Como Curar Problemas Do Sistema Nervoso Naturalmente

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Quando você está sempre fugindo, pancadas e quedas se tornam parte integrante de sua vida. Na maioria das vezes, você não dá a mínima para eles. Mas tudo bem? Não! Mesmo pequenas quedas podem levar a problemas médicos graves como resultado de nervos danificados ou feridos, ou em outras palavras, fraqueza nervosa.

O sistema nervoso é um mecanismo complexo que permite que você interaja com o mundo ao seu redor, controlando seus movimentos, sentidos e outras funções corporais. Algumas condições, doenças ou lesões podem causar problemas graves no sistema nervoso. Mesmo as longas horas que você passa estressando - seja no trabalho, na família ou nos relacionamentos - podem alterar o funcionamento de seus nervos. Você está se perguntando o que pode ser feito para evitar isso? Leia mais para descobrir!

Índice

• O que é fraqueza nervosa?
• O que causa fraqueza nervosa?
• Sinais e sintomas de fraqueza nervosa
• Lista de doenças do sistema nervoso
• Terapias naturais para fraqueza nervosa
• Melhores alimentos para fraqueza nervosa
• Melhores exercícios para ajudar a fraqueza nervosa
• Dicas Preventivas

O que é fraqueza nervosa?

Fraqueza nervosa ou neuropatia é um termo médico usado para definir coletivamente vários distúrbios nervosos que fazem com que os nervos em algumas partes do corpo fiquem fracos ou imóveis. Para alguns indivíduos, essa condição é temporária, enquanto para outros pode ser um problema de saúde permanente.

O que causa fraqueza nervosa?

As causas mais comuns de fraqueza nervosa são:

• Nervos inflamados
• Nervos comprimidos
• Danos nervosos
• Nervos degenerados
• Desenvolvimento de tumores malignos nas células nervosas
• Perturbação dos impulsos nervosos por toxinas
• Dieta e estilo de vida pouco saudáveis
• Estresse

As causas da fraqueza nervosa também podem variar dependendo do tipo de doença e de outros fatores. Eles incluem:

• Infecções nervosas causadas por bactérias, vírus ou outros parasitas.
• Medicamentos ou drogas que danificam os nervos ou alteram sua função ao longo do tempo.
• Deficiência de nutrientes.
• Defeitos congênitos ou anormalidades genéticas que alteram a função dos nervos.

Os sintomas de fraqueza nervosa variam amplamente, dependendo do tipo e da localização do nervo afetado. Alguns sintomas comuns estão listados abaixo.

Sinais e sintomas de fraqueza nervosa

• Sensação de formigamento ou cócegas
• Dores ou dores
• Ansiedade e depressão
• Imunidade fraca
• Fadiga
• Sentido de olfato, visão, paladar, tato ou audição diminuídos
• Problemas cognitivos
• Fraqueza muscular e desgaste
• Tremores

Nervos fracos ou danificados também podem dar origem a diferentes condições médicas, e algumas das mais comuns são discutidas a seguir.

Lista de doenças do sistema nervoso

Existem várias doenças que podem enfraquecer os nervos. Eles incluem:

• Ciática: a ciática geralmente é resultado da compressão da raiz nervosa (1).
• Esclerose Múltipla: É uma doença auto-imune que faz com que o sistema imunológico ataque a bainha isolante (bainha de mielina) dos nervos (2).
• Paralisia de Bell: também conhecida como paralisia facial, esta doença resulta em nervos inflamados em um lado da face, causando fraqueza muscular na área afetada (3).
• Neuropatia diabética: Esta condição é o resultado de casos longos e não tratados de diabetes mellitus (4).
• AVC: quando uma parte dos tecidos cerebrais desenvolve um coágulo sanguíneo devido à interrupção do suprimento de sangue, ocorre um AVC (5).
• Doença de Parkinson: é uma doença neurodegenerativa que leva a uma perda gradual de certos tipos de células nervosas no cérebro (6).

A fraqueza nervosa pode levar a uma série de condições médicas. Portanto, é melhor tratá-lo imediatamente. Abaixo estão os remédios naturais, alimentos e exercícios que podem ajudá-lo a lidar com a fraqueza nervosa.

Terapias naturais para fraqueza nervosa

1. Massagem ayurvédica com óleo
2. Sal Epsom
3. Ashwagandha
4. Terapia da Água
5. Luz solar

1. Massagem ayurvédica com óleo

As massagens ayurvédicas são um tratamento conhecido para várias doenças, incluindo fraqueza nervosa. Este tratamento tradicional pode ajudar no rejuvenescimento do corpo e da mente e garante que seu sistema nervoso esteja saudável e ativo (7).

