2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
Compreendemos como pode ser difícil para você ter suores noturnos frequentes. Acordar no meio da noite, encharcado de suor, como se você tivesse tido um pesadelo de arrepiar a espinha, não é algo que ninguém anseia. Conseqüentemente, descobrimos alguns remédios caseiros naturais para combater essa condição. Continue lendo para encontrar respostas para todas as suas perguntas.
Índice
O que são suores noturnos?
O que causa suores noturnos?
Sinais e sintomas de suores noturnos
Remédios caseiros para parar de suores noturnos
Dicas de prevenção
O que são suores noturnos?
Suores noturnos nada mais são do que a condição de suor excessivo durante a noite. Este é um sintoma comum em homens e mulheres e geralmente é o resultado de uma condição médica subjacente.
Suores noturnos podem ser resultado de várias causas, e algumas delas são discutidas abaixo.
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O que causa suores noturnos?
Embora a condição ocorra em homens e mulheres, cada gênero tem causas diferentes. Nas mulheres, a sudorese noturna pode ser um sintoma importante da menopausa ou perimenopausa.
Algumas causas comuns de suores noturnos em adultos e crianças são:
- Certos medicamentos como antidepressivos ou drogas usadas para tratar diabetes
- Febre
- Perda de peso
- Certas infecções, como HIV
- Condições médicas como câncer, ansiedade ou distúrbios autoimunes
- Uso de drogas recreativas
A seguir estão alguns sinais e sintomas associados à sudorese noturna.
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Sinais e sintomas de suores noturnos
Suores noturnos são um sintoma de um problema de saúde subjacente, que pode ser qualquer um dos seguintes:
- Arrepios
- Febre
- Secura vaginal
- Mudanças de humor
Vamos ver agora como podemos nos livrar naturalmente dessa condição exasperante.
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Remédios caseiros para evitar suores noturnos
- Óleos essenciais
- Gengibre
- Suco de romã
- Suco de aloe vera
- Cohosh Preto
- Ginseng
- Linhaça
- Vitaminas
- Óleo de prímula
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Como tratar o suor noturno naturalmente
1. Óleos Essenciais
uma. Óleo de lavanda
Você vai precisar
- 3-4 gotas de óleo de lavanda
- Difusor
O que você tem que fazer
- Adicione três a quatro gotas de óleo de lavanda em um difusor.
- Permita que o agradável aroma de lavanda se espalhe por todo o ambiente.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso pelo menos uma vez ao dia, de preferência antes de dormir.
Por que isso funciona
O óleo de lavanda não só ajuda a aliviar o estresse, mas também promove o sono com suas propriedades sedativas e calmantes (1), (2). Também pode ajudar a equilibrar seus hormônios e, portanto, é uma ótima maneira de combater os suores noturnos.
b. Óleo de Clary Sage
Você vai precisar
- 3-4 gotas de óleo de sálvia
- Um guardanapo limpo
O que você tem que fazer
- Ponha algumas gotas de óleo de sálvia nos dedos e massageie suavemente no pescoço e na planta dos pés.
- Você também pode derramar algumas gotas do óleo em um guardanapo limpo e inalar sua fragrância.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso 1 a 2 vezes ao dia.
Por que isso funciona
O óleo de sálvia pode ajudar a aliviar o estresse e a depressão. Com seus efeitos relaxantes musculares, também pode promover o sono - por isso pode ajudar a combater os suores noturnos (3), (4).
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2. Gengibre
Você vai precisar
- 1-3 polegadas de gengibre ralado
- 1 xícara de água quente
- Querida
O que você tem que fazer
- Adicione 2,5 a 5 cm de gengibre ralado em uma xícara de água quente.
- Íngreme por 5 a 10 minutos.
- Adicione um pouco de mel ao chá e consuma imediatamente.
Quantas vezes você deve fazer isso
Consumir chá de gengibre três vezes ao dia.
Por que isso funciona
O gengibre é uma fonte natural de fitoestrogênios, o que significa que pode equilibrar seus hormônios e manter os suores noturnos e as oscilações de humor sob controle (5). Também possui propriedades antiinflamatórias que combatem a inflamação no corpo (6).
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3. Suco de romã
Você vai precisar
1 xícara de suco de romã fresco
O que você tem que fazer
Beba uma xícara de suco de romã fresco.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve beber este suco 1 a 2 vezes ao dia.
Por que isso funciona
Romãs contêm fitoestrogênios, polifenóis, elagitaninos e antocianinas - todos os quais são antioxidantes poderosos que ajudam a equilibrar seus hormônios. As propriedades de aumento da fertilidade e equilíbrio hormonal das romãs são bastante benéficas no combate à sudorese noturna (7).
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4. Suco de Aloe Vera
Você vai precisar
1 xícara de suco de aloe
O que você tem que fazer
Beba uma xícara de suco de aloe.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve beber este suco uma vez ao dia.
Por que isso funciona
Os fitonutrientes e fitoestrogênios da aloe vera não só ajudam a equilibrar seus hormônios, mas também aliviam o estresse e melhoram o sono (graças às propriedades sedativas da planta). As propriedades antiinflamatórias do aloe vera ajudam a reduzir a inflamação no corpo (8), (9).
