Dieta Almased - Um Plano De Dieta De 14 Dias Com Receitas Saudáveis

Índice:

Vídeo: Dieta Almased - Um Plano De Dieta De 14 Dias Com Receitas Saudáveis

Vídeo: Dieta Almased - Um Plano De Dieta De 14 Dias Com Receitas Saudáveis
Vídeo: COMO FAÇO MEU CARDÁPIO SAUDÁVEL | Cardápio da Semana - Parte 1 | MARINA MORAIS 2024, Março
Dieta Almased - Um Plano De Dieta De 14 Dias Com Receitas Saudáveis
Dieta Almased - Um Plano De Dieta De 14 Dias Com Receitas Saudáveis
Anonim

O plano de dieta Almased é o mais recente, um plano de dieta muito elogiado que tem ajudado muitas pessoas a perder peso e manter a perda de peso permanentemente. Almased é um pó para reduzir a fome que aumenta a aptidão, ativa o metabolismo, otimiza todos os tipos de dieta e garante o bem-estar.

Se você ganhou muito peso e quer perder os quilos extras agora, aqui está um plano de dieta exclusivo para ajudá-lo a queimar gordura e controlar o ganho de peso. Isso vai transformar a maneira como você se sente sobre si mesmo!

Índice

  • O que é Almased?
  • Como isso te ajuda?
  • O Plano Almased de 14 dias
  • Benefícios da dieta Almased
  • Efeitos colaterais da dieta Almased
  • Por que o Almased é diferente do resto?
  • Papel do exercício
  • O que fazer e o que não fazer

O que é Almased?

Este produto dietético é feito com ingredientes crus de alta qualidade. O processo envolve um complexo método de produção para preservar os delicados princípios ativos que podem liberar seus benefícios posteriormente

Hubertus Trouille, o cérebro por trás do produto dietético Almased, afirma que privar o corpo de comida não é bom. Em vez disso, ele defende fortemente a ingestão de shakes ricos em proteínas que estimulam o metabolismo do corpo (1)

O Almased vem em pó e é feito de produtos naturais de alta qualidade, como leite desnatado, soja fermentada, mel rico em enzimas e iogurte em pó (2)

É rico em proteínas (53,3% do total). Seu conteúdo de proteína é de 83% de proteínas isoladas de soja e 17% de proteína do leite. Também apresenta índice glicêmico muito baixo (GI = 27) e carga glicêmica (GL = 3,2) (3)

Este pó contém nutrientes vitais, como enzimas e aminoácidos essenciais, principalmente necessários ao seu corpo para facilitar a digestão

O produto é não OGM e sem glúten e não contém quaisquer enchimentos, sabores, conservantes artificiais e açúcares (1)

Uma fórmula testada em laboratório que pode ser usada até mesmo por uma pessoa com diabetes para perder peso (1)

Como isso te ajuda?

A principal vantagem deste programa de dieta é que ele o ajuda a evitar o tão temido efeito ioiô. Para permitir a perda de peso, é muito importante que o metabolismo do seu corpo funcione corretamente. Você sofre de várias doenças, principalmente devido a alguns problemas com sua digestão. A ingestão regular de produtos contendo produções industriais, conservantes e intensificadores de sabor destrói os nutrientes, enzimas e aminoácidos mais importantes do corpo. Devido a isso, seu metabolismo fica mais lento e o corpo não consegue queimar calorias tão rápido quanto deveria. Isso leva à falta de energia e obesidade e muitas outras complicações relacionadas (4).

A ingestão regular de Almased melhora o seu metabolismo e faz com que o seu corpo funcione no nível ideal. Devido a isso, você pode perder peso facilmente e evitar o efeito ioiô associado a outras dietas (3). Como o Almased nunca permite que sua taxa de metabolismo diminua, você pode manter a perda de peso mesmo depois de mudar para sua dieta normal.

