Chá Rooibos Para Perda De Peso - Benefícios E Como Prepará-lo

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

O chá Rooibos (ROY-boss) é conhecido pelos seus inúmeros benefícios medicinais - a perda de peso é um deles. Ganhou popularidade devido à sua doçura natural, cor única e ótimo sabor. De acordo com o Conselho Rooibos da África do Sul, o chá é livre de cafeína, rico em antioxidantes, ajuda a proteger o coração, o fígado e o cérebro e pode combater o câncer (1). Neste artigo, discutiremos em detalhes como o chá rooibos para perda de peso realmente mostra resultados, como prepará-lo, quantas xícaras consumir por dia e muito mais. Leia.

Chá Rooibos para perda de peso - 10 maneiras

O chá Rooibos ou chá vermelho é um chá de ervas feito de folhas em forma de agulha e caules finos de uma planta espessa sul-africana Aspalathus linearis. Por milhares de anos, ele foi usado como um remédio natural para vários problemas de saúde. Agora, os cientistas testaram o chá de rooibos e identificaram algumas propriedades-chave que contribuem para sua propriedade de auxiliar na perda de peso. Aqui está porque você pode beber chá de rooibos para perder peso.

1. Baixo teor de calorias

O primeiro e principal motivo pelo qual o chá de rooibos é ótimo para perder peso é que ele contém poucas calorias. Uma xícara de chá rooibos fornece 0-2 calorias, dependendo da marca. Isso é muito inferior ao conteúdo calórico de um chá ou café com leite e açúcar. Então, basicamente, quando você bebe chá de rooibos, você consome menos calorias, reduzindo assim as chances das calorias extras serem armazenadas como gordura.

2. Naturalmente doce

O chá Rooibos é naturalmente doce. Isso evita que você adicione açúcar refinado ou aspartame para adoçar o chá. É melhor que você beba o chá de rooibos em sua forma natural sem adicionar adoçantes artificiais para manter intactas suas propriedades de perda de peso.

3. Rico em antioxidantes

Este chá é rico em aspalatina e nothofagina, que são antioxidantes. Eles ajudam a eliminar os radicais livres de oxigênio prejudiciais que tendem a danificar o DNA e impedir as funções normais das células. Os flavonóides do chá rooibos protegem o DNA, evitando o splicing das fitas do DNA (2). No entanto, os níveis de antioxidantes do chá dependem da região em que foi cultivado, do processo de fermentação, da técnica de fermentação, etc.

4. Reduz o estresse oxidativo

Um estado elevado e contínuo de estresse oxidativo pode levar ao acúmulo de gordura, especialmente na região da barriga. Beber chá de rooibos pode ajudar a reduzir os níveis de estresse oxidativo, auxiliando assim na perda de peso (3). Isso também ajuda a proteger o cérebro do dano oxidativo (4).

[Leia: Acerola para estresse oxidativo]

5. Antiinflamatório

Os cientistas descobriram que a aspalatina e a nothofagina, os dois principais antioxidantes encontrados no chá de rooibos, têm propriedades antiinflamatórias. Os pesquisadores descobriram que eles bloquearam os precursores da inflamação, o que impediu uma resposta inflamatória completa (5). Em outro estudo, os cientistas descobriram que suplementar ratos de laboratório com chá de rooibos ajudou a reduzir os danos ao DNA e a inflamação (6). Estamos bem cientes de que a inflamação por um período prolongado pode levar à obesidade induzida por ela. Beber chá de rooibos pode ajudar a prevenir isso.

6. Regula o açúcar no sangue

Açúcar elevado no sangue é uma condição em que seu corpo não está produzindo insulina suficiente ou se tornou resistente à insulina. Nesse caso, o corpo não é capaz de usar a glicose circulante como energia. Como resultado, há um aumento nos níveis de glicose, levando ao diabetes. Um estudo publicado em Phytomedicine (2009) afirmou que o tratamento de camundongos diabéticos tipo 2 com aspalatina aumentou significativamente a captação de glicose e a secreção de insulina, reduziu os níveis de glicose no sangue e tornou os camundongos sensíveis à insulina (7). Portanto, o chá de rooibos pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2, cujo sintoma ou sinal inicial é o ganho de peso.

