15 Remédios Caseiros Para Indigestão + Causas E O Que Comer

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

A indigestão é uma condição médica também conhecida como dispepsia. Essa condição costuma causar dor ou desconforto no estômago e está associada à dificuldade de digerir os alimentos. A indigestão pode causar náuseas, distensão abdominal e sensação de queimação. Role para baixo para saber mais sobre alguns remédios naturais para se livrar da indigestão, as causas e o que você pode comer para aliviar.

Índice

• O que causa indigestão?
• Sinais e sintomas de indigestão
• Remédios caseiros para se livrar da indigestão
• Dicas de alívio
• Melhores alimentos para indigestão

O que causa indigestão?

Um hábito alimentar não saudável é a principal causa da indigestão. No entanto, existem algumas outras causas que podem levar à dispepsia. Eles incluem:

• Comer demais
• Comer comida picante e gordurosa
• Deitar imediatamente após uma refeição
• Fumar
• Beber álcool
• Certos medicamentos como aspirina e ibuprofeno
• Condições médicas como refluxo ácido, câncer gástrico, anormalidades pancreáticas ou úlceras pépticas

Embora inchaço e náusea sejam sintomas comuns de indigestão, pode-se experimentar vários outros sintomas se tiver indigestão. Alguns dos sintomas estão listados abaixo.

Sinais e sintomas de indigestão

• Vômito
• Azia
• Sensação repentina de saciedade durante uma refeição
• Sensação de queimação no estômago
• Sensação de roer no estômago
• Arroto
• Sangue no vômito
• Perda de peso
• Dificuldade em engolir
• Banquinho preto

Esses sintomas são um sinal claro de que você está tendo indigestão. No entanto, você não precisa se preocupar. Você pode tratar e até mesmo prevenir a indigestão com a ajuda de alguns remédios caseiros simples e eficazes listados abaixo.

Remédios caseiros para se livrar da indigestão

1. Bicarbonato de sódio

Acredita-se que o bicarbonato de sódio seja um antiácido natural. Pode ajudar a tratar a indigestão, neutralizando o ácido gástrico. No entanto, não há pesquisas científicas para apoiar essa afirmação.

Você vai precisar

• 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1/2 copo de água morna

O que você tem que fazer

1. Adicione meia colher de chá de bicarbonato de sódio a meio copo de água e misture bem.
2. Consumir essa mistura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2-3 vezes ao dia durante algumas semanas.

Cuidado: Você não deve ingerir bicarbonato de sódio se você se sentir satisfeito após uma refeição.

2. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã contém ácido acético (1). O ácido acético é um ácido mais fraco em comparação com o ácido clorídrico. Este ácido acético no ACV pode ajudar a tamponar os níveis de acidez no estômago.

Você vai precisar

• 1-2 colheres de chá de vinagre de maçã
• 1 copo de água

O que você tem que fazer

1. Misture uma a duas colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de água morna.
2. Adicione um pouco de mel se o sabor for muito forte para o seu gosto.
3. Consuma esta solução.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir esta solução 1-2 vezes ao dia.

3. Óleos Essenciais

(a) Óleo Essencial de Limão

O óleo essencial de limão exibe propriedades antibacterianas e desintoxicantes (2). Essas propriedades podem ajudar na limpeza do sistema digestivo e no tratamento da indigestão.

Você vai precisar

• 1 gota de óleo essencial de limão
• 1 copo de água

O que você tem que fazer

1. Adicione uma gota de óleo essencial de limão a um copo de água e misture bem.
2. Consumir esta solução meia hora antes da refeição.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir esta solução 2-3 vezes ao dia, de preferência antes de cada refeição.

(b) óleo essencial de gengibre

O óleo essencial de gengibre apresenta propriedades antiinflamatórias (3). Essas propriedades podem torná-lo um excelente remédio para problemas gastrointestinais, como indigestão.

Você vai precisar

1-2 gotas de óleo essencial de gengibre

O que você tem que fazer

1. Adicione algumas gotas de óleo essencial de gengibre ao seu chá de ervas favorito.
2. Consumir 20 a 30 minutos antes da refeição.
3. Se sua indigestão for causada por refluxo ácido, você pode esfregar algumas gotas de óleo essencial de gengibre no estômago para aliviar.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2-3 vezes ao dia.

