10 Alimentos De Estação Chuvosa Que Você Pode Incluir Em Sua Dieta

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Depois do verão escaldante, a chuva, indiscutivelmente, é uma experiência agradável. No entanto, esses momentos agradáveis podem ser prejudicados por condições de saúde indesejáveis, como tosse, resfriado, diarreia e gripe. Agora você pode desfrutar desses belos momentos sem comprometer a sua saúde, prestando atenção extra aos alimentos que consome. Se você já está seguindo um estilo de alimentação saudável, faça algumas modificações em sua dieta padrão incluindo alimentos que são leves para o seu sistema digestivo, ao mesmo tempo que aumentam suas taxas metabólicas.

10 alimentos de estação chuvosa que você pode incluir em sua dieta:

• 1. Alho
• 2. Gengibre
• 3. Peras
• 4. Cúrcuma
• 5. Pimenta Preta
• 6. Amêndoas
• 7. Maçãs
• 8. Romã
• 9. Beterraba
• 10. Água

1. Alho

Repleto de antioxidantes, esses cravos são ricos em propriedades que aumentam a imunidade. Além disso, eles facilitam seu sistema digestivo, garantindo que sua taxa metabólica não caia a um ritmo de lesma. Embora você possa adicionar vagens de alho esmagado a qualquer alimento de sua escolha, uma das maneiras mais saborosas e saudáveis de saborear o alho é rasam de alho. Uma mistura picante enriquecida com os sabores pungentes de alho e pimenta do reino, que pode ser apreciada junto com arroz ou como uma xícara de sopa quente.

2. Gengibre

Chá de gengibre - é a primeira coisa que me vem à cabeça quando penso em chuva! A natureza ardente do gengibre eleva seu humor e, ao mesmo tempo, estimula seu metabolismo. Rale um pouco de gengibre fresco em uma caneca de água morna e esprema um limão. Misture 1 colher de chá de mel. Sua dose diária de suplemento de reforço imunológico está pronta!

3. Peras

Não se fala muito sobre o potencial de aumento da imunidade das peras. No entanto, é realmente incrível saber que esta fruta crocante é um tesouro de vitaminas e minerais variados, que realmente protegem você de doenças que geralmente ocorrem durante as monções. Além de ser uma boa fonte de fibra, a fruta branca crocante contém uma boa quantidade de cobre, vitamina C e vitamina B12. A pêra é um agente antipirético natural, pois ajuda a resfriar o corpo e, assim, aliviar a febre. Portanto, certifique-se de beber um copo de suco de pêra espremido na hora ou mastigar alguma fruta fresca para aliviar a febre.

4. Cúrcuma

Este pó de especiarias em tons de amarelo dourado é um agente de aumento da imunidade bem aceito. É também um agente anti-séptico e antibiótico natural. E essa é uma das razões pelas quais você é forçado a beber leite com infusão de açafrão quando tem um ataque de tosse ou febre! A cúrcuma também é conhecida por manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Você pode beber um copo de leite com ½ colher de chá de leite com 1 colher de chá de mel para se proteger das doenças das monções.

5. Pimenta Preta

Basta adicionar um toque de pimenta preta à sua omelete ou sopas ou até mesmo ao seu khichdi! Essas contas pretas de fogo não são apenas saborosas, mas vêm com uma incrível dose de boa saúde. Um antídoto natural para febre, tosse, resfriado, dores musculares, gripe e várias doenças respiratórias, a pimenta-do-reino deve incluir alimentos da estação das chuvas. Faça uma sopa de pimenta picante com base de tamarindo ou apenas misture ½ colher de chá de pimenta preta moída na hora com quantidades iguais de açafrão em pó e 2 colheres de chá de mel ao leite e beba para uma monção saudável.

6. Amêndoas

As nozes crocantes de casca marrom são boas fontes de proteína. Com baixo teor de gordura, as amêndoas contêm vários nutrientes benéficos para a saúde. Esta saborosa noz aumenta seu fogo digestivo, mantém seus níveis de açúcar sob controle e oferece um poderoso escudo contra várias doenças. Além disso, é um ótimo lanche para mastigar enquanto você está em seu regime de perda de peso, além de garantir que está no rosa da sua saúde.

