15 Efeitos Colaterais Inesperados Da Proteína Whey

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Você tem proteína de soro de leite? Se sim, quanto você ingere diariamente? A proteína whey é, sem dúvida, saudável e tem benefícios, mas vem com seu próprio conjunto de efeitos colaterais.

Gostaria de saber mais? Vá em frente e leia!

Índice

• Whey Protein - Um Breve
• Benefícios da proteína Whey
• Quando se deve tomar Whey Protein?
• Efeitos colaterais da proteína whey
• Quão seguros são os suplementos de proteína de soro de leite?

Whey Protein - Um Breve

Embora a proteína de soro de leite seja considerada um suplemento seguro, é melhor não exagerar. Quando você o consome mais do que deveria, pode causar vários problemas de saúde. O risco é ainda maior quando a ingestão de carboidratos é baixa. O leite contém dois tipos de proteínas; um deles é a proteína de soro de leite. É solúvel em água e é usado para atender às necessidades diárias de proteína. Ele também fornece grandes quantidades de L-cisteína, o aminoácido. Este aminoácido ajuda no alívio de deficiências que vêm com condições como o envelhecimento do diabetes (1).

Os especialistas chamam a proteína do soro de leite de “proteína completa”, pois é rica em todos os aminoácidos necessários ao corpo humano para reparar músculos, ossos, tecidos, órgãos, etc. Outras proteínas completas são alimentos como ovos, carne, laticínios, etc. Uma das vantagens da proteína whey é que ela é fácil de digerir rapidamente.

[Leia: Efeitos colaterais de suplementos de proteína]

Benefícios da proteína Whey

Embora a proteína do soro do leite seja consumida como suplemento, é muito mais do que isso. É um “superalimento” funcional que ajuda imensamente na regulação do seu peso corporal. Também ajuda a aumentar a massa muscular e traz muitos outros benefícios à saúde. Os benefícios para a saúde que este nutriente proporciona estão diretamente ligados ao perfil de aminoácidos que possui. Esta proteína completa também é altamente rica em antioxidantes, o que a torna um lutador eficaz contra várias doenças e um grande promotor da saúde geral.

Aqui está uma olhada em alguns dos benefícios que você pode obter consumindo moderadamente um suplemento de proteína de soro de leite de alta qualidade regularmente:

1. Ajuda na promoção da perda de peso.
2. Ajuda a aumentar a massa muscular do corpo.
3. Ajuda no tratamento do câncer.
4. Ajuda a reduzir os sintomas que vêm com o HIV.
5. Ajuda a aumentar os níveis de glutationa em seu corpo.
6. Ele ajuda a reduzir os níveis de triglicérides no corpo.
7. Ajuda na redução dos níveis de colesterol, aumentando o colesterol bom ou HDL.
8. Ajuda a impulsionar o bom funcionamento do sistema imunológico.
9. Ajuda a aumentar a potência durante a prática de esportes.
10. Ajuda a diminuir o tempo de recuperação e os sintomas que surgem com o excesso de treinamento.

Como você pode ver, há alguns benefícios a se obter com a ingestão de proteína de soro de leite. O truque é garantir que você não tome muito dele. Em vez de ganhar sua bondade, você pode acabar tendo efeitos colaterais que podem não parecer muito graves, mas podem ser altamente desconfortáveis. Se você tem problemas renais, hepáticos ou cardíacos, é especialmente importante moderar a ingestão de proteína de soro de leite e também consultar o médico antes de começar a incluí-la em sua dieta diária.

Quando se deve tomar Whey Protein?

Esta é uma pergunta freqüentemente feita por muitas pessoas que estão interessadas em consumir proteína de soro de leite, mas não sabem como fazer isso da maneira adequada. Não é difícil aprender quando ingerir essa proteína para colher seus benefícios.

Em primeiro lugar, se você deseja ingerir proteína de soro de leite por conta própria, deve fazê-lo dentro de meia hora a uma hora após um treino baseado em treinamento de força. Isso ocorre porque essa proteína é digerida muito rapidamente. Em outras ocasiões, você deve comê-lo com outros alimentos para que a digestão possa ser retardada. Por exemplo, para proteína extra em seu café da manhã sem alimentos como ovos, você pode adicionar proteína de soro de leite à aveia em pó.