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5. Black Cohosh
Você vai precisar
20 mg de suplementos de cohosh preto
O que você tem que fazer
Consumir 20 mg de suplementos de cohosh preto.
Quantas vezes você deve fazer isso
Duas vezes ao dia, de preferência todas as manhãs e noites.
Por que isso funciona
O cohosh preto é amplamente utilizado por mulheres para tratar sintomas relacionados aos hormônios e costuma ser usado como um substituto natural para a terapia de reposição hormonal. Acredita-se que a erva contém fitoquímicos potentes com atividade estrogênica, que podem ajudar a equilibrar seus hormônios e a tratar os sintomas relacionados a problemas hormonais (como suores noturnos e ondas de calor) (10).
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6. Ginseng
Você vai precisar
- 1-2 colheres de chá de ginseng
- 1 xícara de água
- Querida
O que você tem que fazer
- Adicione uma a duas colheres de chá de chá de ginseng a uma xícara de água.
- Leve para ferver em uma panela e cozinhe por 5 minutos.
- Deixe esfriar um pouco e adicione um pouco de mel.
- Consumir o chá imediatamente.
Quantas vezes você deve fazer isso
Beba este chá 2 a 3 vezes ao dia durante algumas semanas.
Por que isso funciona
O ginseng exibe propriedades estrogênicas. E, quando tomado regularmente, pode ajudá-lo a lidar com os sintomas da menopausa, como suores noturnos (11). No entanto, certifique-se de não tomar muito dele, pois pode ter efeitos negativos em sua saúde.
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7. Linhaça
Você vai precisar
- 1 colher de sopa de linhaça em pó
- 1 copo de água morna ou leite
- Honey (opcional)
O que você tem que fazer
- Adicione uma colher de sopa de linhaça em pó a um copo de água morna ou leite.
- Misture bem e deixe esfriar um pouco antes de adicionar um pouco de mel.
- Consumir a mistura imediatamente.
Quantas vezes você deve fazer isso
Faça isso uma vez ao dia.
Por que isso funciona
Embalada com nutrientes benéficos como ácidos graxos ômega-3, fibras e lignanas, a linhaça possui vários benefícios à saúde. Estudos mostram que as sementes também podem tratar os sintomas da menopausa, como suores noturnos e ondas de calor (12).
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8. Vitaminas
As vitaminas E e B são conhecidas por ajudar a aliviar os sintomas da menopausa, como suores noturnos e ondas de calor, graças ao seu potencial antioxidante. Além disso, a restauração de qualquer deficiência de vitamina B melhorou os sintomas da sudorese noturna (13), (14).
Alguns alimentos ricos nessas vitaminas incluem espinafre, alface, peixe, aves, carne, ovos, batata doce e manteiga de amêndoa. Você também pode tomar suplementos adicionais para essas vitaminas, depois de conversar com seu médico.
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9. Óleo de prímula
Você vai precisar
500 mg de cápsulas de óleo de prímula
O que você tem que fazer
Consuma cápsulas de 500 mg de óleo de onagra.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve consumir 2 a 3 vezes ao dia.
Por que isso funciona
Embora amplamente utilizado para melhorar a saúde reprodutiva das mulheres, o óleo de prímula também tem muitos outros benefícios. Possui propriedades calmantes e refrescantes que podem baixar a temperatura do seu corpo, ajudando assim a lidar com os suores noturnos. O óleo de prímula também pode ajudar a regular os níveis de estrogênio e a combater os sintomas da menopausa (15).
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Embora esses remédios façam sua mágica, aqui estão mais algumas dicas para ajudá-lo a tratar os suores noturnos e prevenir sua recorrência.
Dicas de prevenção
- Reduza a ingestão de cafeína, pois ela pode piorar a condição.
- Não use roupas justas. Use roupas leves e largas ao longo do dia.
- Tome um banho quente antes de dormir, pois isso ajudará a reduzir a temperatura corporal interna.
- Um banho frio ocasionalmente também proporcionará um alívio rápido, mas temporário.
- Faça exercícios todas as manhãs para manter seus níveis de estresse sob controle.
- Evite beber álcool.
- Fique longe de comida picante.
- Não fume - ativa ou passivamente.
- Diminua a temperatura em seu quarto usando um ventilador ou ar condicionado antes de ir para a cama.
Suores noturnos podem demorar um pouco para curar e, portanto, você deve seguir estes remédios e dicas religiosamente para tratar a doença. Tem alguma dúvida? Sinta-se à vontade para nos contactar através da caixa de comentários abaixo!
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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores
Quanto tempo duram os suores noturnos?
Embora a maioria dos casos de suores noturnos geralmente desapareçam em 6 a 24 meses, alguns indivíduos podem sofrer de suores noturnos por anos se a condição não for tratada.
O suor pode ser um sinal de ansiedade?
Sim, a transpiração é um sintoma de ansiedade. Além disso, em alguns casos, a sudorese noturna pode resultar em ansiedade.
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