Quais São As Diferenças Entre Ioga E Caminhada?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Você teria se deparado com especialistas em saúde dizendo que a ioga é benéfica para a saúde. E você também teria encontrado especialistas em saúde recomendando caminhadas regulares. Mas ioga ou caminhada qual é o melhor? Pergunta complicada, não é? Esta postagem ajuda você a encontrar a resposta certa! Sente-se e continue a ler!

Yoga Vs Walking: O que é melhor?

Ioga e caminhada são duas formas inteligentes de controle de peso e diabetes. Mesmo assim, a ioga tem uma vantagem sobre a caminhada, se os dois forem comparados estatisticamente. De acordo com dados prevalentes, caminhar por 1 hora queima cerca de 242 calorias. Por outro lado, uma hora de power yoga queima 340 calorias. Sem dúvida, a ioga é uma opção melhor do que caminhar quando se trata de controle de peso e diabetes. Se você ainda está cético sobre qual dos dois é melhor, você deve ler o seguinte.

Dados científicos revelam que a ioga eleva melhor o humor do que caminhar. O nível de GABA no cérebro controla a produção e a secreção de serotonina (o hormônio da felicidade) em humanos. A diminuição da serotonina é uma das principais razões por trás da depressão, distúrbios de humor e até ansiedade. De acordo com uma pesquisa recente, a ioga acalma o cérebro. Isso aumenta os níveis de GABA no cérebro. Níveis aumentados de GABA desencadeiam a secreção de serotonina. Um tipo semelhante de elevação também ocorre ao caminhar. Mas a ioga oferece maior elevação do humor (n = 19) do que caminhar (n = 15)

O Yoga oferece um preparo físico e mental completo. Caminhar é um exercício físico que também oferece benefícios físicos e mentais. A ioga se estende um passo à frente da caminhada, oferecendo também preparo espiritual. Yogasanas são meios espirituais excepcionais para aumentar a sensação de bem-estar. Reduz a raiva e a ansiedade. A ioga espiritual também melhora a respiração. Dá um melhor controle sobre os cinco sentidos (tato, olfato, tato, ouvir e ver)

[Leia: Diferenças entre ioga e exercícios aeróbicos]

Yoga aumenta o estado de alerta mental. Ele reduz o fluxo de pensamentos aleatórios e outros pensamentos irritantes na mente. Isso aumenta a positividade e reduz a negatividade. Torna-se mais fácil nos concentrarmos nas muitas coisas diferentes de nossa vida cotidiana. Yoga é um amálgama de exercício e meditação. É um meio espiritual de tornar a mente positiva enquanto equilibra o corpo em diferentes posturas. Isso torna o cérebro mais forte e nítido

Muitas pessoas acreditam que a caminhada matinal é um método incrível de reduzir o nível de açúcar no sangue. É verdade em todos os aspectos. Caminhar metaboliza o nível de açúcar no sangue e o reduz. Mas a ioga é um metabolizador de açúcar melhor entre os dois. Posturas especiais de ioga são inovadas exclusivamente para todos os pacientes diabéticos. Diferentes yogasanas como Mandukasana e Yogamudrasana são excepcionalmente benéficos no controle do nível de açúcar no sangue. Posturas especiais de ioga ativam a produção de insulina. O cérebro direciona o pâncreas para desencadear a secreção de insulina. A insulina é um hormônio natural que regula e metaboliza o açúcar no sangue

Caminhada ou ioga, que é o melhor gerenciador de estresse. Caminhar eleva o humor. Mas a ioga eleva o humor, aumenta a concentração mental e também promove a sensação de bem-estar. Ioga é um meio excepcional de relaxar músculos, tecidos e até mesmo o cérebro estressados. Promove o sono e trata os distúrbios do sono. Isso promove o bem-estar geral de um indivíduo

Yoga também é um mantra de beleza que torna a pele brilhante e vibrante. Os Yogasanas restauram o equilíbrio químico normal no cérebro. Isso aumenta o suprimento de oxigênio no sangue. O sangue rico em oxigênio torna as células e os tecidos vivos. As fibras de colágeno da epiderme ganham força. Isso torna a pele impecável e radiante

Agora você teria uma ideia clara sobre qual das duas é a melhor opção - ioga ou caminhada. Embora caminhar ajude muito a melhorar a saúde física e mental, a ioga tem uma vantagem nesse sentido. Isso não significa que andar seja desencorajado. Você pode combinar os dois para obter os melhores resultados! Mas se você tiver que fazer uma escolha entre os dois, vá para a ioga! Você já é um grande fã de ioga como a maioria das outras pessoas preocupadas com a saúde? Você agora concorda que a ioga em qualquer dia é uma opção melhor do que caminhar? Compartilhe seus comentários conosco na seção de comentários.