2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
Promovidas como superfrutas nos últimos anos, as goji berries são conhecidas por ajudar a combater o diabetes e o câncer. Eles também são conhecidos por seus poderosos antioxidantes e efeitos anti-envelhecimento. Essas bagas vermelho-alaranjadas brilhantes nativas da China são o que o mundo está falando hoje - é por isso que falaremos delas também. Role para baixo para mais informações.
Índice
- Goji Berries são bons para você?
- Quais são os benefícios das bagas de Goji?
- Qual é o perfil nutricional das bagas de Goji?
- Quais são os efeitos colaterais das bagas de Goji?
- Qual é a dosagem ideal de bagas de Goji?
Goji Berries são bons para você?
Essas bagas são populares entre celebridades como Madonna e Miranda Kerr, e por um motivo. Estudos demonstraram que consumir as bagas pode aumentar a atividade cerebral e uma sensação de bem-estar (1). Outro estudo chinês descobriu como essas frutas podem fazer o câncer regredir. Bem, existem vários estudos que falam tão bem de goji berries que não podemos deixar de experimentá-los. E na próxima seção, discutiremos os estudos que falam sobre os vários benefícios dessas frutas.
Quais são os benefícios das bagas de Goji?
1. As bagas de Goji ajudam no tratamento da diabetes
Alguns estudos em animais mostraram como as bagas de goji podem reduzir os níveis de açúcar no sangue. As bagas contêm polissacarídeos, que são carboidratos de cadeia longa que desempenham um papel na redução do açúcar no sangue. Estudos também mostraram como essas bagas podem ajudar a tratar a diabetes tipo 2 (2).
As bagas de Goji também aumentam a capacidade de resposta à glicose e isso é responsável por seus efeitos hipoglicêmicos.
2. Ajude a combater o câncer
Estudos feitos em pacientes com câncer revelaram que eles responderam melhor ao tratamento quando suplementados por goji berries. As bagas contêm fisalina conhecida por matar as células cancerosas. Os polissacarídeos nas bagas eram conhecidos por causar a morte de células cancerosas, e isso é especialmente verdadeiro em relação aos cânceres de cólon, estômago e próstata.
As vitaminas A e C das bagas oferecem benefícios antioxidantes e também podem prevenir o câncer. Eles também atuam na prevenção do câncer de pele (3). Outro estudo polonês fala sobre como as bagas podem ajudar a prevenir o câncer de mama (4).
3. Pode ajudar na perda de peso
Dado que são pobres em calorias e ricos em nutrientes, podem encontrar um lugar no seu plano de dieta para perder peso. E as bagas de goji têm um baixo índice glicêmico (29), razão pela qual consumi-las pode reduzir o desejo por alimentos açucarados e ajudar na perda de peso. Relatórios mostram que o consumo de alimentos com baixo índice glicêmico pode acelerar a perda de peso (5).
As bagas também são ricas em fibras, como a maioria das frutas e vegetais. As fibras promovem a saciedade e evitam a compulsão alimentar - e podem, portanto, contribuir para a perda de peso. Outro estudo fala sobre como as bagas de goji podem aumentar o gasto de energia e diminuir a circunferência da cintura em indivíduos com sobrepeso (6).
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4. Pode regular os níveis de pressão arterial
Os polissacarídeos nas bagas podem ser creditados às suas propriedades anti-hipertensivas. Na verdade, essas bagas têm sido usadas na medicina tradicional chinesa para regular os níveis de pressão arterial. De acordo com um estudo chinês, os polissacarídeos nas bagas podem ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial e prevenir doenças relacionadas (7).
5. Aumente a saúde da visão
As bagas de Goji são excepcionalmente ricas em zeaxantina, um antioxidante conhecido por seus excelentes benefícios para os olhos. Eles costumam ser considerados um tratamento natural para a degeneração macular relacionada à idade. A zeaxantina nas frutas também protege os olhos da exposição aos raios ultravioleta, radicais livres e várias outras formas de estresse oxidativo.
