Deficiência De Vitamina D - Causas, Sintomas E Tratamento

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Sim, o verão está aqui. E a maioria de nós está correndo para se abrigar! Enquanto estamos ocupados nos escondendo da luz do sol e nos protegendo com os filtros solares, esquecemos como a mesma luz do sol é essencial para nossas vidas e nosso corpo. A luz solar é a fonte direta de vitamina D. Esta é a razão exata pela qual é chamada de 'vitamina do sol'. Recentemente, houve um aumento surpreendente na deficiência de vitamina D. Pergunte a qualquer médico, visite qualquer clínica ou mesmo uma farmácia; eles invariavelmente informavam sobre o aumento na venda de suplementos de vitamina D. A razão - nossos corpos não são capazes de produzir a quantidade necessária de vitamina D para manter uma boa saúde.

Índice

• O que é vitamina D?
• Tipos de vitamina D
• Como nosso corpo converte a luz solar em vitamina D?
• Deficiência de vitamina D
• O que causa a deficiência de vitamina D?
• Sintomas de deficiência de vitamina D
• Doenças causadas por deficiência de vitamina D
• Tratamento para deficiência de vitamina D

O que é vitamina D?

Quanto mais nos acostumamos com as tecnologias, confortos e luxos do mundo moderno, mais estamos nos afastando da vida natural. A vitamina D é um nutriente extremamente essencial para o nosso bem-estar. É um grupo de secosteróides solúveis em gordura que ajudam a aumentar a absorção intestinal de cálcio e fosfato. Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D não pode ser obtida a partir dos alimentos. Esta vitamina é preparada pelo próprio corpo quando exposto ao sol.

Tipos de vitamina D

Existem apenas dois tipos de vitamina D

• D2 também conhecido como ergocalciferol, é obtido a partir de alimentos fortificados, alimentos vegetais e suplementos.
• D3 também conhecido como colecalciferol, vem de alimentos fortificados e de alimentos de origem animal (peixes, ovos e fígado). Também é produzido internamente pelo nosso corpo quando a pele é exposta ao sol.

Como nosso corpo converte a luz solar em vitamina D?

Os raios ultravioleta B (UVB) da luz solar são responsáveis por converter o colesterol da pele em vitamina D. Para uma pessoa de pele clara, cerca de 20 a 30 minutos de sol no rosto e antebraços no meio do dia, 2 a 3 vezes uma semana, é suficiente para preparar vitamina D. suficiente. Indivíduos de pele mais escura e idosos, entretanto, precisam de mais exposição ao sol para obter quantidades adequadas de vitamina D. Você não precisa tomar banho de sol. Tudo o que sua pele precisa é de alguma exposição ao sol.

Deficiência de vitamina D

A deficiência de vitamina D tornou-se uma preocupação global com pessoas de todas as faixas etárias que sofrem deste problema. Estima-se que quase 1 bilhão de pessoas em todo o mundo têm níveis inadequados de vitamina D no sangue. Indivíduos com pele escura e indivíduos mais velhos, bem como pessoas com sobrepeso e obesas tendem a ter níveis mais baixos de vitamina D.

O diagnóstico de deficiência de vitamina D é relativamente simples. Tudo que você precisa fazer é fazer um exame de sangue para determinar se você é deficiente ou não. Para tanto, é importante conhecer os níveis ótimos e os níveis deficientes. O teste médico medirá seu nível de 25 (OH) D. O Instituto de Medicina prescreveu a seguinte dose diária recomendada (RDA) de vitamina D para indivíduos de diferentes faixas etárias.

• 600 UI / dia para indivíduos de 1 a 70 anos
• 800 UI / dia para indivíduos acima de 70 anos de idade
• 600 UI / dia para mulheres grávidas e lactantes

O que causa a deficiência de vitamina D?

O nível inadequado de vitamina D no corpo é responsável por causar a deficiência de vitamina D. Com muito sol disponível, é realmente surpreendente que a deficiência de vitamina D seja um problema mundial. Algumas das principais causas de deficiência de vitamina D são discutidas abaixo:

1. Exposição limitada à luz solar:

Como já foi dito, a luz solar é a principal fonte de vitamina D e, portanto, a exposição limitada à luz solar é a maior causa da deficiência de vitamina D. Pessoas que vivem em ambientes fechados ou que residem nas latitudes do norte geralmente recebem luz solar limitada e, portanto, correm o risco de deficiência de vitamina D. Além disso, frequentemente falamos sobre o uso de protetor solar para prevenir câncer de pele e outros danos causados pela exposição aos raios ultravioleta. Mas poucos de nós estão cientes dos perigos de não obter vitamina D suficiente do sol. Usar um protetor solar com FPS 30 reduz a síntese de vitamina D na pele em mais de 95%!

