2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
O Criador nos abençoou com inúmeras bênçãos, das quais uma são os frutos frescos. Cada fruta beneficia o ser humano, graças às suas propriedades nutricionais próprias. Hoje, vamos falar sobre o valor nutricional e os benefícios do suco de laranja.
O suco de laranja é bom para você? As laranjas são uma das frutas mais deliciosas, igualmente apreciadas pelos idosos, adultos e crianças. Este 'presente de Deus' não apenas fornece a você um sabor maravilhoso, mas também aumenta o poder de resistência. Os maravilhosos nutrientes, presentes nas laranjas, ajudam seu corpo a lutar contra doenças graves, como problemas cardiovasculares, câncer e distúrbios gastrointestinais. Pode-se aproveitar as vantagens dessa fruta em pouquíssimo tempo, consumindo suco de laranja fresco. Dessa forma, os nutrientes são rapidamente absorvidos pela corrente sanguínea sem exigir o processo de digestão. Vamos continuar com os benefícios do suco de laranja.
Os 10 principais benefícios do suco de laranja para a saúde
A laranja crua e seu néctar auxiliam o corpo humano de várias maneiras. Aqui estão os 10 principais benefícios do suco de laranja.
- 1. Mantém os níveis de pressão arterial
- 2. Promove o sistema imunológico
- 3. Contém propriedades curativas
- 4. Previne o câncer
- 5. Benefícios para tratar e prevenir úlceras
- 6. Previne pedras nos rins
- 7. Auxilia na perda de peso
- 8. Reduz os riscos de ataques cardíacos
- 9. Trata a anemia
- 10. Deixa a pele bonita e com aparência jovem
- Banco de dados de nutrição de suco de laranja do USDA
1. Mantém os níveis de pressão arterial
O suco de laranja é a bebida incrível para os pacientes com pressão alta ou baixa (1). Você está interessado em descobrir o motivo? Bem, esta deliciosa bebida contém uma quantidade significativa de magnésio, que tem uma capacidade maravilhosa de trazer de volta o nível de pressão arterial perturbado à faixa normal.
2. Promove o sistema imunológico
Devido à presença da vitamina C (2), o suco de laranja atua como o melhor defensor para você contra várias doenças (como gripes ou resfriados), promovendo o sistema imunológico.
3. Contém propriedades curativas
Um dos principais benefícios do suco de laranja para a saúde são suas propriedades curativas. As laranjas contêm flavonóides (como naringenina e hesperidina), que são antiinflamatórios (3). Quando você consome essa fruta saborosa na forma de suco ou cru, os flavonóides funcionam de forma incrível para tratar a artrite e curar a rigidez e a dor.
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4. Previne o câncer
As últimas pesquisas científicas têm exposto a eficácia do suco de laranja na prevenção de diversos tipos de câncer (4). As laranjas compreendem uma substância conhecida como D-limoneno, que é um agente eficaz contra o câncer de pele, de mama, de boca, de cólon e de pulmão. Além disso, a presença de vitamina C também ajuda nesse sentido.
5. Benefícios para tratar e prevenir úlceras
As úlceras geralmente aparecem no intestino delgado e no estômago. A ocorrência de úlceras às vezes se torna um dos principais motivos de constipação porque, neste caso, as partículas de alimentos consumidos não podem se decompor adequadamente. O suco de laranja é muito vantajoso no tratamento e prevenção de úlceras (5). Também estimula o sistema digestivo.
6. Previne pedras nos rins
Os riscos de formação de pedras nos rins podem ser reduzidos tomando uma porção de suco de laranja regularmente. Muita concentração de minerais e produtos químicos geralmente resulta no desenvolvimento de pedras nos rins. O suco de laranja contém citrato, que tem uma excelente capacidade de prevenir esse distúrbio, diminuindo a acidez da urina. Assim, os indivíduos que sofrem com essa terrível condição devem incluir o suco de laranja fresco na dieta diária (6).
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7. Auxilia na perda de peso
Muitas pessoas acreditam que o consumo regular de suco de laranja ajuda na redução dos quilos extras, alegando que essa fruta cítrica é rica em antioxidantes, que atuam de forma eficiente para emagrecer (7).
8. Reduz os riscos de ataques cardíacos
Outro benefício importante do suco de laranja é a assistência na prevenção de doenças cardíacas. A hesperidina é uma substância vegetal que protege as artérias contra o entupimento, melhorando a saúde das células próximas. As laranjas contêm hesperidina (8) em quantidade suficiente, portanto, o consumo de um copo de suco de laranja espremido na hora garante menores riscos de ataques cardíacos (9).
9. Trata a anemia
A anemia é uma condição que geralmente ocorre devido à insuficiência de glóbulos vermelhos na hemoglobina. A deficiência de ferro é a principal razão por trás dessa situação. O suco de laranja fornece uma boa quantidade de vitamina C que promove a absorção do ferro na corrente sanguínea. É por isso que a maioria dos médicos sugere aos pacientes com anemia que consumam laranja ou seu suco regularmente (10).
10. Deixa a pele bonita e com aparência jovem
As propriedades antioxidantes do suco de laranja tornam a pele fresca, bonita e com aparência jovem, evitando os efeitos do envelhecimento (11). Além disso, os antioxidantes com a combinação de vitamina C protegem as células da pele de serem afetadas pelos radicais livres. Assim, tomar uma porção de suco de laranja por dia é a melhor maneira de manter o frescor e a atração da pele por muito tempo. O suco de laranja para a pele é uma benção sem disfarce!
Então, agora que você tem certeza sobre os principais benefícios do suco de laranja, vamos examinar seu perfil nutricional.
Nutrição de suco de laranja
O suco de laranja fresco é uma grande fonte de nutrientes benéficos, como minerais, vitaminas, flavonóides e fito nutrientes. Todos esses nutrientes desempenham um papel significativo na manutenção do corpo saudável. O consumo de vitamina C é essencial para proteger as células do corpo dos radicais livres. Uma quantidade satisfatória dessa vitamina crucial pode ser fornecida ao corpo tomando suco de laranja. A presença de manganês, potássio, ferro, cloro, zinco, ácido fólico, sódio, fósforo e pectina torna-o mais valioso. E o mais importante, as calorias do suco de laranja são zero.
Banco de dados de nutrição de suco de laranja do USDA
| Nutriente | Montante | % Valor diário | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Calorias | Carboidrato total | Açúcares totais | Fibra alimentar total | Proteína | Gordura total | Colesterol | Vitaminas | |||||||||||
| Tiamina | Folato | Vitamina B6 | Vitamina A | Niacina | Minerais | |||||||||||||
| 473 mg | Magnésio | Cálcio* | Ferro | Sódio |
