13 Benefícios Da água Alcalina + Como Prepará-la

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Água alcalina nada mais é do que água com pH alto - mais alto do que a água potável normal. Os defensores da água alcalina afirmam que ela pode prevenir doenças como o câncer e até retardar o processo de envelhecimento. Mas o hype é real? E que outros benefícios a água alcalina tem? Todas essas perguntas (e mais) são respondidas aqui.

Índice

O que é água alcalina? Está bom para você?

Quais são os benefícios da água alcalina?

Como preparar água alcalina em casa

A água alcalina é natural ou artificial?

É seguro?

Onde comprar água alcalina

Quais são os efeitos colaterais da água alcalina?

O que é água alcalina? Está bom para você?

A água potável normal tem um pH de 7, que é neutro. A água alcalina pode ter um pH de 8 ou 9. E falando sobre seus benefícios, vamos dar uma olhada em alguns estudos.

Um estudo de 2012 revelou que beber água alcalina com um pH de 8,8 pode desativar a pepsina, que é uma das responsáveis pelo refluxo ácido (1). Outro estudo descobriu que a água alcalina pode beneficiar pacientes com hipertensão ou diabetes (2). Outro estudo recente mostrou como a água alcalina pode melhorar o fluxo sanguíneo (3).

A água alcalina contém cálcio, magnésio, sódio e potássio - todos os quais podem oferecer certos benefícios.

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Quais são os benefícios da água alcalina?

Por ser mais alcalino do que a água normal, ele pode conter o excesso de acidez em nosso corpo. A água alcalina também pode ajudar no tratamento de diabetes e câncer e melhorar a saúde óssea. O banho em água alcalina pode ter efeitos benéficos na pele.

1. Pode ajudar no tratamento da diabetes

Um estudo coreano conduzido em ratos afirma que a água alcalina pode reduzir os níveis de glicose no sangue (4). Também pode tratar o colesterol alto, que geralmente está associado ao diabetes.

Outro estudo afirma que a água alcalina pode melhorar a viscosidade do sangue em pacientes com diabetes, o que, por sua vez, pode melhorar sua saúde geral (5).

Outras fontes também afirmam como a água alcalina pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

2. Pode melhorar a saúde óssea

Ter níveis elevados de ácido pode enfraquecer os ossos com o tempo, aumentando o risco de fraturas. Visto que a água alcalina pode reduzir os níveis de ácido, ela pode ajudar a prevenir isso (6).

Alguns estudos descobriram que a alcalinidade, como um todo (e não apenas água alcalina), pode beneficiar a saúde óssea. O estudo analisou a dieta geral da população e concluiu que uma dieta mais alcalina poderia proteger os ossos (7).

Os indivíduos que consumiram água alcalina experimentaram menos quebra óssea e uma redução significativa na perda óssea pela urina. No entanto, há menos pesquisas sobre a água alcalina ser boa para artrite ou gota.

3. Pode regular a pressão arterial

Alguns estudos sugerem que beber água alcalina pode ter efeitos positivos sobre a pressão arterial. Isso pode ter a ver com os minerais da água. Mas precisamos de mais estudos para chegar a uma conclusão. Até então, recomendamos que você siga o conselho do seu médico.

4. Pode ajudar na perda de peso

Em um estudo com animais, ratos que consumiram água alcalina apresentaram pesos corporais menores no final. Na verdade, o rato com o menor peso corporal foi aquele exposto ao maior valor de pH (o mais alcalino) (8).

Outros estudos também afirmam que a suplementação com água alcalina pode exercer efeitos positivos sobre o peso corporal do indivíduo (9). Uma razão para isso, como dizem alguns especialistas, é o metabolismo aprimorado..

[Leia: Como perder peso rapidamente em casa]

5. Pode ajudar no tratamento do câncer

Algumas fontes dizem que as células cancerosas prosperam em ambientes ácidos - e como a água alcalina pode neutralizar a acidez, pode ajudar no tratamento do câncer. Alguns especialistas recomendam seguir uma dieta alcalina, que inclui água alcalina.

Alguns estudos também descobriram que um ambiente alcalino pode tornar certos medicamentos quimioterápicos mais eficazes e menos prejudiciais (10). Outras fontes afirmam que uma dieta alcalina pode ajudar a reduzir a inflamação, que é uma das principais causas do câncer (11).

6. Pode tratar o refluxo ácido

A água alcalina pode neutralizar o ácido do estômago e aliviar os sintomas de refluxo ácido e azia. Pode ter um efeito tampão contra o ácido clorídrico, o ácido gástrico que auxilia a digestão, e cujo excesso pode causar refluxo ácido.

No entanto, de acordo com os médicos, mais pesquisas são necessárias antes de começarmos a usar água alcalina como um tratamento eficaz para o refluxo ácido e doenças relacionadas como a DRGE.

