2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
A manga é considerada uma das frutas mais saborosas e saudáveis. O “rei dos frutos” tem casca amarela, laranja avermelhada ou verde e um interior polpudo amarelo profundo. Além de seu sabor de dar água na boca, vários outros benefícios de saúde e beleza do suco de manga. Este artigo discorre sobre o valor nutricional do suco de manga e suas vantagens para a pele e saúde em geral.
Benefícios do suco de manga:
Abaixo mencionados estão os 10 principais benefícios do suco de manga.
- 1. Previne o câncer
- 2. Reduz os níveis de colesterol
- 3. Mantém a pressão arterial
- 4. Benéfico para a anemia
- 5. Para saúde ocular
- 6. Limpa a pele
- 7. Alcaliniza o corpo inteiro
- 8. Combate o Diabetes
- 9. Melhora a digestão
- 10. Aumenta o sistema imunológico
- Fatos nutricionais do suco de manga
- USDA Mango Juice Nutrition
1. Previne o câncer
A manga é carregada com compostos antioxidantes, incluindo astragalina, metilgallat, isoquercitrina, fisetina, quercetina e ácido gálico. Todos esses compostos são considerados eficazes para reduzir os riscos de câncer de mama, cólon, leucemia e próstata. Uma fibra dietética solúvel 'pectina', presente nas mangas, também desempenha um papel significativo neste aspecto. De acordo com pesquisas mais recentes, a pectina diminui a ação da "galectina 9", que é um elemento funcional nas células cancerosas. Além disso, outro constituinte das mangas, o “lupeol” suprime as células tumorais do câncer de próstata.
2. Reduz os níveis de colesterol
O suco de manga nutre o corpo com quantidades suficientes de vitamina C. A pectina e a vitamina C se combinam para facilitar o corpo humano na redução dos níveis de colesterol sérico, especialmente a lipoproteína de baixa densidade.
[Leia: Remédios caseiros para reduzir seus níveis de colesterol]
3. Mantém a pressão arterial
O suco de manga contém o nutriente vital, o potássio, que auxilia as funções musculares, cardíacas e nervosas. Este mineral vantajoso também regula o equilíbrio dos fluidos em seu corpo e sua pressão arterial.
4. Benéfico para a anemia
O ferro é um dos nutrientes mais importantes; sua deficiência pode levar a vários problemas graves de saúde, incluindo anemia. Você pode fornecer ao seu corpo uma quantidade considerável de ferro consumindo uma porção de suco de manga todos os dias. O suco de manga é muito vantajoso para as futuras mães, pois requerem um alto teor de ferro.
5. Para saúde ocular
Consumir manga ou suco de manga é a melhor maneira de fornecer ao seu corpo o nutriente essencial, a vitamina A. Ela atua como o melhor defensor contra problemas oculares, como olhos secos e cegueira noturna, além de promover uma boa visão.
6. Limpa a pele
Um dos melhores benefícios do suco de manga é que ele realça a beleza da pele ao fornecer nutrientes essenciais em grandes quantidades. Acne, espinhas e outros problemas de pele podem ser tratados usando a fruta da manga externamente. Você só precisa aplicar a polpa da manga na pele por cerca de dez minutos. Após o tempo recomendado, lave a pele com água morna.
7. Alcaliniza o corpo inteiro
O ácido málico, o ácido tartárico e um traço de ácido cítrico estão disponíveis no suco de manga fresco. Esses ácidos facilitam a manutenção da reserva alcalina do corpo.
8. Combate o Diabetes
O diabetes é uma doença grave que não pode ser considerada trivial. É caracterizada pela quantidade excedente de açúcar no sangue no corpo. As causas mais comuns de diabetes incluem pressão alta, colesterol alto e resistência à insulina. O suco de manga (sem açúcar) controla os níveis de açúcar normalizando os níveis de insulina, mantendo a pressão arterial e reduzindo o colesterol ruim.
[Leia: Ervas, especiarias e suplementos para diabetes]
9. Melhora a digestão
O suco de manga é conhecido por promover a saúde do sistema digestivo, resolvendo problemas estomacais. Se você está sofrendo de prisão de ventre, consuma este maravilhoso suco em combinação com os sucos de toranja e abacaxi.
10. Aumenta o sistema imunológico
Vitamina C, vitamina A e carotenóides são encontrados no suco de manga. Esses constituintes se combinam para manter o sistema imunológico forte e saudável.
Fatos nutricionais do suco de manga
O suco de manga possui vários nutrientes preciosos. Uma xícara de suco de manga contém 128 calorias, com menos de 1 g cada de proteína, gordura e colesterol. 33 g de carboidratos e 0,8 g de fibra estão disponíveis em uma porção.
O suco, derivado de mangas frescas, é carregado com vitaminas C e A junto com traços de vitaminas B, E e K. Alguns minerais valiosos também são encontrados no suco de manga. Uma porção contém:
- 61 g de potássio
- 43 g de cálcio
- 8 g de magnésio
- 5 g de fósforo
- 0,9 g de ferro
- 1,0 mcg de selênio
- 13 g de sódio
USDA Mango Juice Nutrition
| Valor nutritivo | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 kcal | Carboidratos | Proteína | Gordura total | Colesterol | Fibra Alimentar | Folatos | Niacina | Ácido pantotênico | Piridoxina (vitamina B-6) | Riboflavina | Tiamina | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
