12 Melhores Chás Para Perda De Peso - Chás De Emagrecimento Que Realmente Funcionam

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

O chá é uma bebida milenar que ajuda a aumentar a perda de peso e sua saúde geral (1), (2). E você sabe que o chá verde, da planta Camellia sinensis, é uma das bebidas mais populares e confiáveis para emagrecer (3). Mas os cientistas descobriram propriedades anti-obesidade em várias outras ervas, raízes e flores que você pode consumir como chá (4). Claro, o chá verde é incrível para perda de peso e está no topo de nossa lista. Mas se o chá verde está deixando você triste, você pode experimentar esses outros chás. Este artigo lista os 12 melhores chás para perder peso - e tudo o mais que você precisa saber para aumentá-lo. Deslize para cima!

Índice

• 12 melhores chás para perda de peso

  • 1. Chá Verde
  • 2. Chá de Hibiscus
  • 3. Chá de camomila
  • 4. Chá de gengibre
  • 5. Chá de hortelã-pimenta
  • 6. Chá de calêndula
  • 7. Chá de Alecrim
  • 8. Matcha Tea
  • 9. Chá de Romã
  • 10. Chá Oolong
  • 11. Chá Branco
  • 12. Chá Pu Erh

12 melhores chás para perda de peso

1. Chá Verde

Como o chá verde ajuda na perda de peso

O chá verde é obtido a partir das folhas apicais da planta Camellia sinensis. Ele contém uma boa quantidade de catequinas, especificamente galato de epigalocatequina (EGCG) e cafeína (menos que o café). EGCG e cafeína são responsáveis por suas propriedades de perda de peso. EGCG, um antioxidante, ajuda a eliminar os radicais de oxigênio prejudiciais, reduzindo assim a inflamação e a obesidade induzida por inflamação e, portanto, colocando-o no topo da lista dos melhores chás para perda de peso. Vários estudos realizados por pesquisadores provaram que o consumo de chá verde pode ajudar pacientes obesos e diabéticos a perder peso, aumentando o metabolismo da gordura e a saciedade e suprimindo os genes da obesidade (5), (6), (7).

Como preparar chá verde

1. Aqueça uma xícara (ou duas) de água. Não deixe ferver. A temperatura deve ser cerca de 85 ^o
2. Despeje a água em um bule e adicione uma colher de chá (ou duas) de folhas de chá verde.
3. Cubra e deixe em infusão por 3-4 minutos.
4. Coe em sua caneca favorita.
5. Esprema um limão, se quiser.

Quando consumir

Você pode consumir o chá verde no café da manhã e entre as refeições. Procure não consumir antes de dormir e não tome mais do que cinco xícaras de chá verde por dia. Evite se você ficar ansioso ou hiperativo após consumir cafeína.

2. Chá de Hibiscus

Como o chá de hibisco ajuda na perda de peso

O chá de hibisco é obtido do Hibiscus sabdariffa e é um potente antioxidante (8). Além disso, não contém cafeína. Os cientistas descobriram que beber este chá pode ajudar a reduzir a pressão arterial e, portanto, é bom para quem sofre de hipertensão. A hipertensão causa estresse, que, por sua vez, aumenta as toxinas no corpo, levando à inflamação. E quando seu corpo está em um estado constante de inflamação, ele impede o metabolismo da gordura e isso leva ao ganho de peso. Cientistas americanos também descobriram que ajuda a diminuir o colesterol LDL e melhora o perfil lipídico do sangue (9).

Como preparar chá de hibisco

1. Leve um copo de água para ferver.
2. Adicione uma colher de chá de flores / chá de hibisco a um bule.
3. Quando a água começar a ferver, tire-a do fogo e despeje-a no bule.
4. Deixe em infusão por 5 minutos antes de coar para um copo e beber.

Quando consumir

Consumir com o café da manhã e / ou entre as refeições. Você pode beber um chá de hibisco leve antes de dormir se tiver dificuldade para adormecer. Certifique-se de não tomar mais do que três xícaras de chá de hibisco por dia.

3. Chá de camomila

Como o chá de camomila ajuda na perda de peso

O chá de camomila é obtido das flores de M. chamomilla (10). Possui propriedades antiinflamatórias, antidepressivas, indutoras do sono e ansiolíticas (11), (12). Depressão, ansiedade, inflamação e privação de sono têm relação direta com o ganho de peso. Cientistas descobriram que a presença de compostos fenólicos, como quercetina, luteolina, apigenina, patuletina e seus glicosídeos no chá de camomila é responsável por suas propriedades anti-obesidade (13). Um estudo também mostrou que o chá de camomila pode reduzir os níveis de açúcar no sangue (14).