Você vai precisar

Óleo de amêndoa ou gergelim

O que você tem que fazer

1. Pegue uma quantidade suficiente de óleo de amêndoa ou gergelim e aqueça um pouco.
2. Massageie o óleo quente em seu corpo ou contrate um profissional para fazer isso.
3. Deixe agir por meia hora antes de prosseguir com seu banho regular.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você pode fazer isso diariamente.

2. Sal Epsom

Os banhos de sal Epsom são mais comumente usados para aliviar a dor e a inflamação dos músculos (8). O magnésio no sal de Epsom desempenha um papel importante na transmissão nervosa e coordenação neuromuscular (9).

Você vai precisar

• 1 xícara de sal Epsom
• Água

O que você tem que fazer

1. Adicione uma xícara de sal Epsom à água do banho.
2. Mergulhe nele por 15 a 20 minutos.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso pelo menos três vezes por semana.

3. Ashwagandha

Ashwagandha tem uma série de benefícios. Alivia o estresse e a ansiedade - dois dos muitos sintomas de fraqueza nervosa (10), (11).

Você vai precisar

Suplementos Ashwagandha

O que você tem que fazer

Tome suplementos de ashwagandha na dosagem recomendada pelo seu médico.

Quantas vezes você deve fazer isso

Conforme recomendado pelo médico.

4. Terapia da água

A terapia da água é amplamente usada para aliviar a dor e a inflamação e é um excelente tratamento para a fraqueza nervosa. A alternância de água fria e quente ajuda a reduzir a dor e a inflamação que ocorrem devido a nervos fracos ou danificados (12).

Você vai precisar

Água fria e quente

O que você tem que fazer

1. Termine o seu banho habitual com um duche frio rápido.
2. Como alternativa, pegue uma toalha limpa e mergulhe-a em água fria. Esfregue esta toalha fria por todo o corpo e seque.
3. Você também pode alternar entre água quente e fria para o banho. Certifique-se de que o enxágue final é com água fria.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso diariamente.

5. Luz solar

Expor-se aos raios solares da manhã é outra forma de tratar a fraqueza nervosa. A fraqueza nervosa costuma estar associada à deficiência de vitamina D, e os raios solares ajudam o corpo a produzir mais vitamina D (13).

Cuidado

Evite sair ao sol à tarde por longas horas, pois isso pode ter efeitos adversos em sua saúde (14).

Melhores alimentos para fraqueza nervosa

1. Vitaminas
2. Magnésio
3. Ácidos gordurosos de omega-3
4. Chá de camomila
5. Chá verde

1. Vitaminas

Consumir alimentos ricos em vitaminas B e D é outra forma de manter o funcionamento saudável do sistema nervoso. Ambas as vitaminas têm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo (15), (16). A vitamina D também é benéfica para a saúde óssea, pois promove a absorção de cálcio pelo corpo. Você pode consumir alimentos como peixe, pão, grãos inteiros, vegetais, arroz integral, queijo e gema de ovo para combater qualquer deficiência dessas vitaminas naturalmente. Você também pode optar por suplementos adicionais dessas vitaminas, mas após consultar seu médico.

2. Magnésio

O magnésio é outro nutriente importante para um sistema nervoso saudável (17). Ele exibe propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a aliviar a inflamação dos nervos. Também promove a produção de serotonina para relaxar o sistema nervoso.

Consumir alimentos ricos em magnésio, como chocolates escuros, vegetais verdes e folhosos, bananas e damascos, é uma ótima maneira de combater as deficiências desse mineral naturalmente.

3. Ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são ácidos graxos poliinsaturados que são uma bênção para o sistema nervoso (18), (19). Devido às suas propriedades antiinflamatórias, o ômega-3 pode auxiliar no tratamento de várias doenças do sistema nervoso, acelerando a recuperação de nervos fracos e danificados.

Consumir frutos do mar como cavala, ostras, sardinhas, salmão e atum é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de ácidos graxos ômega-3 naturalmente. Opte por peixes selvagens capturados e desconfie do fato de que os frutos do mar podem conter metais pesados. Você também pode considerar a ingestão de suplementos adicionais após consultar seu médico.