Descobriu-se que beber suco de goji regularmente por 90 dias aumenta a concentração plasmática de zeaxantina, e isso pode proteger os olhos da hipopigmentação e de outras formas de estresse oxidativo que podem danificar a mácula (8). Outros estudos mostram como as bagas podem servir como um auxílio natural no tratamento do glaucoma (9).
6. Goji Berries melhoram a saúde pulmonar
Estudos mostraram como tomar um suplemento de goji por quatro semanas diminuiu a inflamação nos pulmões e aumentou a atividade dos glóbulos brancos contra doenças pulmonares como a gripe.
As bagas de Goji também podem aumentar a imunidade, o que tem um impacto desejável na saúde pulmonar (10). Essa propriedade também pode ajudar a tratar doenças respiratórias como asma.
7. Pode ajudar a equilibrar hormônios
Algumas pesquisas afirmam que as bagas de goji podem ser usadas para tratar a deficiência de yin e restaurar a saúde e o equilíbrio hormonal (11).
8. Aumente a fertilidade e a saúde sexual
Estudos demonstraram que as bagas de goji podem aumentar os níveis de testosterona nos homens, melhorando assim a sua saúde sexual. Eles também podem funcionar como um remédio alternativo potencial para a disfunção erétil.
A pesquisa também afirma que as bagas podem exibir efeitos de aumento da fertilidade nos homens (12).
9. Goji Berries combatem a depressão
As bagas de Goji são ricas em vitaminas B e C e também contêm manganês e fibras - todos esses nutrientes elevam seus níveis de energia e são conhecidos por aumentar a positividade. As bagas também têm sido usadas na medicina tradicional chinesa para combater a depressão e outros transtornos de ansiedade e humor.
Estudos também demonstraram que a ingestão regular de suco de goji pode aumentar os níveis de energia e melhorar o humor.
10. Desintoxique o fígado
As bagas são freqüentemente usadas junto com outras ervas tradicionais como alcaçuz e ganoderma em purificações de fígado. De acordo com a medicina tradicional chinesa, as bagas de goji beneficiam o fígado e os rins e restauram a força e a vitalidade do indivíduo. Algumas fontes dizem que este aspecto das bagas também as torna um remédio natural para pedras nos rins - mas recomendamos que você converse com seu médico antes de tomá-las para esse fim.
11. Pode aliviar a dor
As bagas de Goji têm propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a aliviar a dor - sendo a dor artrítica uma delas. No entanto, há pouca informação sobre se as bagas também podem aliviar as dores musculares.
12. Pode aumentar o crescimento muscular
As bagas de Goji contêm 18 aminoácidos, que podem ajudar no crescimento muscular. O extrato de bagas de Goji também pode aumentar a produção de glicogênio muscular e hepático e, consequentemente, ajuda você a se manter fisicamente ativo por longos períodos.
As bagas também contêm boas quantidades de proteína - outra razão pela qual podem aumentar o crescimento muscular (13).
13. Goji Berries podem reparar a pele bronzeada
As bagas também funcionam bem no tratamento da hiperpigmentação. Eles são ricos em vitamina C, beta-caroteno e aminoácidos - os quais melhoram sua tez e fazem sua pele brilhar. Você pode incluir as frutas vermelhas em sua dieta regular.
Você também pode fazer uma pasta com as frutas vermelhas e aplicar no rosto. Deixe agir por 15 minutos e depois enxágue com água fria. Fazer isso uma vez ao dia pode dar resultados.
14. Pode ajudar a tratar a acne
Isso pode ser atribuído às propriedades antiinflamatórias das bagas. Eles tratam a inflamação da pele e ajudam a reduzir e prevenir o aparecimento de acne. Beber o suco pode tratar a inflamação interna, o que também pode estar contribuindo para o aparecimento de acne.
Além disso, você também pode aplicar suco ou extrato de goji no rosto e enxaguar com água fria após 15 minutos. As bagas também podem tornar a sua pele mais firme (uma vez que são ricas em vitamina C, que ajuda a construir a pele) e também reduzem as rugas. Isso basicamente significa que você também pode usá-los por seus benefícios anti-envelhecimento.
