32 Melhores Benefícios Para A Saúde Do Pepino (Kheera)

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Popularmente conhecido como 'khira / kheera' ou 'kakdi' em hindi, o pepino é uma das mais antigas culturas cultivadas, e acredita-se que tenha se originado no subcontinente indiano. Também é conhecido como 'Dosakaya' em télugo, 'Kakkarikkari' em tâmil, 'Kani Vellarikka' em malaiala, 'Kakdi' em Gujarati, 'Sosha' em bengali, 'Kakadi' em marata e 'Tar' em punjabi. Pepino ou Cucumis sativus é uma trepadeira que pertence à família dos Cucurbitáceos.

Tem uma cor verde clara a escura, pele fina, polpa rica em umidade com minúsculas sementes comestíveis dentro e é mais apreciado em saladas, sanduíches ou como suco. Possui um alto teor de água que ajuda a manter o corpo hidratado, e o baixo teor de calorias o torna uma ótima opção para uma dieta de perda de peso. Então, vamos tentar entender como os pepinos ajudam a manter nosso corpo em ótima forma.

Benefícios do pepino

Benefícios para a pele

1. Revitaliza a pele
2. Reverte o bronzeamento da pele
3. Controla o inchaço dos olhos
4. Ajuda a aliviar as queimaduras solares
5. Rejuvenesce a pele
6. Trata poros abertos
7. Combate a Celulite
8. Reduz olheiras
9. Trata manchas
10. Reduz rugas nos olhos
11. Removendo o Excesso de Água
12. Bolsas sob os olhos

Benefícios para o cabelo

1. Reduz a queda de cabelo
2. Dá Cabelo Brilhante

Benefícios para a saúde

1. Alivia a constipação
2. Mantém Seu Sistema Renal Saudável
3. Aids Digestion
4. Luta contra vermes intestinais
5. Mantém o equilíbrio eletrolítico
6. Reduz a inflamação
7. Benéfico para diabéticos
8. É um preventivo do câncer
9. Bom para saúde bucal
10. Cura ressaca
11. Bom para tratar problemas de pressão arterial
12. Desintoxica Seu Corpo
13. Fortalece Ossos
14. Trata Alzheimer
15. Ajuda na perda de peso
16. Benefícios para o sistema nervoso

Outros benefícios

1. Atua como removedor de manchas
2. Pragas de controle

Benefícios para a pele do pepino

1. Revitaliza a pele

O maior e mais importante benefício do pepino para a pele é que ele ajuda a revitalizar a pele.

O que você precisa

• 2 fatias de pepino de ¼ de polegada
• 1 colher de sopa + 1 colher de chá de iogurte grego
• 1 colher de chá de gel de aloe vera
• 1 colher de chá de mel
• 1/2 colher de chá de suco de limão

O que você precisa fazer

1. Bata o pepino no liquidificador e adicione os demais ingredientes.
2. Em seguida, aplique uma camada da máscara na pele úmida e deixe por cinco minutos.
3. Continue com a máscara restante mais uma ou duas vezes por um total de 15-20 minutos.
4. Depois de seco, enxágue com água morna. Em seguida, salpique o rosto com água fria para fechar os poros da pele.

Por que isso funciona

Máscaras faciais contendo suco de pepino são benéficas para o enrijecimento da pele (1).

Voltar para TOC

2. Reverte o bronzeamento da pele

O pepino é um adstringente suave que ajuda a livrar-se do bronzeamento da pele.

O que você precisa

Suco de pepino ralado

O que você precisa fazer

1. Depois de ralar o pepino, pegue uma toalha limpa e esprema o suco.
2. Em seguida, aplique o suco no rosto.

Por que isso funciona

Tem uma propriedade de branqueamento suave que pode ajudar a uniformizar o tom da pele e dar-lhe uma pele jovem e brilhante (2).

Voltar para TOC

3. Controla o inchaço dos olhos

Se você está preocupado com o inchaço nos olhos, os pepinos podem lhe proporcionar alívio imediato.

O que você precisa

Pepino fatiado

O que você precisa fazer

Coloque duas rodelas de pepino nos olhos e deixe ficar o tempo que quiser.