Como preparar chá de camomila

1. Leve um copo de água para ferver.
2. Retire do fogo e despeje em um bule contendo duas colheres de chá de flores de camomila secas ou um saquinho de chá de camomila.
3. Cubra e deixe em infusão por 5 minutos.
4. Coe em um copo e beba.

Quando consumir

Tome antes de ir para a cama para dormir melhor. Consumir uma versão leve de chá de camomila durante o dia durante a semana se você se sentir deprimido ou ansioso. Não tome mais do que duas xícaras de chá de camomila por dia.

4. Chá de gengibre

Como o chá de gengibre ajuda na perda de peso

O gengibre é a raiz de uma planta com flor e é comumente usado como condimento e agente aromatizante. Os cientistas descobriram que o gengibre contém um composto bioativo, o gingerol, que é responsável por seu cheiro picante e característico, bem como por suas propriedades antiinflamatórias, antioxidantes, antináuseas, sensibilizantes à glicose e redutoras da pressão arterial (15). Pesquisadores da Universidade de Columbia descobriram que o gengibre ajuda a aumentar a saciedade e melhora a termogênese (16).

Como preparar chá de gengibre

1. Aqueça um copo d'água.
2. Adicione uma colher de chá de gengibre ralado à água.
3. Deixe ferver por 5 minutos.
4. Você pode adicionar mel e limão se quiser.
5. Coe e beba!

Quando consumir

Você pode consumir chá de gengibre no café da manhã ou entre as refeições. Não tome mais do que três xícaras de chá de gengibre por dia.

5. Chá de hortelã-pimenta

Como o chá de hortelã-pimenta ajuda na perda de peso

O chá de hortelã-pimenta é obtido a partir de folhas de hortelã-pimenta. Tem um efeito calmante e calmante imediato. Os cientistas descobriram que a hortelã-pimenta contém compostos voláteis, como mentol, mentona, hesperidina, luteolina e eriocitrina. Estes têm efeitos estimulantes do humor, antiinflamatórios, antimicrobianos, de melhoria da digestão e antioxidantes (17), (18).

Como preparar chá de hortelã-pimenta

1. Leve um copo de água para ferver.
2. Adicione 5-10 folhas de hortelã-pimenta à água fervente.
3. Deixe ferver por 5-7 minutos.
4. Coe em um copo e beba.
5. Você também pode usar um saquinho de chá e deixá-lo em infusão em água quente por cerca de 3 minutos.

Quando consumir

Consumir entre as refeições, duas horas antes de dormir ou com o café da manhã. Não coma mais do que duas a três xícaras de chá de hortelã-pimenta por dia.

6. Chá de calêndula

Como o chá de calêndula ajuda na perda de peso

O chá de calêndula é obtido das flores da planta Calendula officinalis, também conhecida como calêndula ou calêndula inglesa. Pesquisadores descobriram que a calêndula possui fortes propriedades antiinflamatórias (19). Tem um sabor floral e refrescante que pode ajudar a acalmar e reduzir o estresse. Portanto, o chá de calêndula pode ajudar a prevenir o estresse e o ganho de peso induzido por inflamação.

Como preparar chá de calêndula

1. Leve um copo de água para ferver.
2. Adicione uma a duas colheres de chá de flores de calêndula secas, cubra e deixe em infusão por 10 minutos.
3. Coe para um copo antes de beber.

Quando consumir

Consumir com o café da manhã ou entre as refeições. Não coma mais do que três a quatro xícaras de chá de calêndula por dia.

7. Chá de Alecrim

Como o chá de alecrim ajuda na perda de peso

O alecrim é uma erva aromática popular usada na culinária. É obtido da planta Rosmarinus officinalis e possui folhas pontiagudas. Pesquisas com folhas e extratos de alecrim foram realizadas e foram encontradas fortes propriedades antioxidantes (20). Os pesquisadores também descobriram que o chá de alecrim tinha uma propriedade antidepressiva (21). Ambas as propriedades são boas para promover a perda de peso.

Como preparar chá de alecrim

1. Ferva um copo de água.
2. Adicione a um bule. Adicione um raminho de alecrim fresco ou duas colheres de chá de alecrim seco.
3. Íngreme por 5 minutos. Você também pode fazer uma infusão por 10 minutos - mas pode ficar amargo.
4. Coe em um copo e beba.

Quando consumir

Tome com o café da manhã e entre o almoço e o lanche da noite. Não beba mais do que três xícaras de chá de alecrim por dia.

