27 Dicas E Técnicas Eficazes Para Aumentar A Confiança E Testar O Tempo

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Houve um tempo em que eu me abstive de perseguir meus sonhos e a razão era simples - eu não tinha confiança. Eu era talentoso, tinha potencial, mas também estava hesitante. Como sempre se costuma dizer, é melhor chegar atrasado do que nunca. E entendi o motivo da minha falta de autoconfiança. O motivo é meu peso e a maneira como me olhei. Existem dois fatores principais que jogam seu nível de confiança no ralo.

Este é um cenário que muitas pessoas vivenciam. E há inúmeras razões para a maioria deles ter as soluções, que podem ajudá-lo a sair dessa condição. Tudo o que você precisa fazer é começar a acreditar em si mesmo e dar um passo adiante em direção ao risco. Lentamente, mas de forma constante, você será capaz de perceber que está ficando confiante.

27 Dicas e técnicas eficazes para aumentar a confiança e testar o tempo:

Aqui estão 27 maneiras eficazes de estimular o nível de confiança e alcançar seus sonhos:

1. Identifique as razões:

Pode haver incontáveis gatilhos para a falta de confiança. De excesso de peso a traumas de infância ou falta de autoestima, pobreza a questões familiares ou ideologias mal ensinadas, as causas são inúmeras. O primeiro e fundamental passo para aumentar a autoconfiança é identificar os fatores de medo. Depois de identificar o motivo, discuta consigo mesmo sobre os prós e os contras. Tente superar os contras com os profissionais. Depois de entrar nessa nota, você poderá passar para o próximo nível.

[Leia: 6 tipos de técnicas de meditação e seus benefícios]

2. Faça algum exercício físico:

Sabe-se que os exercícios têm um impacto positivo não apenas na saúde, mas também no humor e no nível de confiança. Sim! Saia desse casulo que você criou e faça um programa de exercícios que se ajuste a você. Pode ser um ginásio próximo ou uma aula de ioga. Você pode até se inscrever em aulas de aeróbica ou pode ser zumba!

Comece com uma caminhada de dois quilômetros duas vezes por semana. E depois de entrar em sintonia com isso, você pode ingressar em uma aula de ginástica. Com o tempo, aumente a frequência do seu treino. Isso ajuda a reduzir o nível de cortisol, melhorar o nível de serotonina e, portanto, a confiança.

3. Cuide de si mesmo:

A maneira como você se arruma faz muita diferença. Um banho quente com uma boa lavagem do cabelo e um toque sutil de maquiagem podem transformar a maneira como você olha, revigorando a sua concepção de autoimagem e níveis de confiança. Eu faço isso quando me sinto para baixo. Uma boa lavagem facial seguida de vapor e um pouco de kajal nos meus olhos … e me sinto incrível!

4. Vista-se bem:

Este sobe com a sua parte de preparação. Você não precisa de Rs. Vestido de 2000 para ficar bem. Mesmo um simples kurta de algodão combinado com uma calça jeans limpa e um cabelo bem amarrado - e você parecerá uma garota e pronta para enfrentar o mundo.

5. Mude a maneira como você se vê:

A autopercepção é importante, e também de uma forma muito intensa! Se você sentir que não está bem, então você certamente baixará seu moral. Então, mude! Mude a maneira como você se percebe. Para mim, sou sempre o melhor. Eu realmente não me importo com o que as pessoas pensam de mim, mas isso não significa que você tenha que ser arrogante. Basta entrar em sintonia com esse humor positivo.

6. Dê adeus a pensamentos negativos:

Você tem que fazer isso para evitar mais danos. Pare com esse modo negativo de pensamentos. Nunca diga “Eu não consigo” ou “É muito difícil para mim” ou “Não é minha xícara de chá”. Essas afirmações sem o seu conhecimento, lentamente se sintonizam em seu processo de pensamento, deixando-o gradualmente com zero de confiança.

