Ginástica 2024, Abril

Os nove meses de gravidez são extraordinários para todas as mulheres. Se você está passando por esse estágio agora, deve perceber como ele é especial.Ficar ansioso com essa fase especial é muito normal, então, se estiver nervoso, relaxe! Para al

A meditação é uma das maneiras de obter paz de espírito e maior consciência. É conhecido por reduzir o estresse, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde. Existem vários tipos de meditação, e o método Silva é uma das meditações populares. Neste artigo

Você está cansado de treinar em diferentes máquinas na academia? Você costuma se sentir frustrado por trabalhar em máquinas diferentes para tonificar as diferentes partes de seu corpo? Às vezes, há muitas máquinas nas quais treinamos, que ficamos desanimados com o treino.Mas e

Você tem medo de ir à academia? Ou se sente entediado e exausto levantando pesos? Bem, eu senti o mesmo até ser apresentado ao Zumba. Essa rotina oferece um excelente treino de corpo inteiro. É criativo, divertido, pode queimar cerca de 500 calorias em uma sessão de 60 minutos e ajuda a perder pelo menos 2-3 libras por mês (perdi 16 libras em 7 meses!). Alé

Você sabia que pode realizar um ótimo treino cardiovascular para queimar peso sentado em uma cadeira? Bom, é verdade! As rotinas de cadeira de cardio são a última moda e você pode queimar calorias realizando esses lindos exercícios de baixo impacto e se beneficiar!Leia

Por que oscilar em uma bola de estabilidade quando você pode melhorar sua força central e equilíbrio com a bola BOSU? David Weck inventou a bola BOSU em 1999 e parece uma bola de estabilidade cortada ao meio. Este design ajuda a adicionar o fator X que está faltando em sua rotina de exercícios e oferece resultados surpreendentes em apenas três semanas. Conti

Você está procurando um treino que pode completar sua transformação de flacidez a fabulosa? Você está olhando para tonificar seus músculos e obter aquele abdômen de tanquinho? A maioria de nós deseja ter um corpo em forma, mas não tem conhecimento dos tipos de exercícios que nos ajudam a conseguir isso.Se você

Um músculo dolorido é o resultado de um treino vigoroso ou novo. É a maneira de seu corpo dizer que você precisa descansar para ajudar seus músculos a se recuperarem e se reconstruírem. Mas às vezes, apenas descansar (e BenGay) não é suficiente. Você pre

Adicionar exercícios com bola suíça ao seu treino é como adicionar um catalisador a uma reação. Estas bolas leves e saltitantes ajudam-no a ficar em forma, melhorando o seu equilíbrio e flexibilidade e fortalecendo o seu corpo.Os preparadores físicos acreditam que os exercícios com bola suíça têm uma vantagem notável sobre outras ferramentas de fitness ou treinamento com seu próprio peso corporal. Você deve sab

Quer você seja um corredor de maratona ou esteja se preparando para uma corrida de 3k ou 5k, você precisa aumentar sua resistência para alcançar seu objetivo. Correr longas distâncias não é fácil. Você precisa de dedicação, disciplina e treinamento adequado para melhorar sua resistência e resistência muscular.Aqui, disc

Uma bicicleta ergométrica é um ótimo exercício interno para pessoas de todas as idades. Desde ajudar na perda de peso até reduzir o estresse, este exercício pode ter vários benefícios. Aqui estão os 12 principais motivos pelos quais a bicicleta ergométrica é boa para sua saúde. Leia!12

Os exercícios de banda de resistência são queimadores de calorias versáteis e econômicos (1). As bandas de resistência extensíveis vêm em diferentes formas e tamanhos, com ou sem alças. Eles adicionam resistência a um movimento e ativam as fibras musculares. Isso, por

Se você não gosta de suar na academia, nade! A natação é um dos melhores exercícios aeróbicos (1). Os especialistas recomendam este exercício divertido, pois tem inúmeros benefícios para a saúde e se destina a todos, independentemente da idade e habilidade. Você pode

Correr é o MELHOR exercício. Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology relatou que correr por 5 a 10 minutos a 6 milhas / hora todos os dias pode reduzir o risco de morte por todas as causas (1). O Prof. William Haskell, ex-presidente do Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS), diz que correr pode adicionar de 3 a 7 anos à sua vida (2). Este