7. Melhora o perfil lipídico

Se você quer ser saudável, precisa ter um perfil lipídico normal. Quanto mais altos os níveis de triglicerídeos, maior o risco de perturbações nas funções corporais, inflamação, ganho de peso e ataque cardíaco / derrame. Beber chá de rooibos, que é rico em antioxidantes, pode ajudar a melhorar o perfil lipídico (8).

8. Reduz o colesterol no sangue

O colesterol é de dois tipos - bom (colesterol HDL) e ruim (colesterol LDL). O colesterol LDL é ruim porque forma placas ou se deposita nas paredes das artérias, levando ao estreitamento das passagens das artérias. Isso, por sua vez, restringe o fluxo sanguíneo e coloca em risco a saúde do coração. Beber chá de rooibos ajuda a diminuir os níveis de colesterol LDL, o que melhora o metabolismo. Os cientistas também descobriram que beber chá de rooibos pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol HDL (9).

9. Previne doenças metabólicas

As doenças metabólicas afetaram a maioria da população mundial. O chá de Rooibos pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos e LDL, melhorar os níveis de HDL, diminuir o açúcar no sangue e prevenir a obesidade, que geralmente são os precursores de doenças metabólicas. Portanto, beber chá de rooibos regularmente pode evitar que você seja vítima dessas doenças fatais.

10. Melhora o sono

O chá Rooibos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Ele faz isso reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação em seu corpo. Isso ajuda o cérebro e as células do corpo a funcionarem melhor. E quando você descansar e dormir melhor, perderá peso naturalmente.

[Leia: 27 benefícios do chá Rooibos para sua saúde]

Estas são as 10 razões pelas quais você deve escolher o chá de rooibos para perder peso. Agora, deixe-me falar sobre a maneira correta de prepará-lo.

Como preparar chá rooibos para perder peso

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Preparar o chá rooibos é fácil, mas você deve saber o método correto para fazê-lo. Veja como você deve proceder.

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de chá de rooibos
• 1 xícara de água

Como preparar

1. Leve um copo de água para ferver.
2. Retire do fogo e deixe esfriar por um minuto.
3. Adicione as folhas de chá de rooibos e deixe em infusão por 3 minutos.
4. Coe o chá antes de beber.

Aí está - uma deliciosa xícara de chá rooibos. Mas você sabia que pode adicionar outros ingredientes que promovam a perda de peso para aumentar seus benefícios? Bem, deixe-me compartilhar algumas receitas deliciosas de chá de rooibos com você.

Chá Rooibos para perda de peso - receitas

Adicionar alguns ingredientes naturais à sua xícara de chá de rooibos irá acelerar o processo de perda de peso e beneficiar sua saúde geral. Aqui estão algumas receitas.1.

1. Chá e limão Rooibos

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de chá de rooibos
• 1 xícara de água
• 1 colher de sopa de suco de limão

Como preparar

1. Leve um copo de água para ferver.
2. Retire do fogo e deixe esfriar por um minuto.
3. Adicione as folhas de chá de rooibos e deixe em infusão por 3 minutos.
4. Coe o chá em uma xícara.
5. Adicione o suco de limão e mexa bem. Seu chá está pronto!

Benefícios

O suco de limão fortalece o chá com vitamina C, que aumenta a imunidade. Também realça o sabor e o sabor do chá.

2. Chá e hortelã Rooibos

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de chá de rooibos
• 1 xícara de água
• 5 folhas de hortelã

Como preparar

1. Leve um copo de água para ferver.
2. Adicione as folhas de hortelã e deixe ferver por 2 minutos.
3. Retire do fogo e deixe esfriar por um minuto.
4. Adicione as folhas de chá de rooibos e deixe em infusão por 3 minutos.
5. Coe o chá em uma xícara e beba!

