10 Remédios Caseiros Para Dores Nos Pés + Causas E Dicas De Prevenção

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Nossos pés nos levam a todos os lugares. No entanto, deixamos de prestar muita atenção a eles até que comecem a doer. Seja qual for o motivo, é desagradável lidar com a dor no pé. Dar cada passo é uma tortura e, portanto, esse problema precisa ser tratado logo. Aqui está uma lista de 10 remédios caseiros simples que podem ajudar a reduzir a intensidade da dor nos pés. Role para baixo para mais informações.

Índice

• Remédios caseiros para aliviar a dor nos pés
• Dicas de prevenção
• O que causa a dor nos pés?
• Sinais e sintomas de dor nos pés
• Tipos de dor nos pés

Remédios caseiros para aliviar a dor nos pés

1. Óleos Essenciais

uma. Óleo de eucalipto

O óleo de eucalipto apresenta propriedades antiinflamatórias e analgésicas (1). Portanto, eles podem ser usados para tratar dores nos pés.

Você vai precisar

• 10 gotas de óleo de eucalipto
• Uma tigela grande cheia de água quente

O que você tem que fazer

1. Adicione 10 gotas de óleo essencial de eucalipto a uma tigela de água quente.
2. Mergulhe os pés na tigela cheia de água quente por 10 a 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1-2 vezes ao dia.

b. Óleo de menta

O óleo de hortelã-pimenta possui propriedades antiinflamatórias (2). Assim, o óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a dor nos pés e também sintomas como vermelhidão e inchaço.

Você vai precisar

• 10-12 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• Uma tigela grande de água quente

O que você tem que fazer

1. Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta a uma tigela grande de água quente.
2. Mergulhe os pés na tigela de água quente por 10 a 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

2. Bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio também é conhecido como bicarbonato de sódio. Um estudo descobriu que as injeções de bicarbonato de sódio aliviam a dor devido à osteoartrite do joelho (3). Portanto, pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação nos pés.

Você vai precisar

• 1/2 xícara de bicarbonato de sódio
• Uma tigela de água quente

O que você tem que fazer

1. Adicione meia xícara de bicarbonato de sódio a uma tigela grande de água quente.
2. Misture bem até que o bicarbonato de sódio se dissolva completamente.
3. Mergulhe os pés nisso por 15 a 20 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

3. Óleo de coco

O óleo de coco contém ácidos graxos de cadeia média com propriedades antiinflamatórias, antimicrobianas e analgésicas (4). Isso pode ajudar no tratamento da dor nos pés.

Você vai precisar

2-3 colheres de chá de óleo de coco

O que você tem que fazer

1. Massageie o óleo de coco suavemente no pé afetado.
2. Você também pode adicionar algumas gotas de seu óleo essencial favorito.
3. Aplique o óleo e use meias.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia, de preferência antes de dormir.

4. Sal Epsom

O sal de Epsom tem propriedades antiinflamatórias e calmantes (5). Portanto, pode ser usado para tratar dores nos pés.

Você vai precisar

• 1/2 xícara de sal Epsom
• Uma tigela de água quente

O que você tem que fazer

1. Adicione meia xícara de sal de Epsom em uma tigela grande de água quente.
2. Misture bem até que o sal se dissolva.
3. Mergulhe os pés na solução de sal de Epsom por 10 a 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

5. Gengibre

O gengibre exibe propriedades antiinflamatórias e analgésicas (6), (7). Isso pode ajudar no combate à dor e inflamação nos pés.

Você vai precisar

• 1 polegada de gengibre
• 1 xícara de água quente
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione alguns centímetros de gengibre picado a uma xícara de água fumegante.
2. Íngreme por 5 a 10 minutos e coar.
3. Adicione um pouco de mel ao chá de gengibre e consuma antes que esfrie.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 3 vezes ao dia.

6. Compressa quente ou fria

As compressas quentes e frias podem funcionar muito bem em combinação para tratar a dor nos pés. Uma compressa quente pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea no pé. Uma compressa fria pode reduzir a dor e a inflamação ao anestesiar a área afetada (8), (9).

Você vai precisar

• Garrafa de água quente
• Pacote de gelo

O que você tem que fazer

1. Coloque uma garrafa de água quente na área afetada.
2. Mantenha-o assim por 5-10 minutos.
3. Substitua a garrafa de água quente por uma bolsa de gelo.
4. Segure-o no pé afetado por 10 minutos.
5. Repita 2-3 vezes.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso sempre que sentir dor.

