5 Melhores Asanas De Ioga Para Enrijecer A Pele

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Quer uma pele com aparência mais jovem, mas não pode pagar todos aqueles tratamentos cosméticos caros? Bem, não se preocupe! Leia esta postagem e descubra como a ioga (sim, ioga) pode ajudá-lo a retesar a pele frouxa do corpo.

Aqui estão algumas poses simples de ioga para endurecimento da pele que farão você parecer mais jovem com a prática regular

1. Postura de cão para baixo ou Adho Mukha Svanasana:

A postura de ioga mais básica e amplamente conhecida, o Adho Mukha Svanasana oferece uma série de benefícios à saúde e vale a pena acrescentar à sua rotina diária de exercícios. Desde combater a fadiga e a rigidez das costas até ajudar a apertar a barriga flácida, essa postura fundamental é benéfica por vários motivos.

Como fazer o Asana:

1. Comece abaixando-se sobre as mãos e os joelhos.
2. Curve-se para a frente e coloque as palmas das mãos abaixo dos ombros, com as palmas totalmente apoiadas no chão. Suas costas devem estar achatadas.
3. Eleve os pés na ponta dos pés.
4. Agora continue a levantar os quadris.
5. Você precisa fazer um V invertido com o peito voltado para os joelhos e as mãos retas ao levantar os quadris.
6. Mantenha a postura por 15-20 segundos enquanto respira profundamente.
7. Repita o movimento três vezes antes de prosseguir para a próxima pose (1).

[Leia: Poses de ioga para ficar em forma]

2. Postura da Cobra ou Bhujangasana:

Outra ótima pose de ioga para enrijecer a pele solta, a pose da cobra também ajuda a se livrar da incômoda dor de pedra nos rins e fortalece a coluna.

Como fazer o Asana:

1. Deite-se em linha reta com o peito voltado para o chão.
2. Certifique-se de que suas pernas permaneçam no chão.
3. Agora prossiga para levantar o tronco e arquear as costas em direção aos dedos dos pés.
4. Continue com a postura até começar a sentir um leve alongamento.
5. Mantenha a postura por cerca de 20-25 segundos.
6. Volte à posição inicial suavemente. Um empurrão pode causar dor e lesões desagradáveis (2).

3. Postura de cachorro olhando para cima ou urdhvamukhasvanasana:

O cão voltado para cima é o inverso da postura do cão para baixo. Tem como alvo seu abdômen, costas e pernas. Portanto, você também pode usar essa postura para se livrar da celulite nas coxas.

Como realizar o Asana:

1. Comece deitando-se de barriga para baixo.
2. Seu queixo deve tocar o chão e os pés na largura do quadril.
3. Aponte os dedos dos pés no chão para que os calcanhares fiquem fora do chão
4. Mantenha as palmas das mãos sob os ombros.
5. Estenda os braços para cima e olhe para cima.
6. Arqueie as costas até sentir um alongamento nas costas.
7. Levante o peso do corpo da coxa e segure-se usando os dedos dos pés e as mãos.
8. Mantenha a pose por 20 segundos
9. Repita a postura três vezes enquanto respira profundamente (3).

4. Pose da prancha:

Esta não é uma postura de ioga normal. Origina-se do exercício de prancha e tem benefícios como ajudar a fortalecer a coluna e reenergizar o corpo.

Como fazer o Asana:

1. Comece com a posição push up. (ou seja, fique de joelhos)
2. Endireite as pernas e contraia o abdômen.
3. Contraia a coxa e os músculos posteriores e olhe para a frente.
4. Mantenha a postura por cerca de 25-30 segundos.

Confira este vídeo sobre como fazer a postura da prancha.

5. Yoga facial para tonificar a pele facial:

Embora esses asanas possam ajudá-lo a tonificar sua barriga flácida e outras partes do corpo, o que dizer das rugas em seu rosto? Experimente essas posturas de ioga para rosto tenso. Este regime de treino pode ajudar a fortalecer os músculos faciais com exercícios regulares, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

[Leia: Yoga Asanas para reduzir a gordura da barriga]

Palming:

Esta rotina de ioga facial ajuda a relaxar e tonificar a pele ao redor dos olhos. Veja como fazer palming aqui.

O Grande Esfregar:

The Great Rub é uma técnica que ajuda a aumentar a circulação sanguínea nos músculos faciais. Veja aqui como realizar a massagem excelente e outras posturas de ioga facial. Portanto, experimente essas posturas eficazes de ioga para enrijecer a pele e parecer mais jovem hoje. Conte-nos sobre sua experiência com ioga para endurecer a pele abaixo. Nossos leitores adorariam ouvir de você.