Óleo De Coco Vs Azeite De Oliva - Qual é O Melhor?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Sempre há um debate, sempre uma discussão - que óleo faz bem ao coração? Qual óleo é melhor para sua pele? Qual óleo deixa o cabelo mais brilhante - óleo de oliva ou óleo de coco? Não somos nós que tomamos partido! Portanto, este artigo tenta uma comparação honesta dos óleos saudáveis, seu quociente de nutrientes e seus prós e contras.

Índice

• Óleo de coco x azeite de oliva - informações nutricionais:
• O que o gráfico indica?
• Vamos comparar os benefícios do óleo de coco com o azeite de oliva!

Óleo de coco x azeite de oliva - informações nutricionais:

Vamos primeiro comparar o quociente de nutrientes do azeite de oliva e do óleo de coco:

1 Colher de Sopa. Azeite Extra Virgem	1 Colher de Sopa. Óleo de côco
Calorias	120	120
Gordura total (g)	14	14
Gordura saturada (g)	1	12
Colesterol (mg)	0	0

O que o gráfico indica?

Vamos dar uma olhada nas indicações fornecidas pelo gráfico acima:

• Indo pelas calorias, tanto o azeite de oliva quanto o de coco oferecem a mesma quantidade de calorias.
• A diferença é a quantidade de gordura saturada. 1 Colher de Sopa. de óleo de coco contém 12g de gordura saturada, enquanto o azeite de oliva contém apenas 1g dela. O principal constituinte da gordura saturada é o ácido láurico. Fora isso, não há outra diferença.
• Mas, de acordo com a American Heart Association, a ingestão diária de gordura deve estar entre 25 a 35% da ingestão calórica diária. E não mais do que 7% disso deve ser gordura saturada. Portanto, sua dieta diária também deve conter produtos lácteos. O óleo de coco fornece mais gordura saturada do que a necessidade do corpo.
• O azeite contém mais gorduras boas. As gorduras monoinsaturadas presentes no azeite têm mais benefícios para o corpo. O ácido oleico, um dos óleos graxos monoinsaturados, é útil na redução da pressão arterial e na prevenção de doenças cardiovasculares.
• O azeite de oliva também contém antioxidantes. Todos nós sabemos a importância dos antioxidantes para afastar os radicais livres e nos proteger contra danos à pele, câncer e muitas doenças incomodativas.

Em termos de saúde, o azeite fica melhor no papel.

[Leia: Como usar o leite de coco para o crescimento do cabelo]

Vamos comparar os benefícios do óleo de coco com o azeite de oliva

Vamos agora comparar os benefícios do azeite de oliva com o óleo de coco para a pele e saúde para ter uma ideia clara:

Benefícios do óleo de coco:

Vejamos primeiro os benefícios do óleo de coco:

1. O óleo de coco é benéfico para acalmar a pele seca. A pele do rosto, das mãos e dos pés pode obter benefícios dos efeitos hidratantes do óleo de coco.
2. Também é usado como substituto do creme de barbear.
3. O óleo de coco também atua como um condicionador profundo para os cabelos. É uma das maneiras agradáveis de hidratar cabelos secos e sem brilho.
4. O óleo de coco também pode ser usado como removedor de maquiagem.

[Leia: Benefícios do coco para o cabelo]

Benefícios do azeite:

Vamos agora continuar lendo para saber os benefícios do azeite:

1. O azeite de oliva, por outro lado, é mais hidratante do que o óleo de coco. Quando o óleo de coco acaba, o azeite entra em cena.
2. Cabelo grosso e cacheado obtém benefícios do azeite de oliva do que do óleo de coco quando se trata de hidratação.
3. Para cabelos crespos, o azeite é um bom soro após a lavagem.
4. Também pode ser usado como alternativa ao creme de barbear.
5. O azeite de oliva também ajuda a curar assaduras, pequenos cortes e feridas.

Devemos ter em mente que no final do dia, ambos os óleos são processados. Ambos os óleos são carregados de calorias. Quando o óleo afirma ser "saudável para o coração", lembre-se de que isso significa prevenir doenças cardíacas até certo ponto. Além disso, evite alimentos oleosos, se você estiver sofrendo de uma doença. A partir de agora, existe uma moda de usar óleo de coco e azeite de oliva. Ambos os óleos são considerados os melhores em suas próprias maneiras. Mas é importante entender que ainda há pesquisas em andamento para comprovar as afirmações. Portanto, antes de usar qualquer óleo em excesso, converse com seu médico e escolha o óleo que mais se adapta à sua saúde.

Espero que tenham gostado do nosso post sobre óleo de coco vs azeite de oliva. Qual óleo governa sua cozinha? Por que esse óleo em particular? O que o impede de usar coco e azeite? Compartilhe suas opiniões conosco na seção de comentários abaixo.

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