Meditação Mahamudra - O Que é E Quais São Seus Benefícios?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

A meditação Mahamudra simboliza a realização de todas as outras práticas de meditação contemplativa. Ele está enraizado na Índia e foi praticado para apreender a transparência, inteligibilidade e precisão inerentes da mente.

O que é meditação Mahamudra?

Mahamudra '(também chamada de' Grande Postura da Mão ') é uma palavra sânscrita, que significa o' grande símbolo 'ou as' grandes fechaduras 'ou o' grande selo '. É uma prática simples e natural de 'contemplação', que se baseia na 'percepção' e na 'tranquilidade'. Todos os três 'selos' ou 'Bandhas' energéticos, ou seja, 'Moola Bandha', 'Uddiyana Bandha' e 'Jalandhara Bandha' estão envolvidos nesta meditação para abrir os canais de energia em nosso corpo, direcionando o 'prana' ou 'energia vital' na direção certa. É uma parte da amplamente popular 'Meditação Budista'.

[Leia: Passos para praticar a meditação Tummo]

Como praticar a meditação Mahamudra?

Aqui estão as instruções da meditação Mahamudra para você verificar e seguir. Você precisa praticá-lo regularmente para se beneficiar dele:

1. Comece sentando no chão na postura do bastão ou dandasana. Você deve se sentir confortável enquanto mantém a medula espinhal reta e coloca as duas mãos no chão ao lado do quadril.
2. Pressione as palmas das mãos contra o chão. Traga os ombros para trás e um pouco para baixo. Isso abrirá seu peito e fará com que o topo de sua cabeça vá direto para cima.
3. Enquanto isso, você deve sentir que seu par de ísquios (a tuberosidade do ísquio) se enraizou no chão. Portanto, você precisa abrir as pernas para a frente e apontar os dedos dos pés para cima para garantir que estejam firmes.
4. Agora, respire fundo e puxe o pé direito em direção à coxa direita. Ao expirar o ar, abaixe o joelho. Você deve colocar o dedo do pé próximo à parte interna da coxa enquanto completa um único ciclo de respiração.
5. Respire fundo novamente e puxe os braços para cima junto com ele. Seu objetivo será colocá-los bem acima de sua cabeça, enquanto alinha cada um dos dedos em uma linha reta. Depois disso, expire e envolva seu 'Moola Bandha' durante este tempo.
6. Enquanto expira, neste estágio, você deve rolar para a seção frontal dos ísquios. Certifique-se de que sua medula espinhal e todas as costas estejam retas ao longo do tempo. Agora, abaixe os braços e trave-os no plano do pé enquanto envolve o Jalandhara Bandhas (na elevação da cabeça) e o Uddiyana Bandha (na barriga) no movimento.
7. Toda a postura criará um 'espaço' em seu corpo e mente. Você precisa estar consciente disso, o que mudará completamente o foco da respiração.
8. Depois de voltar ao estado anterior, você sentirá vontade de respirar novamente. Solte o pé e as bandhas e respire fundo. Comece a endireitar os braços. No momento em que você termina de expirar o ar, ambos os braços devem ter descido para os lados.
9. Em seguida, feche os olhos sem mover o corpo. Respire fundo e abra a perna direita.

10. Repita todos os passos acima para o outro lado do corpo e termine a meditação.

[Leia: Benefícios da meditação Soham]

Benefícios da meditação Mahamudra:

Os benefícios da meditação Mahamurda podem ser divididos em duas categorias. O primeiro inclui os benefícios físicos e o segundo gira em torno do bem-estar interno. Vamos dar uma olhada em por que você deve praticar esta meditação:

1. Benefícios físicos da meditação Mahamudra:

• Torna vários grupos de músculos (músculos dos ombros, músculos abdominais, músculos superiores das costas, músculos inferiores das costas, etc.) mais fortes em nosso corpo.
• Aumenta a força na parte inferior (incluindo quadris, coxas, pernas, etc.) de nosso corpo.
• Dá um impulso significativo ao nosso sistema imunológico.
• Melhora a funcionalidade do sistema nervoso.
• Energiza em grande medida todo o corpo.
• Ajuda na cura de diversas doenças (devido às suas aplicações terapêuticas).

2. Benefícios internos da meditação Mahamudra:

• Aumenta o poder de concentração e aumenta a autoconfiança.
• Refresca a mente, esclarecendo todos os pensamentos aflitivos.
• Ajuda a desenvolver nossas melhores qualidades.
• Acalma a mente e a torna estável.
• Nos ensina a ser amorosos e compassivos.
• Nos impede de ser egocêntricos.

[Leia: Benefícios da meditação Sahaj Samadhi]

Palavra de cautela:

No entanto, antes de você mergulhar na prática da meditação Mahamudra, aqui estão alguns fatos que devem ser levados em consideração como medida de precaução:

• Não faça isso se estiver grávida ou tiver alguma destas condições médicas: hipertensão, distúrbios oculares, glaucoma, inflamação abdominal, inflamação crônica das costas, etc.
• Certifique-se de se concentrar em envolver os 'três bandhas' antes de iniciar a meditação.
• Procure a ajuda de um instrutor profissional caso você seja um novato na meditação.

Como qualquer outra forma de meditação, a perseverança é a chave para a meditação Mahamudra. Seja diligente e logo você verá uma mudança acontecer em você. Tente!

Você está interessado na meditação Mahamudra? Você já tentou? Não se esqueça de nos informar comentando abaixo.