15. Aumente o crescimento do cabelo
As bagas de Goji são ricas em vitamina A, um nutriente conhecido por melhorar a circulação sanguínea. Isso também melhora a circulação no couro cabeludo, aumentando o crescimento do cabelo e evitando a queda do cabelo.
E como dizemos, as bagas também são ricas em vitamina C. Esse nutriente auxilia na absorção do ferro, que também é essencial para o crescimento do cabelo.
Você pode tomar goji berries (como frutas inteiras ou como suco) ou mesmo lavar o cabelo com o suco (após o qual você pode lavar como de costume).
Agora que já conhecemos os benefícios das bagas de goji, vamos dar uma olhada nos vários nutrientes que elas contêm.
[Leia: 30 alimentos incríveis para cabelos e couro cabeludo saudáveis]
Qual é o perfil nutricional das bagas de Goji?
| Quantidade por porção | Dose por vasilhame: | Calorias totais | de gordura | ||||||||
| Colesterol | Sódio | Fibra dietética | Açúcares | Proteína | |||||||
| Vitamina C | Cálcio | Ferro |
Quais são os efeitos colaterais das bagas de Goji?Interações medicamentosasAs bagas de Goji podem interagir com certos medicamentos. Estes incluem varfarina (um diluente do sangue) e medicamentos para diabetes e pressão arterial. AlergiasIndivíduos com alergia ao pólen devem ficar longe de goji berries. Eles podem causar fotossensibilidade, que envolve a formação de erupções cutâneas na exposição à luz solar. Problemas com gravidez e amamentaçãoRecomenda-se às mulheres grávidas que evitem as bagas de goji, pois podem causar aborto espontâneo. Temos poucas informações a respeito do aleitamento materno - portanto, fique seguro e evite usá-los. Esses efeitos colaterais são específicos para certas condições de saúde. Mesmo caso contrário, é melhor você manter sua ingestão dentro da dosagem recomendada. Qual é a dosagem ideal de bagas de Goji?Tome cinco colheres de sopa de goji berries por dia, e isso também, sem outros ingredientes. ConclusãoEles podem ser um pouco caros, mas nada pode ser muito caro para uma boa saúde. Quando você analisa os benefícios de longo prazo de que pode desfrutar, os goji berries são certamente um investimento valioso. Conte-nos como esta postagem ajudou você. Basta deixar um comentário abaixo. Respostas de especialistas para perguntas dos leitoresExistem substitutos para as bagas de goji? As bagas de Goji são definitivamente saudáveis. Mas eles são um pouco caros também. Se o investimento parecer um pouco pesado para seu bolso, você pode substituí-los por groselhas ou cranberries secas. Quanto tempo duram as bagas de goji na geladeira? As bagas podem durar cerca de um ano quando armazenadas em local fresco e seco (como dentro de uma geladeira). Você pode comer bagas de goji cru? Sim, você pode comer bagas de goji cru. As bagas de goji secas são boas? Goji berries secos, na verdade, são os melhores. Eles são conhecidos por conterem as maiores concentrações de nutrientes. Você pode alimentar cães com goji berries? Sim, mas certifique-se de os molhar primeiro em água - para que amolecem um pouco. Bagas sólidas podem passar pelo sistema digestivo do seu cão. Qual é o gosto das bagas de goji? Os frutos silvestres têm um sabor ligeiramente amargo, um pouco azedo, com um travo ligeiramente adocicado. Onde você pode comprar bagas de goji? Você pode comprá-los na loja de supermercado mais próxima. Ou você também pode encomendá-los online na Amazon ou Walmart. Você pode consumi-los crus ou até mesmo fazer suco com eles. Como são chamadas as bagas de goji em outros países? As bagas de goji são chamadas de beri goji na Malásia, ghwjy altawt no Líbano e caora goji na Irlanda. Referências
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