Você se sente sem energia cada vez que vai nadar? Você realmente quer aumentar sua resistência para oferecer aos seus companheiros de natação uma competição difícil? Bem, aumentar a resistência à natação não é uma questão da noite para o dia. Você precisa t

Você quer ser flexível e ágil? Você deseja que seus músculos sejam superfortes e fiquem menos cansados? Então você deve fazer o treino de 'divisões'.A 'divisão' não é algo que você acorda uma bela manhã e faz. É algo que requer prática comprometida para deixar os músculos relaxados e flexíveis.Quer saber mais

Quantos de vocês queriam criar olhos perfeitamente delineados, mas acabaram parecendo um panda?Não me entenda mal, os pandas são muito fofos, mas não quero parecer um quando for a um casamento ou algo assim. Saber aplicar o eyeliner é um dos princípios básicos da maquilhagem, por isso, se adora maquilhagem, acabará por aprender a fazê-lo. Eu não s

Cansado de se exercitar da mesma maneira? Já se passaram meses e você correu, andou, correu e dançou. Mas agora está ficando muito chato. Você tem que tentar algo interessante! Por que você não dá uma chance ao treino em casa? Várias mulheres têm feito isso e absolutamente adoram. Você pode

O equilíbrio certo de gordura e músculo em suas coxas pode fazer você parecer muito atraente em qualquer roupa - seja uma saia A-line ou um par de jeans boyfriend. Mas você não precisa ter coxas magras para isso. Suas coxas podem parecer tonificadas e sexy se você fizer os exercícios certos. Fazer

A gravidez é uma bênção. Mas o parto pode ser extremamente doloroso. A dor do parto é causada pela contração dos músculos do útero, pressão no colo do útero, bexiga, alongamento do canal do parto e cólicas abdominais, nas costas e na virilha (1). Assemelha-s

Você se sente oprimido pelo grande número de diferentes exercícios e técnicas de treino que as pessoas sugerem para construir músculos? A confusão faz você perder o interesse quando seus esforços não produzem os resultados desejados? Se for e

Os agachamentos com salto são a versão HIIT dos agachamentos. Eles também são conhecidos como saltos agachados. Este exercício funciona em seus glúteos, abdômen inferior e músculos das pernas. Os saltos de agachamento e suas variações ajudam a eliminar a gordura da parte inferior do corpo, tonificar o bumbum e as pernas e melhorar a força e o equilíbrio (1), (2), (3). Este artigo

Um núcleo forte e uma boa postura são os segredos de um corpo matador. E fazer exercícios de alpinista regularmente o deixará 10 passos mais perto de um corpo em forma.O alpinista é um exercício de peso corporal no solo (semelhante a uma prancha) que é um híbrido de treinamento cardiovascular e de força. Ele func

Os pulos são uma doce lembrança de nossa infância. Este divertido exercício de corpo inteiro é usado principalmente para aquecimento e eleva instantaneamente o seu humor e ativa vários grupos musculares. Os movimentos calistênicos rigorosos ajudam a melhorar sua resistência, são um ótimo exercício para o sistema cardiovascular e aliviam o estresse. Neste arti

Um simples aperto de mão pode dizer o quão forte, confiante, dominante e confiável a pessoa é. É tudo uma questão de aderência. Mas nossas mãos fazem muito mais do que apenas apertar as mãos! Nossas mãos fazem a maior parte do nosso trabalho, seja escrever, levantar, empurrar ou segurar qualquer coisa. Mas o que

As mulheres tendem a acumular mais gordura na parte inferior do corpo do que os homens (1). Felizmente, você pode tonificar e fortalecer a parte inferior do corpo com os exercícios certos (2), (3), (4). Aqui estão os 15 melhores exercícios caseiros que você pode fazer para fortalecer as pernas e os quadris. Cont

Alguém já lhe disse que ser sério pode fazer você parecer mais velho? Bom, é verdade! Deixe-me ser o primeiro a esclarecê-lo com esta verdade eterna - fazer caretas de palhaço pode trazer a juventude de volta ao seu rosto.Assim como tonificou o corpo, você também pode tonificar o rosto com exercícios fáceis que fazem você parecer jovem. Animado par