7. Aceite a positividade:

Você estará pensando por que dividi pensamentos negativos e positivos. É porque é uma forma poderosa. Saber o que é positivo e o que é negativo e segregá-los é uma técnica vital para aumentar a confiança. Quando comecei a perder peso, há 3 anos, aprendi isso. E com isso consegui o que queria até hoje e ainda mais. Experimente se você nunca fez isso antes.

8. Fale com você mesmo:

Você deve estar ciente da força do seu inimigo quando estiver no campo de guerra. E aqui, você é seu inimigo. Portanto, conhecer-se a fundo é muito importante para avaliar os danos. O processo de mudança de pensamento - de negativo para positivo - não é uma tarefa fácil, pois você é seu inimigo aqui. Ouça seus pensamentos e comece a escrever tudo o que você pensa. Isso ajudará você a analisar o que exatamente você sente.

Entenda o que o faz pensar negativo. Entenda o que o torna mais feliz. Tente se concentrar mais nessas coisas positivas, mesmo que sejam pequenas. Se você alguma vez estabeleceu uma limitação para si mesmo, liberte-se. Mergulhe fundo em você mesmo e liberte o poder oculto dentro de você para emergir como uma pessoa altamente confiante.

9. Tenha autocompaixão:

Uma das melhores dicas para melhorar a autoconfiança é ser compassivo! A compaixão é uma ferramenta poderosa que só gera bondade. Você precisa ser compassivo consigo mesmo. Praticar a meditação da compaixão realmente o ajudará a compreender e revelar sua vitalidade e benefícios.

10. Entregue-se a ações positivas:

Apenas mudar seu fluxo de pensamento para um positivo não o ajudará. Você também precisa colocá-los em ação. Sempre aja com um pensamento positivo. Comece devagar, uma ação por vez, e a mudança será permanente. Esteja em contato com as pessoas de maneira positiva, para que possa canalizar sua energia positiva em ações. E, em poucos dias, você começará a sentir a diferença.

11. Seja compassivo e empático com os outros:

Aí vem um velho e uma das melhores dicas para aumentar a confiança que realmente funciona. Ser generoso e gentil com os outros gera um senso de autocompaixão. E com o tempo, ajuda a melhorar a autoimagem. Apenas siga esta regra de ouro e veja como você se sente bem quando é simpático e empático para com os outros. Esse simples pensamento de que você é bom para os outros automaticamente fará maravilhas aos seus níveis de confiança.

12. Prepare-se:

Independentemente da facilidade da situação, o seu nível de preparação é importante. Vamos dar um exemplo aqui. Você está comparecendo para um teste ou entrevista. O seu nível de preparação decidirá realmente o seu nível de nervosismo. Você pode ficar totalmente à vontade apenas quando sabe que será capaz de enfrentar quaisquer obstáculos que surjam, o que significa que está nos melhores níveis de confiança. Portanto, esteja preparado.

E isso se aplica a vários aspectos da vida. A vida é imprevisível. Você nunca saberá o que está reservado para você no próximo momento de vida. Mantenha-se preparado para circunstâncias imprevistas positivas e negativas. Isso certamente o ajudará a não perder a esperança e a confiança quando algo inesperado o atingir. Pense na vida como o exame que você deu na aula X e veja seus níveis de confiança crescentes.

13. Definir regras e cumpri-las:

Se você tem levado uma vida assistemática até agora, essa pode ter sido uma das razões por trás de seus níveis de confiança em queda. Sim! É uma regra comprovada. Uma pessoa que leva uma vida baseada em princípios e diretrizes geralmente é conhecida por ter níveis de confiança exemplares do que um sujeito feliz e feliz.

E, se você já tem alguns princípios em sua vida, revise-os. O que são aqueles? Você não conhece as regras? Se sim, quais são? Eu fiz isso e soube ser eficaz. Desde as regras simples para perder peso até a criação de um escritório em casa, sempre segui as regras que estabeleci para mim. E os níveis de confiança aumentaram automaticamente conforme eu me sentia à vontade ao cumprir as regras.

