Os 10 Melhores Diuréticos Naturais Para Uma Saúde Mais Segura - Benefícios E Riscos

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Beber água é um bom hábito. Mas o que pode acontecer se ele se acumular em diferentes partes do corpo? Isso aumentaria seu peso corporal, alteraria a consistência de seu sangue e eletrólitos e causaria outras complicações. Então, como você se livrar da retenção de líquidos? A resposta é - diuréticos naturais. Eu posso ver o ponto de interrogação em seu rosto. Leia para descobrir mais.

Índice

• O que é um diurético e como funciona?
• Quais são os tipos de diuréticos?
• 10 melhores e seguros diuréticos naturais
• O que mais essas pílulas de água fazem?
• Efeitos colaterais / riscos associados a diuréticos naturais

O que é um diurético e como funciona?

Um diurético é uma droga que aumenta a produção de urina. Geralmente altera a excreção de sódio dos rins. O sódio retira água junto com ele do sangue - aumentando assim a produção de urina.

À medida que o conteúdo de água no sangue diminui, também diminui a pressão nas paredes dos vasos - e isso diminui sua pressão arterial. Devido a essa ação, os diuréticos também são chamados de pílulas de água.

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Quais são os tipos de diuréticos?

Dependendo de seus modos de ação e dos alvos, os diuréticos são divididos em três classes:

Tiazidas - reduzem os líquidos e relaxam os vasos sanguíneos. Ex.: Clorotiazida, Metolazona e Indapamida

Diuréticos de alça - atuam na alça de Henle nos rins e tratam a retenção de líquidos que poderia causar insuficiência cardíaca. Ex.: Torsemida, Furosemida e Bumetanida

Diuréticos poupadores de potássio - reduzem a retenção de líquidos sem perda de potássio, e isso evita problemas cardíacos. Ex: Amilorida, Triamtereno e Eplerenona

Bem, é bom saber esses nomes chiques. Mas você pode não saber sua eficácia (e efeitos colaterais, se houver) até que você realmente os use. Infelizmente, os diuréticos sintéticos costumam causar efeitos colaterais. Mas ei, Eu tenho uma alternativa para todos vocês. Que tal usar diuréticos naturais sem efeitos colaterais? Parece mais seguro, não é?

Continue lendo para descobrir mais sobre esses diuréticos naturais.

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10 melhores e seguros diuréticos naturais

1. Café

As bebidas com cafeína, como café e certos tipos de chá, têm efeito diurético no corpo. Os compostos chamados metilxantinas na cafeína afetam a reabsorção de sódio nos rins - e você acaba perdendo sódio e outros solutos junto com muita água.

Quando tomado nas quantidades certas, o café ajuda a baixar a pressão arterial e a retenção de líquidos no corpo.

2. Chás de ervas

Um dos inúmeros benefícios dos chás de ervas é sua propriedade diurética. Esses chás são usados na medicina antiga como tratamento para distúrbios digestivos e cardíacos.

Seus componentes bioativos, como flavonóides, terpenóides e poliálcoois, conferem-lhes propriedades antioxidantes e antiinflamatórias - e, em alguns casos, propriedades diuréticas também. Alguns dos chás de ervas mais comumente usados e frequentemente prescritos são feitos com esses ingredientes -

dente de leão, cavalinha, espinheiro, salsa, urtiga (Urtica dioica), camomila, hibisco, alfafa, raiz de bardana, calêndula e zimbro.

Advertência: Diuréticos, quando tomados em grandes quantidades, podem causar desidratação. Portanto, a moderação é fundamental

3. Espargos

Simplificando, é arginina (um aminoácido básico que a maioria das proteínas contém) disfarçada. É por isso que consumir uma boa quantidade de espargos o ajudará a eliminar as toxinas e o excesso de líquido do corpo (uma condição também chamada de edema). Isso reduzirá sua pressão arterial, peso corporal e o risco de infecções do trato urinário. Os espargos também podem aumentar a ingestão de fibras. Mas sim,

lembre-se de cozinhá-lo da maneira certa - não cozinhe mal ou demais.

É hora de estocá-los!

Giphy

4. Abóbora

A única vez que você se preocupa em olhar para as abóboras é antes do Halloween. Mas eles encontram muito mais uso na medicina.

A abóbora (Cucurbita maxima) e suas sementes têm sido usadas para tratar infecções do trato urinário, infecções da bexiga e até mesmo doenças da próstata. O óleo da semente, junto com a fruta, tem propriedades diuréticas e também pode curar problemas de micção como a noctúria (1).

5. Melancia

A melancia é o melhor amigo dos seus rins, pois ajuda na filtração, clarificação e produção de urina.

A polpa contém alcanos e esteróides que reduzem os níveis de sódio no sangue e evitam a formação de cálculos de cálcio e oxalato (2).

A melancia possui outros componentes bioativos, como a cucurbocitrina e a citralina, que dilatam os vasos sanguíneos e mantêm a pressão arterial.

Experimente fazer um smoothie com ele desta vez!

6. Aipo e sementes

Pertencente à família da cebola, do alho e do alho-poró (Apiaceae), o aipo e suas sementes também podem reduzir a hipertensão e aumentar a frequência cardíaca - e isso pode estar relacionado à sua natureza diurética (3).

O aipo atua como um diurético poupador de potássio, restaurando o equilíbrio entre os íons sódio e potássio em seu corpo.

Portanto, desta vez, ao fazer sua salada, use um molho simples de azeite de oliva com sementes de aipo para enrolar todos os seus benefícios!

7. Sementes de cominho preto

Sementes de cominho preto ou sementes de nigela ou cominho preto (kalonji) são um grampo na culinária do Oriente Médio e da Ásia. Eles também têm sido usados na medicina tradicional egípcia para tratar diabetes, infecções oculares, indigestão, dor de dente, etc.