Em segundo lugar, se você quiser fazer um lanche saudável enquanto estiver no escritório, pode tomar um batido de proteína de soro de leite combinado com um pouco de óleo de peixe ou nozes. Novamente, isso ajudará a desacelerar o processo de digestão da proteína. A combinação de gordura é o que ajuda a desacelerar a digestão e isso, por sua vez, o beneficia muito, permitindo que os níveis de insulina em seu corpo permaneçam estáveis. Também auxilia na estimulação do CCK, que é um hormônio que permite ao corpo saber quando está cheio.

A proteína que é digerida após um treino fornece ao corpo os aminoácidos de que necessita para a reparação e construção de novos músculos. De acordo com especialistas, consumir whey protein assim que terminar um treino pode ser especialmente benéfico, pois tem um conteúdo rico em Leucina, um aminoácido que é facilmente absorvido pelo corpo.

Efeitos colaterais da proteína whey

Embora a proteína de soro de leite tenha muitos benefícios, ela vem com alguns efeitos colaterais também. Aqui está uma olhada em quinze dos efeitos adversos que esta proteína pode ter em seu corpo:

1. Ganho excessivo de gordura:

Em muitos casos, os suplementos de proteína de soro de leite contêm carboidratos extras na forma de açúcares. Alguns também contêm gorduras. Isso significa que o peso pode ser ganho na forma de gordura, o que não é saudável. Você também pode ganhar peso ao comer demais e, ao mesmo tempo, consumir proteína de soro de leite.

2. Formação de pedra nos rins:

Quando você consome proteína de soro de leite, existe o risco de formação de pedra nos rins. Embora possa não ser uma causa direta, os especialistas acreditam que essa proteína pode piorar a condição se você já estiver sofrendo dela. Para evitar isso, você deve ingerir quantidades adequadas de fibra alimentar e água.

3. Problemas digestivos:

A lactose está presente na proteína do soro do leite e, se você for sensível a ela, poderá ter problemas de digestão. Não são apenas as pessoas com intolerância à lactose que sofrem deste problema. Se você tiver problemas digestivos, opte por um concentrado de proteína de soro de leite, pois ele não contém tanta lactose.

[Leia: Efeitos colaterais das proteínas de soja]

4. Risco de gota:

Embora não haja evidências de que a proteína do soro do leite seja uma causa direta da gota, ela pode piorar o problema se você já a tiver. Também é melhor consultar um médico antes de começar a tomar a proteína do soro do leite se houver histórico de gota em sua família.

5. Problemas renais:

A ingestão excessiva de proteína de soro de leite pode causar problemas renais, especialmente se você já os sofre. Os especialistas recomendam monitorar sua ingestão de proteína de soro de leite e também consultar seu médico antes de começar a tomá-la. Dessa forma, você pode evitar danos a longo prazo aos rins.

6. Problemas de fígado:

Consumir proteína whey em excesso pode piorar os problemas do fígado (2). É por isso que é importante certificar-se de que você consome a proteína moderadamente em todos os momentos. Também é aconselhável consultar o seu médico antes de tomar a proteína do soro do leite, pois pode interferir nos efeitos da medicação que você está tomando para a sua doença hepática.

7. Risco de doença cardíaca:

Os especialistas acreditam que consumir muita proteína de soro de leite pode ter efeitos perigosos em pessoas que sofrem de doenças cardíacas. Pode causar parada cardíaca, ritmos cardíacos anormais e também perda completa das funcionalidades do coração.

8. Aumento da acidez do sangue:

Outro efeito colateral do consumo de proteína de soro é uma escalada do pH no sangue. Quando há muita proteína no sangue, o rim tem problemas para metabolizá-la. Isso resulta no aumento da acidez do sangue.

9. Desenvolvimento de osteoporose:

Este distúrbio tem sido associado à ingestão excessiva de proteína de soro de leite. Isso é especialmente arriscado com a ingestão de proteína a longo prazo. Consumir proteína de soro de leite em grandes quantidades pode causar desequilíbrio mineral nos ossos, o que por sua vez pode levar ao esgotamento da densidade dos minerais ósseos.

10. Fadiga e fraqueza:

Devido aos problemas de digestão que algumas pessoas sofrem quando consomem a proteína do soro do leite, elas também podem sofrer efeitos adversos, como fadiga extrema e fraqueza. Eles também podem sofrer de inchaço, gases, cólicas, etc. Isso ocorre porque o corpo de algumas pessoas não consegue processar ou quebrar a proteína que consomem.

11. Desenvolvimento de cetose:

Este é outro efeito colateral comum do consumo de proteína de soro de leite. Esta é uma condição que ocorre quando níveis anormais de corpos cetônicos estão presentes no sangue (3). Se você fizer uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas, a energia será queimada no corpo usando a gordura. Quando não há gordura, a proteína é usada. Isso coloca uma pressão imensa no fígado e causa danos ao longo do tempo.

12. Diarréia:

Outro efeito colateral do consumo excessivo de proteína de soro de leite é a diarréia. É uma parte do efeito que essa proteína tem no sistema digestivo. Pode até haver sangue nas fezes, especialmente entre crianças.

13. Chiado:

Muitas pessoas costumam ter uma reação alérgica à proteína do soro de leite, especialmente se forem intolerantes à lactose. Essas pessoas podem ter dificuldade para respirar e sintomas como respiração ofegante. Se você passar por este sintoma, deve consultar um médico imediatamente.

14. Edema da garganta, boca, lábios:

Outro sintoma que acompanha uma reação alérgica à proteína do soro de leite é o inchaço da garganta, boca e lábios. Embora não seja doloroso, pode ser extremamente desconfortável e é melhor consultar um médico para se certificar de que nenhum dano grave foi causado.

15. Náusea:

Este é um dos efeitos colaterais comuns de tomar proteína de soro de leite. Em alguns casos, as pessoas também sofrem de vômitos. A chave para evitar esse efeito colateral desconfortável é reduzir a ingestão de proteína.

Quão seguros são os suplementos de proteína de soro de leite?

Você está ciente dos graves efeitos colaterais dos suplementos de proteína de soro de leite? Foi estabelecido que a quantidade de suplementos de proteína de soro de leite que você consome tem uma influência direta sobre se você ganha ou não com seus benefícios. O consumo excessivo desta proteína é a razão pela qual muitas pessoas sofrem os efeitos adversos. Na verdade, o consumo excessivo de qualquer proteína é ruim para o corpo, pois ela é armazenada na forma de gordura. Isso, por sua vez, aumenta o risco de desidratação.

Também existe a chance de que a proteína de soro de leite possa ter uma interação com certos medicamentos. Por exemplo, descobriu-se que os suplementos feitos com essa proteína podem reduzir a eficácia da Levodopa, que é um medicamento usado para o mal de Parkinson. Suplementos de proteína de soro também podem diminuir a eficácia do Alendronato, o medicamento prescrito para pacientes com osteoporose. Pode diminuir a capacidade do corpo de absorver o medicamento, tornando-o menos eficaz. Também pode ter um efeito adverso sobre a eficácia dos antibióticos Tetraciclina e Quinolona. Também deve ser observado que os pacientes diabéticos podem experimentar alterações de açúcar no sangue quando consomem suplementos de proteína.

Para garantir que os suplementos de proteína de soro de leite sejam consumidos com segurança, os especialistas recomendam doses moderadas em um regime de curto prazo. Desta forma, o corpo obtém os benefícios da proteína sem o risco de sofrer qualquer um dos efeitos colaterais da proteína de soro de leite que foram mencionados acima. Eles também recomendam suplementos de proteína de soro de leite para atletas ou pessoas que são fisicamente ativas do que para aqueles que não são. Isso ocorre porque os atletas ou pessoas que treinam regularmente requerem mais proteína do que as pessoas que não são fisicamente ativas.

Conclusão:

Como acontece com todos os suplementos dietéticos ou de saúde, é importante que você consulte seu médico antes de começar a tomar um suplemento de proteína de soro de leite. Isso garantirá que é seguro para você e não interferirá com qualquer medicamento que esteja tomando. Embora a proteína de soro de leite possa fazer maravilhas para alguém que você conhece, não há garantia de que ela irá fornecer os mesmos resultados. Na verdade, você pode piorar qualquer condição de que esteja sofrendo.

Também é importante que você siga a dosagem adequada quando começar a tomar a proteína de soro de leite. Lembre-se de que não é a proteína em si que é prejudicial, mas seu consumo excessivo. Muitas pessoas cometem o erro de tomar mais do que a dose recomendada, pois acreditam que isso lhes trará resultados mais rápidos. É importante conhecer bem os benefícios e efeitos colaterais da proteína de soro de leite antes de consumi-la, o melhor será para sua saúde, pois você evitará todos os efeitos colaterais que a acompanham.

Você conhece algum outro efeito colateral da proteína whey? Por favor, compartilhe conosco na seção de comentários abaixo!