7. Vitaminas

As deficiências de vitamina D são conhecidas por causar dor crônica e fraqueza (10). Portanto, é importante que você siga uma dieta contendo todas as vitaminas e minerais importantes para se manter saudável.

Você vai precisar

Alimentos que contêm vitamina D (peixe, carne, ovos, laticínios, queijo, laranja, leite de soja e cereais).

O que você tem que fazer

Consumir alimentos ricos em vitamina D.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso com muita frequência.

Nota: Consulte um médico antes de tomar suplementos vitamínicos adicionais.

8. Óleo de gergelim

O óleo de gergelim possui propriedades antiinflamatórias e antinociceptivas (11). Essas propriedades podem ajudar a reduzir a inflamação e a intensidade da dor no pé.

Você vai precisar

1-2 colheres de sopa de óleo de gergelim

O que você tem que fazer

1. Pegue uma a duas colheres de sopa de óleo de gergelim em uma tigela pequena.
2. Massageie suavemente este óleo no pé afetado.
3. Você também pode adicionar seu óleo essencial favorito para obter benefícios adicionais.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente.

9. Sementes de mostarda

As sementes de mostarda são ricas em nutrientes com propriedades antiinflamatórias (12). Essas propriedades podem ser benéficas no tratamento da dor nos pés. Eles também podem ajudar a reduzir outros sintomas, como inchaço, inflamação e sensibilidade.

Você vai precisar

• 1/2 xícara de sementes de mostarda
• Uma tigela grande de água quente

O que você tem que fazer

1. Misture meia xícara de sementes de mostarda.
2. Adicione as sementes de mostarda em uma tigela com água quente.
3. Mergulhe os pés nesta mistura por 10 a 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1-2 vezes ao dia.

10. Pimenta Caiena

A pimenta-de-caiena é uma fonte rica em um composto chamado capsaicina. A capsaicina possui excelentes propriedades antiinflamatórias e analgésicas (13). Isso pode ajudar a reduzir a intensidade da dor no pé.

Você vai precisar

• 1/2 colher de chá de pimenta caiena em pó
• Uma tigela grande ou balde de água

O que você tem que fazer

1. Adicione meia colher de chá de pimenta caiena em pó a uma tigela / balde com água ligeiramente quente.
2. Mergulhe os pés nesta solução por 10 a 15 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

Esses remédios podem aliviar os sintomas de dor nos pés. Se você quiser evitar sua recorrência, aqui estão algumas dicas que podem ser úteis.

Dicas de prevenção

• Use sapatos confortáveis.
• Evite saltos altos e sapatos de bico fino.
• Alimente-se de forma saudável e mantenha um bom peso.
• Alongue-se antes de iniciar qualquer atividade vigorosa.
• Pratique a higiene dos pés.
• Sempre use calçados quando estiver ao ar livre para evitar danos aos pés.
• Massageie os pés de vez em quando para promover a circulação sanguínea.

Seu pé pode estar doendo devido a uma lesão ou condição médica. Os fatores mais comuns que causam dor nos pés estão listados abaixo.

O que causa a dor nos pés?

• Usar calçado que não caiba bem
• Usar salto alto, o que coloca muita pressão nos dedos dos pés
• Exercícios de alto impacto ou atividades esportivas
• Condições médicas, como artrite, diabetes e fascite plantar
• Obesidade
• Gravidez
• Lesões nos pés
• Calos, calosidades, verrugas e unhas encravadas
• Medicamentos que causam inchaço nos pés

De uma lesão mínima a uma condição médica subjacente - qualquer um desses fatores pode ser responsável pela dor no pé. Vejamos agora os sintomas comuns associados a esse problema.

Sinais e sintomas de dor nos pés

• Dor e sensibilidade no pé
• Inchaço
• Vermelhidão
• Hematomas
• Sensação de dormência ou formigamento
• Dor aguda no pé afetado
• Dor ao se mover ou ao ficar em pé por muito tempo
• Descoloração da pele e sensação de queimação ou coceira ao redor do pé

Os sinais e sintomas variam muito, dependendo da causa e do tipo de dor nos pés. Vamos agora dar uma olhada nos tipos de dor no pé.

Tipos de dor nos pés

• Dor no calcanhar: a dor no calcanhar dos pés pode ser causada por condições médicas como fascite plantar ou esporão do calcanhar.
• Dor no pé esférico : dores na planta do pé geralmente são causadas pelo uso de sapatos inadequados ou por problemas de saúde, como metatarsalgia, neuroma de Morton ou sesamoidite.
• Dor no arco: os culpados comuns por trás da dor no arco são a fascite plantar e os pés chatos.
• Dor nos pés: a gota, que também é uma forma de artrite, é a causa mais comum de dor nos pés. Pessoas com joanete, dedo em martelo ou dedo em garra também são suscetíveis a dores nos dedos.

