2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
Quer seja um espasmo temporário ou uma dor debilitante na articulação do joelho, é um lembrete constante do estresse físico que você faz seu corpo passar todos os dias. Se você não quer tomar analgésicos e está procurando alternativas naturais para o alívio dessa terrível dor nas articulações do joelho, você desembarcou na página certa. Apresentamos os 14 melhores remédios naturais que não só aliviam a dor, mas também restauram o funcionamento normal de suas pernas. Role para baixo para saber mais.
Índice
- O que causa dor nas articulações do joelho?
- Como tratar a dor nas articulações do joelho naturalmente
- Dicas de prevenção
O que causa dor nas articulações do joelho?
A dor nas articulações do joelho nunca é realmente o resultado de uma única causa. Embora a dor temporária no joelho, que é causada por uma lesão, geralmente desapareça por conta própria, a dor intermitente no joelho pode ser causada por certas causas subjacentes que precisam ser tratadas.
As condições físicas ou doenças que são responsáveis pela dor crônica no joelho são:
- Osteoartrite da articulação do joelho que pode causar dor, inchaço e inflamação.
- Tendinite - Dor na frente do joelho que torna dolorosos os movimentos físicos, como subir escadas.
- Bursite - inflamação da articulação do joelho causada pelo uso excessivo repetido ou lesão do joelho.
- Condromalácia patelar - Danos à cartilagem sob a rótula.
- Gota - níveis elevados de ácido úrico no corpo que resultam em artrite.
- Cisto de Baker - Acúmulo de líquido sinovial logo atrás do joelho.
- Artrite reumatóide - uma doença auto-imune que causa dor e inchaço na articulação afetada, muitas vezes levando à erosão do osso.
- Ruptura do menisco - Ruptura de uma ou várias cartilagens do joelho.
- Ligamento rompido - uma ruptura em qualquer um dos quatro ligamentos do joelho.
- Tumores ósseos que se desenvolvem perto do joelho.
Não importa qual seja a causa de sua dor constante no joelho, os seguintes remédios podem oferecer alívio em grande medida.
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Como tratar a dor nas articulações do joelho naturalmente
- Vinagre de maçã
- Gengibre
- Açafrão
- Pimenta-caiena
- Limão
- Azeite
- Óleo de côco
- Sementes de feno-grego
- Folhas de dente de leão
- Óleo de mostarda
- Óleos essenciais
- Epsom Salt Soaks
- Pacotes Quentes e Frios
- Vitaminas
Remédios caseiros para reduzir a dor nas articulações do joelho
1. Vinagre de maçã
Você vai precisar
- 2 colheres de chá de vinagre de maçã
- 1 copo de água morna
O que você tem que fazer
- Adicione duas colheres de chá de vinagre de maçã a um copo de água e misture bem.
- Consumir esta solução diariamente, de preferência antes das refeições.
- Você também pode misturar duas colheres de sopa de vinagre de maçã com uma colher de sopa de óleo de coco e aplicá-la no joelho afetado.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso duas vezes ao dia.
Por que isso funciona
O vinagre de maçã, quer seja consumido ou aplicado topicamente, ajuda a combater a dor nas articulações do joelho. Contém ácido acético que apresenta propriedades antiinflamatórias, que auxiliam na redução da dor e do inchaço na área afetada (1).
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2. Gengibre
Você vai precisar
- Pedaço de gengibre de 1 polegada
- 1 xícara de água
- Gaze ou uma toalha limpa
O que você tem que fazer
- Adicione um centímetro de gengibre a um copo de água.
- Leve para ferver e cozinhe por 5 minutos.
- Coe e deixe a solução esfriar por um tempo.
- Mergulhe uma toalha limpa ou gaze na água morna de gengibre e coloque-a na área afetada.
- Enrole o pano ensopado em volta do joelho e deixe funcionar.
- Você também pode consumir chá de gengibre diariamente.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso várias vezes ao dia para obter melhores resultados.
Por que isso funciona
Descobriu-se que o gengibre ajuda os indivíduos que sofrem de dores nos joelhos devido à osteoartrite (2). A presença de compostos como o gingerol o torna um poderoso remédio antiinflamatório e analgésico (3).
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3. Cúrcuma
Você vai precisar
- 1 colher de chá de açafrão
- 1 copo de leite de coco ou amêndoa
O que você tem que fazer
- Adicione uma colher de chá de açafrão a um copo de leite quente e misture bem.
- Consumir a mistura.
- Você também pode fazer uma pasta de açafrão e aplicá-la na área afetada.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso duas vezes ao dia.
Por que isso funciona
A curcumina, o principal componente do açafrão, é um poderoso composto antiinflamatório. Foi descoberto que ele alivia os sintomas de dor nas articulações e inflamação em vários estudos devido às suas propriedades antiinflamatórias (4), (5).