A quantidade total de vitamina D produzida pelo corpo também depende da estação, hora do dia, quantidade de ozônio, latitude e número de nuvens no céu. A radiação UVB do Sol, também chamada de “raios de bronzeamento”, faz com que a pele produza vitamina D. Esses raios são mais fortes perto do equador e mais fracos em latitudes mais altas. Portanto, durante o outono e o inverno, as pessoas que vivem em latitudes mais altas não conseguem obter vitamina D suficiente. Portanto, é aconselhável ter uma exposição regular curta ao sol, em vez de exposições prolongadas. Uma exposição de 10 a 15 minutos ao sol algumas vezes por semana é suficiente para que muitas pessoas preparem níveis adequados de vitamina D.

2. Consumo inadequado de vitamina D:

Pessoas que seguem uma dieta vegetariana estrita têm maior probabilidade de consumir níveis inadequados de vitamina D. Isso ocorre porque a maioria das fontes naturais desta vitamina são de origem animal, como peixes e óleos de peixe, gemas de ovo, queijo, leite fortificado, laticínios e bife de fígado.

3. Pele mais escura:

Alguns estudos mostraram que pessoas com pele mais escura correm maior risco de deficiência de vitamina D. Como todos sabemos, o pigmento melanina é o responsável por conferir à pele sua cor. Pessoas de pele mais clara têm menos melanina em comparação com as de pele escura. Essa melanina absorve a radiação ultravioleta do sol, reduzindo assim a capacidade da pele de produzir vitamina D em resposta à exposição ao sol. Pessoas com tons de pele mais escuros têm proteção solar natural. Eles precisam de três a cinco vezes mais exposição para produzir a mesma quantidade de vitamina D que suas contrapartes com tons de pele mais claros.

[Leia: Tom de pele mais escuro]

4. Obesidade:

Um estudo feito com pessoas com sobrepeso e obesas indicou que aqueles com IMC (índice de massa corporal) acima de 40 tinham níveis séricos de vitamina D 18% mais baixos do que aqueles com IMC abaixo de 40. Isso ocorre porque a vitamina D é extraída do sangue pela gordura células que alteram sua liberação na circulação.

5. Idade:

Está provado que, com o avançar da idade, nosso corpo tem uma capacidade reduzida de sintetizar vitamina D a partir da exposição ao sol. Portanto, os idosos têm maior probabilidade de sofrer dessa deficiência.

6. Incapacidade dos rins para converter a vitamina D em sua forma ativa:

Com o avançar da idade, nossos rins perdem sua capacidade de converter a vitamina D em sua forma ativa, aumentando assim o risco de deficiência de vitamina D.

7. Má absorção:

Certas pessoas sofrem de síndrome de má absorção. Isso simplesmente significa que o trato digestivo não consegue absorver a vitamina D adequadamente. Problemas médicos como doença de Crohn, fibrose cística e doença celíaca, bem como medicamentos como cirurgia bariátrica, afetam adversamente a capacidade do intestino de absorver vitamina D dos alimentos que você ingere.

8. Condições médicas e medicamentos:

Pessoas que sofrem de doenças renais crônicas, hiperparatireoidismo primário, distúrbios formadores de glaucoma crônico e linfomas geralmente sofrem com a perda de vitamina D. Da mesma forma, uma grande variedade de medicamentos, como medicamentos antifúngicos, anticonvulsivantes, glicocorticóides e medicamentos para o tratamento de AIDS / HIV pode estimular a degradação da vitamina D, levando a níveis mais baixos de vitamina D no corpo.

[Leia: Nutricionistas em Chennai]

9. Gravidez e amamentação:

As mães grávidas ou amamentando precisam de mais vitamina D do que outras. Além disso, há uma maior probabilidade de deficiência de vitamina D em mulheres que tiveram vários bebês com intervalos curtos entre as gestações. Isso ocorre porque o estoque de vitamina D do corpo se esgota durante a gravidez e leva tempo para ser acumulado antes de outra gravidez.