8. Matcha Tea

Como o chá Matcha ajuda na perda de peso

O chá Matcha é o chá em pó da planta Camellia sinensis. Por passar por um processamento mínimo, e você beber as folhas em pó ao invés de descartá-las, o matcha está ganhando popularidade como um dos melhores chás para emagrecer. Tem mais galato de epigalocatequina, um poderoso antioxidante que ajuda a eliminar as toxinas e aumenta a imunidade.

Como preparar chá matcha

1. Peneire uma colher de chá de pó de matcha.
2. Adicione a uma xícara de água quente.
3. Swish em um movimento de 'W' ou 'N' vigorosamente até que se torne espumoso.
4. Aproveitar!

Quando consumir

Você pode consumi-lo no café da manhã ou sempre que quiser relaxar. Evite consumir mais de duas colheres de chá de matcha por dia.

9. Chá de Romã

Como o chá de romã ajuda na perda de peso

O chá de romã é um chá especial fabricado com suco de romã concentrado, sementes de romã moídas ou flores de romã secas. Romãs são carregadas com antioxidantes e têm propriedades antimicrobianas (22), (23). O sabor doce deste chá lhe dará uma pausa dos chás sem açúcar normais para perda de peso.

Como preparar chá de romã

1. Leve um copo de água para ferver e retire do fogo imediatamente.
2. Adicione uma colher de chá de camomila ou chá verde e sementes de romã trituradas ou flores de romã secas em um bule.
3. Despeje a água quente, cubra e deixe em infusão por 4-5 minutos.
4. Coe em um copo e beba.

Quando consumir

Você pode comer durante o café da manhã ou entre as refeições. Não beba mais do que três xícaras de chá de romã por dia.

10. Chá Oolong

Como o chá Oolong ajuda na perda de peso

O chá Oolong também é obtido da Camellia sinensis, mas o processamento é diferente dos chás verdes e matcha. Ele também é carregado com EGCG, um fitonutriente potente que possui propriedades antioxidantes. Cientistas confirmaram que o chá oolong é ótimo para perda de peso, pois ajuda a diminuir os níveis de lipídios no sangue e aumenta o metabolismo da gordura (24), (25).

Como preparar chá oolong

1. Leve um copo de água para ferver.
2. Retire do fogo e deixe esfriar por cerca de 2 minutos.
3. Adicione uma colher de chá de chá oolong a um bule e despeje a água nele.
4. Cubra e deixe em infusão por 3-4 minutos.
5. Coe e beba.

Quando consumir

Você pode tomá-lo no café da manhã ou entre as refeições. Não consuma mais do que cinco xícaras de chá oolong por dia. Uma vez que contém uma pequena quantidade de cafeína, evite-o se ficar inquieto depois de beber bebidas com cafeína.

11. Chá Branco

Como o chá branco ajuda na perda de peso

O chá branco também é obtido da Camellia sinensis. O chá é encontrado para inibir a formação de células de gordura e ajuda na quebra de gordura (26). Os cientistas também descobriram que o consumo diário de chá branco pode levar à inibição dos efeitos relacionados ao diabetes no córtex cerebral (27).

Como preparar chá branco

1. Aqueça um copo d'água. Não deixe ferver.
2. Retire do fogo e deixe esfriar por cerca de 2 minutos.
3. Adicione uma colher de chá de chá branco a um bule e despeje a água nele.
4. Cubra e deixe em infusão por 3-4 minutos.
5. Coe e beba.

Quando consumir

Coma durante o café da manhã ou entre as refeições. Evite consumir antes de dormir. Não beba mais que duas xícaras de chá branco por dia.

12. Chá Pu Erh

Como o chá Pu Erh ajuda na perda de peso

O chá Pu Erh deve o seu nome à cidade Pu'er, na província de Yunnan, na China. E adivinhe - este chá também é obtido da Camellia sinensis. Este é um chá especialmente fermentado e também conhecido como chá preto. Cientistas descobriram que o chá Pu Erh tem propriedades hipolipemiantes e ajuda a reduzir o peso em pacientes com síndrome metabólica (28), (29).

Como preparar chá Pu Erh

1. Aqueça um copo d'água. Não deixe ferver.
2. Remova da chama.
3. Puxe cerca de meia polegada de chá Pu Erh e adicione a um bule.
4. Despeje a água no bule.
5. Cubra e deixe em infusão por 3-4 minutos.
6. Coe antes de beber.

Quando consumir

Você pode consumir entre as refeições ou café da manhã. É seguro consumir duas a três xícaras de chá Pu Erh por dia.

Estes são os 12 melhores chás para perder peso. Lembre-se de que você deve fazer uma alimentação saudável e fazer exercícios para ajudar os chás a fazerem seu trabalho. Vá em frente e perca a flacidez para se sentir leve, elevado e reencarnado. Felicidades!