Ashwagandha: Benefícios Para A Saúde, Riscos E Efeitos Adversos

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

O uso do Ayurveda remonta a 6.000 aC. Durante a maior parte desses 6.000 anos, ashwagandha foi um componente crítico. Ainda hoje é usado como um tônico geral para aliviar o estresse, fadiga, dor e inflamação (1).

Ashwagandha possui uma composição fitoquímica única responsável por esses benefícios. Tê-lo em quantidade ideal também pode combater o câncer. Saiba mais sobre este afrodisíaco revitalizante indiano nesta leitura informativa.

Índice

• O que é Ashwagandha?
• O que Ashwagandha faz com seu corpo?
• Ingredientes ativos de Ashwagandha
• Como levar Ashwagandha? E quanto à dosagem?
• Quais são as interações medicamentosas com Ashwagandha?
• Ashwagandha tem algum efeito colateral?

O que é Ashwagandha?

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Ashwagandha (Withania somnifera) é uma erva ayurvédica. É endêmico na Índia, Paquistão, Espanha, África, partes do Oriente Médio e Sudeste Asiático. As folhas, frutos, sementes, brotos e raízes desta planta foram todos usados na medicina tradicional (1), (2).

É frequentemente referido como ' ginseng indiano ' devido às suas propriedades anti-inflamatórias e neuroprotetoras. Até 35 fitoquímicos diferentes foram identificados em extratos de ashwagandha (2).

As partes da planta possuem alcalóides, saponinas, lactonas esteróides (withanolides), polifenóis, fitoesteróis, ácidos graxos, etc. em proporções variáveis (2).

Portanto, ashwagandha é usado como um tônico geral para aumentar a energia e reduzir a fadiga. Também é conhecido por possuir efeitos anti-envelhecimento. Existem evidências suficientes para provar esses benefícios e a segurança da erva.

Verifique as seções a seguir para um relato detalhado sobre ashwagandha.

O que Ashwagandha faz com seu corpo?

Esta erva milenar é um medicamento de amplo espectro. Da artrite à doença de Alzheimer, os extratos de ashwagandha podem aliviar quase todas as doenças crônicas. Pode promover imunidade e também revitalizar o corpo (3).

1. Pode controlar o desequilíbrio da tireoide

Ashwagandha pode aumentar sutilmente os níveis de tiroxina. Portanto, esta erva pode ser usada para controlar o hipotireoidismo clínico (baixos níveis de hormônios da tireóide). Uma dose de 600 mg (por dia) de extrato de raiz de ashwagandha foi administrada a 50 indivíduos com desequilíbrio da tireoide. Quase todos os indivíduos apresentaram melhora significativa nos perfis da tireoide (4), (5).

Ele contém fitoquímicos como alcalóides, saponinas e esteróides que auxiliam na síntese hormonal. Eles aumentam os níveis de hormônio T4. A transformação do hormônio T4 em T3 também é desencadeada (6).

Além disso, não foram encontrados muitos relatórios de toxicidade para esta erva. Portanto, ashwagandha pode ser um remédio fitoterápico seguro para controlar o desequilíbrio da tireoide (5), (6).

2. Gerencia a saúde mental

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O envelhecimento é acompanhado por perda de memória, baixa tolerância ao estresse e problemas de saúde mental. Isso pode levar a um baixo desempenho, baixa autoestima e imunidade enfraquecida. O uso da medicina alternativa em indivíduos que lutam contra essas condições apresentou resultados positivos (7).

As raízes de Ashwagandha reduziram o estresse e melhoraram a qualidade de vida dos idosos. Eles diminuem os níveis de cortisol, um neurotransmissor que aumenta o estresse. Além disso, a medicina tradicional usava esta erva para controlar condições psiquiátricas (8).

Ensaios clínicos em pequena escala demonstram o efeito desse remédio ayurvédico na esquizofrenia e na depressão. Embora seu mecanismo precise de mais investigação, ashwagandha é uma solução promissora para o estresse, esquizofrenia e outras doenças cerebrais relacionadas à idade (9).

