Como A Vitamina E Ajuda No Crescimento Do Cabelo?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Reduzir o problema da perda de cabelo não é simples. Com todos os remédios que pretendem resolver o problema, são poucos os que apresentam resultados reais. A vitamina E é um desses remédios. É considerado um remédio ideal devido às suas propriedades antioxidantes. Isso significa que ele age como um escudo contra os radicais livres que prejudicam a pele e as células ciliadas.

A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura que oferece uma infinidade de benefícios de saúde e beleza, como redução do frizz, ressecamento e opacidade e conferindo um brilho luminescente ao cabelo. O óleo e os suplementos de vitamina E têm ganhado muita popularidade como excelentes produtos para os cabelos. Mas antes de entrarmos nisso, você sabe o que a vitamina E a torna tão boa para o seu cabelo? Vamos dar uma olhada!

Índice

• A vitamina E é boa para o cabelo?
• Benefícios da vitamina E para o crescimento do cabelo
• Como usar vitamina E para o crescimento do cabelo
• Efeitos colaterais da vitamina E

A vitamina E é boa para o cabelo?

Resumindo, sim! Sabemos que um couro cabeludo saudável é a base para um cabelo saudável. A saúde do couro cabeludo pode ser determinada por uma série de coisas, como os níveis de pH, produção de óleo, circulação de sangue no couro cabeludo e saúde do folículo. A vitamina E ajuda a equilibrar essas variáveis, garantindo que o cabelo cresça saudável e forte. Ele faz isso oferecendo os seguintes benefícios.

Benefícios da vitamina E para o crescimento do cabelo

1. Pode melhorar a circulação sanguínea

Um estudo mostrou que a vitamina E pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo (1). Isso, por sua vez, pode ajudar no crescimento do cabelo. A vitamina E pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos para que o sangue seja mais facilmente transportado. Também evita a coagulação do sangue, garantindo um fluxo suave.

Massagear o óleo no couro cabeludo melhora a circulação sanguínea, o que fornece nutrição ideal para os folículos capilares (2). Isso ajuda os folículos a trabalharem com mais eficiência, promovendo o crescimento do cabelo.

2. Normaliza a produção de óleo e os níveis de pH do couro cabeludo

Na maioria das vezes, a principal causa da queda de cabelo é a produção excessiva de óleo ou um desequilíbrio nos níveis de pH do couro cabeludo. Quando o couro cabeludo está seco, as glândulas sebáceas são empurradas para o ponto máximo, produzindo mais óleo do que o necessário.

O excesso de óleo começa a obstruir os folículos capilares, causando problemas, como coceira e caspa, e eventualmente queda de cabelo. O óleo de vitamina E neutraliza isso, fornecendo umidade, acalmando as glândulas sebáceas com excesso de zelo enquanto equilibra os níveis de pH.

3. Reduz os danos oxidativos ao cabelo

A vitamina E é conhecida por sua atividade antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres (3). As propriedades antioxidantes podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo, que é conhecido por causar a queda do cabelo (4). Isso mantém seus folículos livres de danos ao mesmo tempo em que reduz a divisão e a quebra.

4. Condições do cabelo

A vitamina E pode ajudar a selar a umidade na haste do cabelo, mantendo-a condicionada. Com o uso regular, a vitamina E pode combater a secura, tornando o cabelo forte, liso e brilhante. No entanto, não há estudos científicos para apoiar essas afirmações.

A deficiência dessa vitamina pode ser uma causa de problemas de saúde do cabelo. Mas a boa notícia é que ele está prontamente disponível em muitas fontes de alimentos e pode ser facilmente incorporado à sua dieta. A seguir estão as diferentes maneiras pelas quais você pode usar a vitamina E para promover o crescimento do cabelo.

Como usar vitamina E para o crescimento do cabelo

1. Coma alimentos ricos em vitamina E

Esta é uma das maneiras mais fáceis de incorporar vitamina E em seu regime de cuidados com os cabelos. A nutrição interna é tão importante quanto a nutrição externa quando se trata do crescimento do cabelo (4), (5).

Portanto, é importante que você consuma alimentos ricos em vitamina E, incluindo vegetais verdes como espinafre, aspargos e brócolis; nozes como amendoim, sementes de girassol, avelãs e amêndoas; óleos como óleos vegetais, óleo de gérmen de trigo e azeite; couve, abacate, etc. Como alternativa, você pode optar por suplementos de vitamina E, que estão disponíveis em comprimidos e cápsulas.

Muitas pessoas usam comprimidos de vitamina E para problemas de queda de cabelo. Recomenda-se começar consumindo 400 UI de suplementos de vitamina E diariamente (6). Esta é a dosagem recomendada que pode ser benéfica para sua saúde geral sem causar efeitos colaterais negativos.