7. Pode ser bom durante a gravidez

Fontes sugerem que mulheres grávidas que consomem água alcalina podem ter parto tranquilo e aumento da lactação. Há também casos reduzidos de icterícia.

Outro estudo sugere que tomar água alcalina tem efeitos biológicos substanciais no crescimento pós-natal (12). Isso pode ter a ver com os minerais da água. Ainda não há muita pesquisa sobre água alcalina - ela está em andamento.

8. Ajuda na desintoxicação

Embora não existam estudos que afirmem diretamente os benefícios da água alcalina no auxílio à desintoxicação, um estudo fala da importância de um ambiente alcalino para a mesma. O estudo afirma que o ajuste da alcalinidade do tecido pode levar a uma excreção mais eficaz de toxinas do organismo (13).

[Leia: 50 bebidas de água desintoxicante faça você mesmo para perda de peso e limpeza]

9. Pode tratar olhos secos

Embora não tenhamos pesquisas substanciais, algumas fontes dizem que a água alcalina (especialmente quando aplicada em olhos secos) pode ajudar a tratar a doença. Embora a água não prejudique os olhos, não há nenhuma evidência concreta que diga que seria útil. Portanto, consulte seu médico para obter mais informações.

10. Pode tratar a fibromialgia

A fibromialgia é uma doença crônica caracterizada por fortes dores musculoesqueléticas e fadiga. Evidências anedóticas sugerem que beber água alcalina pode reduzir a dor e melhorar os níveis de energia. Também pode fazer com que os músculos se sintam bem lubrificados.

Mas, como dissemos, é apenas uma pesquisa anedótica. Consulte um médico para obter mais informações.

11. Pode ajudar a tratar cistos ovarianos

Algumas evidências anedóticas sugerem que beber água alcalina pode dissolver os cistos e tratar a doença. Outro estudo sugere que a água alcalina pode melhorar os desequilíbrios corporais causados pela síndrome do ovário policístico (SOP) e, com isso, até mesmo melhorar a fertilidade das pacientes (14).

12. Pode ajudar a tratar doenças de pele

Beber água alcalina pode ajudar no tratamento de doenças de pele como eczema e psoríase. Também pode ajudar com acne. Até o banho de água (que pode ser caro, aliás) pode nutrir a pele e oferecer benefícios anti-envelhecimento.

Mas há muito poucas evidências que sugiram isso. Usar água alcalina para esse propósito não causaria nenhum dano, entretanto.

13. Pode impulsionar o crescimento do cabelo

Não há pesquisas concretas. Mas, assim como a água normal, a água alcalina pode aumentar a circulação sanguínea - o que, por sua vez, pode melhorar a saúde do cabelo e promover o crescimento.

Esses são os supostos (e alguns pesquisados) benefícios da água alcalina. Mas não se preocupe - você não precisa comprá-lo sempre. Existem maneiras simples de preparar água alcalina em casa.

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Como preparar água alcalina em casa

Em primeiro lugar, você deve entender os níveis de pH de sua água. Existe uma maneira de testar isso. Obtenha um kit de pH (que vem com tiras de pH e uma cartela de cores). Mergulhe uma tira na água que deseja alcalinizar, deixe descansar por um momento e depois compare com a cartela de cores. Água acima de um pH de 7 é básica e abaixo de 7 é ácida. O ideal é que ele esteja entre 7 e 9.

Existem três maneiras de preparar água alcalina em casa.

Usando bicarbonato de sódio

Adicione 1/8 colher de sopa de bicarbonato de sódio para 8 onças. de água. O refrigerante tem um alto teor alcalino. E quando misturado com água, aumenta suas propriedades alcalinas. Mas certifique-se de não usar bicarbonato de sódio se estiver fazendo uma dieta com baixo teor de sódio - pois ele é rico em sódio.

Usando Limões

Pegue 64 onças. de água. Corte um limão em 8 fatias e coloque-os na água - não os aperte. Mantenha a água coberta por cerca de 8 a 12 horas em temperatura ambiente. Você também pode adicionar uma colher de sopa de sal marinho rosa do Himalaia, se desejar. Limões são aniônicos e, quando você bebe água com limão, seu corpo reage com suas propriedades aniônicas e torna a água alcalina à medida que seu corpo a digere.

Usando quedas de pH

Você pode obter um frasco de pH na farmácia ou loja de alimentos naturais mais próxima (você também pode obtê-lo online). Siga as instruções sobre quantas gotas você pode adicionar à água. As gotas contêm minerais alcalinos que podem alcalinizar a água.

Tudo bom. Mas qual é o problema da água alcalina? E o mais importante, a água alcalina que você obtém no mercado é realmente natural?

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É sua água alcalina natural ou artificial?

A água naturalmente alcalina ocorre quando passa sobre as rochas e coleta minerais que a tornam alcalina. Isso geralmente acontece em fontes naturais.

