4 Efeitos Colaterais Da Groselha Indiana Que Podem Fazer Você Pensar Duas Vezes Antes De Consumi-la

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

A groselha indiana (também chamada de amla) é popularmente usada na medicina ayurvédica há séculos. Embora ofereça vários benefícios, o consumo excessivo de groselha indiana pode ter alguns efeitos prejudiciais.

Muitas pesquisas são necessárias para estabelecer esses efeitos colaterais. No entanto, é importante que você saiba o que pode acontecer se você consumir muitas dessas groselhas de uma vez.

Índice

• Quais são os efeitos colaterais da groselha indiana?
• E quanto à dosagem?

Quais são os efeitos colaterais da groselha indiana?

O alto teor de vitamina C na groselha indiana pode causar problemas se consumido em excesso. O nutriente pode causar acidez e outros problemas relacionados ao ácido estomacal. A fibra da fruta também pode causar prisão de ventre se você comer muito.

1. Pode causar acidez

A groselha indiana é a segunda fonte natural mais rica de vitamina C. Uma única fruta contém mais de 600 a 700 mg de vitamina C (1).

O consumo excessivo de vitamina C pode causar problemas digestivos. Isso pode acontecer se você consumir mais de 2.000 mg do nutriente de uma vez.

Algumas pesquisas sugerem que a ingestão excessiva de vitamina C pode causar refluxo ácido e outras formas de distúrbios gastrointestinais (2). Esses efeitos são mais prováveis de ocorrer em indivíduos com doenças preexistentes.

A ingestão excessiva de vitamina C também pode ser acompanhada de diarréia e náusea (3). No entanto, os resultados não são conclusivos e precisamos de mais pesquisas aqui.

Se você tiver sintomas de azia, existem certos remédios caseiros para tratá-la. O mais simples deles é usar bicarbonato de sódio.

Você pode adicionar uma colher de chá de bicarbonato de sódio a um copo de água. Mexa bem e beba. O bicarbonato de sódio funciona como um antiácido natural e alivia a azia e outros problemas relacionados ao excesso de ácido estomacal (4).

2. Pode causar constipação

A groselha indiana é uma fonte rica em fibras (1). Embora a fibra adequada possa tratar a constipação, alguns acreditam que o excesso pode levar à constipação. Precisamos de mais evidências aqui, no entanto.

O excesso de fibra também pode ter efeitos negativos no trânsito colônico. Pode fermentar rapidamente no cólon, levando a um aumento da atividade microbiana. Isso leva a cólicas abdominais e distensão abdominal (5).

Consumir muitas groselhas indianas pode aumentar o volume e endurecer as fezes.

Aliviar a constipação é simples. Tudo que você precisa é de uma colher de chá de bicarbonato de sódio e um copo de água morna. Misture o refrigerante na água e beba a mistura. Você encontrará alívio em um curto espaço de tempo.

Se você está tendo um caso mais sério de prisão de ventre, o bicarbonato de sódio pode não ajudar. Em tais situações, visite um médico imediatamente para resolver o problema.

3. Pode causar complicações em pessoas com diabetes

Amla é um tratamento popular para diabetes. Uma extensa pesquisa mostrou que a fruta exibe efeitos antidiabéticos (6). A fruta também ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue (7).

Esses benefícios antidiabéticos da amla podem ser prejudiciais para alguns indivíduos. Doses excessivas ou incorretas de amla podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue caiam muito. Isso pode agravar a situação se o indivíduo já estiver tomando medicamentos para diabetes. Embora não seja possível comer amlas demais (devido ao seu sabor azedo), é importante ter cuidado.

Não há pesquisas que relacionem diretamente as complicações do diabetes à amla. Mas é melhor você ter cuidado e manter seu médico informado.

4. Pode causar problemas durante a gravidez

Não há nenhuma evidência documentada de groselhas indianas causando problemas durante a gravidez. Mas sugerimos que você verifique com seu médico antes de tomá-lo.

Embora a groselha indiana esteja entre os alimentos mais nutritivos, a única preocupação são as consequências de seu consumo excessivo. Portanto, consuma com moderação.

Quantas dessas groselhas você pode comer por dia? Existe alguma dosagem específica a que possamos chegar?

E quanto à dosagem?

Uma groselha indiana por dia deve bastar. Isso se traduz em 10 a 20 ml do suco de groselha ou 4 gramas do pó.

Qualquer coisa além disso pode causar efeitos colaterais. Se você tem alguma condição médica específica, consulte o seu médico sobre a dosagem.

Conclusão

A groselha indiana é rica em nutrientes vitais. Numerosos estudos afirmam sua importância na dieta humana. Mas, como qualquer outro alimento lá fora, a moderação é fundamental.

Atenha-se à dosagem mencionada. Se estiver a tomar algum medicamento ou tiver qualquer problema de saúde, fale com o seu médico, pois pode ter efeitos diferentes em pessoas diferentes.

Você sentiu algum desses efeitos colaterais com amla? Que remédios você seguiu? Deixe-nos saber deixando um comentário na caixa abaixo.

7 fontes

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• Melhorar as propriedades funcionais e a qualidade nutricional do sorvete com amla processada (groselha indiana), Jornal de Ciência e Tecnologia de Alimentos, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitamina C em Saúde e Doença, The Journal of Contemporary Dental Practice, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Possíveis efeitos adversos à saúde da vitamina C e do ácido ascórbico, Seminários de Oncologia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Bicarbonato de sódio, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Fibras e doenças colorretais: Separando fato da ficção, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Efeitos antidiabéticos da fruta indígena indiana Emblica Officinalis Gaertn: constituintes ativos e modos de ação, alimentação e função, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indndia-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Efeito da Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) Na glicose no sangue e no perfil lipídico de indivíduos normais e pacientes diabéticos tipo 2, Jornal Internacional de Ciências Alimentares e Nutrição, Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos, Institutos Nacionais de Saúde.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- pacientes diabéticos tipo 2 /