5 Benefícios De Comer Beterraba Durante A Gravidez

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Estar grávida é a experiência mais incrível! Há muito com que se preocupar e uma das preocupações mais comuns é a dieta a ser adotada. Afinal, esses 9 meses ditam a saúde do bebê no futuro. Cuidado e cuidado tomam conta de todo o resto. Aqui está uma sugestão que pode adicionar muito ao seu gráfico nutricional - beterraba! Sim, saiba por que a beterraba durante a gravidez é segura

Este vegetal avermelhado é repleto de poderes nutritivos que podem trazer muitas mudanças na saúde da mulher durante a gravidez. Muitas pessoas chamam a beterraba ou “ Chukandar ” em hindi de “ superalimento ” por causa de seus vários benefícios à saúde. A beterraba é boa para a gravidez? Bem, muitos nutricionistas, em quase todos os lugares, defendem a inclusão de uma certa quantidade de beterraba no plano de dieta diária para mulheres grávidas. Durante a gravidez, a beterraba pode ser ingerida como salada, ou você pode até assá-la ou fervê-la junto com outros vegetais de folhas verdes.

Índice

• Benefícios da beterraba durante a gravidez

  • 1. Aumenta o teor de ferro
  • 2. Contém vitamina C
  • 3. Melhora a saúde do fígado
  • 4. Contém ácido fólico
  • 5. Purificação do sangue durante a gravidez
• Como consumir beterraba durante a gravidez?

Benefícios da beterraba durante a gravidez

Confira aqui alguns dos principais benefícios de comer beterraba durante a gravidez.

1. Aumenta o teor de ferro

O ferro é altamente essencial para todas as mulheres, em qualquer momento. Mas durante a gravidez, é ainda mais essencial. Ajuda a aumentar o conteúdo de hemoglobina no sangue. Assim, uma mulher grávida é aconselhada a consumir suco de beterraba para aumentar o teor de ferro do corpo. Beber suco de beterraba durante a gravidez evita que a mulher desenvolva anemia.

2. Contém vitamina C

A beterraba também contém vitamina C. Essa vitamina ajuda o corpo a absorver o ferro presente na beterraba. Se uma futura mãe consumir este suco durante a gravidez, então ela certamente poderá dar à luz um bebê saudável e forte. Porém, também é recomendável que antes de fazê-lo consulte o seu ginecologista e siga as instruções de acordo com suas orientações.

3. Melhora a saúde do fígado

Um pigmento nutritivo conhecido como betacianina está presente na beterraba, que desintoxica o fígado e o sangue. Portanto, a beterraba ajuda a remover as toxinas do corpo, o que significa que os ácidos graxos não terão a chance de se depositar no corpo. Um fígado saudável significa o bom funcionamento do sistema digestivo e também um corpo saudável e saudável durante a gravidez. Um grande número de mulheres tende a engordar durante a gravidez, portanto, consumir uma beterraba suprime essa tendência até certo ponto.

4. Contém ácido fólico

O desenvolvimento fetal adequado é muito importante durante este período e o ácido fólico ajuda nesse desenvolvimento. A beterraba, em sua forma bruta, contém ácido fólico, que é útil no crescimento do feto. Também ajuda na formação de glóbulos vermelhos.

5. Purificação do sangue durante a gravidez

Este nutritivo vegetal tem a capacidade de purificar o sangue. Também protege a criança de possíveis defeitos de nascimento.

A beterraba também aumenta em grande medida a resistência física das mulheres grávidas, o que é um bônus durante o parto. É também um pacote de carboidratos, vitaminas A e B, fibras solúveis e também proteínas. Por último, mas não menos importante, ajuda a diminuir a pressão arterial.

Como consumir beterraba durante a gravidez?

A beterraba pode ser fatiada e misturada com outros vegetais. Pode ser consumido na forma de salada, o que é uma boa opção para gestantes

Também pode ser assado e servido com outros vegetais assados

A beterraba fervida pode ser servida como um excelente lanche saudável durante a gravidez

Você comeu beterraba durante a gravidez? Como você o incluiu em sua dieta? Compartilhe suas experiências e receitas com outras mamães grávidas aqui.