Mas a maioria das pessoas consome água alcalina que passou por eletrólise, que usa um ionizador para aumentar o pH da água. No entanto, tem havido reações mistas entre médicos e cientistas com relação ao consumo de água alcalinizada artificialmente.

Falando em termos exatos, a água naturalmente alcalina é simplesmente chamada de água alcalina. Mas a água alcalina artificial é chamada de água ionizada alcalina.

Vamos falar também sobre dieta alcalina aqui. O objetivo da água alcalina é corrigir ou reverter o estado excessivamente ácido em que colocamos nossos corpos (por causa do estilo de vida e hábitos alimentares pouco saudáveis). Uma dieta alcalina serve ao mesmo propósito. Consiste mais em frutas e vegetais frescos que vêm carregados de nutrientes (até os suplementos podem ajudar - basta consultar o seu nutricionista uma vez).

Agora, chegamos à questão mais importante.

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É seguro?

A água alcalina que você compra no mercado é segura?

Para ser mais claro, o problema que a maioria dos especialistas em saúde tem com a água alcalina não é a segurança, mas as alegações de saúde. Há uma escassez de pesquisas sobre muitas das alegações de saúde feitas sobre a água alcalina e como ela pode tratar qualquer doença. Na realidade, pode não ser.

A preocupação com a água alcalina artificial é que ela possa ser desmineralizada durante o processo de alcalinização, o que pode ser uma má notícia a longo prazo (15)

Pesquisas substanciais dizem que seu corpo já está construído para fornecer o equilíbrio necessário (16). Água alcalina pode ser apenas um hype de marketing. Mas, ei, se você conhece alguém que realmente se beneficiou da água alcalina, é melhor ouvi-lo (depois de falar com um especialista, obviamente).

Tente chegar aos fatos. Não siga simplesmente o que seus amigos dizem ou qual é a tendência.

Tudo bem. Mas onde você conseguiu isso?

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Onde comprar água alcalina

Você pode obter água alcalina em qualquer mercearia ou loja de produtos naturais. Ou você pode até comprá-lo online.

Tudo bom. Mas a água alcalina tem algum perigo específico?

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Quais são os efeitos colaterais da água alcalina?

Quando você começa a beber água alcalina, os efeitos colaterais normais incluem dores de cabeça, fadiga, coriza e fezes mais escuras e mais moles. Isso pode ser causado pela redução da acidez do estômago, o que ajuda a matar as bactérias e expele outros patógenos indesejáveis. Esses efeitos colaterais irão diminuir quando seu corpo se acostumar com a água alcalina - o que pode levar de alguns dias a 2 a 3 semanas. Se você tiver alguma dúvida, consulte seu médico.

Além desses, um efeito colateral sério é a alcalinidade excessiva. O excesso de água alcalina pode alterar o pH normal do corpo e levar a uma condição chamada alcalose metabólica - que causa confusão, náuseas, vômitos, tremores nas mãos e formigamento nas mãos e nos pés.

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Conclusão

É um mito que a água alcalina pode tratar praticamente qualquer doença. Não é verdade. Pode ajudar a sua saúde de alguma forma e melhorar a forma como seu corpo responde ao tratamento. Mas definitivamente não é um substituto para o tratamento real.

Você pode experimentar pelos benefícios. Mas tome cuidado. Consulte primeiro o seu médico.

Deixe-nos saber como esta postagem ajudou você. Basta deixar um comentário abaixo.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quanta água alcalina você pode beber por dia?

Você pode começar com 3 a 4 copos e aumentar gradualmente para 8 a 12 copos

Qual é a melhor água alcalina para beber?

Natural funciona melhor, pois é a única maneira de obter todos os minerais. Mas, como não ficamos nas montanhas, a única maneira é escolher marcas confiáveis. Alguns deles incluem Evian, Fiji, Real Water e Essentia.

Referências

1. “Benefícios potenciais do pH 8,8…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
2. “Observação preliminar…”. Infraestrutura de conhecimento nacional da China.
3. “Efeito do alto pH eletrolisado…”. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva.
4. “Efeito antidiabético de…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
5. “Efeito de eletrolisado…”. Thomas Jefferson University.
6. “Nutritional disturbance in ácido-base balance…” US National Library of Medicine.
7. “Simpósio de pós-graduação…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
8. “Efeitos sistêmicos e locais de…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
9. “Água alcalina e longevidade…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
10. “Dietas alcalinas”. WebMD.
11. “A dieta alcalina: uma cura natural para o câncer?”. Pacific Heart Lung & Blood Institute.
12. “Efeito da água ionizada alcalina…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
13. “Equilíbrio ácido-alcalino…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
14. “Potencial terapêutico…”. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
15. “Riscos para a saúde ao beber água desmineralizada”. Organização Mundial de Saúde.
16. "Água alcalina…". Cleveland Clinic.