Por que isso funciona

O ácido ascórbico e o ácido caféico do pepino reduzem a taxa de retenção de água que, por sua vez, diminui o inchaço e o inchaço ao redor dos olhos (3). O pepino pode reduzir facilmente o inchaço nos olhos. Simplesmente corte fatias de pepino, leve à geladeira por um tempo e coloque-o sobre as pálpebras fechadas todos os dias. Isso não só diminuirá o inchaço, mas também o ajudará a relaxar. Na verdade, hidrata os olhos e diminui o inchaço.

Voltar para TOC

4. Ajuda a aliviar as queimaduras solares

O pepino também cura a pele queimada pelo sol e traz um alívio instantâneo.

O que você precisa

Pepino fatiado ou em purê

O que você precisa fazer

Com cuidado, aplique purê de pepino ou fatias com cuidado e generosamente na área afetada e deixe descansar por quanto tempo quiser.

Por que isso funciona

O pepino é uma forma natural e suave de tratar as queimaduras solares, pois ajuda a tirar o calor latente do corpo (4).

Voltar para TOC

5. Rejuvenesce a pele

O uso mais comum do pepino é para melhorar e rejuvenescer a pele.

O que você precisa

• Suco de pepino
• Suco de limão

O que você precisa fazer

1. Misture o suco de pepino com algumas gotas de suco de limão. Aplique a mistura como uma máscara facial.
2. Deixe descansar por um tempo e depois use uma toalha molhada para secar a pele.

Por que isso funciona

A aplicação desta máscara melhora a tez e dá brilho à pele, pois o pepino é um adstringente suave e contém muita água (5).

Voltar para TOC

6. Trata poros abertos

Você também pode usar pepino para tratar poros abertos e colisões de calor nas pernas.

O que você precisa

• Suco de pepino
• Vinagre de maçã (opcional)
• Polpa de tomate (opcional)
• Gel de aloe vera (opcional)

O que você precisa fazer

1. Misture o pepino para obter o suco e use-o como toner.

2. Você também pode misturá-lo com vinagre de maçã, polpa de tomate e gel de aloe vera para torná-lo mais eficaz

Por que isso funciona

O suco de pepino pode absorver o calor, tornando o frescor e fechando os poros abertos (6).

Voltar para TOC

7. Combate a celulite

O pepino também pode ajudar a eliminar a celulite das coxas.

O que você precisa

• Suco de pepino
• Café moído
• 1 colher de sopa de mel cru

O que você precisa fazer

1. Misture um pouco de café moído com suco de pepino e mel cru para fazer uma pasta grossa.
2. Aplique nas áreas afetadas, embrulhe em um pano de musselina e esfolie suavemente após 30 minutos.

Por que isso funciona

O suco de pepino contém fitoquímicos que auxiliam na produção de colágeno, proteína semelhante à fibra responsável pela elasticidade da pele e remoção da celulite (7).

Voltar para TOC

8. Reduz olheiras

Usar fatias de pepino ao redor dos olhos também reduz o aparecimento de olheiras rapidamente.

O que você precisa

• Pepino fatiado

  ou

• Bolinhas de algodão embebidas em suco de pepino

O que você precisa fazer

1. Coloque duas rodelas de pepino sobre os olhos e deixe por 20 minutos.
2. Alternativamente, você também pode mergulhar duas bolas de algodão em suco de pepino e colocá-las nos olhos.

Por que isso funciona

A abundância de antioxidantes e sílica no pepino pode ajudar no desaparecimento lento das olheiras (8). Embora o pepino não possa curar permanentemente as suas olheiras, ele com certeza pode fazer a pele ao redor dos olhos parecer mais clara temporariamente. A pele ao redor dos olhos geralmente fica descolorida e essas olheiras estragam os rostos mais bonitos. O pepino conforta os vasos ao redor dos olhos; portanto, ajuda a trazer de volta seu tom normal.

Voltar para TOC

9. Trata manchas

Você pode usar pepino ralado para tratar sardas e manchas.