4. Leite

O leite contém ácido láctico, que é um ácido fraco (4). Seu pH varia entre 6,5 - 6,7. Isso pode ajudar a neutralizar os ácidos do estômago e tratar a indigestão.

Nota: O leite integral pode levar à produção de mais ácido no estômago (5). Portanto, use leite desnatado sem gordura se tiver indigestão.

Você vai precisar

Uma xícara de leite desnatado sem gordura

O que você tem que fazer

Beba uma xícara de leite desnatado sem gordura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1-2 vezes ao dia.

5. mel

O mel possui propriedades antiinflamatórias (6). Essas propriedades antiinflamatórias podem ajudar na redução da inflamação e no tratamento da indigestão (7).

Você vai precisar

• 1 colher de chá de mel orgânico ou mel Manuka
• 1 copo de água (opcional)

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de mel orgânico a um copo de água e misture bem.
2. Consumir esta solução uma hora antes de cada refeição.
3. Como alternativa, você também pode consumir uma colher de chá de mel sem misturá-lo com água.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir mel uma hora antes de cada refeição e antes de ir para a cama diariamente.

6. Suco de Aloe Vera

Aloe vera exibe propriedades anti-úlceras. Isso pode ajudar no tratamento da dispepsia (8). Um estudo mostrou que o xarope de aloe vera pode ser um tratamento seguro e eficaz para reduzir os sintomas da DRGE (9).

Você vai precisar

1/4 xícara de suco de aloe vera

O que você tem que fazer

Consumir um quarto da xícara de gel de aloe vera.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 1-2 vezes ao dia, de preferência antes das refeições.

7. Óleo de coco

O óleo de coco contém gorduras saturadas como ácido láurico e ácido cáprico (10). Eles podem acalmar o estômago e o trato digestivo, neutralizando os micróbios neles presentes. Além disso, o óleo de coco pode ser facilmente absorvido pelo organismo (11). Assim, o óleo de coco pode ajudar no tratamento da indigestão.

Você vai precisar

1-2 colheres de sopa de óleo de coco 100% virgem

O que você tem que fazer

1. Consuma uma a duas colheres de sopa de óleo de coco misturando-as com a comida.
2. Além disso, você também pode tentar substituir o óleo de cozinha normal por óleo de coco.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2-3 vezes ao dia.

8. Sementes de Funcho

As sementes de erva-doce contêm compostos voláteis, como mirceno, fenchone, chavicol e cineol. Esses compostos têm efeitos digestivos e carminativos (12). Portanto, as sementes de erva-doce podem ajudar no tratamento da indigestão.

Você vai precisar

• 1 colher de chá de sementes de funcho
• 1 xícara de água (opcional)

O que você tem que fazer

1. Consumir uma colher de chá de sementes de erva-doce após cada refeição.
2. Como alternativa, você também pode adicionar uma colher de chá de sementes de erva-doce a um copo de água quente e consumi-lo depois de deixá-lo esfriar por um tempo.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 3 vezes ao dia.

9. Chá de camomila

O chá de camomila apresenta propriedades antiinflamatórias. Essas propriedades podem auxiliar na redução da inflamação que ocorre devido à indigestão (13). Pode também relaxar os músculos do trato digestivo, facilitando a digestão (14).

Você vai precisar

• 1 colher de chá de chá de camomila
• 1 xícara de água quente
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de chá de camomila a uma xícara de água quente.
2. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
3. Coe e acrescente um pouco de mel ao chá e consuma.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir chá de camomila 2 a 3 vezes ao dia.

10. canela

A canela possui propriedades antiespasmódicas (15). Isso pode ajudar a relaxar os músculos do trato digestivo. A canela também exibe propriedades antiinflamatórias (16). Isso pode ajudar a reduzir a inflamação que ocorre devido à indigestão.

Você vai precisar

• 1 polegada de pau de canela
• 1 xícara de água quente
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma polegada de pau de canela a uma xícara de água fervente.
2. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e depois coe.
3. Assim que o chá esfriar um pouco, acrescente um pouco de mel e consuma imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso 2-3 vezes ao dia.

