

18. Água com infusão de pepino de mirtilo

Tempo íngreme - 5 minutos

Ingredientes

• 15-20 mirtilos
• 10 fatias de pepino
• 1 litro de água

Como preparar

1. Corte os mirtilos ao meio.
2. Adicione os mirtilos cortados ao meio e as fatias de pepino em uma jarra de 1 litro de água.
3. Deixe em infusão por 5 minutos e depois beba.

Benefícios

• O mirtilo é rico em antioxidantes e possui propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir erupções cutâneas, inchaço e também auxiliam na perda de peso (34).
• Pepinos são baixos em calorias, alto teor de água e podem ajudar a diminuir o colesterol, reduzir erupções cutâneas e eliminar toxinas (35).

19. Água com infusão de menta de romã

Tempo íngreme - 2 horas

Ingredientes

• ¼ xícara de romã
• Um punhado de folhas de hortelã
• 1 litro de água

Como preparar

1. Jogue a romã e um punhado de folhas de hortelã em uma jarra ou garrafa contendo um litro de água.
2. Deixe em infusão por duas horas na geladeira.

Benefícios

• A romã ajuda a regular a pressão arterial e tem propriedades antiinflamatórias, antioxidantes e anticâncer (36).
• As folhas de hortelã têm um efeito refrescante. Eles auxiliam na digestão adequada e têm propriedades antitumorais, antioxidantes e antimicrobianas (37).

20. Água com infusão de framboesa de damasco

Tempo íngreme - 10 minutos

Ingredientes

• 1 damasco maduro fresco
• 15 framboesas
• 1 litro de água

Como preparar

1. Corte o damasco em fatias finas.
2. Retire as sementes das framboesas e corte-as ao meio.
3. Adicione os damascos fatiados e as framboesas cortadas ao meio em uma jarra contendo um litro de água.
4. Deixe em infusão por 10 minutos.

Benefícios

• Os damascos são uma grande fonte de vitamina C e ajudam a proteger o coração e a prevenir a formação de tumores (38).
• As framboesas são ricas em antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais de oxigênio prejudiciais e a combater o câncer ao inibir a proliferação das células cancerosas (39).

21. Água com infusão de muskmelon cominho e hortelã

Tempo íngreme - Pernoite

Ingredientes

• 15 cubos de melão
• 2 colheres de chá de sementes de cominho
• Um punhado de folhas de hortelã
• 1 litro de água

Como preparar

1. Adicione as sementes de cominho a um frasco com um litro de água e deixe em infusão durante a noite.
2. De manhã, adicione os cubos de melão e um punhado de folhas de hortelã.
3. Deixe em infusão por 10 minutos.

Benefícios

• Os melões são carregados de antioxidantes que ajudam a anular os radicais de oxigênio prejudiciais, apoiam a saúde ocular e previnem a proliferação de células cancerosas (40).
• As sementes de cominho auxiliam na digestão, protegem do resfriado e da tosse e estimulam o ciclo menstrual (41).
• As folhas de hortelã têm um efeito refrescante. Eles auxiliam na digestão adequada e possuem propriedades antitumorais, antioxidantes e antimicrobianas (42).

22. Água com infusão de limão e maçã verde

Tempo íngreme - 1 hora

Ingredientes

• 12 fatias de maçã verde
• 7 fatias de limão
• 1 litro de água

Como preparar

1. Jogue a maçã e as fatias de limão em uma jarra contendo um litro de água.
2. Deixe em infusão por uma hora na geladeira.

Benefícios

• As maçãs são ricas em fitonutrientes que ajudam a combater o câncer, doenças cardiovasculares, asma e reduzir os níveis de colesterol ruim (43).
• Limas são uma grande fonte de vitamina C e podem ser muito úteis no alívio da artrite, estimulando a digestão, evitando a queda de cabelo e lutando contra o resfriado e a tosse (44).

23. Água com infusão de Blackberry Kiwi

Tempo íngreme - 10 minutos

Ingredientes

• 7 amoras
• 15 fatias de kiwi
• 1 litro de água

Como preparar

1. Jogue as fatias de kiwi e as amoras em uma jarra contendo um litro de água.
2. Deixe em infusão por 10 minutos.

Benefícios

• Os kiwis ajudam a diminuir a agregação plaquetária e os níveis de triglicerídeos e aumentam os níveis de colesterol bom (colesterol HDL) (45).
• Amoras ajudam a combater o câncer, previnem diarreia e disenteria, protegem contra anemia e úlceras bucais e também têm propriedades antiinflamatórias (46).

24. Água com infusão de manjericão de manga

Tempo íngreme - 1 hora

Ingredientes

• 10 fatias finas de manga
• 10 folhas de manjericão
• 1 litro de água

Como preparar

1. Adicione as rodelas de manga e as folhas de manjericão a uma jarra ou garrafa contendo um litro de água.
2. Deixe em infusão por uma hora na geladeira.

Benefícios

• As mangas ajudam na digestão adequada, fortalecem o metabolismo, regulam a pressão arterial, reduzem o colesterol ruim e melhoram a sensibilidade à insulina (47).
• As folhas de manjericão são carregadas de antioxidantes e ajudam a eliminar as toxinas e inibir a proliferação das células cancerosas (48).

25. Água com infusão de laranja de uva

Tempo íngreme - 30 minutos

Ingredientes

• 15 uvas
• 15 fatias de laranja
• 1 litro de água

Como preparar

1. Corte as uvas ao meio.
2. Adicione as rodelas de laranja e as metades das uvas a uma jarra ou garrafa contendo um litro de água.
3. Deixe em infusão por 30 minutos.

Benefícios

• As uvas ajudam a inibir a proliferação de células cancerosas, reduzir o colesterol e suprimir a agregação plaquetária (49).
• As laranjas são ricas em antioxidantes e vitamina C que previnem danos ao DNA e protegem o coração (50).

Essas receitas de água infundida são super fáceis de fazer, ricas em nutrientes e ajudam a combater diferentes doenças e sintomas. Experimente essas receitas e deixe sua água mais saborosa e saudável. Mantenha-se hidratado e você verá uma redução no peso corporal e nos problemas de saúde, além de um tremendo aumento na função cerebral. Portanto, comece agora mesmo!