2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
Você ama basquete? Você já ouviu seu pai dizer que você vai ficar mais alto e mais forte se praticar esse esporte? Bem, seu pai pode apenas estar certo! Mas além de crescer mais alto e mais forte, este esporte também oferece uma infinidade de outros benefícios para a saúde!
Gostaria de saber mais? Continue lendo esta postagem!
Basquete - Um Breve
O basquete é um esporte muito apreciado em todo o mundo. É popular porque pode ser praticado como um esporte competitivo ou um jogo casual na quadra local. Também é uma ótima maneira de se exercitar, pois envolve o uso de todo o corpo (1). É um jogo rápido que envolve muitos saltos e corridas, o que é uma forma fantástica de se exercitar. Se você deseja um esporte que o ajude a ficar em forma e saudável, o basquete é a escolha perfeita, pois oferece mais do que alguns benefícios para a saúde.
A seguir estão os benefícios do basquete para a saúde.
1. Promove a saúde cardiovascular
O basquete é ótimo para a saúde do coração! Como você continua se movendo, sua frequência cardíaca aumenta. Também ajuda a aumentar a resistência, o que é importante quando você quer ter certeza de que seu coração está saudável. Isso ajudará a diminuir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas mais tarde em sua vida (2).
2. Queima calorias
Você quer perder alguns quilos extras? Jogar basquete! Todos os movimentos laterais rápidos, correr e saltar, proporcionam um treino aeróbico que, por sua vez, pode ajudá-lo a queimar muitas calorias. Para cada hora de basquete, uma pessoa que pesa 165 libras pode esperar queimar cerca de 600 calorias, enquanto uma pessoa que pesa 250 libras pode esperar queimar aproximadamente 900 calorias.
3. Aumenta a resistência óssea
As demandas físicas deste esporte incrível ajudam a melhorar e construir a força óssea. Qualquer atividade física que envolva sustentação de peso permite a formação de um novo tecido ósseo e isso, por sua vez, torna os ossos mais fortes. Os músculos e os ossos do corpo ficam mais fortes com o basquete, pois é uma atividade física que envolve puxar e empurrar os músculos contra os ossos.
4. Aumenta o sistema imunológico
Quando você joga basquete ou qualquer outro esporte, ajuda a reduzir o estresse (3). Quando o estresse diminui, você terá mais energia e foco para concluir as tarefas. Também o torna mais social, o que por sua vez ajuda a prevenir a depressão. Quando o estresse diminui, o sistema imunológico também recebe um impulso.
5. Oferece treinamento de força
Ao jogar basquete, você obtém um excelente treino de corpo inteiro. Isso ajuda no desenvolvimento da massa muscular magra. Pode ajudar a desenvolver a parte inferior das costas, pescoço, deltóides, armadilhas e músculos centrais. Também torna as pernas mais fortes, e movimentos como arremesso e drible ajudam a fortalecer os braços, músculos das mãos e flexores do punho.
6. Aumenta o desenvolvimento mental
O basquete pode ser um jogo de ritmo acelerado que requer muitas habilidades físicas, mas também é um jogo mental que exige que você pense na ponta dos pés (4). Exige que você tenha muito foco para que possa processar com precisão e rapidez a ação na quadra e tomar decisões que sejam eficazes com a bola. Também requer que você se treine para poder observar seus oponentes e companheiros de equipe constantemente e tomar decisões rápidas com base em suas ações.
[Leia: Benefícios para a saúde de usar um ciclo de exercícios]
7. Desenvolve uma melhor coordenação e habilidades motoras
O basquete requer excelente coordenação mão-olho, bem como coordenação de corpo inteiro (5). Quando você pratica esse esporte, ele fornece o treinamento para ajudar a desenvolver essas habilidades. O drible oferece treinamento para a coordenação olho-mão, enquanto os rebotes perdidos fornecem o treinamento para desenvolver a coordenação de corpo inteiro.
8. Desenvolve autodisciplina e concentração
Como em outros esportes, existem regras que precisam ser seguidas ao jogar basquete. Quando você quebra essas regras, isso pode levar a penalidades para você e também para sua equipe. Ajuda a desenvolver autodisciplina, o que é importante, pois o incentiva a ser mais competitivo e justo ao mesmo tempo. Ele também mantém sua mente focada e alerta.