O Plano Almased de 14 dias

Fase 1 (Dia1-Dia 3): Acelerar o Metabolismo

Reinicie seu metabolismo. Queime mais gordura e aumente a massa muscular, substituindo cada refeição por um longo copo de bebida Almased. A proteína presente no Almased ajuda a controlar a fome. Isso faz você se sentir satisfeito por cerca de cinco horas. Nessa fase, a ingestão de carboidratos é restrita e as três refeições (café da manhã, almoço e jantar) são substituídas por shakes Almased. Você pode comer sopa de vegetais, vegetais e frutas. Você pode consumir bastante água, suco de frutas frescas, chá verde ou preto (sem açúcar).

Opções:

  • 1 copo de água morna + suco de 1 limão OU
  • 1 copo de água morna + suco de 1/2 limão + mel + gengibre

Opções:

  • 1 pêssego ou ameixa OU
  • Salada de abobrinha e melancia
Por que isso funciona

Durante três dias consecutivos, as principais refeições do dia serão Almased, que ajudará a induzir a secreção dos hormônios que reduzem a fome. Você sentirá menos fome e comerá menos carboidratos (bolachas de batata, nuggets de frango, etc.). Isso permitirá que o corpo mobilize a gordura armazenada e a use como fonte de energia.

100 g de pó Almased fornecem 30,6 g de carboidratos e 360 kcal de energia (5). É um pó de baixo teor de carboidratos, baixo teor de calorias e alto teor de proteínas que pode proporcionar saciedade e plenitude. Mas a quantidade a ser ingerida depende da altura, peso e nível de atividade de uma pessoa. Portanto, a mesma regra de perda de peso não se aplica a todos.

Receita da Fase 1

Salada de Abobrinha E Melancia

Salada de melancia de abobrinha
Salada de melancia de abobrinha

iStock

O que você precisa
  • 1/2 abobrinha
  • 1/2 toranja
  • 1 xícara de melancia (cubos de tamanho médio)
  • 1 colher de chá de cominho torrado
  • 1/2 colher de chá de manga seca em pó
  • Sal
Como preparar
  1. Lave e corte a abobrinha em cubos de tamanho médio. Jogue-os em uma tigela.
  2. Adicione os pedaços de melancia.
  3. Esprema o suco da toranja.
  4. Adicione o pó de cominho torrado, a manga seca em pó e uma pitada de sal.
  5. Misture bem.

Fase 2 (Dia 4 - Dia 7) - Mobilizar Gordura

Durante esta fase, as pessoas que fazem dieta precisam beber o batido Almased no café da manhã e jantar e almoçar com baixo teor de carboidratos. Isso ajudará a queimar gordura com mais facilidade e rapidez. Agora que uma boa quantidade de gordura armazenada foi usada como energia para impulsionar as funções do corpo, o almoço com baixo teor de carboidratos não será armazenado como gordura. Será queimado para acompanhar suas atividades diárias. Fique longe de carboidratos e qualquer lixo! Esta fase também é chamada de fase de redução, pois você está fadado a perder quilos extras.

  • Envolvimento de couve-flor com vegetais sazonais
  • Opções:

    • 1 copo de água morna + suco de 1 limão OU
    • 1 copo de água morna + suco de 1/2 limão + mel + gengibre

    Opções:

    • 1 tigela média de frutas OU
    • 1 tigela pequena de cenouras infantis
    Por que isso funciona

    O shake de café da manhã vai reduzir sua fome por mais horas. Um almoço leve e com baixo teor de carboidratos o manterá ativo. Lanche apenas se sentir fome. Para o jantar, o milkshake quentinho reduzirá seus desejos noturnos e o ajudará a dormir melhor.