11. Água Carbonatada

Estudos descobriram que a água carbonatada diminui a saciedade e melhora a dispepsia (17). Portanto, a água carbonatada pode ajudar no tratamento da indigestão.

Você vai precisar

1 lata de água gaseificada

O que você tem que fazer

Beba uma lata de água gaseificada ao longo do dia.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente até sentir alívio.

12. Buttermilk

O leitelho contém ácido láctico (18). O ácido lático é conhecido por ser benéfico para o estômago e pode tratar a indigestão e seus sintomas.

Você vai precisar

1 xícara de leitelho

O que você tem que fazer

Consumir uma xícara de leitelho frio sempre que sentir indigestão.

Nota: Você também pode adicionar um pouco de pó de erva-doce ao leitelho para aumentar sua eficácia.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consumir leitelho após uma refeição ou sempre que sentir indigestão.

13. Chá de limão e gengibre

Tanto o limão quanto o gengibre apresentam propriedades antiinflamatórias poderosas (19), (20). Essas propriedades podem ajudar a aliviar a inflamação e a acidez no estômago.

Você vai precisar

• 1 polegada de gengibre
• 1 colher de chá de suco de limão
• 1 xícara de água quente
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione um centímetro de gengibre a uma xícara de água fervente.
2. Adicione uma colher de chá de suco de limão recém-extraído.
3. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos. Tensão.
4. Adicione um pouco de mel ao chá ligeiramente quente e consuma imediatamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Consuma este chá 2 a 3 vezes ao dia ou sempre que sentir indigestão.

14. Sementes de cominho preto

As sementes de cominho preto apresentam propriedades antibacterianas e são amplamente utilizadas no tratamento da dispepsia (21).

Você vai precisar

• 1 colher de chá de sementes de cominho preto
• 1 xícara de água quente

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de sementes de cominho preto a um copo de água quente.
2. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e coe.
3. Beba o chá quente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente.

15. Farinha de aveia

A aveia é uma boa fonte de fibra alimentar (22). Conseqüentemente, a aveia pode ajudar na digestão.

Você vai precisar

Uma tigela de aveia cozida

O que você tem que fazer

Consuma uma tigela de aveia cozida.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez por dia.

Embora existam remédios naturais para ajudar a tratar a indigestão, você pode seguir algumas dicas para acelerar a recuperação.

Dicas de alívio

• Faça pequenas refeições em intervalos regulares em vez de refeições pesadas.
• Coma devagar.
• Evite alimentos picantes e fritos.
• Não se deite logo após comer.
• Reduza a ingestão de álcool e cafeína.
• Descanse bastante.
• Pare de tomar medicamentos que pioram seus sintomas de indigestão.
• Treine regularmente.

Alguns alimentos podem ajudar no tratamento da indigestão e seus sintomas. Eles estão listados abaixo.

Melhores alimentos para indigestão

• Legumes: Legumes, como feijão verde, aspargos e brócolis, têm baixo teor de gordura e açúcar e podem tratar a indigestão.
• Bananas: a banana é um prebiótico que pode ajudar a aliviar os sintomas de distúrbios gastrointestinais (23).
• Melões: os melões são alimentos altamente alcalinos que podem ajudar a diminuir a acidez no estômago.
• Clara de ovo: a clara de ovo não é apenas baixa em ácido, mas também uma boa fonte de proteína, o que a torna a escolha ideal para combater a indigestão.

A indigestão é um problema comum e pode atrapalhar sua vida cotidiana. Experimente os remédios caseiros e siga as dicas listadas neste artigo para aliviar a indigestão. No entanto, se sentir muita dor e não encontrar descanso para sua condição após usar esses remédios caseiros, visite um médico para diagnóstico e tratamento.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Qual é a diferença entre azia e indigestão?

Azia é uma condição na qual uma pessoa experimenta uma sensação de queimação no peito ou atrás do esterno. A indigestão é um conjunto de sintomas causados por comer demais ou por uma condição digestiva crônica.

Quanto tempo dura a indigestão?

