Os Incríveis Benefícios Do Vinyasa Yoga

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Quando você pensa em ioga, você pensa em paz e flexibilidade. Mas, na realidade, a ioga envolve muito mais do que um pequeno alongamento e alguns exercícios respiratórios. Existem muitas formas de ioga e cada uma tem seu próprio conjunto de benefícios. Vinyasa Yoga é uma forma poderosa de ioga que supostamente o faz suar tanto quanto você faria se estivesse em uma sauna. Seu coração bate forte e seus músculos batem forte. A ciência também começou a reconhecer os vários benefícios da ioga para a mente, o corpo e o espírito. Vamos primeiro responder à grande questão.

O que é Vinyasa Yoga?

O Vinyasa Yoga se ramifica do Hatha Yoga e as posturas fluem com a respiração neste tipo de ioga. Com base na prática Ashtanga, que é poderosa e regimental em si mesma, essa forma de ioga pode ser bastante desafiadora para iniciantes. Quando o Vinyasa Yoga é feito em um ritmo rápido, ele se torna Power Yoga.

Quando você pratica Vinyasa Yoga, a chave é se concentrar em como você inspira e expira ao passar de uma postura para a outra.

Os benefícios de praticar Vinyasa Yoga

Diz-se que o Vinyasa Yoga atua na mente e no corpo para proporcionar uma experiência de corpo inteiro. É uma forma de ioga que também ajuda a tonificar e perder peso. Vamos pesar os muitos benefícios do Vinyasa Yoga.

1. Oferece treinamento de força

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Esta forma de ioga funciona no treinamento de força e ajuda a construir massa muscular magra em todo o corpo. Esse tipo de ioga ajuda a criar resistência no corpo à medida que você exercita e exercita os músculos enquanto pratica as flexões para trás, o equilíbrio dos braços, as inversões e as posturas em pé. Vinyasa Yoga é extremamente benéfico como construtor de massa muscular magra, pois dá igual atenção a todos os grupos musculares. Isso cria uma força equilibrada por toda parte.

2. Melhora a flexibilidade

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Estilos de vida sedentários levam a músculos rígidos, que não são apenas desconfortáveis, mas também dificultam os movimentos. Conforme você se entrega ao fluxo de Vinyasa, movimentos contínuos ajudam a alongar cada músculo e a fortalecê-lo simultaneamente. Isso aumenta sua amplitude de movimento, bem como a mobilidade. Além disso, como sua respiração está em sincronia com o movimento, o oxigênio fresco abastece e relaxa todos os músculos. Quando os músculos são flexionados, o estresse é liberado e reduzido dos ligamentos, articulações e tendões. Isso evita lesões, rasgos e tensões musculares.

3. Alivia o estresse

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Diz-se que o Vinyasa Yoga atua nos níveis físico, emocional, mental e espiritual, ajudando assim a conectar a mente ao corpo. Isso ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse. Quando você pratica Vinyasa Yoga com atenção, ele permite que você evite os pensamentos estáticos que passam por sua mente. À medida que você se concentra em inspirar e expirar, seu sistema nervoso central se acalma. Isso tem um efeito extremamente positivo em seu ser.

Quando sua mente está relaxada, você tende a perder mais peso. Vinyasa Yoga também é chamada de meditação em movimento. Ele estabiliza a mente e muda seu foco do externo para o interno, o que é em si uma grande façanha.

4. Inculca a respiração adequada

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Ao praticar Vinyasa, você é forçado a se concentrar na respiração durante toda a sessão. Isso significa que você pratica com plena consciência. O método de respiração Ujjayi, que o Vinyasa Flow adota, não só permite que você encha seus pulmões com oxigênio em todo o seu potencial, mas também remove toxinas. A respiração acalma a mente e também reduz o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e pressão alta. Seus órgãos são curados e começam a trabalhar em seu potencial máximo. O metabolismo é regulado. Você dorme melhor e perde peso.

5. Oferece benefícios cardiovasculares

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Vinyasa Yoga é uma prática acelerada em comparação com outras formas de Hatha Yoga. Dá ao seu corpo um treino cardiovascular. Muitas posturas exigem que você apoie o corpo contra a força da gravidade, o que consome muita energia. Isso também funciona em muitos grupos musculares, e a construção dos músculos resulta na queima de calorias. A ligação entre a respiração e o movimento aumenta sua freqüência cardíaca. Existe muito calor gerado no corpo, o que, por sua vez, resulta na queima de calorias. Diz-se que em uma aula de Vinyasa em ritmo acelerado de uma hora, você pode perder até 450 calorias.

6. Desintoxicação

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O calor gerado no corpo durante a prática limpa o sangue grosso e impuro e o torna mais fino. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo. Mesmo ao inspirar e expirar, você elimina as toxinas pela respiração, induzindo assim uma desintoxicação total do corpo.

Com a prática regular, você notará que fica menos cansado e se sente mais energizado e vivo ao longo do dia.

O que você deve manter em mente

Vinyasa Yoga é uma ótima forma de treino. Realmente ajuda seu corpo a maximizar seu potencial. Mas, apesar de seus muitos benefícios, Vinyasa sozinho não é suficiente para ajudá-lo a perder peso se esse for seu objetivo. Você precisa combinar sua prática de Vinyasa com atividade cardiovascular e também controlar sua dieta para que seu corpo entre no modo de perda de peso.

Yoga ajuda seu corpo de várias maneiras. Vinyasa Yoga é uma ótima prática em ritmo acelerado. Delicie-se com seus benefícios.