Benefícios

Adicionar folhas de hortelã ao chá de rooibos terá um efeito refrescante e ajudará a melhorar a digestão.

3. Chá e canela Rooibos

Ingredientes

• 1 colher de chá de folhas de chá de rooibos
• 1 xícara de água
• 1 polegada de canela do Ceilão

Como preparar

1. Ferva um copo de água.
2. Adicione o pau de canela e ferva por 3 minutos.
3. Retire do fogo e deixe esfriar por um minuto.
4. Adicione as folhas de chá de rooibos e deixe em infusão por 3 minutos.
5. Coe o chá em uma xícara antes de beber.

Benefícios

A canela do Ceilão é conhecida por promover a perda de peso. Acelera o metabolismo e realça o sabor do chá.

Você também pode adicionar ao chá outros ingredientes naturais para perder peso que funcionaram para você. A próxima pergunta é: o chá rooibos é melhor do que o café ou o chá verde para perder peso? Vamos descobrir.

O chá Rooibos é melhor do que o chá verde ou o café?

O chá Rooibos é, sem dúvida, a melhor opção se você não é um fã de cafeína. Não contém cafeína e é naturalmente doce. Portanto, se você é novo na experiência de bebidas naturais que promovem a perda de peso, o chá de rooibos é sua melhor aposta. Você não precisa adicionar adoçantes artificiais. Além disso, o café dificulta o sono, enquanto o chá rooibos ajuda a promover um sono melhor. O chá verde é saudável e bom para você, mas seu sabor pode desanimá-lo. Então, sim, o chá rooibos é uma opção melhor.

Agora, a próxima grande questão é: qual variedade de chá rooibos é melhor? Aqui está o que você precisa saber.

Qual é melhor - chá Rooibos fermentado ou não?

O chá de rooibos fermentado é vermelho e a variedade não fermentada ou não oxidada é verde. De ambos, o chá de rooibos fermentado contém menos antioxidantes. No entanto, você pode beber tanto para perder peso. A variedade fermentada está amplamente disponível e, portanto, é mais usada para perder peso.

Bem, você sabe preparar chá de rooibos para perder peso, mas não sabe quantas vezes deve bebê-lo para perder peso. Vamos dar uma olhada nisso.

Quantas xícaras de chá Rooibos por dia ajudam na perda de peso?

Os cientistas descobriram que beber 6 xícaras de chá de rooibos por dia pode ajudar a perder peso. Tome 20 minutos antes de cada refeição. Você sentirá menos fome, o que o fará consumir menos calorias, e aos poucos começará a perder peso.

Bebendo chá de rooibos várias vezes ao dia, você melhorará sua saúde das seguintes maneiras.

Outros benefícios do chá Rooibos

• Trata a dor de cabeça.
• Ajuda a tratar a náusea.
• Melhora a resistência óssea.
• Combate o câncer.
• Ajuda a reduzir a dor e o inchaço.
• Reduz a dor da sinusite.
• Melhora a saúde do coração.
• Previne pedras nos rins.
• Reduz os espasmos musculares.
• Trata alergias.
• Melhora a saúde da pele.
• Retarda o envelhecimento.

[Leia: 10 benefícios surpreendentes do Rooibos para pele, cabelo e saúde]

Antes de concluirmos, vamos dar uma olhada nas precauções que você deve tomar.

Precauções

Evite o chá de rooibos se estiver grávida ou amamentando. Converse com seu médico ou nutricionista antes de incorporar o chá de rooibos em sua dieta.

Lembre-se de que nada funcionará a menos que você faça funcionar. Coma bem, nas porções certas, na hora certa e treine regularmente. O chá Rooibos é definitivamente uma bebida maravilhosa que promove a perda de peso. Então, pegue seu pacote de rooibos hoje e comece a levar uma vida mais saudável. Felicidades!