4. Chá de camomila

O chá de camomila atua como sedativo, reduz a ansiedade e acalma os nervos (20). Ele também tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar no tratamento de nervos danificados ou lesados.

Você vai precisar

• 1-2 colheres de chá de erva de camomila seca
• 1 xícara de água
• Mel a gosto

O que você tem que fazer

1. Adicione uma colher de chá ou duas de erva de camomila seca a um copo de água.
2. Leve para ferver em uma panela e deixe em infusão por cerca de 5 minutos.
3. Coe e deixe o chá esfriar antes de adicionar um pouco de mel.
4. Consumir.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba chá de camomila 3 a 4 vezes ao dia.

5. Chá Verde

Entre os muitos benefícios do chá verde, um é sua capacidade de promover um sistema nervoso saudável. Isso se deve principalmente à presença de compostos como L-teanina, que é conhecido por ter propriedades únicas de reforço do cérebro (21). Essas propriedades do chá verde também ajudam no controle da depressão, ansiedade e distúrbios relacionados ao estresse (22).

Você vai precisar

• 1 saquinho de chá verde
• 1 xícara de água quente
• Querida

O que você tem que fazer

1. Coloque um saquinho de chá verde em uma xícara de água quente por 5 a 10 minutos.
2. Deixe esfriar um pouco e acrescente o mel.
3. Beba.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso três vezes ao dia.

Melhores exercícios para ajudar a fraqueza nervosa

1. Ioga
2. Andando descalço
3. Respiração profunda

1. Yoga

uma. Sarva Hita Asana

Este asana de ioga tem um efeito calmante sobre os nervos e ajuda a harmonizar a respiração.

Repetições

5 vezes

b. Shashankasana

O shashankasana melhora a circulação sanguínea na cabeça e promove o funcionamento do cérebro e dos olhos.

Repetições

3 a 4 vezes

c. Khatu Pranam

Este asana fortalece a coluna e os músculos e melhora a circulação sanguínea na cabeça. Isso, por sua vez, garante o funcionamento saudável do sistema nervoso.

Repetições

4 a 6 vezes

2. Andando Descalço

Andar descalço na terra úmida ou em uma praia arenosa pode ajudar na cura do sistema nervoso. Acredita-se que os elétrons da superfície da terra melhoram sua saúde, reduzindo seus níveis de estresse e inflamação em seu corpo (23).

Duração

30 minutos

3. Respiração profunda

Você também pode praticar a respiração profunda para aliviar o estresse e relaxar. Ajuda a controlar a ansiedade e os distúrbios relacionados ao estresse e melhora as habilidades naturais de cura do corpo.

Duração

5 a 10 minutos

Repetições

2 a 3

Além dos remédios, dietas e exercícios, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com os nervos fracos.

Dicas Preventivas

• Pare de fumar e usar produtos de tabaco.
• Certifique-se de descansar bastante.
• Trate e gerencie outras condições médicas (se houver).
• Beba muito líquido e água.
• Evite álcool e drogas recreativas.
• Aumente sua capacidade de atenção e foco, aprendendo novas habilidades.
• Tente evitar o uso de medicamentos sem receita médica.

Se a fraqueza nervosa prejudicar seu estado de saúde físico ou emocional, trate-a imediatamente para evitar complicações. Evite o estresse e mantenha uma atitude positiva. Certifique-se de consultar um médico antes de optar por qualquer um dos remédios acima.

23 fontes

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• Diagnóstico e tratamento da ciática, British Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Esclerose múltipla: patogênese, sintomas, diagnósticos e terapia baseada em células, Cell Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Acidente vascular cerebral agudo (acidente vascular cerebral), StatPearls, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• Doença de Parkinson e seu gerenciamento, Farmácia e Terapêutica, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• Estudo piloto que investiga os efeitos da massagem Ayurvédica Abhyanga na experiência subjetiva de estresse, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• O uso de sais de Epsom, historicamente considerado, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• O papel do magnésio nas doenças neurológicas, nutrientes, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Uma Visão Geral de Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenescedor) de Ayurveda, Jornal Africano de Medicamentos Tradicionais, Complementares e Alternativos, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, Institutos Nacionais de Saúde.

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• Efeitos baseados em evidências científicas da hidroterapia em vários sistemas do corpo, North American Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

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• Vitamina D: A vitamina “sunshine”, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• A que horas se deve sair ao sol? Advances in Experimental Medicine and Biology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Vitamina D e sistema nervoso central. Relatórios Farmacológicos, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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