Tratamento Natural Para A Osteoporose - Sintomas, Fatores De Risco E Dicas De Dieta

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Índice

• O que é osteoporose?
• Tipos de osteoporose
• Sinais e sintomas
• Causas e fatores de risco
• Osteopenia vs. Osteoporose
• Métodos de Diagnóstico
• Como tratar a osteoporose naturalmente
• Outros Tratamentos
• Melhor dieta para osteoporose
• Dicas de prevenção

A osteoporose causa cerca de 8,9 milhões de fraturas a cada ano, em todo o mundo (1). Na verdade, estudos mostram que 1 em cada 3 mulheres com mais de 50 anos sofre fraturas por causa da osteoporose.

Sua densidade óssea atinge o máximo quando você tem 20 anos. Mas quando você chega aos 30 e poucos anos, seus ossos começam a enfraquecer. O avanço da idade é um dos motivos pelos quais seus ossos começam a se decompor mais rápido do que se acumulam. Essa também é uma das razões da osteoporose.

Se você está procurando maneiras seguras e naturais de tratar essa condição, pode ser essa. Embora não seja possível curar a osteoporose, você pode revertê-la com tratamento e remédios adequados. Continue lendo para saber mais.

O que é osteoporose?

A osteoporose é uma condição médica que causa o enfraquecimento e a porosidade dos ossos. Isso aumenta o risco de fraturas no quadril, pulsos e vértebras espinhais.

A osteoporose é classificada em quatro tipos.

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Tipos de osteoporose

Osteoporose primária:

A osteoporose primária é mais comum em mulheres do que em homens. É causado devido ao avanço da idade. Há um aumento na taxa de perda óssea, mas uma diminuição na taxa de construção óssea.

Osteoporose secundária:

Esse tipo de osteoporose surge devido a condições médicas subjacentes, como hipertireoidismo, hiperparatireoidismo ou mesmo leucemia. Mesmo medicamentos como corticosteróides, em altas doses, podem causar osteoporose secundária.

Osteogênese imperfeita:

Essa forma de osteoporose geralmente está presente no nascimento e pode fazer com que seus ossos percam densidade e se quebrem sem motivos evidentes.

Osteoporose Juvenil Idiopática:

Este é um tipo raro de osteoporose que ocorre em crianças com idade entre 8 e 14 anos. Aumenta o risco de fraturas e causa perda óssea excessiva enquanto diminui a formação óssea. A causa exata desse tipo de osteoporose é desconhecida.

Vejamos agora os sinais e sintomas da osteoporose.

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Sinais e sintomas

Na maioria das vezes, não há sinais ou sintomas físicos que indiquem o início da osteoporose. Isso ocorre porque a perda de densidade óssea ocorre gradualmente. Você pode descobri-lo se, infelizmente, acontecer de você cair ou se envolver em um pequeno acidente. Os indivíduos afetados acabam quebrando os ossos, principalmente nos quadris, pulsos e coluna vertebral.

Uma espinha quebrada pode fazer com que ela se curve ou até mesmo levar a mudanças em sua postura.

A osteoporose pode ser causada por uma variedade de fatores que podem ser modificáveis ou não modificáveis. Descubra mais sobre isso logo abaixo.

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Causas e fatores de risco

Os fatores não evitáveis incluem:

• Idade avançada
• Menopausa em mulheres
• Uma diminuição nos hormônios sexuais
• Etnia - europeus (brancos) e asiáticos correm maior risco
• Ser alto e / ou magro
• Fatores genéticos - uma história familiar da doença
• Uma história de fratura

Os fatores evitáveis, que dependem de suas escolhas de dieta e estilo de vida, incluem:

• Transtornos alimentares (anorexia ou bulimia)
• Bebendo muito álcool
• Tabagismo excessivo
• Deficiência de nutrientes como vitamina D, magnésio e cálcio
• Um estilo de vida sedentário (inativo)

Antes de prosseguirmos, trataremos de uma confusão comum - a diferença entre osteopenia e osteoporose.

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Osteoporose vs. Osteopenia

Embora tanto a osteoporose quanto a osteopenia sejam condições relacionadas, existem algumas diferenças.

Osteoporose

• Esta condição causa perda óssea severa nos indivíduos afetados em comparação ao crescimento ósseo.
• Quase sempre não apresenta sintomas.
• Aumenta o risco de fraturas.
• As mulheres correm um risco maior do que os homens.
• Quando não tratada, a osteoporose pode causar perda de altura e postura curvada.