A indigestão pode ser severa por alguns dias ou meses e então menos frequente ou severa nos próximos dias, semanas ou meses. Ele pode desaparecer se você quebrar hábitos - como comer correndo ou beber muito café.

23 fontes

A Stylecraze tem diretrizes rígidas de abastecimento e depende de estudos revisados por pares, instituições de pesquisa acadêmica e associações médicas. Evitamos usar referências terciárias. Você pode aprender mais sobre como garantimos que nosso conteúdo seja preciso e atualizado lendo nossa política editorial.

• Joshi, VK e Somesh Sharma. “Vinagre de cidra: microbiologia, tecnologia e qualidade.” Vinagres do mundo. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. “Atividade antibacteriana in vitro de alguns óleos essenciais de plantas.” Medicina complementar e alternativa BMC vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. “Atividades antioxidantes, antiinflamatórias e antinociceptivas do óleo essencial de gengibre.” Jornal indiano de fisiologia e farmacologia vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. “Comportamento da composição química do leite cru e metais pesados durante o processamento de produtos lácteos.” Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine et al. “Mudanças no estilo de vida como um tratamento da doença do refluxo gastroesofágico: uma pesquisa com médicos de clínica geral em North Queensland, Austrália.” Terapêutica e gerenciamento de risco clínico vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh e Muçulmano Najafi. “Usos tradicionais e modernos do mel natural em doenças humanas: uma revisão.” Jornal iraniano de ciências médicas básicas vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami e Attieh Nikkhah. “The Effect of Honey and Diet Education on Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized Clinical Trial.” Jornal Médico do Crescente Vermelho Iraniano 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty e Gowrinath Reddy Mallela. “Efeito anti-úlcera de Aloe vera em úlceras pépticas induzidas por drogas anti-inflamatórias não esteroidais em ratos.” African Journal of Pharmacy and Pharmacology 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. “Eficácia e segurança do xarope de Aloe vera para o tratamento da doença do refluxo gastroesofágico: um ensaio piloto randomizado controlado Journal of Traditional Chinese Medicine 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. “As propriedades do ácido láurico e seu significado no óleo de coco.” Journal of the American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et al. “Composição de ácidos graxos, estabilidade oxidativa e atividade de eliminação de radicais de misturas de óleo vegetal com óleo de coco.” Journal ofthe American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. “Foeniculum vulgare Mill: uma revisão de sua botânica, fitoquímica, farmacologia, aplicação contemporânea e toxicologia.” BioMed research international vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. “Camomila: um agente antiinflamatório inibe a expressão induzível de óxido nítrico sintase, bloqueando a atividade RelA / p65.” Jornal internacional de medicina molecular vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. “Camomila: um medicamento à base de ervas do passado com futuro brilhante.” Molecular medicine reports vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq e M. Elmallh Maysa. “Efeito anti-úlcera dos extratos aquosos de canela e camomila em modelos de ratos.” J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al. “Canela desde a seleção de aplicações tradicionais até seus novos efeitos na inibição da angiogênese em células cancerosas e prevenção da doença de Alzheimer, e uma série de funções como antioxidante, anticolesterol, antidiabetes, antibacteriana, antifúngica, nematicida, acaracida e atividades repelentes.” Jornal da medicina tradicional e complementar vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. “Efeitos da água carbonatada na dispepsia funcional e constipação.” European journal of gastroenterology & hepatology vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et al. “Composição química do leitelho fermentado naturalmente.” International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria et al. “Efeito antiinflamatório da mucilagem de limão: estudos in vivo e in vitro.” Immunopharmacology and immunotoxicology vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. “Efeitos antioxidantes e antiinflamatórios do gengibre na saúde e na atividade física: revisão das evidências atuais.” Jornal internacional de medicina preventiva vol. 4, Suplemento 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al. “Cominho preto (Nigella sativa) e seu constituinte (timoquinona): uma revisão sobre os efeitos antimicrobianos.” Jornal iraniano de ciências médicas básicas vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, et al. “Aveia: única entre os cereais.” European Journal of Nutrition 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C e Susan Lucak. “Uso de probióticos em distúrbios gastrointestinais: o que recomendar ?.” Avanços terapêuticos em gastroenterologia vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/