3. Eficaz contra doenças inflamatórias

O Ayurveda usa essa erva para tratar vários distúrbios inflamatórios. Ashwagandha provou ser eficaz contra úlceras gástricas, doenças de Alzheimer, Parkinson e Huntington (neurodegenerativas) (10).

Vários estudos provam que esta erva desacelera, pára, reverte ou mesmo remove a atrofia neurítica (dor nos nervos) e a perda de sinapses no cérebro. Ashwagandha pode, portanto, aliviar a dor crônica (propriedade analgésica) (10).

Além disso, suprime a produção de mensageiros químicos pró-inflamatórios em seu corpo. Esse é um dos motivos pelos quais seus extratos têm sido usados para tratar artrite, doenças de pele, inchaço, constipação, bócio, furúnculos, espinhas, cólicas e hemorróidas (10), (11).

4. Combate a ansiedade e a depressão

Pesquisas recentes e o uso tradicional de ashwagandha confirmam suas propriedades ansiolíticas. Ele traz para baixo os níveis de ansiedade e depressão, agindo diretamente sobre o sistema nervoso (12).

Os ataques de pânico fazem com que o cérebro libere grandes quantidades de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol. Isso pode levar a dores de cabeça, tontura, fadiga, insônia e, por fim, danos aos nervos / morte (13).

Ervas como ashwagandha protegem os neurônios contra esses danos. É, portanto, usado como um tranqüilizante / antidepressivo leve (13).

5. Ajuda a tratar diabetes

De acordo com estudos em animais, os extratos de folhas e raízes de ashwagandha possuem efeitos antidiabéticos. Os flavonóides nesses tecidos melhoram a sensibilidade à insulina em indivíduos com diabetes (14), (15).

Esses extratos reduziram os níveis de vários marcadores de diabetes. Açúcar na urina, glicose no sangue, hemoglobina glicosilada (HbA1c) e os níveis de enzimas hepáticas foram restaurados nos indivíduos tratados (14).

Ashwagandha também controla o metabolismo lipídico em pessoas com diabetes. Pode prevenir a inflamação induzida pela hiperlipidemia (altos níveis de lipídios) e o dano orgânico resultante (14).

6. Pode aumentar os níveis de hormônio sexual

A medicina tradicional descreve ashwagandha como um afrodisíaco. É utilizado para tratar a disfunção sexual masculina e a infertilidade. Assim, os ensaios clínicos relatam um aumento nos níveis séricos de testosterona e progesterona em indivíduos tratados com ashwagandha (16).

Os efeitos de aumento do hormônio desta erva são mais pronunciados nos homens. Vários experimentos e artigos mostram aumento da libido devido aos níveis aumentados de testosterona nos homens. Ashwagandha reduz os níveis de FSH (hormônio estimulador do folículo) e LH (hormônio luteinizante) enquanto aumenta a testosterona (17), (18).

O uso de quantidades ideais de ashwagandha pode aumentar a concentração de esperma, o volume do sêmen e a motilidade do esperma em homens oligospérmicos. Também exerce efeitos ansiolíticos, antiinflamatórios e redutores do estresse, o que pode contribuir para um melhor comportamento sexual (17), (18).

Trivia Time

• Ashwagandha tem sido usada para controlar acne, perda de cabelo (alopecia) e ganho de peso corporal. Esses sintomas também surgem como parte de condições complexas, como hiperplasia adrenal congênita e síndrome do ovário policístico (SOP) (19).
• Ela também ajuda no enfrentamento e prevenção de abstinência sintomas de morfina e outros opiáceos. As ervas indianas e chinesas tradicionais, como ashwagandha, possuem efeitos anti-dependência e têm sido usadas para tratar fadiga induzida por opiáceos, tonturas, ansiedade, etc. (20), (21).
• Esta erva protege os rins (nefroprotetora) do estresse químico. Tem sido empregado no tratamento de várias doenças / lesões / falhas renais (3).
• A raiz desta erva tem cheiro de cavalo (“ashwa”). É por isso que é chamado de Ashwagandha. Após o consumo, supostamente dá a você a potência de um cavalo!