14. Corrija sua postura:

Sua postura é um sinal de seus níveis de confiança. Você já viu aquelas modelos andando na rampa? Eles nunca se rebaixam; seus ombros são sempre largos e seu corpo alto. Isso é algo essencial que você deve adotar para aumentar os níveis de confiança. Sente-se reto, onde quer que esteja sentado. E enquanto caminha também, certifique-se de que seus ombros estão retos e não caídos. Ao ficar em pé, você definitivamente parecerá mais atraente, sem falar no nível de confiança.

15. Fale devagar:

Uma coisa simples como essa pode fazer muita diferença na percepção. Basta falar devagar e estar atento ao que fala. Esteja no comando do que você está falando. Você não deve deixar o ouvinte impaciente. Uma pessoa que tem baixos níveis de confiança em si mesma tende a falar muito rápido. Portanto, o truque é falar devagar, mesmo se você não estiver confiante o suficiente, e depois de alguns incidentes, você sentirá automaticamente que seu equilíbrio melhorou.

16. Melhore sua competência:

E, para melhorar o nível de competência, você precisa se tornar mais competente. Agora, isso parece o mesmo, não é? No entanto, quando se trata da realidade, isso varia. Para aumentar seu nível de competência, você precisa estudar mais e continuar praticando o que estudou. A prática o ajudará a melhorar com o tempo.

Se você é um escritor e deseja publicar um artigo excelente, deve praticá-lo ao longo do tempo. A escrita profissional não vem de uma só vez. Muitos blogs, pequenos artigos, além de muita paciência e prática - isso aumentará seus níveis de competência. Quanto mais competente você for, melhores serão seus níveis de confiança.

17. Definir metas:

O estabelecimento de metas, semelhante a várias outras condições, é absolutamente essencial aqui. Certifique-se de planejar as metas SMART.

1. S- específico
2. M - Mensurável
3. A - alcançável
4. R- realista
5. T- Limite de tempo

Essas metas de 5 pontos o ajudarão a construir a partir da base de uma forma muito forte. Certifique-se de manter seus objetivos pequenos. Eles devem sempre ser realistas. Metas irrealistas certamente terão um impacto negativo em seus resultados.

Digamos que você esteja tentando perder peso. Se você tem 85 kg e deseja perder peso, mantenha uma meta de perda de 5 kg por mês. Isso é aceitável, alcançável e realista. Uma perda de peso de 15 quilos em um mês definitivamente parece muito grande e pouco realista. Cada marco alcançado dará um impulso à sua confiança.

[Leia: Maneiras eficazes de aumentar sua resistência naturalmente]

18. Mude a si mesmo:

Jogue fora seus hábitos, um de cada vez. Os hábitos aqui apontam para os não positivos. Digamos, fumo ou alcoolismo, se você estiver em um regime de perda de peso. Aprenda um novo, dizendo beber água. Se a pesquisa for verdadeira, então leva 6 semanas para seu corpo se condicionar a uma mudança e aceitá-la como um hábito. Portanto, espere 6 meses para ver a diferença. Ao realizar essa mudança, você se sentirá como se tivesse alcançado algo. E, esse senso de realização é um impulsionador da confiança.

19. Mude seu foco:

Pare de reclamar e comece a se concentrar em suas soluções. No momento em que você começar a mudar seu foco para as respostas, lentamente descobrirá que seus problemas não estão reduzindo seus níveis de confiança. Em vez de dizer “Não tenho níveis de energia”, tente identificar como você pode aumentar os níveis de energia. Só não diga “não tenho tempo para fazer exercícios”; tente criar alguns. E, passo a passo, conforme você se concentra nas soluções, você vai lentamente sentindo que a energia positiva começa a transbordar em você.

20. Saia da sua zona de conforto:

Pessoas confiantes são conhecidas por assumirem mais riscos. E vice-versa, o que significa que correr riscos melhora automaticamente seu nível de confiança. Saia da sua zona de conforto. Se você estiver se exercitando em uma academia, pare de ficar apenas na esteira a 5 km / h. Experimente um mais difícil, digamos, um treinamento de intervalo de alta intensidade.

