Caiaque é Um Bom Exercício?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Você está cansado de sair da cama para fazer sua velha rotina de exercícios? A ideia de praticar um esporte de aventura para eliminar essas calorias extras o empolga? Bem, se isso acontecer, você deve considerar a leitura deste post. Veremos o caiaque e como ele pode ser benéfico para o seu corpo.

Por que andar de caiaque?

As academias podem ser restritivas e fazer você se sentir entediado. Às vezes, você é apenas preguiçoso e às vezes se sente preso e exausto. Caiaque é muito divertido e as pessoas geralmente esquecem que caiaque é um exercício. Enquanto você está no caiaque, fica tão envolvido no remo que se esquece de perceber que alguns de seus grupos musculares ficam tonificados.

Agora que você sabe que o caiaque pode ser um bom exercício, pode querer saber como ele é benéfico para o seu corpo.

1. Braços fortes:

Uma das melhores coisas sobre o caiaque é como isso afeta seus braços. A canoagem aumenta o tamanho do braço e fortalece os braços e antebraços. Ao remar, você trabalha contra a água e esse treinamento de resistência ajuda a desenvolver e tonificar seus músculos. A canoagem regular ajuda a aumentar a circunferência dos braços.

2. Melhor aderência:

No caiaque, você geralmente tende a segurar o remo com bastante firmeza. Isso ajuda a fortalecer sua pegada e, por sua vez, ajuda a melhorar consideravelmente sua força de preensão.

3. Ombros Fortes:

Caiaque é a melhor maneira de fortalecer os músculos dos ombros, costas e peito. A canoagem ajuda a alargar os ombros e a tonificar o corpo. A canoagem geralmente envolve:

• Levantando o remo
• Remar
• Empurrando o remo
• Torcendo a parte superior do corpo

Essas ações têm um impacto brilhante em suas costas, ombros e músculos do peito. Ao praticar caiaque regularmente, você testemunhará um aumento constante no tamanho da parte superior do corpo.

4. Coração saudável:

A natação pode ser o melhor exercício para tratar problemas cardíacos, mas a canoagem é certamente o mais interessante. Andar de caiaque regularmente garante que você não precise realizar outros exercícios cardiovasculares. Além disso, andar de caiaque no rio é mais divertido do que simplesmente correr em uma esteira.

5. Aumenta a força do núcleo:

Seu núcleo é a parte mais importante do seu corpo. Em vez de gastar horas e horas na academia realizando rotinas de braço, costas e parte inferior do corpo, entre naquele caiaque e trabalhe seu núcleo junto com esses grupos musculares importantes. A torção controlada da parte superior do corpo que os caiaque geralmente têm ajuda a aumentar a força do seu núcleo.

6. Melhora o corpo:

Caiaque ajuda a construir músculos e queimar gordura, o que melhora seu corpo. A canoagem também acelera o desenvolvimento muscular magro. Para melhorar a composição corporal, certifique-se de que consegue reduzir o teor de gordura e aumentar a massa muscular.

7. Melhora a força da parte inferior do corpo:

Embora suas pernas geralmente fiquem estagnadas quando você anda de caiaque, elas são usadas com bastante eficácia enquanto você está no caiaque. Você precisa aplicar pressão constante com as pernas para manter o equilíbrio e ficar estável enquanto rema. Esse movimento geralmente ajuda a aumentar e melhorar a força da parte inferior do corpo.

Além de tudo isso, a rotina de exercícios Kayak também pode ajudar os pacientes com doença de Parkinson, pois melhora a mobilidade na cama e a rotação do tronco (1).

Portanto, se você é flácido e fora de forma e não quer ir à academia, ou não consegue criar motivação para se exercitar em uma sala fechada, você deve pensar em andar de caiaque. Ajuda você a desestressar e a aproveitar o passeio, além de construir seus grupos musculares e fornecer a você um treino importante.

Mesmo se você começar esta atividade querendo entrar em forma melhor, você perceberá que é muito divertido. Se você não sabe nadar, considere usar um colete salva-vidas ao sair em seu caiaque. Se você faz regularmente o exercício de caiaque ou pensa começar em breve, não se esqueça de nos contar. Deixe um comentário abaixo.