    Receita da Fase 2

    Salada de Pimentão E Frango

    Salada de Pimentão E Frango
    Salada de Pimentão E Frango
    O que você precisa
    • 1/2 pimentão verde
    • 1/4 pimentão vermelho
    • 1/2 xícara de cubos de peito de frango
    • 1/2 xícara de feijão verde
    • 1 colher de sopa de iogurte desnatado
    • 1 colher de sopa de azeite
    • 2 colheres de chá de alecrim seco
    • Sal e pimenta
    Como preparar
    1. Jogue os cubos de frango em uma panela de sopa, adicione uma colher de chá de alecrim e adicione água suficiente para cobrir todos os cubos de frango.
    2. Traga água para a fervura. Assim que a água ferver, cozinhe o frango por cerca de 7-8 minutos.
    3. Enquanto isso, pique os pimentões verdes e vermelhos em cubos de tamanho médio. Jogue-os em uma tigela.
    4. Escalde o feijão verde, corte-o ao meio e coloque na tigela.
    5. Separe a água dos cubos de frango e jogue o frango na tigela.
    6. Em outra tigela pequena, adicione o azeite, o iogurte desnatado, o alecrim, o sal e a pimenta. Misture bem.
    7. Regue com a salada e misture bem.

    Fase 3 (Dia 8 - Dia 10) - Estabilizar a perda de peso

    Durante esta fase, os dieters podem beber o batido Almased apenas uma vez por dia. No entanto, permite alimentos com baixo teor calórico e ricos em nutrição para outras refeições, para que haja uma perda de peso estável. Você pode tomar a bebida Almased no café da manhã, almoço ou jantar. Evite carboidratos refinados e consuma verduras, saladas e outros alimentos ricos em proteínas nas outras duas refeições.

  • Pão achatado de trigo (1) e leite desnatado OU
  • Smoothie de couve
  • Salada de vegetais
  • Salmão assado com espinafre com sabor de alho OU
  • Cabaça de garrafa com tomate e folhas de coentro
  • Opções:

    • 1 copo de água morna + suco de 1 limão OU
    • 1 copo de água morna + suco de 1/2 limão + mel + gengibre

    Opções:

    • 1 xícara de iogurte sem gordura OU
    • 1 maçã
    Por que isso funciona

    Os alimentos fornecidos neste gráfico são de baixa caloria e ricos em nutrição. Isso significa que seu corpo continuará queimando gordura sendo metabolicamente ativo sem perder nenhum nutriente vital.

    Receita da Fase 3

    Cabaça de garrafa com folhas de tomate e coentro

    Cabaça de garrafa com folhas de tomate e coentro
    Cabaça de garrafa com folhas de tomate e coentro
    O que você precisa
    • 1 xícara de cabaça de garrafa picada
    • 1/4 xícara de tomate picado
    • 1/6 xícara de cebola picada
    • 1 colher de sopa de óleo de farelo de arroz
    • 1 colher de chá de sementes de cominho
    • 1/2 colher de chá de pimenta caiena
    • Um punhado de folhas de coentro
    • Sal
    Como preparar
    1. Em uma panela de sopa, aqueça o óleo e frite as sementes de cominho primeiro.
    2. Adicione a cebola picada e frite até dourar.
    3. Adicione o tomate picado e frite por cerca de um minuto.
    4. Adicione a cabaça desfiada, o sal e a pimenta caiena. Mexa bem.
    5. Conforme a cabaça cozinha, a água armazenada na cabaça irá vazar.
    6. Adicione mais água, se necessário.
    7. Feche a tampa e cozinhe até que os ingredientes estejam cozidos.
    8. Enfeite com folhas de coentro picadas.

    Fase 4 (Dia 11 - Dia 14) - Viva a Vida

    Durante esta fase, os que estão fazendo dieta podem comer três refeições com baixo teor de carboidratos e alta nutrição, juntamente com o batido Almased, pelo menos uma vez por dia. Não tem de substituir nenhuma refeição pelo batido Almased. Tome a bebida Almased por volta das 15 horas, para não sentir fome até ao jantar. Para obter os melhores resultados, certifique-se de comer de forma saudável. Limite-se a saladas, sopas e caldos. Você também pode incluir frutas. Fique longe de qualquer coisa rica em carboidratos.

  • vitamina de banana
  • Sopa de Abóbora-cheirosa
  • Vegetais grelhados
  • Opções:

    • 1 copo de água morna + suco de 1 limão OU
    • 1 copo de água morna + suco de 1/2 limão + mel + gengibre
    1 copo de leite de soja / leite desnatado / água + 8 colheres de sopa de Almased + 1 colher de sopa de óleo de linhaça
    Por que isso funciona

    Você faz três refeições saudáveis mais um copo grande de batido Almased, que mantém seu metabolismo funcionando a um ritmo elevado. Você continuará a perder peso nesta fase, mas os resultados não serão tão dramáticos quanto na fase de redução. Os médicos sugerem que você prolongue a Fase 2 se quiser perder mais peso.