Além disso, as pessoas às vezes podem sentir dor na parte externa do pé. Isso pode ser possivelmente devido a um osso metatarso quebrado.

Praticar uma boa higiene dos pés e usar sapatos bem ajustados são importantes para evitar qualquer tipo de dor e danos nos pés. A saúde de seus pés depende em grande medida de suas escolhas de estilo de vida. Siga os remédios e dicas listadas aqui para lidar com a dor nos pés.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Por que sinto dor no meio do pé?

Qualquer dor no meio ou no arco do pé pode ser resultado de uma condição médica comum chamada fasceíte plantar. A fascite plantar é causada pela inflamação do tecido fibroso na parte inferior do pé (chamada fáscia plantar). Você pode seguir alongamentos simples para reduzir a dor

Como é a sensação de dor no pé diabético?

As dores no pé diabético geralmente são o resultado de neuropatia periférica, que é uma das formas mais comuns de neuropatia diabética. Suas pernas e pés são afetados primeiro, e é por isso que começam a doer e ficar dormentes.

13 fontes

A Stylecraze tem diretrizes rígidas de abastecimento e depende de estudos revisados por pares, instituições de pesquisa acadêmica e associações médicas. Evitamos usar referências terciárias. Você pode aprender mais sobre como garantimos que nosso conteúdo seja preciso e atualizado lendo nossa política editorial.

• Silva, Jeane, et al. “Efeitos analgésicos e antiinflamatórios dos óleos essenciais de Eucalyptus.” Journal of ethnopharmacology 89.2-3 (2003): 277-283.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14611892/

• Sun, Zhenliang, et al. “Composição química e atividades antiinflamatórias, citotóxicas e antioxidantes do óleo essencial das folhas de Mentha piperita cultivadas na China.” PloS one 9.12 (2014).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4262447/

• Caamaño, María Del Carmen et al. “A Double-Blind, Active-Controlled Clinical Trial of Sodium Gluconate and Cálcio Gluconate in the Treatment of Bilateral Osteoartritis of the Knee.” Insights de medicina clínica. Artrite e distúrbios musculoesqueléticos vol. 101179544116688899.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385469/

• Intahphuak, S., P. Khonsung e A. Panthong. “Antiinflamatória, analgésica e atividades antipiréticas do óleo de coco virgem.” Pharmaceutical biology 48.2 (2010): 151-157.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Rudolf, R D. “O uso de sais de Epsom, historicamente considerado.” Jornal da Associação Médica Canadense, vol. 7,12 (1917): 1069-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Wilson, Patrick B. “Ginger (Zingiber officinale) como analgésico e ergogênico auxiliar no esporte: uma revisão sistêmica.” The Journal of Strength & Conditioning Research 29.10 (2015): 2980-2995.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark e Carmelita G. Frondoza. “Gengibre - um medicamento à base de plantas com ampla ação antiinflamatória.” Journal of medicinal food 8.2 (2005): 125-132.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/

• Lane, Elaine e Tracy Latham. “Gerenciando a dor usando terapia de calor e frio.” Nursing Children and Young People 21.6 (2009).

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19623797/

• Arankalle, Dhananjay, Jon Wardle e Pradeep MK Nair. “Aplicação alternada de quente e frio no tratamento da dor no calcanhar: um estudo piloto.” The Foot 29 (2016): 25-28.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888788/

• Kragstrup, Tue Wenzel. “Suplementação de vitamina D para pacientes com dor crônica.” (2011): 4-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3347929/

• Monteiro, Érika Maria Henriques, et al. “Atividades antinociceptivas e antiinflamatórias do óleo de gergelim e sesamina.” Nutrients 6.5 (2014): 1931-1944.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042560/

• Yang, Runping, et al. “A semente de mostarda (S inapis A lba L inn) atenua a inflamação psoriasiforme induzida por imiquimod em camundongos BALB / c.” The Journal of dermatology 40.7 (2013): 543-552.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23682616/

• Srinivasan, Krishnapura. “Atividades biológicas da pimenta vermelha (Capsicum annuum) e seu princípio pungente capsaicina: uma revisão.” Revisões críticas em ciência de alimentos e nutrição 56.9 (2016): 1488-1500.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25675368/