7. Aumenta a massa muscular e a força

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Ashwagandha é um adaptogen. Adaptógenos são ervas que protegem / condicionam seu corpo para se adaptar a condições extremas, incluindo alto estresse físico, mental ou químico. Essas ervas, especialmente ashwagandha, funcionam bem como um auxílio ergogênico (22).

O exercício também é uma forma de estresse, e este extrato de erva ajuda seu corpo a suportá-lo. O extrato de raiz aumenta a testosterona e exerce efeitos ansiolíticos (anti-ansiedade). Isso melhora o foco / concentração e resistência e, por fim, aumenta a massa muscular (22).

Estudos mostram uma recuperação mais rápida de uma lesão muscular em indivíduos que tomaram ashwagandha. Isso pode ser devido aos seus efeitos antiinflamatórios e analgésicos. Este suplemento fitoterápico tradicional pode, portanto, auxiliar nas atividades de musculação e fortalecimento corporal (22).

No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender as implicações do uso a longo prazo de ashwagandha.

8. Pode prevenir o câncer

Ashwagandha, como vários suplementos ayurvédicos, exibe propriedades anticâncer / antitumorais. Preparações tradicionais com esta erva são empregadas para prevenir e controlar a carcinogênese (23).

Seus extratos de folhas e raízes possuem fitoquímicos, como withanolides. Eles induzem a morte celular e bloqueiam o suprimento de sangue para tumores em crescimento (angiogênese). Estudos sobre cânceres de próstata, mama, pulmão, cervical, cólon, pele e fígado mostraram retardo no crescimento e progressão do tumor após o tratamento com ashwagandha (23).

Ashwagandha também melhora a qualidade de vida em quem faz quimioterapia (23).

Todos os benefícios acima (e outros inexplorados) são trazidos pelos constituintes ativos desta erva. Leia a seção a seguir para conhecê-los em detalhes.

Ingredientes ativos de Ashwagandha

Alcalóides, lactonas esteróides, taninos e saponinas são as moléculas primárias em ashwagandha que ajudam a combater o câncer, o estresse, os efeitos do envelhecimento, a fertilidade e a inflamação. Os alcalóides identificados nas raízes de ashwagandha incluem nicotina, somniferina, somniferinina, colina, higrina, tropina, somnina, withamine, visamina, witanmina e witanaminina (10), (24).

A maioria das propriedades terapêuticas são atribuídas às lactonas esteróides bioativas (chamadas de withanolides) em ashwagandha. Eles estão principalmente presentes nas raízes, partes aéreas e frutos de ashwagandha. Withaferin A, D, E , withanone, trienolide , withanolide, etc, foram identificados até agora (24).

Como levar Ashwagandha? E quanto à dosagem?

Ashwagandha é uma erva que pode ser ingerida de várias maneiras. Chá de raiz fermentado, chá à base de leite, raiz seca e extratos de folhas, pasta de folhas, etc. são as formas preferidas de ingerir ashwagandha.

Você pode comprar o extrato em pó de raiz aqui. Também está disponível na forma de cápsulas (veganas), que você pode comprar aqui.

Cerca de 1000 mg / kg de doses orais mostraram efeitos promissores no alívio da dor e antiinflamatórios, de acordo com testes de laboratório (10).

No entanto, não há informações suficientes para estabelecer um limite de dosagem seguro para esta erva adaptogênica. A dosagem pode depender da idade, sexo e histórico médico. Portanto, é melhor consultar seu médico.

Além disso, como o ashwagandha é um remédio à base de ervas, há boas chances de interações entre ervas e medicamentos. Leia mais sobre isso abaixo.

Quais são as interações medicamentosas com Ashwagandha?

Relatórios mostraram interações de medicamentos farmacêuticos com esta erva. Esses casos geralmente surgem quando você toma ashwagandha com (25):

• Álcool
• Benzodiazepínicos (sedativos / pílulas para dormir)
• Imunossupressores
• Medicação para pressão arterial / afinamento do sangue, etc.

Ashwagandha pode interagir com esses medicamentos e aumentar a sedação, resultando em coma. Também pode causar flutuações repentinas nos níveis de pressão arterial e açúcar no sangue.

Ashwagandha tem algum efeito colateral?