[Leia: Os melhores alimentos antiinflamatórios]
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4. Pimenta Caiena
Você vai precisar
- 3 colheres de sopa de pimenta caiena
- 1 xícara de azeite
- ½ xícara de cera de abelha ralada
- Banho-maria
- Uma jarra de vidro com tampa
O que você tem que fazer
- Adicione três colheres de sopa de pimenta caiena a uma xícara de azeite.
- Aqueça em banho-maria por cerca de 10 minutos em fogo médio.
- Adicione meia xícara de cera de abelha ralada e mexa continuamente.
- Continue mexendo até que a mistura esteja lisa e a cera de abelha se dissolva completamente.
- Leve a mistura à geladeira por 10 minutos, após os quais você deve bater novamente.
- Refrigere por 15 minutos e bata a mistura mais uma vez.
- Transfira o bálsamo para uma jarra de vidro com tampa e leve à geladeira.
- Use a mistura como e quando necessário.
- Essa mistura pode ser usada por até uma semana e meia.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve aplicar esta mistura na área afetada várias vezes ao dia.
Por que isso funciona
A pimenta-de-caiena é um excelente remédio para o tratamento de dores nas articulações do joelho, pois contém capsaicina. A capsaicina atua como um analgésico natural devido à sua atividade antiinflamatória e analgésica (6).
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5. Limão
Você vai precisar
- 1 limão
- 1 colher de sopa de óleo de gergelim
O que você tem que fazer
- Extraia o suco de um limão.
- Misture com uma colher de sopa de óleo de gergelim.
- Aplique esta mistura topicamente no joelho afetado.
- Deixe por cerca de 30 a 40 minutos.
- Repita conforme necessário.
- Você também pode consumir suco de limão diariamente para uma recuperação mais rápida.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso de 3 a 4 vezes ao dia.
Por que isso funciona
Limões têm propriedades antiinflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação, a dor e o inchaço que acompanham a dor no joelho (7).
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6. Azeite
Você vai precisar
Azeite virgem extra (conforme necessário)
O que você tem que fazer
- Pegue um pouco de azeite nas palmas das mãos e massageie o joelho afetado.
- Deixe-o ligado e deixe evaporar naturalmente.
- Se você não se sentir confortável com a viscosidade, deixe o óleo por cerca de 30 minutos e depois lave-o.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso de 3 a 4 vezes ao dia para obter resultados eficazes.
Por que isso funciona
Os constituintes ativos do azeite incluem polifenóis biologicamente ativos, como hidroxitirosol, tirosol, oleocanthal e oleuropeína. Todos esses compostos têm propriedades antiinflamatórias poderosas que funcionam maravilhosamente no tratamento da dor nas articulações do joelho (8).
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7. Óleo de coco
Você vai precisar
Óleo de coco extra virgem (conforme necessário)
O que você tem que fazer
- Pegue um pouco de óleo de coco extra virgem e aplique-o diretamente na área afetada.
- Você pode deixar secar por conta própria ou enxágue após 30 minutos.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso várias vezes ao dia.
Por que isso funciona
O óleo de coco pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor associadas à dor nas articulações do joelho com suas atividades antiinflamatórias e analgésicas (9).
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8. Sementes de feno-grego
Você vai precisar
- 2 colheres de chá de sementes de feno-grego
- 1 copo de água
O que você tem que fazer
- Adicione duas colheres de chá de sementes de feno-grego a um copo de água. Mergulhe durante a noite.
- Coe e consuma a água.
- Você também pode misturar as sementes de feno-grego embebidas e aplicar a pasta no joelho afetado.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso diariamente.
Por que isso funciona
As sementes de feno-grego possuem propriedades antiinflamatórias e analgésicas que fazem maravilhas no tratamento da dor e inflamação associadas à dor nas articulações do joelho (10).
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9. Folhas de dente de leão
Você vai precisar
- 10-12 folhas de dente de leão
- 1 xícara de água
- Querida
O que você tem que fazer
- Lave bem as folhas de dente de leão.
- Leve-os para ferver em uma panela. Cozinhe por 5 minutos e coe.
- Deixe esfriar.
- Adicione um pouco de mel e consuma imediatamente.
- Você também pode adicionar folhas de dente de leão ao seu suco ou batido favorito.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve consumir folhas de dente de leão 1 a 2 vezes ao dia para obter melhores resultados.
Por que isso funciona
O consumo regular de folhas de dente-de-leão pode ajudar a aliviar em grande medida a dor nos joelhos, e isso se deve às suas poderosas propriedades antiinflamatórias (11).
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10. Óleo de mostarda
Você vai precisar
Óleo de mostarda (conforme necessário)
O que você tem que fazer
- Pegue um pouco de óleo de mostarda nas palmas das mãos e massageie-o diretamente no joelho afetado.
- Repita conforme necessário.
