Como Se Livrar Da Letargia E Da Preguiça

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Você se sente cansado e com sono na maior parte do dia? Letargia, ou simplesmente preguiça, pode ser resultado de certas condições médicas ou problemas mentais, como excesso de estresse, ansiedade e até depressão. O que é surpreendente é que até bebês e crianças pequenas podem ser suscetíveis à letargia! Tudo isso apenas destaca a necessidade de consertar essa condição o mais cedo possível para evitar que interfira na vida cotidiana. Para saber mais sobre como tratar a letargia de forma natural, continue lendo!

Índice

• O que é letargia?
• Sintomas de letargia
• O que causa letargia?
• Como curar a letargia e a preguiça naturalmente?
• Quais são os melhores alimentos para tratar a letargia?
• Dicas de prevenção

O que é letargia?

Letargia é uma condição comum associada a muitos problemas médicos, que deixa o indivíduo com sono e fadiga (tanto mental quanto física).

Ele pode ser identificado pelos seguintes sintomas.

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Sintomas de letargia

Indivíduos que sofrem de letargia podem experimentar:

• Mudanças de humor
• Capacidade de pensamento reduzida
• Fadiga
• Energia baixa
• Lentidão

Como mencionado anteriormente, a letargia é um sintoma associado a muitas condições médicas subjacentes. Isso pode incluir o seguinte.

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O que causa letargia?

Condições de saúde que podem fazer você se sentir letárgico

inclua:

• Anemia
• Gripe
• Vírus estomacal
• Envenenamento por monóxido de carbono
• Desidratação
• Hipertireoidismo
• Febre
• Hipotireoidismo
• Inchaço do cérebro (hidrocefalia)
• Doença de Lyme
• Falência renal
• Meningite
• Doenças hipofisárias como câncer hipofisário
• Nutrição pobre
• Distúrbios do sono como apnéia do sono
• Traumatismo crâniano
• Derrame

Os distúrbios de saúde mental que podem resultar em letargia incluem:

• Síndrome pré-menstrual (TPM)
• Depressão maior
• Depressão pós-parto

A letargia também pode ser causada por certos medicamentos, como narcóticos.

Conforme discutido, a letargia pode ocorrer em bebês e crianças também. Os sintomas que podem surgir em bebês letárgicos são:

• Dificuldade para ser despertado
• Febre alta
• Sintomas de desidratação
• O aparecimento de erupções cutâneas repentinas
• Vomitar com força por mais de 12 horas

Se você notar algum desses sintomas ou causas, pode estar sofrendo de letargia. Mas, independentemente das causas, certos remédios caseiros podem ajudar a melhorar sua condição.

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Como curar a letargia e a preguiça naturalmente

1. Beber água
2. Óleos essenciais
3. Folha de manjericão
4. Café
5. Querida
6. Limão
7. Chá verde
8. Magnésio

1. Beba água

Manter-se hidratado é uma ótima maneira de tratar e prevenir a letargia e a preguiça. A desidratação pode fazer você se sentir cansado e cansado. Portanto, a ingestão adequada de água e outros líquidos saudáveis pode ter um impacto significativo.

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2. Óleos Essenciais

uma. Óleo essencial de manjericão

Você vai precisar

• 2-3 gotas de óleo de manjericão
• Um difusor
• Água

O que você tem que fazer

1. Encha um difusor com água.
2. Adicione duas a três gotas de óleo de manjericão e misture bem.
3. Inspire o aroma difuso de manjericão.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

As propriedades estimulantes do óleo de manjericão ajudam a aumentar sua concentração, aguçar seus sentidos e aliviar o estresse e a depressão (1).

b. Óleo essencial de hortelã-pimenta

Você vai precisar

• 2-3 gotas de óleo de hortelã-pimenta
• Um difusor
• Água

O que você tem que fazer

1. Adicione algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta a um difusor cheio de água.
2. Inspire o aroma difuso.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso pelo menos duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

A pesquisa mostra que a aromaterapia funciona muito bem no tratamento de fadiga e outros sintomas de letargia. O óleo essencial de hortelã-pimenta funciona de maneira semelhante ao óleo de manjericão no alívio da fadiga mental e do estresse (2).

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3. Folha de manjericão

Você vai precisar

• 10 folhas de manjericão
• 1 xícara de água

O que você tem que fazer

1. Adicione as folhas de manjericão a um copo de água.
2. Leve para ferver em uma panela.
3. Cozinhe por 5 minutos e coe.
4. Deixe a solução esfriar um pouco antes de bebê-la.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve beber duas vezes ao dia para obter os melhores benefícios.

Por que isso funciona

O manjericão apresenta propriedades de aumento da cognição, além de reduzir o estresse, ansiedade e letargia (3).

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4. Café

Você vai precisar

• 1 colher de chá verde
• 1 xícara de água
• Querida

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá de chá verde a uma xícara de água.
2. Leve para ferver em uma panela.
3. Cozinhe e force.
4. Deixe o chá esfriar. Beba tudo.
5. Você também pode adicionar um pouco de mel para dar gosto.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba chá verde duas vezes ao dia.

Por que isso funciona

Os polifenóis antioxidantes do chá verde podem relaxar seu humor e aliviar o estresse e a tensão que causam letargia (8).

Nota: Beber muito chá verde pode deixar você se sentindo cansado e sonolento. Portanto, mantenha um controle sobre sua ingestão.

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8. Magnésio

Você vai precisar

200-400 mg de magnésio

O que você tem que fazer

Consuma 200-400 mg de magnésio por dia, por meio de sua dieta ou suplementos. Os alimentos ricos em magnésio incluem espinafre, couve, figo, banana, abacate, framboesa, legumes, brócolis, repolho e peixe (salmão e cavala).

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente.

Por que isso funciona

A deficiência de magnésio pode causar estresse, ansiedade e fadiga. Assim, complementar sua dieta com magnésio pode ajudar a melhorar seu estado (9).

Seguir uma dieta saudável também desempenha um papel importante na recuperação da letargia. Incorpore os seguintes alimentos em sua dieta diária, juntamente com os remédios caseiros.

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Quais são os melhores alimentos para tratar a letargia?

Os alimentos que ajudam a aumentar os níveis de energia e prevenir a letargia incluem:

• Sementes de chia
• Bananas
• Quinoa
• Aveia
• Pão integral
• Feijões
• Amêndoas

Além de ingerir esses alimentos, algumas mudanças em seu estilo de vida também podem ajudar.

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Dicas de prevenção

• Beber grande quantidade de líquidos.
• Durma bem e descanse.
• Gerenciar seu estresse.
• Pratique exercícios regularmente.
• Evite consumir alimentos como pão branco, açúcar, junk food, energia e bebidas.

Depois de conseguir fazer mudanças saudáveis em sua dieta e estilo de vida, é muito fácil lidar com a letargia. No entanto, se não houver melhora em sua condição, é melhor solicitar um exame médico para obter mais assistência.

Espero que você tenha achado este artigo informativo. Deixe-nos saber seu feedback na seção de comentários abaixo.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quais vitaminas são boas para tratar o cansaço?

As vitaminas B12, B9 e C são ótimas para prevenir a fadiga e tratar a letargia. Em alguns casos, as deficiências dessas vitaminas podem ser responsáveis pela letargia.