Sintomas de deficiência de vitamina D

Aqui estão os sinais que indicam se você é deficiente em vitamina D ou não?

Dor óssea e fraqueza muscular são os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D. No entanto, algumas pessoas não apresentam nenhum sintoma. Alguns outros sintomas associados a baixos níveis de vitamina D incluem o seguinte.

Sintomas em bebês e crianças

• Crianças com deficiência de vitamina D correm o risco de ter espasmos musculares, convulsões e outras dificuldades respiratórias. Isso se deve em grande parte aos consequentes níveis mais baixos de cálcio.
• Crianças com alta deficiência de vitamina D podem ter o crânio ou os ossos das pernas moles. Isso pode fazer com que as pernas pareçam curvas. Eles também sentem dores nos ossos, dores musculares ou fraqueza muscular.
• O crescimento da altura em crianças é adversamente afetado pela deficiência de vitamina D. As crianças que sofrem dessa deficiência também relutam em começar a andar.
• Irritabilidade sem motivo é outro sintoma de deficiência de vitamina D em crianças e bebês.
• Crianças com deficiência de vitamina D têm sua dentição atrasada. A deficiência afeta negativamente o desenvolvimento dos dentes de leite, que por sua vez retarda a dentição.
• Fraqueza do músculo cardíaco é uma indicação de níveis extremamente baixos de vitamina D (casos raros)

Sintomas em adultos:

• Adultos com deficiência sentem muito cansaço, dores vagas - tudo isso causando uma sensação geral de mal-estar.
• Alguns adultos também apresentam comprometimento cognitivo devido à deficiência.
• Os ossos também podem ser doloridos a uma pressão moderada. Isso é mais perceptível nas costelas ou nos ossos da canela. Em alguns casos raros, os adultos também apresentam fratura no osso, causando sensibilidade e dor. Eles também sentem dores nos ossos da região lombar, quadris, pélvis, coxas e pés.

Doenças causadas por deficiência de vitamina D

Embora a vitamina D não seja uma vitamina alimentar essencial no sentido estrito, certa quantidade dessa vitamina é vital para uma boa saúde geral, especialmente ossos e músculos saudáveis. A deficiência de vitamina D pode causar os seguintes problemas de saúde.

1. Diabetes:

O baixo nível de vitamina D está associado a um maior risco de desenvolver diabetes tipo 2. A pesquisa indicou que aqueles com níveis de vitamina D no sangue de mais de 25 ng / ml tiveram 43% menos risco de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com aqueles com níveis abaixo de 14 ng / ml.

2. Tuberculose:

Nos tempos antigos, quando os antibióticos não estavam disponíveis, a luz solar e as lâmpadas solares faziam parte do tratamento padrão para a tuberculose. Vários estudos também provaram que pessoas com diagnóstico de tuberculose tinham níveis mais baixos de vitamina D do que outras. Assim, a deficiência de vitamina do sol pode levar a um risco aumentado de desenvolver tuberculose.

3. Raquitismo:

Como afirmado anteriormente, a vitamina D facilita a absorção de cálcio. A deficiência severa de vitamina D pode causar raquitismo - uma doença infantil caracterizada por baixos níveis de cálcio no sangue. Causa crescimento prejudicado, ossos moles e fracos, deformidade dos ossos longos que se dobram e se curvam com o peso quando as crianças começam a andar. Pode causar espasmos musculares (cãibras), convulsões e também dificuldades respiratórias.

4. Gripe:

Um estudo publicado no Cambridge Journals indicou que a deficiência de vitamina D aumenta o risco de doenças respiratórias e a ingestão adequada dessa vitamina reduz o risco de infecções respiratórias em crianças. Adultos com baixos níveis de vitamina D apresentam risco aumentado de tosse, resfriado ou infecção do trato respiratório superior.

5. Osteomalacia:

A deficiência extremamente grave de vitamina D é conhecida como ostamalacia. Muitas vezes, isso é caracterizado pelo amolecimento dos ossos, levando à flexão da coluna vertebral, arqueamento das pernas, fragilidade óssea, fraqueza muscular e aumento do risco de fraturas. As pessoas que sofrem desse problema costumam ter dificuldade para subir escadas ou se levantar do chão ou de uma cadeira baixa, fazendo com que andem gingando.