Ele pode estar seguro de ter ashwagandha por via oral para um curto prazo. Quase nenhum relato de toxicidade com ashwagandha foi relatado (3).

Mas o uso a longo prazo ou grandes doses de ashwagandha pode causar diarreia, dores de estômago e náuseas. Além disso, não há dados suficientes para provar sua segurança no uso prolongado.

Não está claro se esta erva deve ser usada durante a gravidez e a lactação. Os componentes da ashwagandha não podem ser transferidos pelo leite materno para o feto.

Você pode evitar o uso de tais remédios à base de ervas em recém - nascidos e bebês.

Em qualquer caso, siga as instruções do seu médico ou do fabricante se desejar usar ashwagandha (26).

Em suma

Ashwagandha é um dos principais ingredientes nas preparações ayurvédicas. Além disso, melhora a saúde mental e reprodutiva e aumenta a resiliência e longevidade se ingerido nas quantidades certas. Ashwagandha é um adaptogen eficaz e pode aumentar sua imunidade.

Porém, como ele pode interagir com medicamentos específicos, recomendamos que você converse sobre como tomar ashwagandha com seu médico. Tomar nas doses prescritas irá garantir uma vida ativa e saudável pela frente!

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26 fontes

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• ASHWAGANDHA, LiverTox, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde, Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• O papel modulatório do extrato de raiz de Ashwagandha na nefrotoxicidade induzida por radiação gama e cardiotoxicidade em ratos albinos machos, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Efeito do Extrato de Raiz de Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) Contra Mudanças Induzidas por Gentamicina dos Níveis de Uréia e Creatinina em Ratos, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Mudanças sutis nos índices da tireoide durante um estudo controlado por placebo de um extrato de Withania somnifera em pessoas com transtorno bipolar, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Eficácia e segurança do extrato de raiz de Ashwagandha em pacientes com hipotireoidismo subclínico: um ensaio duplo-cego, randomizado controlado por placebo. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Review on Miracle of Herbals in Treatment and Regulation of Thyroid, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

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• Impacto de Ashwagandha (Withania Somnifera) no perfil de saúde mental de mulheres idosas, European Scientific Journal, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

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• Um estudo prospectivo, duplo-cego randomizado e controlado por placebo de segurança e eficácia de um extrato de espectro total de alta concentração de raiz de Ashwagandha na redução do estresse e ansiedade em adultos, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes da Saúde.

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• Efeitos de um extrato padronizado de Withania somnifera (Ashwagandha) sobre os sintomas de depressão e ansiedade em pessoas com esquizofrenia que participaram de um ensaio clínico randomizado controlado por placebo. Annals of Clinical Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• O extrato da raiz de Ashwagandha exerce efeitos antiinflamatórios nas células HaCaT ao inibir as vias MAPK / NF κB e ao regular as citocinas. International Journal for Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Um tratamento alternativo para a ansiedade: uma revisão sistemática dos resultados de testes em humanos relatados para a erva Ayurvédica Ashwagandha (Withania somnifera), Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• Ashwagandha para ansiedade, saúde e bem-estar, Wayne State University.

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• Efeitos hipoglicêmicos e hipolipidêmicos de extratos de folhas e raízes de Withania somnifera em ratos diabéticos induzidos por aloxana, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Um estudo cruzado randomizado, duplo-cego, controlado por placebo que examina os efeitos hormonais e de vitalidade de Ashwagandha (Withania somnifera) no envelhecimento, homens com sobrepeso, American Journal of Men's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Tratamento da deficiência de 11-hidroxilase não clássica com raiz de Ashwagandha, relatos de casos em endocrinologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Withania somnifera evita a diminuição induzida pela retirada da morfina na densidade da coluna vertebral no núcleo accumbens concha de ratos: um estudo de microscopia confocal de varredura a laser. Neurotoxicity Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Remédios fitoterápicos: Interações Drogas-Ervas, Enfermeiros de Cuidados Críticos, Associação Americana de Enfermeiros de Cuidados Críticos, CiteSeerX, Universidade Estadual da Pensilvânia.

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• Withania, Drugs and Lactation Database (LactMed), Bookshelf, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/