    Receita da Fase 4

    Cogumelo Recheado De Espargos

    Cogumelo Recheado De Espargos
    Cogumelo Recheado De Espargos
    O que você precisa
    • 2 pontas de aspargos
    • 5 cogumelos botão
    • 1/4 de batata cozida
    • 1 dente de alho
    • 1 colher de chá de cebola em pó
    • 1 colher de sopa de queijo ralado
    • 1 colher de sopa de azeite
    • 1 colher de chá de orégano seco
    • Sal e pimenta
    Como preparar
    1. Em uma panela de sopa, ferva cerca de cinco centímetros de água.
    2. Jogue as pontas dos aspargos e cozinhe por um minuto.
    3. Pique o alho e coloque os pedaços em uma tigela.
    4. Adicione a batata cozida, a cebola em pó, o orégano, o sal e a pimenta. Amasse a batata e misture bem os ingredientes.
    5. Pique finamente as pontas dos espargos escaldados e misture com a batata.
    6. Retire os talos dos cogumelos, pique finamente e misture com a batata.
    7. Em uma frigideira, aqueça o óleo e refogue as cabeças dos cogumelos.
    8. Recheie as cabeças dos cogumelos com a mistura de batata.
    9. Cubra com queijo ralado.
    10. Asse em forno pré-aquecido a 180ºC por 5 minutos.

    Agora que você sabe como seguir a dieta Almased, vamos verificar seus benefícios e efeitos colaterais.

    Benefícios da dieta Almased

    • Ajuda a reduzir e manter o peso (3).
    • Pode ajudá-lo a permanecer ativo o dia todo.
    • Pode mantê-lo cheio por mais tempo.
    • Pode ajudar a construir imunidade.
    • Pode ajudar a manter a pele saudável.
    • Pode fortalecer os ossos e aumentar a massa muscular.

    Efeitos colaterais da dieta Almased

    • Pode causar constipação e inchaço.
    • Você pode sentir dor de cabeça e náuseas.
    • O uso a longo prazo também pode causar crescimento anormal de células do útero.
    • Pode causar flutuações de humor.

    Por que o Almased é diferente do resto?

    A empresa que fabrica o Almased afirma que o produto oferece os seguintes benefícios:

    • O pó de Almased é rico em nutrientes ideais que seu corpo pode não estar recebendo através de sua dieta regular.
    • O 'alimento vital' aumenta seu metabolismo devido à presença de iogurte probiótico, soja de alta qualidade e mel rico em enzimas. Isso garante que você receba todos os aminoácidos essenciais que ativam o
    • processo de fermentação no intestino, levando a uma digestão fácil.
    • Combinar todas as matérias-primas em uma cria um efeito sinérgico e também disponibiliza a bioproteína para o corpo. Esta combinação é extremamente benéfica para a perda de peso.
    • O Almased de fácil digestão garante que você se sinta satisfeito por um longo período após tomá-lo (6).
    • Almased mantém a massa muscular, queima gordura com mais eficiência e aumenta o metabolismo do corpo (6).
    • Estudos mostram que o consumo de Almased regula os níveis saudáveis de leptina e grelina. Isso reduz o apetite e evita que você lanche entre as refeições (6).
    • Almased também apóia o funcionamento da tireoide e regula os níveis de açúcar no sangue (6).

    No entanto, é importante lembrar que não há evidências científicas suficientes que sustentem a maioria desses benefícios.

    Independentemente da dieta que você seguir, é sempre importante malhar quando estiver tentando perder peso. Confira o papel que os exercícios físicos desempenham na dieta Almased.

