2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
Quando foi a última vez que você saiu para um passeio noturno? Difícil de lembrar? Você não é o único! Hoje em dia, poucas pessoas se lembram da importância de um exercício simples como caminhar. As pessoas se tornaram preguiçosas e não é de admirar que, tanto jovens como idosos, tenham tantos problemas de saúde.
A caminhada noturna é boa para a saúde? As caminhadas, especialmente as rápidas, podem ter muitos efeitos positivos na sua saúde. E você gostaria de saber o que são? Dê uma lida neste post!
Benefícios da caminhada noturna - Top 10:
1. Você faz um treino:
Caminhar é um exercício considerado um dos mais saudáveis. Embora você esteja cansado, as caminhadas noturnas proporcionam o treino necessário para manter o corpo saudável e em forma. Seus níveis de energia também serão aumentados (1). Tudo o que você precisa fazer é dedicar 30 minutos a uma hora do seu tempo à noite para fazer um treino energizante e limpar sua mente ao mesmo tempo (2).
[Leia: Benefícios do exercício de caminhada de pato]
2. Você se sente relaxado:
Depois de um longo dia, nada melhor do que uma caminhada para limpar sua mente e ajudá-lo a relaxar. As caminhadas noturnas permitem que você trabalhe os músculos que não usa muito durante o dia. Isso, por sua vez, ajuda a relaxar o corpo e a mente. Você se sentirá relaxado e revigorado mesmo após uma caminhada de 30 minutos.
3. Você dorme melhor:
O sono adequado é importante, pois seu corpo precisa descansar. Não dormir bem ou não dormir o suficiente pode ter um efeito negativo em seu corpo. Uma caminhada noturna todos os dias pode ajudá-lo a dormir melhor, pois você se sentirá relaxado e livre de qualquer estresse ou tensão.
4. Ajuda na digestão:
Dar uma caminhada após o jantar pode ajudá-lo a digerir a comida corretamente. Lembre-se de esperar 30 minutos depois de comer antes de partir. Você se sentirá muito melhor quando se aposentar para dormir, pois sua comida foi digerida adequadamente.
[Leia: Benefícios dos exercícios de caminhada de caranguejo]
5. Facilita a dor nas costas:
Caminhadas noturnas podem aliviar dores nas costas. Depois de um dia inteiro de tarefas domésticas ou sentado em seu escritório, suas costas ficam tensas. Uma caminhada no final do dia pode ajudar a aliviar a rigidez e a dor lombar.
6. Reduz a pressão alta:
Um dos melhores benefícios para a saúde das caminhadas noturnas é que elas ajudam a reduzir a pressão alta e também a hipertensão. À medida que seu corpo e sua mente ficam relaxados, sua pressão arterial permanece nivelada.
7. Aumenta o sistema imunológico:
Sair para caminhar à noite é um exercício que ajuda todas as partes do corpo. Seu sistema imunológico se beneficia muito, o que significa que sua saúde geral também melhora. Seu corpo ganha força para lutar contra diversos problemas de saúde.
8. Aumenta a força muscular:
As caminhadas noturnas rápidas podem ajudá-lo a fortalecer os músculos. Isso o ajudará a realizar as atividades cotidianas em casa ou no trabalho. Você dá aos músculos o exercício necessário para torná-los mais fortes.
9. Você perde peso:
Caminhadas rápidas à noite são uma ótima maneira de livrar-se dos quilos extras. Você não precisa de um regime de exercícios rigoroso para perder peso. Fazer caminhadas todos os dias pode ajudá-lo a emagrecer e também a manter um peso saudável.
[Leia: Benefícios para a saúde de caminhar]
10. Afasta a depressão:
Como mencionado anteriormente, caminhar ajuda você a se sentir relaxado após um longo dia. Sua mente se acalma e você tem a chance de se livrar de toda a negatividade do dia. Isso também reduzirá o risco de depressão. Conforme sua mente relaxa, você se sente positivo e mais alegre.
As caminhadas noturnas podem ajudá-lo a melhorar sua saúde geral e também podem ter um efeito positivo em sua mente. Não há nada como caminhadas rápidas à noite para mantê-lo em forma e livrar-se do estresse do dia.
Você faz caminhadas noturnas regulares? Você já experimentou esses benefícios da caminhada noturna? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo!
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