Da mesma forma, pare de escrever sobre tópicos que se enquadram em sua zona de conforto. Depois de sair dessa facilidade e aconchego e tocar no sucesso, você se sentirá automaticamente abençoado e cheio de energia.

21. Seja grato:

Uma das melhores dicas para desenvolver autoconfiança é ser grato! O poder da gratidão é incrível. Ser grato e grato pelo que você tem neste momento de sua vida o ajudará a percorrer um longo caminho. É uma atividade muito positiva e gratificante também. E ser positivo dá um impulso à sua autopercepção. Quanto melhor for a sua autoimagem, mais elevados serão os seus níveis de confiança.

22. Saia da Zona de Ignorância:

Muitas vezes, a ignorância é uma bênção, mas essa regra não é aplicável aqui. Saia da ignorância e comece a aprender. Capacite-se com o poder do conhecimento. Quanto melhores forem seus níveis de conhecimento, maiores serão seus níveis de confiança. Além de se preparar e desenvolver suas competências, você também deve estimular os níveis de conhecimento. Use revistas, livros, internet, pessoas e experiência, diga-se de passagem, tudo e qualquer coisa ao seu redor para adquirir conhecimento. Isso o tornará mais forte por dentro.

23. Recompense-se:

Recompensa não significa necessariamente presentear algo que vale milhões. Pode até ser tão simples como um pedaço de chocolate. Apenas certifique-se de fazer isso. O melhor exemplo a citar aqui seria o de pessoas em sua jornada para perder peso. Os nutricionistas, que os orientam, costumam sugerir que essas pessoas façam uma refeição alternativa uma vez por semana. Idealmente, isso deve ser considerado como uma refeição de recompensa pelo que você realizou durante a semana.

Eu estabeleço uma meta para cada mês e sempre que a alcanço, eu me presenteio com algo que eu queria ter todos esses dias. De um sorvete a livros, kurtas a joias, eu me recompenso. E, sim, isso definitivamente aumentou meu moral, bem como meus níveis de confiança. Isso me manteve seguindo em frente do que me deixando deprimido.

24. Continue sorrindo:

Mais uma ninharia, mas uma maneira fabulosa de manter seus níveis de confiança. No momento em que você sorri, aumenta seus níveis de energia. Quanto melhores forem os seus níveis de energia, mais altos serão os seus níveis de confiança. E, vamos lá, um sorriso não custa mil pérolas. Além de fazer você se sentir melhor instantaneamente, oferece níveis de energia bastante contagiosos. Portanto, nunca se esqueça de incluir essa ação em sua lista de dicas para aumentar a confiança.

25. Esteja sempre em boa companhia:

Uma pessoa com energia positiva e um nível de confiança exemplar com certeza transmitirá isso para quem estiver em sua empresa. Portanto, certifique-se de estar na companhia de alguém que possua essas características.

[Leia: Benefícios da meditação para o seu cérebro]

26. Complete sua lista de tarefas:

Ter uma longa lista de coisas para fazer é realmente nojento e consumir energia. Nunca procrastine sua lista de tarefas pendentes. Marque cada tarefa conforme você a completa e sinta a diferença que ela traz para seus níveis de energia. Você se sentirá realizado. Uma das melhores dicas de confiança é ter um sentimento de realização e satisfação para um melhor nível de confiança.

27. Esteja organizado:

Sempre limpe a desordem de sua mesa e de seu guarda-roupa. Mantenha as coisas de forma organizada e organizada. Mantenha as coisas ao seu alcance. Estar livre do caos o manterá calmo e controlado. Uma pessoa calma e controlada nunca pode diminuir seus níveis de confiança.

Estas são 27 técnicas de construção de confiança que sigo para manter meus níveis de confiança sempre altos. Você está confiante? O que você faz para manter e aumentar seu nível de confiança?

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