6. Doença cardiovascular:

A deficiência de vitamina D também está associada à insuficiência cardíaca congestiva. Uma pesquisa conduzida na Universidade de Harvard indicou que mulheres com baixos níveis de vitamina D tinham um risco 67% maior de desenvolver hipertensão.

7. Esquizofrenia e Depressão:

A vitamina D está envolvida em vários processos cerebrais. Portanto, a deficiência dessa vitamina está associada à depressão. Em um estudo recente, foi observado que a suplementação de vitamina D entre mulheres grávidas e crianças ajudou a satisfazer o receptor de vitamina D no cérebro. Isso é fundamental para o desenvolvimento do cérebro e manutenção mental na vida adulta.

8. Câncer:

A pesquisa indicou que há uma conexão direta entre a alta ingestão de vitamina D e menor risco de câncer de mama. O baixo nível de vitamina D está associado ao aumento do risco de alguns tipos de câncer e piores resultados em outros tipos de câncer.

9. Doença periodontal:

Os baixos níveis de vitamina D podem causar esta doença gengival crônica caracterizada por inchaço e sangramento gengival. Isso ocorre porque os níveis adequados de vitamina D produzem defensinas e catelicidina - os compostos que contêm propriedades microbianas e reduzem o número de bactérias na boca.

10. Psoríase:

A pesquisa provou que a deficiência de vitamina D também está associada a um maior risco de psoríase.

Tratamento para deficiência de vitamina D

A deficiência de vitamina D não deve ser tomada de ânimo leve, pois pode levar a vários problemas de saúde já discutidos acima. A melhor maneira de prevenir essa deficiência é obter luz solar suficiente. A vitamina D também pode ser tomada na forma de suplementos. Algumas das maneiras de curar essa deficiência são as seguintes.

1. Obtenha luz solar adequada:

A exposição à luz solar é uma forma natural e econômica de tratar a deficiência de vitamina D. A vitamina D é produzida naturalmente por nossos corpos quando expostos à luz solar. Portanto, é aconselhável obter a quantidade de luz solar diária recomendada.

2. Consuma alimentos que contenham vitamina D:

Ao contrário de outras vitaminas, a vitamina D não é encontrada em abundância nos alimentos. No entanto, certos alimentos contêm vitamina D em pequenas quantidades, incluindo o seguinte.

• Peixes oleosos como sardinha, cavala, atum, sardinha, salmão e arenque
• Alimentos fortificados, ou seja, alimentos com adição de vitamina D, como margarina, alguns cereais e leite em pó infantil

Aqui está uma lista de fontes alimentares de vitamina D com detalhes com a quantidade por porções:

1. Óleo de fígado de bacalhau - 1.360 UI por colher de sopa
2. Salmão cozido - 360 UI por 3,5 onças
3. Leite fortificado - 98 UI por xícara
4. Cereais fortificados - 40 UI por ¾-1 xícara
5. Ovos - 20 UI por 1 ovo inteiro

3. Injeção:

Uma pequena injeção de vitamina D dura 6 meses e é uma alternativa segura e conveniente. Isso é particularmente bom para quem não deseja tomar medicamentos por via oral.

4. Comprimidos ou líquidos de alta dosagem:

Certos comprimidos e líquidos contendo altas doses de vitamina D também estão disponíveis e podem ser tomados diariamente, semanalmente ou mensalmente. Sua principal vantagem é que podem curar a deficiência rapidamente, especialmente em crianças em crescimento. No entanto, é aconselhável sempre consultar seu médico para entender as instruções corretamente. Suplementos de altas doses devem ser tomados de forma correta e oportuna.

5. Comprimidos de dose padrão, pós ou líquidos:

Geralmente, são tomados diariamente por cerca de 12 meses para compensar a deficiência. Eles geralmente são lentos na reposição de vitamina D e, portanto, adequados para o tratamento de deficiência leve ou para fins de prevenção.

[Leia: Causas da desnutrição]

6. Terapia de manutenção:

Mesmo depois que os estoques de vitamina D do corpo foram repostos, o tratamento de manutenção é freqüentemente necessário em longo prazo para prevenir futuras deficiências.

Agora que você sabe a importância da vitamina do sol em sua vida, certifique-se de consumi-la o suficiente. Sempre seja proativo e faça vitamina D é uma boa parte de seu regime de saúde. Afinal, um pouco de sol é tudo de que precisamos!