O que você precisa

• Suco ou polpa de pepino
• 1 colher de chá de aveia

O que você precisa fazer

1. Misture a farinha de aveia na polpa do pepino e deixe descansar por meia hora.
2. Aplicar no rosto e deixar por 20 minutos.
3. Em seguida, lave o rosto com água morna e em seguida salpique água fria.

Por que isso funciona

O pepino contém propriedades antiinflamatórias que ajudam a acalmar a pele (9).

Voltar para TOC

10. Reduz rugas nos olhos

O pepino é um hidratante natural. A pele ao redor dos olhos é a mais fina do nosso corpo. Colocar fatias de pepino frias nos olhos pode hidratar os olhos e a pele ao redor. Isso, por sua vez, pode ajudar a reduzir linhas e rugas ao redor dos olhos. Pele hidratada significa pele mais lisa. Você pode chamar o pepino de hidratante para os olhos.

Voltar para TOC

11. Removendo o Excesso de Água

Fatias de pepino frio nos olhos ajudam a remover o excesso de água. Essa é uma ótima maneira de retirar o excesso de umidade das células da pele ao redor dos olhos. Acredita-se que isso reduza o inchaço dos olhos.

Voltar para TOC

12. Bolsas sob os olhos

O pepino também ajuda a atenuar as bolsas sob os olhos. Pegue um centímetro de um pepino frio e faça uma pasta fina moendo-o. Agora adicione óleo de lavanda ou óleo de camomila junto com um pouco de mel. Misture bem e faça uma pasta fina. Agora aplique sob seus olhos usando os dedos levemente. Deixe por cerca de 10-15 minutos e limpe com um pano úmido. Isso ajudará muito na redução das bolsas sob os olhos.

Voltar para TOC

Benefícios do pepino para o cabelo

13. Reduz a queda de cabelo

Beba suco de pepino diariamente para controlar a queda do cabelo.

O que você precisa

Suco de pepino

O que você precisa fazer

Aplique suco de pepino no cabelo e couro cabeludo. Deixe por uma hora e depois lave.

Por que isso funciona

O benefício mais importante do pepino para o cabelo é principalmente devido ao seu conteúdo de silício, enxofre, sódio, fósforo e cálcio, que são alguns dos nutrientes mais necessários para o crescimento do cabelo (10).

Voltar para TOC

14. Dá brilho ao cabelo

O suco de pepino também pode ser usado como enxágue para os cabelos, para obter cabelos sedosos e brilhantes.

Por que isso funciona

Condiciona o cabelo pela presença da sílica e o deixa mais bonito (11).

Voltar para TOC

Benefícios para a saúde do pepino

15. Alivia a constipação

O consumo diário de pepinos pode ser considerado um laxante eficaz.

Por que isso funciona

A quantidade de calorias no pepino é muito baixa, mas seu conteúdo de fibra aumenta o volume intestinal e alivia problemas como constipação (12).

Voltar para TOC

16. Mantém Seu Sistema Renal Saudável

Pepinos ajudam a tratar problemas que surgem em seu sistema urinário.

O que você precisa

Suco de pepino

O que você precisa fazer

Beba suco de pepino duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

O suco de pepino é um alimento diurético potente que ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Também alivia a pressão sobre os rins e os mantém saudáveis (13).

Voltar para TOC

17. Aids Digestão

Problemas digestivos como azia, acidez, gastrite e úlceras podem ser curados com o consumo de pepino.

O que você precisa

Pepino fatiado ou suco de pepino

O que você precisa fazer

Inclua pepino em sua dieta diária.

Por que isso funciona

O pepino contém uma grande quantidade de fibras que auxiliam na digestão (14).

Voltar para TOC

18. Luta contra vermes intestinais

O pepino é considerado um remédio natural para eliminar a tênia do trato intestinal.

Por que isso funciona?

O pepino contém a enzima erepsina que mata as tênias (15).

Voltar para TOC

19. Mantém o equilíbrio eletrolítico

Pepinos regulam o nível de pressão sanguínea em seu corpo de forma ótima.

Por que isso funciona

Pepinos são uma das melhores fontes de potássio e contêm 136 miligramas de potássio por 100 gramas (16). O potássio no sangue neutraliza os efeitos do sódio e ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico (17).

