2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22
A pressão alta está causando estragos em sua vida? Você tem tentado vários medicamentos e outros suplementos sintéticos, mas não é capaz de combater o HBP? Devido aos nossos maus hábitos alimentares e estilo de vida, a hipertensão é de longe um dos problemas mais comuns que enfrentamos.
Então, o que você pode fazer para prevenir ou tratar a hipertensão de forma eficaz? Existe algum ingrediente que pode ajudá-lo a combater a hipertensão de uma vez por todas? Sim existe; e é o humilde gengibre!
Quer saber como o gengibre ajuda a combater a hipertensão e como você pode prevenir o mesmo? Então, aqui está tudo o que você precisa saber em detalhes sobre gengibre e pressão alta.
Índice
- Ginger - Uma Breve História
- O que o gengibre contém
- Como o gengibre ajuda a baixar a hipertensão?
- Como você pode prevenir a hipertensão
Ginger - Uma Breve História
Foi observado que o gengibre tem sido amplamente utilizado na China por mais de 2.000 anos (1). O gengibre encontrou sua utilidade no tratamento de doenças comuns como flatulência, enjoos matinais, náuseas e dores de estômago.
A menção ao gengibre também foi feita no Mahabharata, um grande épico da Índia antiga. Além disso, o gengibre tem sido uma substância indispensável na medicina ayurvédica.
[Leia: Dicas de dieta para manter a pressão alta sob controle]
O que o gengibre contém
Os compostos ativos do gengibre incluem óleos voláteis e compostos fenólicos como gingeróis e shogaols.
O gengibre é o principal composto do gengibre, eficaz no tratamento de doenças como artrite e outros tumores cancerígenos (2). O Shogaol tem um efeito antitussígeno muito forte, e tanto os gingerols quanto os shogaols desempenham um papel importante na redução da pressão arterial elevada (3).
Como o gengibre ajuda a baixar a hipertensão?
O gengibre é um estimulante leve e é por isso que é usado para melhorar a circulação sanguínea. Esse benefício do gengibre também permite que ele reduza o açúcar no sangue (4).
Gengibre e pressão alta - a pesquisa:
O gengibre é bom para a hipertensão? Numerosos estudos foram realizados que mostram a capacidade do gengibre para tratar a hipertensão. Alguns deles incluem:
Estudo da Universidade de Ilorin:
Um estudo conduzido pela Universidade de Ilorin, Nigéria, apresentou resultados tão notáveis que apoiam a capacidade do gengibre em tratar a hipertensão (5).
O estudo consistiu de um total de 60 indivíduos - 22 homens e 38 mulheres. Todos foram divididos em 3 grupos de 20 cada. Um era o Grupo Controle e os outros dois eram os Grupos Experimentais.
O Grupo Controle foi feito para consumir água comum, enquanto os dois Grupos Experimentais consumiram gengibre em pó. As leituras foram feitas, que consistiam na pressão arterial sistólica, pressão arterial diastólica e frequência cardíaca.
Os resultados foram surpreendentes. 2 horas após a administração do pó de gengibre, os pesquisadores observaram uma diminuição significativa em todos os parâmetros medidos nos indivíduos do Grupo Experimental.
The New Healing Herbs, de Michael Castleman:
Michael Castleman, um premiado jornalista e autor americano (6), afirma em seu livro 'The New Healing Herbs', que os compostos químicos do gengibre podem desempenhar um papel na redução da pressão arterial elevada (7).
Segundo ele, o gengibre também pode tratar a hipertensão, evitando a formação de coágulos sanguíneos nas artérias e vasos sanguíneos.
Publicação da University Of Maine:
É sabido que o sódio contribui para a pressão arterial (8). Uma publicação da The University of Maine listou o gengibre na categoria de alimentos com baixo teor de sódio, claramente apoiando o fato de que o gengibre pode desencorajar a hipertensão (9).
Como você pode prevenir a hipertensão
Embora a hipertensão possa ser fatal, assim como a maioria das outras condições de saúde, ela também pode ser prevenida. A seguir estão algumas das maneiras mais recomendadas de prevenir a hipertensão.
Limite o sódio em sua dieta
Esta deveria ser a maneira mais óbvia de prevenir a hipertensão e, ainda assim, algo que a maioria de nós falha em seguir.
Limite a ingestão de sódio a um máximo de 2.300 miligramas por dia. E se você tiver mais de 51 anos de idade, ou tiver diabetes ou doença renal, sua ingestão ideal de sódio não deve ser superior a 1.500 miligramas por dia (10).
Seja fisicamente ativo
Se você é uma pessoa fisicamente ativa, tem um risco 20 a 50 por cento menor de sofrer de hipertensão do que aqueles que não o são (11). Agora, isso não significa que você passe horas na academia todos os dias! Uma simples corrida matinal pode manter as coisas no lugar.
Limite de álcool
Se você não tem o hábito de beber, não comece. E se o fizer, tente limitar a ingestão ou desistir completamente. O álcool não fez bem a ninguém. O limite máximo de ingestão de álcool por dia é de 2 doses para homens e 1 bebida para mulheres (12).
Verifique sua dieta
Você é o que você come e você é o que você não come. Inclua mais frutas, nozes, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais em sua dieta. O melhor que você pode fazer para prevenir ou combater a hipertensão é seguir a dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).
A pressão alta assola milhares de pessoas no mundo. Certifique-se de não ser um deles! Você já consumiu gengibre para pressão alta? Comece a tomar gengibre hoje e viva uma vida feliz e saudável!
Recomendado:
15 Dicas Para Obter Uma Pele Brilhante No Verão Naturalmente
Os verões podem ser brutais. Quando a temperatura sobe, o calor e a umidade podem tornar as glândulas de óleo já ativas hiperativas. Você eventualmente acaba com excesso de sebo ao redor da zona T, erupções cutâneas que coçam, queimaduras de sol e sinais prematuros de envelhecimento. É por is
22 Dicas Essenciais De Beleza Caseiras Para Uma Pele Bonita
Todos nós secretamente desejamos belos looks e pele impecável. Mas a maioria de nós é vítima da poluição e de outros fatores, e nossa pele acaba parecendo opaca e sem vida. O que pode ser feito sobre isso?Neste post, temos uma lista exaustiva de dicas de beleza para obter uma pele clara em casa. Mas nã
15 Melhores Alimentos Para Reduzir E Controlar A Hipertensão Naturalmente
Colossais 57 milhões de pessoas sofrem de hipertensão. De acordo com a OMS, a hipertensão aumenta o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, dano à retina e morte (1). Na verdade, qualquer pessoa pode sofrer de hipertensão, independentemente da idade. Hábit
61 Citações Para O Seu Marido Para Todas As Ocasiões
Você já disse ao seu marido a frase mágica que dá a você o que você quer (de vez em quando). Mas às vezes, um simples “Eu te amo” simplesmente não é suficiente. Pode apenas ativar o nível um do seu jogo de casamento. Você precisa liberar mais emoções - como gratidão, apreço e diversão - para cruzar níveis mais altos e conquistar seu marido novamente. Aqui estão algumas c
13 Melhor Fundação Leve Com Cobertura Total De 2020
Você se esforça para encontrar a base perfeita para sua pele? A maioria de nós é exigente quanto à base que escolhemos para a nossa pele. Com uma série de opções disponíveis no mercado hoje, pode ser bastante complicado escolher a melhor. Uma base