Osteopenia

• Também resulta em perda óssea, mas tem um impacto menos severo em comparação com a osteoporose.
• Não apresenta sintomas.
• A osteopenia aumenta o risco de fraturas, mas não tanto quanto a osteoporose.
• As mulheres têm maior risco de desenvolver osteopenia.
• Essa condição aumenta suas chances de desenvolver osteoporose.

Se você suspeita que está sofrendo de osteoporose, visite um médico para diagnóstico e tratamento imediato.

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Métodos de Diagnóstico

Seu médico pode primeiro perguntar se você tem histórico familiar da doença. Eles podem então examinar os fatores de risco aos quais você foi exposto.

Se houver suspeita de osteoporose, seu médico pode então pedir-lhe para medir sua densidade mineral óssea (DMO).

Esta varredura usa uma tecnologia de raios-X chamada Absorptiometria de Raios-X de Energia Dupla (DEXA) e densitometria óssea.

Outros testes podem incluir:

• Uma avaliação vertebral lateral (LVA)
• Uma ultrassonografia do osso do calcanhar

Os tratamentos para osteoporose geralmente visam desacelerar ou prevenir totalmente a doença. Eles são direcionados a manter uma densidade mineral óssea saudável. Se você está procurando alternativas naturais para tratar a osteoporose ou obter alguma assistência, aqui está uma lista de alguns remédios excepcionais só para você.

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Como tratar a osteoporose naturalmente

1. Vinagre de maçã
2. Vitaminas
3. Óleos essenciais
4. Leite
5. Massagem
6. Sésamo
7. Brotos
8. Groselha Indiana (Amla)
9. Triphala
10. Chá de dente de leão

Remédios caseiros para tratar a osteoporose

1. Vinagre de maçã

Você vai precisar

• 2 colheres de chá de vinagre de maçã
• 1 xícara de água morna

O que você tem que fazer

1. Misture duas colheres de chá de vinagre de cidra de maçã cru com um copo de água.
2. Beba a mistura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba esta mistura uma vez ao dia.

Por que isso funciona

O vinagre de maçã é uma fonte rica em nutrientes como cálcio, potássio e magnésio. Esses nutrientes são ótimos para a saúde óssea (2).

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2. Vitaminas

Você vai precisar

1-2 gotas de óleo de pinho 100% puro (ou óleo de alecrim, óleo de tomilho ou óleo de salva)

O que você tem que fazer

1. Adicione uma a duas gotas de qualquer óleo essencial em um copo de água quente.
2. Misture bem e consuma.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba esta mistura uma vez ao dia.

Por que isso funciona

A suplementação com esses óleos essenciais inibiu a perda e reabsorção óssea (4).

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4. Leite

Você vai precisar

1 amla ou suco de 1 amla

O que você tem que fazer

Consumir uma amla em sua forma natural ou combinada.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez ao dia.

Por que isso funciona

Amla ou groselha indiana (Emblica officinalis) aumenta a absorção de cálcio, aumentando assim a densidade óssea (9).

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9. Triphala

Você vai precisar

• 2 colheres de chá de extrato de chá de dente de leão
• 1 xícara de água

O que você tem que fazer

1. Adicione duas colheres de chá de extrato de chá de dente de leão a uma xícara de água quente.
2. Leve para ferver em uma panela.
3. Cozinhe por 5 a 8 minutos e coe.
4. Deixe o chá esfriar um pouco.
5. Beba o chá.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode beber chá de dente de leão 2 a 3 vezes ao dia para obter melhores resultados.

Por que isso funciona

O chá de dente de leão ativa a liberação de cálcio em seu corpo e é, portanto, um remédio incrível para tratar os sintomas da osteoporose (11).

Embora esses remédios façam maravilhas no tratamento da osteoporose, os casos graves da doença precisam de tratamento médico imediato.

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Outros Tratamentos

Os medicamentos usados para tratar e prevenir a doença são:

• Agonistas ou antagonistas de estrogênio, como raloxifeno
• Inibidores do ligante RANK, como Denosumab - Um tratamento de imunoterapia
• Calcitonina (Calcimar ou Miacalcin) para prevenir fraturas da coluna e controlar a dor
• Bisfosfonatos - drogas antirreabsortivas que podem retardar a progressão da osteoporose

Junto com tudo isso, você também deve prestar atenção à sua dieta alimentar.