    Papel do exercício

    É importante que você continue sua rotina de exercícios regulares ou comece a treinar regularmente (um dia de descanso). Você pode correr ou caminhar ou fazer exercícios à mão livre junto com o alongamento. Você também pode optar por aeróbica, natação, power yoga e dança. Faça o treinamento de força somente depois de perder a quantidade desejada de gordura do corpo. Isso ajudará a tonificar os músculos do corpo.

    O que fazer e o que não fazer

    Siga as fases e coma direito. Evite lanches não saudáveis.
    Fique acordado até tarde da noite.
    Não consuma álcool.
    Evite alimentos fritos ou alimentos com alto índice glicêmico.

    O plano de dieta de Almased pode funcionar muito bem se você seguir as fases, exercitar-se regularmente e observar o que come. Se você sentir que os efeitos colaterais estão interferindo em sua vida diária e no funcionamento normal de seu corpo, interrompa a dieta imediatamente e consulte um médico.

    Conclusão

    Como este plano de dieta específico não segue uma abordagem de alimentação balanceada, é melhor não seguir esta dieta para perda de peso sustentável. Sempre siga o conselho de um profissional de saúde se for iniciar este plano.

    perguntas frequentes

    Almased é um substituto de refeição?

    Sim, Almased é um substituto de refeição que fornece todos os nutrientes essenciais de que seu corpo necessita.

    O Almased tem cafeína?

    Não, Almased não contém cafeína. É adequado para diabéticos, sem glúten e sem sabores e adoçantes artificiais.

    Almased é vegetariano?

    Sim, o Almased é um produto vegetariano feito de isolados de proteína de soja e leite em pó desnatado.

    6 fontes

    A Stylecraze tem diretrizes rígidas de abastecimento e depende de estudos revisados por pares, instituições de pesquisa acadêmica e associações médicas. Evitamos usar referências terciárias. Você pode aprender mais sobre como garantimos que nosso conteúdo seja preciso e atualizado lendo nossa política editorial.

    • The Low-Glycemic High-Protein Diet, Almased USA. Inc.

      www.almased.com/almased/the-product

    • Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.

      clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

    • O impacto de um programa de redução de peso com e sem substituição de refeição na qualidade de vida relacionada à saúde em mulheres obesas de meia-idade, BMC Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

      www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

    • Dietas ultraprocessadas causam ingestão excessiva de calorias e ganho de peso: Um ensaio clínico controlado randomizado de ingestão alimentar ad libitum, metabolismo celular, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

      www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

    • A terapia individualizada de substituição de refeições melhora o controle glicêmico de longo prazo clinicamente relevante em pacientes com diabetes tipo 2 mal controlados, nutrientes, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

      www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

    • Para Profissionais de Saúde, Almased USA. Inc.

      www.almased.com/almased/for-health-care-professionals

    Recomendado:

    Artigos interessantes
    O Que Um Toner Faz? Por Que Você Deve Usar Um Toner Facial?
    Leia Mais

    O Que Um Toner Faz? Por Que Você Deve Usar Um Toner Facial?

    Quais são os pensamentos habituais que você tem quando se depara com o termo "toner facial?" A maioria de nós pensa nele como um líquido mesquinho cheio de álcool que minimiza a acne, fecha os poros da pele e torna a pele seca. Essa é a principal razão pela qual a maioria de nós prefere ficar longe de toners. No enta

    5 Maneiras Naturais De Curar Um Dedo Preso + Causas E Sintomas
    Leia Mais

    5 Maneiras Naturais De Curar Um Dedo Preso + Causas E Sintomas

    Você bateu a porta do armário com o dedo? Ou você machucou a ponta do dedo enquanto jogava vôlei? Esses casos são os exemplos perfeitos de lesões que podem levar a um dedo preso.Um dedo preso é uma lesão esportiva comum que não é muito preocupante. No entant

    Depilação Em Casa - Como Fazer Como Um Profissional
    Leia Mais

    Depilação Em Casa - Como Fazer Como Um Profissional

    Encerar é essencial. Embora existam salas que fazem o trabalho para você, saber como depilar sozinho em casa é uma habilidade que é útil se você não tem tempo para ir a uma ou prefere fazer isso sozinho. Encerar em casa é econômico e economiza tempo. Sim, pod