5 Melhores Posturas De Ioga Para Incentivar E Estimular Pacientes Com Câncer

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Câncer, em suas inúmeras formas, constitui nada menos que uma batalha. É uma batalha tanto com a doença quanto com seu tratamento. A fraqueza debilitante que se segue ao tratamento do câncer é um teste da resistência de um sobrevivente do câncer.

A ioga pode ajudar a desenvolver essa resistência, tanto emocional quanto fisicamente. Saiba mais sobre esta terapia alternativa de cura aqui. Dar uma olhada.

Yoga para sua mente e corpo:

Uma prática milenar, a ioga trabalha para alcançar o equilíbrio ou a harmonia dentro do corpo, promovendo assim a saúde. Também visa acalmar a mente por meio de uma combinação de exercícios de alongamento, meditação e respiração profunda (1).

Essas posturas de alongamento (asanas) estimulam o sistema nervoso, melhoram a respiração, a circulação sanguínea e a flexibilidade. Yoga ajuda pacientes com câncer a lidar naturalmente com

• Estresse
• Ansiedade
• Dor
• Depressão
• Fadiga
• Insônia

Consequentemente, a ioga afeta o humor do paciente. Melhora sua qualidade de vida com melhor humor, interações sociais e vínculo espiritual (2).

Tratamento do câncer com ioga:

A ioga pode não curar o câncer, o assassino mortal que é a doença. No entanto, as posturas de ioga projetadas para quem sofre de câncer são fáceis e relaxantes, a fim de estimular a resiliência. Eles rejuvenescem uma pessoa o suficiente para lutar por suas vidas.

Realizadas diariamente, os pacientes anseiam pelas sessões de energização, por mais cansados que estejam. Traz uma sensação de bem-estar, impulsionando o corpo para maior fortalecimento e imunidade (3). Com calma interna, os pacientes encontraram cura física e emocional.

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As 5 melhores poses de ioga para sobreviventes de câncer:

Dependendo dos sintomas da doença do paciente com câncer ou dos efeitos colaterais do tratamento, cada dia traz uma nova dor. A ioga pode ajudar um paciente a lidar com náuseas e dores usando posturas de relaxamento, fadiga usando posturas de rejuvenescimento e deterioração com posturas de fortalecimento. Enquanto isso, a respiração controlada ajuda a equilibrar o sistema nervoso (4).

Aqui estão alguns asanas para você começar.

1. Meia Saudação ao Sol:

1. Crie um espaço calmo ao seu redor e fique em pé com as pernas fechadas.
2. Pressione as palmas das mãos como se fosse uma oração, certifique-se de que os ombros estão para baixo e para trás.
3. Olhe à frente, queixo reto. Agora, inspire profundamente e levante os braços pressionados acima da cabeça.
4. Sinta o alongamento e, ao expirar, dobre a cintura para trazer as palmas das mãos em direção aos pés.
5. Você pode dobrar os joelhos, se desejar.
6. Toque as pontas dos dedos com os dedos dos pés, mantenha as costas retas.
7. Inspire e volte à posição em pé.
8. Repita a saudação quantas vezes você escolher.

A postura aquece o corpo, abre os quadris e melhora a circulação.

2. Postura de borboleta reclinada:

1. Sente-se confortavelmente com algumas almofadas macias atrás de você.
2. Traga os pés juntos, com os joelhos dobrados.
3. Deixe que os joelhos se afastem dos quadris; deixe a gravidade puxar seus joelhos para baixo.
4. Agora, lentamente, incline-se para trás enquanto expira.
5. Let your lower back rest on the cushions behind you and bring the upper back towards the floor.
6. Support your head with another cushion if desired.
7. Rest your arms on the floor, palms facing up.
8. Breathe deeply in the posture for about 15-20 minutes.

The posture relieves tension in the shoulders and chest. It is particularly effective for breast cancer recovery.

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3. Legs Up The Wall:

1. It’s a simple pose where you lie on your back with your legs propped up against a wall.
2. Make a 90-degree angle with your body with the legs resting flat on the wall’s surface.
3. Place a cushion beneath you lower back for comfort.
4. Concentrate on your breathing for about 20 minutes.

It works well at rejuvenating your mind while improving circulation.

4. Cat-Cow Pose:

1. Start the pose on your hands and knees.
2. Exhale, curve your spine outwards.
3. Look up during this movement.
4. Inhale, curve your back inwards.
5. Face downwards.
6. Repeat the movements as often as possible.

This posture improves flexibility in your back while revitalizing you.

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5. Corpse Pose:

1. Lie down on the floor, on your back.
2. Place your hands at your side, palms up.
3. Slowly relax every part of your body.
4. Concentrate on each part while you let yourself feel lighter.
5. Breathe deeply and steadily.
6. Retain the posture until you achieve complete relaxation.

Are you aware of these effective poses in yoga for cancer patients before? These basic poses help tremendously with treatment. Do you have more to share? Please leave a comment below.

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