Além de combater infecções, as sementes de cominho preto também podem controlar a hipertensão, asma, edema (retenção de líquidos), articulações inchadas e inchaço - graças à sua natureza diurética. Isso melhora a saúde do sistema urinário, incluindo os rins (4).

8. Folhas verdes e beterrabas

O nitrato alimentar, abundantemente encontrado nas folhas verdes, pode prevenir doenças cardíacas, regular a pressão sanguínea e manter os sistemas vascular e circulatório (5).

Verduras como espinafre, couve, alface, repolho, pak choi (couve chinesa), brócolis e agrião têm um alto teor de nitrato que lhes dá a propriedade diurética que ajuda a desintoxicar seu corpo.

A beterraba e a folha da beterraba são excelentes fontes de nitrato e potássio - ambos medeiam a diurese, mantendo assim a pressão arterial.

9. Suco de cranberry

Como o aipo, o suco de cranberry é um diurético poupador de potássio que restaura os níveis de potássio em seu corpo enquanto elimina o excesso de líquido.

Este suco contém antioxidantes e vitamina C que combatem infecções microbianas no trato urinário e protegem os rins e a bexiga.

Você pode experimentar frutas secas ou suplementos de frutas silvestres se achar que o suco não é palatável.

10. Água Limão

A melhor maneira de começar o dia pode ser com uma xícara de café, mas digo, água com limão. Sim! Água morna com uma rodela de limão faz maravilhas ao seu corpo, muito mais do que uma xícara de chá quente.

Como são reservatórios naturais de vitamina C, os limões contêm o melhor antioxidante que você poderia desejar. Além disso, eles ajudam a eliminar o excesso de sais e fluidos do corpo. Esta bebida simples pode ajudá-lo a perder peso sem quaisquer efeitos colaterais.

Você pode adicionar uma fatia de limão ou espremer um pouco de suco de limão em um copo de água morna ou quente.

Observe como você se sentirá fresco e leve ao começar o dia com esta bebida desintoxicante.

Tenho certeza que você tentaria fazer esta bebida simples e rejuvenescedora. Como um bônus, deixe-me compartilhar alguns fatos engraçados sobre diuréticos naturais.

TRIVIA

• Alcachofras são flores comestíveis que possuem um dos mais altos níveis de antioxidantes em vegetais. Eles também são excelentes diuréticos.
• O junípero é outro diurético natural que não só previne a retenção de líquidos, mas também trata a indigestão, o inchaço e a perda de apetite.
• O hibisco não é apenas uma bela flor de se olhar. Junto com suas folhas, a flor de hibisco é usada para tratar infecções da bexiga, retenção de líquidos e constipação.
• Pêssego (Prunus persica) atua como um laxante e limpador da bexiga. Também ajuda a reduzir o peso, eliminando o excesso de fluidos do corpo.
• Alguns diuréticos são eficazes quando tomados com o estômago vazio e outros quando tomados com o estômago cheio. Escolha cuidadosamente.

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O que mais essas pílulas de água fazem?

Então, o que exatamente essas pílulas naturais de água fazem? A seguir estão as maneiras como isso pode beneficiá-lo:

• Reduza a hipertensão
• Abordar a retenção de líquidos (edema)
• Ajuda na perda de peso
• Auxiliar o funcionamento renal (saúde renal)
• Trate noctúria e outras UTIs
• Evita a formação de cálculos renais (cálculos)
• Trabalhe na redução do inchaço e articulações inchadas
• Curar constipação, doença do intestino irritável, indigestão, etc.
• Mantenha um controle sobre a saúde cardiovascular

Isso parece ótimo! Mas para algo tão versátil, há algum risco associado?

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Efeitos colaterais / riscos associados a diuréticos naturais

Os diuréticos naturais têm menos efeitos colaterais do que os sintéticos. Esses efeitos colaterais também são raros e surgem apenas quando a dosagem, a forma de administração ou a história do paciente não estão bem definidas.

• Desidratação
• Diarréia
• Tontura
• Alergias (hipersensibilidade)
• Perda de potássio no sangue (hipocalemia)
• Níveis de sódio perigosamente baixos no corpo
• Cãibras musculares e dormência
• Gota
• Arritmia cardíaca
• Dificuldade em controlar diabetes
• Falência renal
• Infecção da urina devido a alterações de pH e composição

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Conclusão

É seguro substituir os diuréticos naturais por pílulas de água porque os efeitos colaterais são menores. Os diuréticos naturais também são comparativamente acessíveis. Antes de incluí-los em seu regime, converse com seu médico sobre a dosagem, meio de administração e restrições alimentares.

Discuta detalhadamente seu histórico de saúde com seu médico para escolher o diurético natural mais adequado para você.

Se ingeridos dentro dos limites, os diuréticos naturais são um dos melhores suplementos para uma boa saúde. Certifique-se de incluí-los em suas refeições diárias a partir de hoje para proteger seus órgãos vitais e melhorar a saúde geral.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quanto tempo leva para um diurético fazer efeito?

Quando tomados por via oral, os diuréticos começam a funcionar após 1-2 horas. Eles farão você urinar mais por cerca de 15 dias, após os quais você se acostuma com a ação deles - e a frequência de micção diminui.

Referências

1. “Óleo de semente de abóbora extraído de …” Journal of Traditional and Complementary Medicine

2. “Evaluation of anti-urolithiatic and diuretic Activities …” Biomedicine and Pharmacotherapy, US National Library of Medicine.

3. “Efeito anti-hipertensivo da semente de aipo …” Journal of Medicinal Food.

4. “Efeito nefroprotetor e diurético de Nigella…” African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines.

Efeitos vasculares do nitrato dietético …”British Journal of Clinical