As 10 Melhores Vitaminas E Minerais Que Aumentam A Altura Para Crianças

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Você acha que seu filho não é tão alto quanto seus colegas? E isso machuca ele e você também? Como pai, é perfeitamente normal e óbvio ter a intenção de que seu filho se torne um indivíduo saudável. Mas e se as coisas não acontecerem como você queria?

Não se preocupe. Existem certas vitaminas e minerais que podem desempenhar um papel muito importante para ajudar no crescimento do seu filho. Quer saber o que são? Sente-se e continue a ler!

Índice

• Vitaminas para crescimento em altura - 10 principais
• Melhores minerais para crescimento em altura em crianças

Vitaminas para crescimento em altura - 10 principais

1. Vitamina A:

A vitamina A também é conhecida como retinol é uma das vitaminas mais importantes para o crescimento em altura em crianças. Você deve selecionar esses alimentos para seus filhos que contenham essa vitamina em boas quantidades. A vitamina A aumenta a altura das crianças. Produz cálcio para nutrir os ossos e melhorar o desenvolvimento do corpo. Enumere alimentos como brócolis, pêssegos, leite fortificado e frutas.

2. Vitamina D:

Muitas das crianças pequenas não conseguem crescer com a altura normal devido a doenças genéticas. Portanto, os pais devem priorizar o preparo de alimentos que contenham vitamina D e outros minerais para ajudar as crianças a ficarem mais altas. A vitamina D é um ingrediente que acelera a altura física de uma criança. Também evita o raquitismo e a erosão óssea. A disponibilidade de fósforo e cálcio na vitamina D ajuda as crianças a terem um crescimento corporal rápido em um curto espaço de tempo.

3. Complexo de vitamina B:

O complexo de vitamina B desempenha vários papéis no desenvolvimento do corpo de uma criança. Existem onze vitaminas, que formam o Complexo de Vitamina B que ajuda na construção do corpo. Deles, a vitamina B 12 ou cobalamina é um agente que promove a altura do corpo sem danificar ossos e tecidos. Especialistas em cuidados infantis prescrevem bons suplementos de complexo de vitamina B para ajudar as crianças a crescerem mais altas.

4. Vitamina C:

A vitamina C ou o ácido ascórbico são naturalmente necessários para aumentar o crescimento rápido e a maturidade do bebê. Esta vitamina específica para o desenvolvimento corporal deve ser consumida por crianças para aumentar a altura rapidamente. Frutas cítricas, banana e abacate são alguns alimentos essenciais que fornecem grande quantidade de vitamina C para nutrir os ossos, formar novos colágenos e reviver a força do corpo.

5. Vitamina F:

A vitamina F contém gorduras poliinsaturadas e outros componentes para desenvolver células, reestruturar ossos e prevenir fraqueza corporal. No entanto, a vitamina F também é eficiente para acelerar o processo de crescimento em crianças. Dê frutos do mar para seus filhos. Salmão, cavala e frutas como a canola também são úteis para os jovens em seu crescimento.

[Leia: Alimentos e dietas incríveis para aumentar a altura]

6. Vitamina K:

Para um crescimento ósseo adequado, você precisa de cálcio. Vários estudos mostraram que a vitamina K mantém e promove o crescimento suave do corpo. As crianças devem comer alimentos nutritivos que contenham vitamina K para interromper a erosão óssea, aumentando assim a aceleração da altura.

Melhores minerais para crescimento em altura em crianças

7. Cálcio:

O cálcio é um mineral de re-crescimento ósseo exigido pelo corpo em boas quantidades para o crescimento e desenvolvimento adequados das crianças. Porém, às vezes as crianças apresentam deficiência de cálcio devido à baixa ingestão de cálcio, fornecendo alimentos como leite e banana. Incluir laticínios como iogurte e queijo também ajuda a promover a saúde óssea e o crescimento do corpo.

8. Magnésio:

O magnésio fortalece a musculatura, reforçando os ossos. Funciona magnificamente através da colaboração com o fósforo e contribui para o aumento constante do crescimento corporal.

9. Zinco:

As crianças que ficam insatisfeitas com a baixa estatura devem optar pelo mineral de zinco. Ele reinicia o crescimento ósseo. O zinco está disponível em ostras, ovos e carne vermelha. Faça planos dietéticos adequados incluindo o zinco para estimular o crescimento do seu filho.

[Leia: Dicas simples para aumentar a altura naturalmente]

10. Boro:

O boro é um bom contribuidor que equilibra a quantidade de vitamina D no corpo. Como a vitamina D auxilia na absorção do cálcio pelos alimentos, você deve incluir alimentos que contenham boro, como amêndoa, feijão, brócolis, cenoura, maçã e damasco em sua dieta diária.

Com esses nutrientes na dieta de seu filho, ele definitivamente se tornará um indivíduo saudável! Você conhece algum outro nutriente que pode ajudar no crescimento de uma criança? Compartilhe conosco!