9. Melhora a consciência do espaço e do corpo
O basquete é um jogo que requer consciência espacial. Você precisa saber onde está posicionado para fazer aquele lance perfeito ou jogar na defesa com eficácia. Quando você tiver consciência do espaço e do corpo, saberá exatamente onde precisa estar quando seu companheiro de equipe ou adversário der um chute ou passar a bola. Quando sua consciência espacial é melhorada, também ajuda a mantê-lo em equilíbrio.
[Leia: Benefícios da natação para um corpo saudável]
10. Aumenta a confiança
Um dos melhores benefícios de jogar basquete é que realmente aumenta a confiança (6). Ser um bom jogador e ser membro de uma grande equipe pode fazer maravilhas para aumentar sua auto-estima e ajudá-lo a ganhar mais confiança. Quando sua confiança aumenta, sua fé em suas habilidades também aumenta. Ser confiante permite que você enfrente a vida com uma disposição melhor e tem um efeito positivo em todos os aspectos de sua vida.
A ação acelerada envolvida no basquete torna-o um dos jogos mais emocionantes de se jogar e assistir no mundo. O fato de oferecer inúmeros benefícios é um excelente bônus. Não é de se admirar que o presidente dos Estados Unidos tenha tornado parte de seu regime de exercícios regulares manter-se física e mentalmente em forma. É um ótimo jogo para adultos e crianças. Se você está procurando praticar um esporte que lhe ofereça múltiplos benefícios, tanto físicos quanto mentais, este é o ideal para você.
Dicas
- Sempre aqueça e alongue as articulações e os músculos antes de entrar na quadra. Faça questão de se alongar e se acalmar depois do jogo também.
- O basquete é um jogo fisicamente exigente. É importante ter bastante líquido à mão para que você possa reidratar seu corpo em intervalos regulares.
- Por causa das demandas físicas, é importante que você se mantenha flexível e forte.
Com os muitos benefícios do basquete, é a razão perfeita para você pegar uma bola e começar a arremessar alguns aros. Pode ser jogado sozinho ou com amigos - não importa o que você escolha, você fará um ótimo treino. Ao tornar este esporte parte de sua rotina de preparação física, você garante que ficará física e mentalmente apto e ativo por muitos anos.
Como esta postagem ajudou você? Conte-nos comentando na caixa abaixo.
Recomendado:
10 Incríveis Benefícios Para A Saúde Da Sopa De Tomate
Você não adora sopa de tomate quente, farta e saborosa durante os dias frios de inverno? Tenho certeza de que nenhum de nós pode deixar de ver esta deliciosa sopa em tons de vermelho. Aqui você aprenderá sobre os benefícios da sopa de tomateA sopa de tomate é uma das sopas mais comumente feitas na Índia. Os toma
17 Incríveis Benefícios Do óleo Marroquino Para Pele, Cabelo E Saúde
O óleo de argão é popularmente conhecido como “Ouro líquido”. É derivado do caroço da fruta do argão e é um dos óleos mais caros do mundo. Mulheres marroquinas, desde idades, usam óleo marroquino para manter sua pele, cabelo e corpo todo nutrido e jovem. E, atualmente
34 Benefícios Incríveis Do Mel Para A Pele, O Cabelo E A Saúde
Não há ninguém neste mundo que não goste de mel. Pelo menos, não muitos. É doce. Adiciona um sabor excelente à sua comida. E é muito melhor do que todos aqueles adoçantes artificiais que despejamos no que comemos. E tem benefícios. Bem, muit
7 Incríveis Benefícios Para A Saúde Das Nozes Pili
As nozes Pili são a 'noz' secreta mais bem guardada do mundo, mas isso não significa que sejam malucas! Nativas dos solos vulcânicos das Filipinas, as nozes pili são uma das mais nutritivas entre todas as nozes. E isso traz uma série de benefícios.Se
15 Jogos Para Jogar Por Mensagem De Texto Com Um Cara
Enviar mensagens de texto é vida. Não é de se admirar que esteja desempenhando um grande papel em fazer ou romper relacionamentos! Jogar jogos de mensagens de texto pode conectá-lo a outra pessoa melhor, pois você ficaria sabendo como a mente dela funciona - dependendo do jogo. Joga