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Melhor dieta para osteoporose

Os indivíduos afetados pela osteoporose devem comer mais:

• Alimentos ricos em cálcio, como sardinha, salmão, laticínios com baixo teor de gordura e vegetais verdes
• Alimentos ricos em vitamina D, como ovos, queijo e peixes gordurosos
• Alimentos ricos em magnésio e potássio, como espinafre, quiabo, tomate, batata e passas
• Alimentos fortificados com cálcio e vitamina D

Evite esses alimentos:

• Carnes processadas como presunto e cachorro-quente
• Fast food frito como pizza, hambúrgueres, etc.
• Alimentos processados e enlatados
• Alimentos assados como pão e cereais
• Comidas açucaradas
• Álcool
• Cafeína

Você também pode seguir algumas dicas para evitar que sua condição piore.

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Dicas de prevenção

• Pratique exercícios regularmente.
• Parar de fumar.
• Limite a ingestão de álcool.
• Evite bebidas carbonatadas (refrigerantes).
• Faça ioga para fortalecer seus ossos e músculos.
• Experimente musculação e exercícios de levantamento de peso, como caminhar.

Seguir esses remédios pode ajudar a prevenir a osteoporose ou mesmo interromper sua progressão. Se você corre o risco de desenvolver essa condição, não se esqueça de que quanto mais cedo você fizer mudanças em sua dieta e estilo de vida, maiores serão suas chances de prevenir a osteoporose.

Se você souber de quaisquer outros remédios para lidar com a osteoporose, informe-nos na seção de comentários abaixo.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Como posso aumentar minha densidade óssea?

Você pode aumentar a resistência e a densidade óssea (e evitar mais perda óssea) seguindo os remédios listados neste artigo. Você também pode aproveitar o tratamento médico.

Quanto tempo você pode viver com osteoporose?

Embora a osteoporose possa aumentar o risco de morrer prematuramente, os estudos mostram que as mulheres afetadas com menos de 75 anos e os homens com menos de 60 anos podem viver 15 ou mais anos.

A osteoporose é uma doença auto-imune?

Embora não seja, alguns estudos indicam que doenças autoimunes como a artrite reumatóide podem causar osteoporose.

Qual é o melhor suplemento de cálcio para a osteoporose?

Os suplementos de cálcio estão amplamente disponíveis em duas formas - carbonato de cálcio que se dissolve em um ambiente ácido e citrato de cálcio que pode se dissolver facilmente sem qualquer ácido. No entanto, o carbonato de cálcio tem mais cálcio elementar em comparação com o citrato de cálcio. Portanto, você pode verificar se há suplementos com carbonato de cálcio. Você terá que tomar suplementos adicionais de vitamina K2 para direcionar o cálcio para a corrente sanguínea (12).

A natação é boa para a osteoporose?

A natação é um exercício de baixa intensidade que pode ser benéfico para a saúde cardiovascular e os músculos. Pode não trazer grandes benefícios para os ossos.

Que faixa etária a osteoporose afeta?

A osteoporose pode ocorrer em homens e mulheres de qualquer idade. Mas é mais provável que ocorra em mulheres mais velhas com 50 anos ou mais.

Referências

1. “Principais fraturas por fragilidade osteoporótica …”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
2. “ESTUDO SOBRE AS PROPRIEDADES NUTRICIONAIS E MEDICINAIS DE APPLE CIDER VINEGAR ARTIGO INFO RESUMO” Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. “O papel das vitaminas na prevenção da osteoporose - um breve relatório de status” International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. “Ervas comuns, óleos essenciais e monoterpenos modulam potentemente o metabolismo ósseo” Bone, US National Library of Medicine
5. “Osteoporose: o leite é uma bondade ou uma maldição?” Joint Bone Spine, US National Library of Medicine
6. “A massagem tradicional tailandesa aumenta os marcadores bioquímicos da formação óssea em mulheres na pós-menopausa: um estudo cruzado randomizado” BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
7. “Efeito osteoprotetor dos óleos de soja e gergelim em ratas ovariectomizadas via mecanismo semelhante ao estrogênio” Citotecnologia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
8. “O papel dos fitoestrogênios na prevenção e tratamento da osteoporose na deficiência de hormônio ovariano” Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. “Indução de apoptose de osteoclastos primários humanos tratados com extratos da planta medicinal Emblica officinalis” BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
10. "Triphala exibe efeito anti-artrítico ao melhorar a degradação óssea e da cartilagem em ratos artríticos induzidos por adjuvante, A Journal of Molecular and Cellular Immunology, Immunological Investigations
11. “Dandelion Root Extract Induces Intracellular Ca2 + Aumenta in HEK293 Cells” International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine