10 Perigos De Beber Muita água - Como Evitar A Intoxicação Por água

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

A água é essencial para sua vida e bem-estar (1). Mas beber muito dele (hidratação excessiva) pode levar à intoxicação por água. Isso, por sua vez, pode levar à hiponatremia e prejuízo da função cerebral (2), (3). Quais são os sintomas da intoxicação por água? Isso pode ser revertido? Leia esta postagem para encontrar respostas para todas essas perguntas. Deslize para cima!

O que é intoxicação por água?

A intoxicação por água, também conhecida como hiperidratação ou envenenamento por água, é uma condição potencialmente fatal causada pelo consumo excessivo de água (4). É caracterizada por desequilíbrio eletrolítico ou baixa concentração de sódio no sangue (menor que 135 mEq / L), o que é conhecido como hiponatremia (5).

Os sintomas de intoxicação por água são confusão, náusea, vômito, dor de cabeça e desorientação. Casos graves de intoxicação por água também podem levar ao coma ou morte (4). Listados abaixo estão 10 efeitos colaterais de beber muita água.

10 efeitos colaterais de beber muita água

1. Causa hiponatremia

A hiponatremia é uma diminuição dos níveis de sódio abaixo de 135 mEq / L de soro sanguíneo. Isso acontece devido à rápida superidratação. O sódio é um sal importante que auxilia na sinalização celular e em várias outras funções do corpo. Então, quando seus níveis séricos de sódio caem, você começa a sentir náuseas, desorientação, fadiga ou dor de cabeça. Em casos graves, também pode levar à morte (5).

2. Faz com que as células inchem

Quando o nível de sódio em seu corpo diminui, a água entra na célula através da membrana celular semipermeável por meio do processo de osmose. Isso resulta no inchaço das células (6). O inchaço das células do corpo (incluindo o cérebro) causa sérios danos aos tecidos musculares, órgãos e cérebro.

3. Pode causar diarreia

A hidratação excessiva pode resultar em diarreia intensa e sudorese prolongada. É causada por hipocalemia ou diminuição dos íons de potássio. O equilíbrio entre os íons de potássio intracelular e extracelular é prejudicado quando você bebe muita água. Na verdade, uma mudança de mero 1% na distribuição do íon potássio pode levar a uma mudança gritante de 50% na concentração plasmática do íon potássio (7).

4. Afeta o cérebro

Hiponatremia ou baixo teor de sódio no sangue podem fazer com que o cérebro inche. Isso, por sua vez, resulta em deficiência de fala, desorientação, instabilidade ao andar, psicose e até morte (8), (9), (10), (11).

5. sobrecarrega o coração

A hiperidratação pode levar à insuficiência cardíaca em pessoas em diálise (12), (13). O coração desempenha a função vital de bombear o sangue por todo o corpo. Quando você consome muita água, aumenta o volume de sangue dentro do corpo. O aumento do volume sanguíneo exerce pressão desnecessária nos vasos sanguíneos e no coração. Às vezes, também pode levar a convulsões (14).

6. Sobrecarrega os rins

A hiperidratação pode causar lesão renal aguda (LRA) (15). A ingestão elevada de água também reduz os níveis plasmáticos de vasopressina arginina, o que ajuda a preservar a função renal (16). Consumir muita água pode colocar pressão sobre os rins para que funcionem constantemente. Seus rins podem filtrar cerca de um litro de líquido por hora do corpo. Além disso, eles precisam trabalhar muito para manter a homeostase.

7. Pode causar problemas de fígado

É importante observar que esse problema não é causado apenas pelo fato de beber muita água. Em vez disso, isso acontece quando se bebe muita água com ferro. A sobrecarga de ferro não é exatamente prejudicial, mas em casos raros, pode causar problemas relacionados ao fígado (17). Pessoas com cirrose hepática são propensas a desenvolver hiponatremia (18).

8. Micção frequente

A micção frequente, digamos uma vez a cada 15 minutos, pode ser muito frustrante, esteja você em casa, no trabalho ou na escola. Quando você bebe muita água, seus rins funcionam constantemente. Como resultado, você precisa correr para o banheiro repetidamente.

9. Apresenta o risco de overdose de cloro

O cloro é usado para desinfetar a água potável (19). Mas, beber muita água pode colocá-lo em risco de overdose de cloro. Quando isso acontece, você corre o risco de desenvolver cânceres de bexiga e colo-retal (20), (21).

10. Risco potencial de coma

Os danos cerebrais e de órgãos viscerais pelos quais seu corpo passa em decorrência da intoxicação por água podem levar ao coma e, em alguns casos, à morte (22). Portanto, não beba muita água em um curto espaço de tempo.

Quer saber como saber quando você está bebendo água demais? Aqui está uma lista de sintomas que você pode observar.

Sinais de que você está bebendo água demais

1. Você sempre tem uma garrafa de água com você

Você sempre carrega uma garrafa de água com você aonde quer que vá e a enche rapidamente assim que a água da garrafa acaba? Você pode pensar que beber água constantemente está ajudando, mas, na verdade, não é. Está esgotando os eletrólitos do corpo, levando a complicações adicionais.

2. Você não tem sede, mas ainda bebe água

Você leu em algum lugar que deveria beber 3-4 litros de água por dia, e começou a se forçar a beber essa quantidade. Mas você sabia que sua comida também contém água? Quando você se força a beber 3-4 litros de água por dia, na verdade está bebendo muito mais do que o seu corpo necessita. Isso pode resultar em hidratação excessiva.