Voltar para TOC

20. Reduz a inflamação

Extratos de pepino fresco também são conhecidos por reduzir a inflamação indesejada.

Por que isso funciona

Ele realiza a tarefa inibindo a produção de prostaglandina, o composto inflamatório (18). O pepino tem uma substância chamada beta-caroteno. Isso atua como um antioxidante. Ajuda a combater os radicais livres e controla os danos. Também promove a cura. Os pepinos também são ricos em flavonóides, ótimos para reduzir a inflamação.

Voltar para TOC

21. Benéfico para diabéticos

Pepinos também são um tratamento eficaz para diabetes.

Por que isso funciona

O suco de pepino contém hormônios necessários ao pâncreas para a produção de insulina (19).

Voltar para TOC

22. É um preventivo do câncer

Um estudo recente descobriu que o pepino é um remédio eficaz para combater diferentes tipos de câncer.

Por que isso funciona

Pepinos são conhecidos por conter lignanas que reduzem os riscos de desenvolver câncer de mama, câncer uterino e câncer de próstata (20). Tem alguns dos ingredientes mais importantes, como lariciresinol, pinoresinol, secoisolariciresinol que ajudam a reduzir o risco de todos os tipos de câncer. Possui fotonutrientes conhecidos como lignanas, que ajudam na prevenção do câncer. A vitamina C encontrada nas sementes de pepino atua como um antioxidante e também melhora o sistema imunológico.

Voltar para TOC

23. Bom para saúde bucal

O pepino também combate o mau hálito.

O que você precisa

Fatia de pepino

O que você precisa fazer

Pegue uma fatia de pepino e pressione-a contra o céu da boca com a língua por 30 segundos.

Por que isso funciona

A fruta libera fitoquímicos que matam as bactérias causadoras do mau hálito (21). O suco de pepino pode tratar com eficácia doenças gengivais, como piorreia e gengivas fracas (22). O pepino mantém as gengivas e os dentes saudáveis, pois remove o mau cheiro da boca. O fotoquímico presente nele mata as bactérias na boca. O consumo regular de pepino com as sementes neutraliza os ácidos da boca e promove a salivação.

Voltar para TOC

24. Cura a ressaca

O pepino também pode ser usado para curar uma ressaca e a dor de cabeça associada a ela.

O que você precisa

Algumas fatias de pepino

O que você precisa fazer

Coma algumas fatias de pepino antes de ir para a cama.

Por que isso funciona

Isso porque ajudam a reidratar os nutrientes do corpo e a eliminar as toxinas que estão presentes devido à ingestão de álcool. O açúcar, a vitamina B e os eletrólitos do pepino reduzem a intensidade da ressaca e da dor de cabeça (23).

Voltar para TOC

25. Bom para tratar problemas de pressão arterial

O pepino também pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

Por que isso funciona

O pepino tem propriedades diuréticas leves devido ao seu alto teor de potássio e água que regulam a pressão arterial e tratam a pressão arterial elevada e baixa (24).

Voltar para TOC

26. Desintoxica Seu Corpo

Um dos benefícios mais comuns do pepino é que ele é uma excelente desintoxicação.

Por que isso funciona

O pepino contém 95 por cento de água que hidrata e reabastece o corpo, eliminando as toxinas. O alto teor de água no pepino atua como um limpador do sistema e varre os produtos residuais para fora do sistema (25).

Voltar para TOC

27. Fortalece Ossos

O pepino também é conhecido como um ótimo remédio para fortalecer os ossos.

Por que isso funciona

A vitamina K em pepinos desempenha um papel muito importante no fortalecimento dos ossos, promovendo a atividade ortotrópica (26). Além disso, a alta quantidade de sílica nele promove a saúde das articulações, fortalecendo o tecido conjuntivo (27).

Voltar para TOC

28. Trata Alzheimer

Outro benefício do pepino é sua capacidade de tratar deficiências cognitivas como a doença de Alzheimer.

Por que isso funciona

Pepinos contêm um flavonóide chamado fisetina que é neuroprotetor e aumenta as habilidades cognitivas, retardando assim o início do Alzheimer (28).