É importante saber que a ingestão elevada de vitamina E, ou seja, doses superiores a 1000 UI diárias, pode causar afinamento do sangue e outras complicações do sangue (6). Portanto, consulte um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento. Além disso, a vitamina E funciona sinergicamente com outras vitaminas, adaptógenos e minerais para o crescimento do cabelo.

2. Use um shampoo que contenha vitamina E

Muitos shampoos foram especialmente formulados para fornecer vitamina E extra para nutrir seu cabelo. Ao selecionar um shampoo, tente escolher um que seja livre de sulfatos e parabenos. Esses shampoos são mais suaves para o cabelo e não retiram os óleos naturais presentes no couro cabeludo e no cabelo.

No entanto, é importante ter em mente que o xampu sozinho não aumenta o crescimento do cabelo. É importante incorporar óleos regulares e máscaras capilares ricas em vitamina E em sua rotina de cuidados com os cabelos, junto com uma dieta saudável e balanceada.

3. Use óleo de vitamina E

Tome 10-20 cápsulas, dependendo do comprimento do seu cabelo, e corte as pontas para que você possa coletar o óleo em uma tigela. Se o óleo for muito espesso, combine-o com um óleo veicular, como azeite de oliva. Lave o cabelo e deixe secar. Divida o cabelo e comece a aplicar o óleo no cabelo e couro cabeludo. Deixe descansar por 30 minutos e depois enxágue com um xampu suave.

O óleo de vitamina E pode ajudar a rejuvenescer os folículos capilares danificados e prevenir quebras. Óleos naturais com alto teor de vitamina E incluem óleo de abacate, óleo de gérmen de trigo e óleo de palma.

4. Use máscaras capilares que contenham vitamina E

Você precisa cuidar do couro cabeludo para manter o cabelo saudável e sem problemas. A melhor maneira de fazer isso é ir às raízes e massagear com uma boa máscara de cabelo. Afinal, um couro cabeludo saudável significa cabelo saudável. Para tratar o couro cabeludo com uma máscara capilar calmante, você precisa de:

• 1 abacate meio maduro
• 1 colher de sopa de azeite
• 1/4 colher de sopa de óleo de vitamina E

Processo

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma pasta cremosa.
2. Certifique-se de que a pasta não tenha grumos.
3. Aplique a mistura no cabelo e couro cabeludo.
4. Deixe a máscara por 30 minutos.
5. Lave a máscara com um shampoo e condicionador de cabelo.

Por que isso funciona?

O abacate ajuda a hidratar o cabelo e cura os cabelos danificados (7). O azeite atua como um agente de alisamento. Uma combinação de todos os três ingredientes transforma o cabelo áspero, seco e crespo em mechas sedosas, suaves e saudáveis.

Efeitos colaterais da vitamina E

Ao usar a vitamina E, você precisa ter cuidado com a dosagem, concentração e possíveis reações alérgicas. Procure ajuda médica se sentir algum dos seguintes efeitos colaterais. Alguns dos perigos que você precisa estar ciente são:

• Couro cabeludo com coceira e oleosidade
• Queda de cabelo
• Dor de cabeça e tontura
• Manchas vermelhas na pele
• Náusea e diarreia (se ingerido em excesso)
• Secreção desequilibrada de hormônio tireoidiano

A perda de cabelo é definitivamente extremamente frustrante de se conviver. No entanto, os remédios certos podem ajudá-lo a lidar com esse problema rapidamente. Se você tem lutado contra a queda de cabelo, a introdução de vitamina E em seu regime de cuidados com os cabelos pode ajudar.

7 fontes

A Stylecraze tem diretrizes rígidas de abastecimento e depende de estudos revisados por pares, instituições de pesquisa acadêmica e associações médicas. Evitamos usar referências terciárias. Você pode aprender mais sobre como garantimos que nosso conteúdo seja preciso e atualizado lendo nossa política editorial.

• Aiello, et al. “A suplementação de vitamina E com alta dosagem normaliza o fluxo sangüíneo retinal e a depuração de creatinina em pacientes com diabetes tipo 1.” Diabetes Care, American Diabetes Association, 1 de agosto de 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro et al. "A massagem padronizada do couro cabeludo resulta no aumento da espessura do cabelo por meio da indução de forças de alongamento às células da papila dérmica no tecido subcutâneo." Eplasty vol. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha et al. “O papel da vitamina e na saúde humana e em algumas doenças”. Sultan Qaboos University Medical Journal vol. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L e Rajani Katta. “Dieta e queda de cabelo: efeitos da deficiência de nutrientes e uso de suplementos.” Dermatology prático & conceitual vol. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M et al. “The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.” Dermatology and therapy vol. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamina E, Escritório de Suplementos Dietéticos do NIH, Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser et al. “Pesquisa etnofarmacológica de remédios caseiros usados para tratamento de cabelo e couro cabeludo e seus métodos de preparação na Cisjordânia-Palestina.” Medicina complementar e alternativa BMC vol. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/