9 Benefícios Surpreendentes Do Treino De Capoeira - Treino Marcial Para Mulheres

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Um corpo saudável é essencial para desfrutar e viver a sua vida ao máximo. Muitos de nós seguem uma rotina regular de exercícios. No entanto, os exercícios regulares podem parecer monótonos e enfadonhos depois de algum tempo. Não se preocupe! Existem muitas rotinas "divertidas" que oferecem os resultados de treinos extenuantes. O treino de capoeira é uma dessas atividades físicas que te deixa saudável e ao mesmo tempo parece interessante. Golpe duplo!

O que é capoeira?

Capoeira é uma arte marcial? Sim, a Capoeira é uma forma de arte marcial e deve sua origem à África e ao Brasil. Foi criado por escravos africanos no Brasil por volta de 1500 DC. É um híbrido de arte marcial e dança que oferece imensos benefícios para o corpo. Ele ajuda a tonificar e fortalecer quadríceps, nádegas e isquiotibiais durante a execução das rotinas como uma dança. A capoeira inclui muitas cambalhotas, giros e chutes, tudo sendo executado como uma sequência de dança.

[Leia: Benefícios do exercício de força do martelo]

Como fazer capoeira?

A capoeira é realizada incorporando acrobacias, música e dança em movimentos de autodefesa. Existem vários locais que realizam aulas em grupo para aprender e praticar Capoeira. Os iniciantes não precisam se assustar com a experiência necessária para realizar a rotina de fitness da Capoeira. O equipamento de ginástica é, geralmente, calças largas e camiseta bem ajustada. A capoeira é executada exercitando-se com algum tipo de música de fundo.

Benefícios do treino de capoeira:

Existem imensos benefícios em praticar Capoeira regularmente. Esta rotina de exercícios não é boa apenas para o seu corpo, mas também para a sua personalidade e cuidados sociais. A prática regular de Capoeira traz os seguintes benefícios:

1. Força:

As rotinas de exercícios de Capoeira requerem muitos movimentos da parte superior do corpo, como mover-se com as mãos durante a cabeceira, posturas, giros, etc. Esses movimentos envolvem o envolvimento do core e do abdômen, o que resulta em uma fantástica força da parte superior do corpo.

2. Flexibilidade:

As rotinas extenuantes promovem flexibilidade no corpo, quase no mesmo nível do Yoga. Mesmo que você não seja um especialista em Capoeira, você ainda sentirá o aumento da flexibilidade do corpo.

3. Vigor:

Ao contrário de muitos outros esportes, a Capoeira envolve grupos musculares de maneiras únicas. Todas as rotinas requerem muita energia para se coordenar com o grupo. Todos esses fatores, além dos movimentos repetitivos, fazem da Capoeira um intenso exercício cardiovascular. Isso aumenta a resistência muscular e cardiovascular do corpo e fornece mais resistência.

4. Coordenação:

A capoeira é única na medida em que todos os movimentos são seguidos como uma rotina de dança. Todos os movimentos são bem coordenados e fazem com que você se mova com graça e suavidade entre os diferentes estilos de Capoeira. Isso torna o corpo mais coordenado e também introduz um senso de ritmo.

[Leia: Exercícios de dança e seus benefícios]

5. Velocidade:

A principal essência da Capoeira é fazer todos os movimentos com fluidez em um período muito curto de tempo. Como técnica de artes marciais, isso tornará seu tempo de resposta melhor e o corpo mais ágil para responder aos movimentos de outras pessoas.

6. Saldo:

A capoeira ensina o corpo a controlar movimentos instantâneos e complexos e a ser mais equilibrado ao fazer isso.

7. Redução de estresse:

Executar os movimentos fluidos em uma trilha sonora relaxa o corpo e a mente completamente. Você pode sentir totalmente a pressa das endorfinas após a sessão.

8. Confiança:

A capoeira é uma forma muito rara de exercício. Assim, fazer rotinas de Capoeira vai te deixar mais confiante como pessoa.

9. Autoexpressão:

Como a Capoeira tem um aspecto de dança, ela se torna uma excelente forma de expressão.

Uma palavra de cautela:

A capoeira requer movimentos muito fluidos e intensos. Os iniciantes não devem se estressar e forçar seu corpo a se adaptar instantaneamente. A prática regular proporcionará a força e a flexibilidade necessárias. Além disso, evite usar roupas muito largas ao praticar Capoeira. Você deve tomar precauções regulares como com qualquer outra forma de exercício.

A capoeira é uma forma divertida, mas eficaz de obter um corpo mais saudável. Encontre um instrutor de Capoeira e dance seu caminho para um corpo mais em forma hoje!

Você conhece o treino de Capoeira? Você pratica Capoeira? Compartilhe conosco na seção de comentários abaixo.