- Você também pode adicionar um dente de alho picado ao óleo de mostarda.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso várias vezes ao dia.
Por que isso funciona
A aplicação tópica de óleo de mostarda pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação no joelho afetado (12).
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11. Óleos Essenciais
uma. Óleo de menta
Você vai precisar
- 7 gotas de óleo de hortelã-pimenta
- 1 colher de chá de óleo de coco
O que você tem que fazer
- Adicione sete gotas de óleo de hortelã-pimenta a uma colher de chá de óleo de coco.
- Misture bem e aplique diretamente na área afetada.
- Reaplique conforme necessário.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso várias vezes ao dia.
Por que isso funciona
Um dos principais componentes do óleo de hortelã-pimenta é o mentol. O mentol é naturalmente antiinflamatório e pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação associadas à dor no joelho (13).
b. Óleo de olíbano
Você vai precisar
- 7 gotas de óleo de olíbano
- 1 colher de chá de óleo de coco
O que você tem que fazer
- Misture sete gotas de óleo de olíbano com uma colher de chá de óleo de coco.
- Aplique no joelho afetado e deixe secar por conta própria.
- Repita conforme necessário.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso várias vezes ao dia.
Por que isso funciona
A natureza antiinflamatória do óleo de olíbano ajuda a diminuir a dor (14).
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12. Imersão em sal Epsom
Você vai precisar
- 1 xícara de sal Epsom
- Água
O que você tem que fazer
- Adicione uma xícara de sal de Epsom a uma banheira cheia de água. Você também pode adicionar óleo de hortelã-pimenta ou olíbano ao banho para colher os benefícios dos óleos enquanto mergulha na banheira.
- Mergulhe nele por 20 a 30 minutos.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso uma vez ao dia para os efeitos desejados.
Por que isso funciona
Como o sal de Epsom contém magnésio e sulfato, suas poderosas propriedades de alívio da dor não são uma surpresa. O magnésio é conhecido por reduzir em grande medida a inflamação no corpo - o que torna o sal de Epsom um remédio incrível para dores nas articulações dos joelhos (15).
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13. Pacotes quentes e frios
Você vai precisar
- Um pacote quente
- Uma bolsa de frio
O que você tem que fazer
- Aplique uma compressa quente na área afetada. Siga com uma compressa fria.
- Coloque cada pacote por cerca de 5 minutos antes de recolocá-lo.
- Repita três vezes.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso ao longo do dia para alívio imediato da dor.
Por que isso funciona
Uma combinação de compressas quentes e frias oferece alívio imediato da dor, inchaço e inflamação. Enquanto a bolsa de gelo entorpece a área afetada, a bolsa quente estimula a circulação sanguínea no joelho (16).
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14. Vitaminas
Você pode incluir alimentos ricos em vitaminas D e C em sua dieta para obter alívio da dor crônica nas articulações do joelho. A vitamina D é necessária para melhorar a saúde óssea, enquanto a vitamina C é responsável pela produção de colágeno - uma proteína importante encontrada nos tendões do joelho (17), (18).
Consumir leite, queijo, aves, ovos, frutas cítricas, brócolis e espinafre para obter as duas vitaminas necessárias.
Esses remédios podem ajudar a aliviar facilmente a dor nas articulações do joelho. No entanto, para manter o efeito, você pode incorporar as dicas a seguir ao seu estilo de vida. Eles também ajudam na prevenção da recorrência da dor no joelho.
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Dicas de prevenção
- Mantenha um peso saudável.
- Use sapatos adequados.
- Faça aquecimento antes de se exercitar.
- Delicie-se com exercícios de baixo impacto.
- Não diminua sua atividade física.
- Pratique ioga.
- Experimente o Tai Chi.
- Siga uma dieta nutritiva e saudável.
Dor nas articulações do joelho pode ser bastante agonizante. Embora os remédios acima forneçam alívio, seria uma decisão sábia consultar seu médico para descobrir se há uma causa subjacente para sua condição.
Espero que você tenha uma rápida recuperação! Se você tiver alguma dúvida ou feedback, pode usar a caixa de comentários abaixo.
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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
Quando consultar um médico para dores no joelho?
Se o joelho doer, inchar ou ficar vermelho e sensível ao toque, consulte um médico imediatamente.
O ciclismo é bom para dores no joelho?
Já que o ciclismo não é um esporte de alto impacto, é relativamente seguro para quem sofre de dores nos joelhos. Caminhar e nadar também são fáceis para os joelhos.
A fita cinesológica funciona para dores no joelho?
A fita cinesiológica pode aliviar a dor e facilitar os movimentos. Também pode reduzir os sintomas de inflamação e inchaço, quando usado corretamente.
Por que você sente dor no joelho durante a gravidez?
Durante a gravidez, seu corpo passa por muitas mudanças. Como resultado dessas alterações, é comum o aumento das dores nas articulações e nos músculos.
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