Cada vez que respiramos, nossos pulmões trabalham duro para manter nosso corpo cheio de oxigênio. Os pulmões são considerados os maiores órgãos do corpo. Eles são responsáveis por levar o suprimento de oxigênio ao sangue e filtrar o dióxido de carbono do sangue. Os pulmões tê

A fome é uma condição na qual você não fornece comida e água ao corpo por um longo período.Freqüentemente, é acompanhada por uma grave deficiência na ingestão de calorias. A fome pode ser autoinfligida (dieters radicais) ou devido à presença de outras condições como anorexia ou bulimia.A fome também

Ocupado . Cansado . Precisa de um amigo de treino. Eu não sou gordo ! Essas são suas desculpas para pular o exercício? Você sabia que praticar exercícios regularmente ajuda a retardar o aparecimento de 40 doenças / condições crônicas, incluindo vários tipos de câncer (1), (2), (3), (4)? Também mel

A mera medição do seu peso não lhe dará uma imagem completa da sua composição corporal. De acordo com Matt Bliss, Especialista em Treinamento e Nutrição, “pessoas pequenas e magras que não pesam muito podem na verdade ter uma porcentagem maior de gordura corporal do que pessoas maiores e mais musculosas que pesam mais. Essa é ape

Você costuma se distrair facilmente? Quer saber como você pode aumentar seus níveis de concentração e obter sucesso no trabalho e na vida? Então a meditação é a chave!Aumentar sua concentração irá render mais produtividade em qualquer tarefa que você realizar. Ao usar algu

A constipação não é irritante para o núcleo? Movimento intestinal irregular, cólicas estomacais, gases e inchaço - todos são sintomas de constipação. Empurrar, se encolher e tentar diferentes técnicas de respiração não ajudam, e quem tem tempo para ficar sentado no banheiro o dia todo? A constipação

O treino com máquina de remo é ótimo para exercícios e tonificação de corpo inteiro. Ativa os músculos abdominais, costas, ombros, tórax, tríceps, punhos, glúteos, isquiotibiais e músculos da panturrilha (1). Continue lendo para descobrir como os exercícios na máquina de remo podem beneficiar sua saúde de 9 maneiras. Rolar para ba

Você teria se deparado com especialistas em saúde dizendo que a ioga é benéfica para a saúde. E você também teria encontrado especialistas em saúde recomendando caminhadas regulares. Mas ioga ou caminhada qual é o melhor? Pergunta complicada, não é? Esta posta

Quando foi a última vez que você saiu para um passeio noturno? Difícil de lembrar? Você não é o único! Hoje em dia, poucas pessoas se lembram da importância de um exercício simples como caminhar. As pessoas se tornaram preguiçosas e não é de admirar que, tanto jovens como idosos, tenham tantos problemas de saúde.A caminhad

A água é essencial para sua vida e bem-estar (1). Mas beber muito dele (hidratação excessiva) pode levar à intoxicação por água. Isso, por sua vez, pode levar à hiponatremia e prejuízo da função cerebral (2), (3). Quais são os sintomas da intoxicação por água? Isso pode ser r

Todos nós pensamos que os abdominais vão nos dar aquele abdômen perfeito, certo? Mas o fato é que os abdominais por si só não podem fazer nada para derreter as camadas de gordura do seu abdômen. O primeiro passo para um núcleo forte é livrar-se de toda a flacidez da barriga. Os exerc

Você se sente cansado o tempo todo? Essas linhas e rugas estão mais proeminentes do que antes? Você sente dores nas articulações? Se você respondeu "sim" a qualquer uma das perguntas, você pode querer incluir alguns suplementos vitamínicos em sua dieta.Todos

Você quer abdominais definidos como sua estrela de cinema favorita? E você se pergunta qual seria a melhor maneira de obtê-los? Abdominais são a tendência agora, e não é de admirar que a maioria de nós queira exibi-los!Usar o equipamento certo é a melhor maneira de conseguir o tipo de corpo que você deseja. E este po