7. Maçãs

Imagem: Getty

O ditado que uma maçã por dia mantém o médico longe é perfeitamente aplicável neste cenário. Mastigue uma maçã todos os dias como parte de uma dieta saudável e equilibrada. Disponível em inúmeras variantes - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - as maçãs contêm vários elementos que oferecem uma boa cobertura para você de vários problemas de saúde que estão sempre à espreita durante as chuvas. Ele também garante que seu sistema digestivo esteja funcionando corretamente.

8. Romã

Eu amo este rubi como petiscos! Uma inclusão perfeita em uma dieta saudável, é repleto de vitaminas, principalmente vitamina C, que garantem que a proteína do seu corpo seja devidamente metabolizada. Isso, por sua vez, garante que seu sistema digestivo esteja saudável e limpo. Também estimula o poder da imunidade, ajudando assim a combater as várias doenças.

9. Beterraba

Basta mexer a beterraba ralada com a cenoura ralada e temperar com um pouco de sementes de cominho e pimenta-do-reino moída na hora! Você pode adicionar de 10 a 12 amêndoas torradas e sua refeição perfeita está pronta! Embalada com a bondade de nutrientes essenciais, vitaminas e minerais, incluindo potássio, fibra e ácido fólico, a beterraba é incrivelmente baixa em calorias. É um vegetariano ideal quando se trata de desintoxicar seu corpo. Você pode tomar um copo de suco de beterraba todos os dias durante a monção para reanimar e revitalizar sua resistência e mantê-lo saudável durante a monção.

[Leia: Alimentos ricos em magnésio que você deve incluir em sua dieta]

10. Água

Por último, mas nunca menos importante, é essencial manter-se hidratado durante as monções. Existe uma tendência natural de redução do consumo de água devido ao ambiente frio. Isso pode colocá-lo em risco de várias infecções e doenças que são bastante comuns durante a monção. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água, com cada copo medindo 150 ml. Opte por água morna para garantir que você não comprometa seu metabolismo.

O que comer e o que evitar durante a estação chuvosa:

1. Inclua frutas como peras, romãs, mangas, goiabas, maçãs e peras.

2. Desfrute de dieta com baixo teor de sódio para evitar hipertensão e retenção de água.

3. Opte por alimentos secos, como milho e grão de bico, em vez de alimentos ricos em água, como arroz e melancia.

4. Inclua cevada, trigo integral e aveia em sua dieta.

5. Inclua requeijão e leitelho em sua dieta.

6. Inclua vegetais amargos e ervas como Neem e bittergourd.

7. Reduza os tomates e o tamarindo para evitar a retenção de água.

8. Reduza a ingestão de carne e peixe.

9. Inclua alimentos picantes e adstringentes.

10. Beba chás de ervas como os infundidos com gengibre, canela, pimenta-do-reino e cardamomo.

11. Reduza a ingestão de cafeína.

12. Evite vegetais como batata, couve-flor, dedo feminino, feijão bóer, grãos germinados, feijão e feijão.

13. Evite vegetais de folhas verdes, como espinafre e feno-grego.

14. Opte por saladas de legumes cozidos no vapor.

15. Evite frutas pré-cortadas.

16. Beba água morna com mel, gengibre e pimenta-do-reino para aumentar a imunidade.

17. Evite alimentos congelados, como sorvetes.

18. Dê adeus aos sucos de frutas.

19. Evite saladas de vegetais crus.

20. Beba muitas sopas caseiras quentes.

[Leia: Alimentos ricos em proteínas que você deve incluir em sua dieta]

Além de seguir essas orientações, não se esqueça de fazer exercícios. Caminhar sozinho não será suficiente para suas necessidades de exercícios; opte por alguns alongamentos suaves para evitar rigidez indesejada. Yoga e Tai Chi são duas rotinas de alongamento maravilhosas que você pode experimentar.

Coma saudável e limpa. Inclua os alimentos da estação das chuvas e desfrute de uma monção saudável e maravilhosa!

Quais são suas escolhas quando se trata da melhor comida para a estação das chuvas? Você segue alguma dieta especial? Por que você não compartilha sua experiência e pensamentos conosco? Basta rolar para baixo e começar a digitar.