8 Poses De Ioga Divertidas Que Seu Filho Do Jardim De Infância Vai Gostar E Se Beneficiar

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

As crianças são angelicais e de espírito livre. Eles têm uma imaginação fértil que os leva a lugares que nunca iremos entender. Suas mentes e membros delicados precisam ser manuseados e moldados com cuidado. E é assim que a ioga entra em cena.

Por que o Yoga é um ótimo treino para a mente e o corpo para crianças do jardim de infância?

Yoga é um regime de treino sistemático que tem efeitos rejuvenescedores e calmantes em nosso corpo e mente. Crianças pequenas passam por emoções conflitantes e a ioga ajuda a acalmá-las. Eles também são extremamente flexíveis e, portanto, uma prática como a ioga os ajudará a contorcer seus corpos de maneiras diferentes.

Normalmente, quando a ioga é ensinada no jardim de infância, é feita na forma de uma história para apelar à imaginação da criança. As posturas incluídas na ioga infantil são formas ligeiramente modificadas dos asanas tradicionais que ajudam a melhorar a coordenação, o foco e o equilíbrio. O Yoga ajuda a acalmar as crianças, tornando-as mais confiantes e disciplinadas naturalmente.

A ioga do jardim de infância também ajuda as crianças a relaxar. Além disso, melhora seu humor e os motiva a ter um bom desempenho na escola. Estudos dizem que a ioga estimula a neurogênese no cérebro, o que aumenta o controle cognitivo em crianças.

Uma boa quantidade de 45 minutos de ioga todos os dias para as crianças é suficiente para melhorar sua paz interior. Isso os ajuda a lidar melhor com o aprendizado acelerado. Yoga para crianças do jardim de infância é uma combinação de respiração profunda, meditação, ensinamentos morais e exercícios.

Poses de ioga interessantes que as crianças vão adorar

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Esta postura inculca fluxo sanguíneo reverso e, portanto, é uma ótima postura para oxigenar o corpo. Também se torna uma postura de repouso que ajuda a criança a ganhar estabilidade. É um ponto de partida para a ioga e, quando a criança faz o asana perfeitamente, ela deve estar totalmente ancorada nas mãos e nos pés. Quanto mais esforço as crianças colocam neste asana, mais sua mente é proibida de vagar livremente.

Essa pose se assemelha a um túnel, e uma linda história girando em torno de coisas ou animais que podem passar atrairá a mente da criança. Alternativamente, a história de um cachorro se alongando também pode ser usada para ensinar este asana.

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2. Vrksasana

Este asana ajuda a trabalhar o senso de equilíbrio e também acalma a mente. Manter o equilíbrio nessa postura exige contração do núcleo e também muita concentração. As crianças têm dificuldade em relaxar a mente e desviar o foco de dentro. Este asana acalma a mente e a boca e mantém tudo no lugar enquanto você inspira e expira pelo nariz.

A história de uma velha árvore enraizada em um acompanhamento ideal para este asana.

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3. Tadasana

Esta é uma daquelas posturas de ioga poderosas. É muito simples e, no entanto, transmite luz, força e paz.

A história da disciplina de um soldado é uma combinação ideal com este asana.

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4. Ananda Balasana

Ananda Balasana ou Happy Baby Pose é um asana adorável para crianças. Este asana implica que o cóccix seja plantado no chão, o que massageia e alinha a coluna conforme necessário. Este asana também é um ótimo abridor de quadril, o que o torna ideal para crianças.

Este asana pode ser feito enquanto brinca com a criança.

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5. Baddha Konasana

The Cobbler Pose ou Baddha Konasana é um grande abridor de quadril. Também proporciona um bom alongamento dos tornozelos da criança.

Uma vez que este asana se assemelha a um livro aberto, essa referência pode ser feita ao ensinar a criança como fazer o asana.

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6. Balasana

O Balasana ou Postura da Criança é um lugar seguro para a criança. É uma postura de aterramento que acalma a mente e também atua como uma postura restauradora. Você deve manter a calma e o silêncio ao fazer a pose, para que as crianças também usem isso como referência.

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7. Sukhasana

O Sukhasana ou postura meditativa é um grande destruidor do estresse. Dá à criança paz de espírito e relaxa completamente o corpo.

A história de um santo ou Buda funcionará bem enquanto ensina este asana à criança.

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8. Dhanurasana

O Dhanurasana ou a postura do arco melhora a postura corporal da criança, pois alonga todo o seu corpo minúsculo e também fortalece os músculos das costas.

Este asana pode ser jogado para as crianças como um desafio. Eles ansiarão por aperfeiçoá-lo então.

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As crianças vão adorar ioga, especialmente quando é ensinada com uma história. É uma ótima ideia introduzir esta prática incrível enquanto eles ainda são tão jovens e tenros. Isso vai aguçar suas mentes e fortalecer seus corpos de maneiras que você nunca soube que eram possíveis. Mime-se com eles e veja-os florescer.