5 Benefícios Surpreendentes Dos Exercícios De Salto De Sapo

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Ficar em forma e leve é provavelmente o lema de todos hoje em dia. Pessoas em todo o mundo estão tentando parecer esguias, tonificadas e lindas. Você nunca vai ouvir alguém dizer que gostaria de engordar um pouco ou comer um pouco mais para manter aquela cintura rechonchuda! Pelo contrário, todos querem saber dicas e truques para perder algum peso e se livrar dessa gordura extra. Se acontecer de você ser um deles, este artigo é exatamente o certo para você. Estou prestes a apresentar um movimento explosivo que mudará drasticamente seu corpo dentro de alguns meses. Sim, você adivinhou certo! Não é outro senão saltos de sapo!

O que é Frog Jump?

Assim como o nome sugere, os saltos de sapo são sobre pular como um sapo feliz! É um movimento eficaz e fácil de fazer. Você não precisa ir à academia ou a algum lugar espaçoso. Este exercício ocupa pouco espaço e pode maximizar a queima de calorias em alguns minutos. É intenso, inovador e algo que irá elevar sua freqüência cardíaca como nunca antes!

Como você deve fazer isso?

Para queimar as calorias extras e verter os quilos, você precisa fazer este exercício da maneira certa. Comece agachando-se totalmente no chão e coloque as duas mãos bem à sua frente. Agora salte para o ar e bata os calcanhares ao mesmo tempo. Se você achar o movimento difícil, fique à vontade para manter as mãos atrás da cabeça. Faça tudo o que te deixar confortável, mas não pare.

Use uma bola de exercício:

Você pode tornar seu treino um pouco mais desafiador usando uma bola de exercícios. Tudo o que você precisa fazer é ficar atrás da bola de exercícios e agachar-se. Segure a bola com as duas mãos e verifique se os joelhos estão dobrados a 90 graus. Mantenha os pés de lado. Agora, pule o mais alto que puder e levante a bola acima da cabeça. Suas mãos devem estar retas. Volte e repita 8 vezes. Você ficará exausto depois disso!

Quanto tempo você deve fazer isso?

Também é importante saber por quanto tempo você deve fazer saltos de rã. O objetivo é perder gordura e não forçar o corpo ou se machucar. Se você é um iniciante, comece com 20 a 30 segundos. Faça uma pausa de cinco segundos e continue repetindo o máximo que puder. Tente trabalhar por um minuto inteiro. Se acontecer de você ser mais forte, comece com um minuto inteiro, faça uma pausa e volte novamente. Você também pode fazer isso junto com alguns polichinelos, agachamentos, estocadas, abdominais e corrida no local. Seu treino vai explodir de verdade.

Benefícios do Frog Jumps:

Os benefícios do exercício Frog Jump são completos, alguns dos quais são:

1. Fortalece as panturrilhas, glúteos, isquiotibiais, quadríceps e músculos das pernas. Se você está procurando um pouco de tonificação, este exercício é perfeito para você.
2. Reduz a rigidez e dores nas pernas.
3. Ajuda a derreter a gordura desnecessária e teimosa de diferentes seções do seu corpo.
4. Aumenta o nível de memória e ajuda a lembrar as coisas por um longo período de tempo.
5. É barato e grátis! Você não precisa entrar em uma academia sofisticada. Você também pode praticar saltos de sapo em casa.

Dicas para lembrar:

Você deve se lembrar das seguintes dicas ao praticar exercícios de salto de sapo:

• Quando você estiver para baixo, lembre-se de respirar.
• Expire enquanto pula.
• Tente não cair sobre os calcanhares, pois eles não são bons para os calcanhares.
• Não relaxe muito os quadríceps. Eles também não serão de muita ajuda.

Então, você está pronto para pular de alegria? Afinal, com o salto de sapo, você com certeza vai queimar todas as camadas de gordura extra do seu corpo! Mas lembre-se de não se esforçar. Se você acha que seu corpo está farto, pare!

Você já experimentou os saltos de sapo? Eles foram úteis? Compartilhe sua experiência conosco na seção de comentários abaixo.