Voltar para TOC

29. Ajuda na perda de peso

As sementes de pepino também ajudam no emagrecimento e previnem indigestão, pois as sementes e a polpa possuem baixo teor calórico, alto teor de água e são repletas de vitaminas e fibras.

Voltar para TOC

30. Benefícios para o sistema nervoso

O pepino contém minerais de cobre que ajudam na criação de neurotransmissores essenciais para a comunicação adequada no cérebro.

Voltar para TOC

Outros benefícios

31. Atua como removedor de manchas

O pepino também pode ser usado para remover manchas e manchas difíceis de ferramentas de aço inoxidável, bancadas e paredes da casa, bem como restaurar o brilho perdido.

O que você precisa

Fatias de pepino

O que você precisa fazer

Dê brilho aos seus recipientes com rodelas de pepino

Por que isso funciona

Os produtos químicos encontrados no pepino são muito úteis para fazer brilhar potes e frigideiras (29).

Voltar para TOC

32. Controla as pragas

O pepino também é conhecido por ajudar a se livrar de pragas.

O que você precisa

Fatias de pepino

O que você precisa fazer

Coloque fatias de pepino em recipientes ao redor do jardim para controlar lesmas e pragas na área.

Por que isso funciona

O produto químico desses vegetais libera um odor que afasta as pragas e insetos (30).

Voltar para TOC

Efeitos colaterais do pepino

Às vezes, os pepinos têm efeitos colaterais que se manifestam de maneira diferente em pessoas diferentes. Algumas dessas reações são discutidas junto com os cuidados que devem ser praticados:

Também podem ocorrer alergias, especialmente ao redor da cavidade oral, coceira e inchaço. Isso pode ser evitado cozinhando-se a fruta, em vez de comê-la crua

O pepino também pode causar problemas de gastrite em algumas pessoas, causados principalmente por um composto conhecido como cucurbitacina. Isso pode ser evitado comendo pepinos que foram reproduzidos ou cujo composto foi removido

O pepino também pode causar toxicidade e calvície causadas pelos produtos químicos encontrados neles. Isso geralmente acontece quando se consome pepino em excesso

Valor nutricional do pepino

Aqui está a visão geral nutricional do pepino:

Valor nutritivo
Energia	15 kcal	<1%
Carboidratos	3,63 g	3%
Proteína	0,65 g	1%
Gordura total	0,11 g	0,5%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra dietética	0,5 g	1%
			2%
Niacina	0,098 mg	<1%
Ácido pantotênico	0,259 mg	5%
Piridoxina	0,040 mg	3%
Riboflavina	0,033 mg	3%
Tiamina	0,027 mg	2%
Vitamina A	105 IU	3,5%
Vitamina C	2,8 mg	4,5%
Vitamina E	0,03 mg	0%
Vitamina K	16,4 µg	13,6%
			0%
Potássio	147 mg	3%
			1,6%
Ferro	0,28 mg	3,5%
Magnésio	13 mg	3%
Manganês	0,079 mg	3,5%
Fósforo	24 mg	3%
Fósforo
Zinco	0,20 mg	2%
			-
Cripto-xantina-ß	26 µg	-
Luteína-zeaxantina	23 µg	-

Seleção

Ao comprar pepinos, certifique-se de que são frescos. A cor dos pepinos deve ser verde claro a escuro e devem ter textura firme. Evite comprar pepinos com manchas ou cortes de cor amarela. Além disso, lave-os bem antes de comer para remover pesticidas e outros produtos químicos prejudiciais.

Armazenamento

Os pepinos podem ser armazenados na geladeira por quase uma semana. Se você descascou o pepino, pode armazená-lo em um recipiente hermético para evitar que a umidade escape. Para uma nutrição ideal, um pepino deve ser consumido dentro de dois a três dias após a compra. Além disso, não devem ser deixados em temperatura ambiente por muito tempo, pois isso pode torná-los flácidos e murchar.

Este maravilhoso vegetal de baixa caloria tem mais nutrientes a oferecer do que apenas água e eletrólitos. Ele contém quase todos os nutrientes necessários para uma dieta balanceada que não só ajuda a manter um corpo saudável, mas também impulsiona muitos outros processos. Portanto, aproveite seus muitos benefícios e viva uma vida saudável.