Quais São As Vantagens E Desvantagens Das Dietas Da Moda?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Você segue uma dieta da moda? Você acha que uma dieta da moda pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico? Constantemente pressurizados com o desejo e a necessidade de ficar em forma, começamos a fazer dieta, às vezes sem saber a que isso pode levar.

O que é dieta da moda? Para aqueles de vocês que não sabem o que é uma dieta da moda, nada mais é do que um regime de dieta popular e moderno, geralmente seguido por celebridades. A maioria deles inclui reduzir a ingestão de alimentos e perder peso rapidamente. No entanto, como qualquer outra tendência, são momentâneas.

Então, as dietas da moda são realmente eficazes? Quais são as vantagens e desvantagens de alguns deles? Se você está procurando respostas para essas perguntas, então este post é o que você deveria ler!

[Leia: Plano de dieta de 3 dias]

Dietas da moda - Uma lista:

A seguir está uma lista de algumas das dietas da moda populares:

• Dieta da sopa de repolho
• Master Cleanse
• Dieta de toranja (1)
• Dieta de 3 dias
• Dieta de 5 mordidas
• Dieta de 17 dias
• Dieta Açaí Berry
• Dieta do Ar
• Dieta do vinagre de maçã
• Dieta Atkins
• Dieta de comida para bebês
• Dieta de Beverly Hills
• Dieta do tipo sanguíneo
• Dieta da Bola de Algodão
• Dieta Desintoxicante
• Dieta HCG
• Dieta de Hollywood
• Dieta líquida
• Dieta de baixo teor de carboidratos
• Dieta de baixa gordura
• Dieta de Calorias Negativas
• Dieta Paleo
• Dieta do Sagrado Coração
• Dieta da Bela Adormecida
• Dieta de South Beach
• Dieta da tênia
• Dieta da Zona

A maioria dessas dietas ajuda a perder peso rapidamente. No entanto, eles podem ter efeitos adversos. Eles não podem ser considerados soluções de longo prazo para perda de peso. Eles apenas fornecem soluções de correção rápida e temporárias e as consequências podem ser prejudiciais.

Vejamos os três planos de dieta da moda em detalhes. Todos eles têm desvantagens e vantagens. Eles podem ajudá-lo a perder peso, mas não são soluções saudáveis de longo prazo. A melhor maneira de manter a forma é uma dieta balanceada e exercícios.

1. A dieta da sopa de repolho:

As dietas com sopa de repolho geralmente incluem comer apenas sopa de repolho durante a semana, além de frutas e outros vegetais. No primeiro dia, você pode comer sopa de repolho e tomate; no dia seguinte, você comerá sopa de repolho e um nabo; no terceiro dia você estará comendo sopa de repolho, tomate e nabo e assim por diante.

Vantagens:

• Você pode ter uma quantidade ilimitada de sopa de repolho e os alimentos especificados (frutas e vegetais).
• A política sem limites para a sopa de repolho garante que você não sinta muita fome e perca peso rapidamente. Em alguns casos, a perda de peso é bastante imediata e as pessoas perderam até 5 kg em uma semana.
• Suas propriedades antioxidantes ajudam a remover as toxinas do corpo.
• É barato de fornecer e muito fácil de preparar.

Desvantagens:

• A dieta da sopa de repolho pode deixá-lo fatigado e mais fraco do que o normal.
• Na maioria dos casos, a perda de peso foi considerada temporária.
• A sopa de repolho pode causar cólicas estomacais.
• A sopa de repolho não é muito saborosa e pode começar a ter um gosto opaco depois de alguns dias.

2. O Master Cleanse:

Beyoncé Knowles fez o mestre limpar um sucesso instantâneo. O regime de dieta visa livrar o corpo do excesso de gordura e desintoxicá-lo. A dieta substitui pimenta caiena, xarope de bordo e água com sabor de limão por alimentos regulares. É uma tarefa especialmente trabalhosa e às vezes a limpeza pode continuar por 40 dias.

Vantagens:

• Faz você se sentir melhor ao se livrar de junk food, tabaco e álcool de sua dieta.
• Suas fortes propriedades antioxidantes ajudam a desintoxicar o corpo.
• A mistura é bastante saborosa e econômica de fazer.
• Embora possa ser incessantemente longo, The Master Cleanse é uma das dietas mais curtas em comparação com outros regimes com o tempo médio de 10 dias.

Desvantagens:

• Pode ser difícil de acompanhar, pois nenhum alimento é permitido.
• Precisa de fortaleza física e mental.
• Pode induzir uma rápida depleção da massa muscular e também reduzir os níveis de energia.
• Seu corpo levará tempo para se ajustar à comida normal após a conclusão de The Master Cleanse.

3. A dieta da toranja:

Muitas vezes aclamada como a Dieta de Hollywood, a dieta de toranja pode durar de 12 a 18 dias em média. As toranjas devem conter uma enzima que queima gordura. Normalmente, você comerá ½ grapefruit; como alternativa, você pode beber cerca de 250 ml de suco de toranja, junto com refeições específicas. As refeições geralmente incluem até 5-7 copos de água e proteína.

Vantagens:

• O plano de dieta de toranja é bastante fácil de seguir.
• É um alimento saudável de se consumir, tem poucas calorias, tem quase zero de gordura e está repleto de vitamina C.
• Ajuda a diminuir o risco de diabetes e hipertensão.

Desvantagens:

• A ingestão de calorias é reduzida para 800. Esse limite está bem abaixo das necessidades nutricionais diárias e pode causar fadiga.
• O regime rígido pode causar dores de estômago, tonturas ou dores de cabeça devido à deficiência alimentar.
• A proteína extra pode levar a complicações como cálculos renais (2).

Cuidados:

A seguir estão alguns cuidados que você deve exercer ao usar dietas da moda. Você deve ignorar qualquer produto para perda de peso ou plano de dieta que:

Afirma que ajuda a perder mais de 2 libras por semana. Lembre-se de que a perda e o ganho de peso são processos graduais e que ganhar ou perder 1 kg em uma semana parece altamente improvável.

Faz promessas irreais. Você não precisa remover gordura e calorias de sua dieta para perder peso. Planos mais saudáveis aconselham a redução de certos alimentos. Remover um nutriente da dieta pode levar a outras complicações.

Inclui fotos 'antes' e 'depois'. Fique longe de trapaceiros que usam essa técnica. Esses produtos geralmente pagam às pessoas dinheiro para acertar críticas elogiosas e usam nomes inéditos de especialistas em nutrição.

Restringe sua dieta a frutas e vegetais e o incentiva a evitar uma dieta balanceada (3).

[Leia: Plano de dieta GM]

Nosso veredicto:

A dieta da sopa de repolho, a dieta de toranja e The Master Cleanse ajudam a reduzir o peso. No entanto, todos eles fornecem apenas resultados temporários. Para realmente entrar em forma, você precisa equilibrar sua alimentação, exercícios e prestar muita atenção ao que coloca dentro da boca.

A maioria das dietas da moda não são saudáveis e nem fornecem soluções de longo prazo. Se você realmente deseja perder peso, converse com seu médico e crie um gráfico de dieta saudável e inclua alguns exercícios em seu regime. Lembre-se de que a perda de peso saudável é a única maneira segura de reduzir o peso e ficar em forma.

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