3. Você acha que urina limpa é um sinal de boa saúde

Você continua bebendo água até a cor da urina ficar clara? Bem, o sinal de um corpo saudável é a urina amarelo-clara. A urina limpa é uma indicação de que você bebeu muita água e que há um desequilíbrio eletrolítico em seu corpo.

4. Você urina com frequência durante o dia e à noite

Você se pega correndo para o banheiro a cada 30 minutos mais ou menos? Você costuma acordar durante a noite para usar o banheiro? Pode ser porque você está superidratado.

5. Você sente dores de cabeça

Tanto a superidratação quanto a desidratação podem causar dor de cabeça. Quando você bebe muita água, suas células incham e crescem. Suas células cerebrais também são afetadas da mesma maneira, e seu cérebro começa a empurrar o crânio. Como resultado, você sente uma dor de cabeça constante.

6. Você se sente enjoado

Muita água no corpo pode prejudicar a função renal. Isso significa que seus rins ficarão cansados e pararão de liberar água do corpo. Isso leva à sensação de náuseas e vômitos.

7. Inchaço e descoloração das mãos, pés e lábios

Beber muita água também pode causar inchaço dos lábios, mãos e pés. Como seus rins não estão funcionando bem, seu corpo reterá o excesso de água. Você também ganhará peso repentinamente devido à retenção de água no corpo.

8. Você sente fraqueza muscular

Cãibras musculares frequentes e fraqueza são dois outros sinais de hiperidratação. Isso acontece porque o equilíbrio eletrolítico no corpo é prejudicado. Para manter seus níveis de eletrólitos altos, você pode beber água de coco em vez de apenas água.

9. Você está cansado

Quando seus rins estão funcionando constantemente para ajudar a eliminar o excesso de água, seu corpo fica estressado. Isso afeta como você se sente em geral. Você se sentirá cansado e fatigado se beber muita água.

Quanta água você deve beber por dia? Vamos descobrir a seguir.

Quanta água você deve beber por dia?

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a ingestão diária de líquidos varia e depende da idade, sexo, condições médicas e atividades diárias da pessoa (23). As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomendam que as mulheres bebam 2,7 litros (91 onças) de água total (de todos os alimentos e bebidas) e os homens um total de 3,7 litros (125 onças) (24). Cientistas da Holanda recomendam 2,2 litros de água para mulheres e 3 litros para homens por dia (25).

É claro que não é verdade que todos devam beber 3-4 litros de água todos os dias. Você deve conversar com seu médico e restringir sua ingestão diária de água a um máximo de 3 litros. Ou use a calculadora a seguir para descobrir sua ingestão diária de água.

O que você deve fazer se acidentalmente beber muita água? Como isso pode ser tratado? Descubra na seção a seguir.

Como tratar a hiperidratação ou intoxicação por água

Veja como você pode reverter os perigosos efeitos colaterais da superidratação ou intoxicação por água:

• Interrompa qualquer ingestão de água adicional.
• Procure atendimento médico se não se sentir bem e sentir que vai desmaiar.
• Pare de tomar qualquer medicamento que esteja causando retenção de água no corpo.
• O médico pode administrar sódio para ajudar a restaurar o equilíbrio dos fluidos corporais.
• Você pode receber diuréticos.

Como se costuma dizer, é melhor prevenir do que remediar. Vamos dar uma olhada nas seguintes maneiras de prevenir a hidratação excessiva.

Maneiras de prevenir a superidratação ou intoxicação por água

Aqui estão algumas maneiras de parar de beber muita água:

• Se você tem problemas de saúde como diabetes ou problemas renais, converse com seu médico para saber a quantidade de água que deve consumir.
• Se você se exercita regularmente, pode beber de 2 a 4 xícaras de água por hora durante o exercício. Se precisar de mais água, beba bebidas esportivas, pois elas contêm eletrólitos que ajudam a equilibrar os sais em seu corpo.
• Os atletas de resistência devem medir seu peso antes e depois de uma corrida para determinar quanta água eles perderam do corpo. A água perdida pode ser reposta sem correr o risco de hidratação excessiva.

Pessoas com tendência a hidratação excessiva

Você pode acabar bebendo água demais se:

• • correr maratonas ou ultramaratonas.
  • é um caminhante ou um motociclista.
  • é um triatleta.
  • é um remador de elite.
  • é um ciclista de resistência.
  • é um jogador de futebol.
  • estão em treinamento militar
  • são obcecados em consumir água para "saúde".

Conclusão

A água é boa para você, desde que você não a beba demais. Tome uma decisão informada sobre a quantidade de água que você consome de alimentos e bebidas para controlar sua ingestão de água. Se você sentir náuseas após beber água, procure ajuda médica imediatamente.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Você pode morrer por beber muita água?

Na pior das hipóteses, sim, você pode morrer se beber muita água.

Você consegue perder peso tomando água?

A água potável ajuda a eliminar as toxinas e acelera o metabolismo. Mas, isso não significa que você pode perder toda a flacidez em apenas um dia bebendo água. Você deve comer bem e fazer exercícios para perder peso.

Beber muita água pode fazer você ganhar peso?

Sim, se você beber muita água, ela ficará retida no corpo. Como resultado, você ganha peso de água.

Existem desvantagens em beber água quente?

Beba água morna, se necessário. Não há vantagens ou desvantagens específicas em beber água quente. Apenas certifique-se de que a água não esteja muito quente.

Quanta água é demais em uma hora?

Depende do que você está fazendo naquela hora. Você pode beber 250 ml de água em uma hora. Ajuste a sua ingestão de água de forma que não ultrapasse o limite diário de 3 litros de água.

25 fontes

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