Como Gerenciar O TDAH Naturalmente

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Índice

• O que é TDAH?
• Sintomas
• Causas e fatores de risco
• Tratamentos
• Dieta

Cerca de 6,1 milhões de crianças nos Estados Unidos foram diagnosticadas com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), de acordo com as estatísticas de 2016 dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (1). E o número aumentou desde então.

Se você perceber que seu filho está exibindo hiperatividade, desatenção ou impulsividade incomuns, não deixe que ele passe despercebido. Consulte imediatamente um profissional de saúde mental qualificado.

Embora ainda não haja cura para o TDAH, a detecção e o tratamento precoces podem desempenhar um papel importante no controle dos sintomas antes que a criança entre na idade adulta. Neste artigo, compilamos uma lista de remédios que o ajudarão a controlar o TDAH. Role para baixo para mais informações.

O que é TDAH?

O TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) é um dos transtornos mentais mais comuns que afetam crianças. Afeta mais frequentemente crianças e adolescentes e pode até continuar na idade adulta.

Crianças com TDAH geralmente são hiperativas e não conseguem controlar seus impulsos. Esse tipo de comportamento alterado pode afetar sua vida social e escolar. O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade também é conhecido como transtorno de déficit de atenção (DDA).

Os indivíduos afetados pelo TDAH podem apresentar os seguintes sinais e sintomas.

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Sinais e sintomas

Os sinais e sintomas do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade são um pouco diferentes para adultos e crianças.

Sintomas em crianças

Os sintomas em crianças são classificados em três grupos.

Desatenção

Uma criança com TDAH:

• Pode ser distraído facilmente
• Não obedece a instruções nem termina tarefas
• Não presta atenção
• Comete erros descuidados
• É esquecido
• Tem problemas para organizar
• Não consigo ficar parado por muito tempo
• Devaneios

Hiperatividade

Uma criança também pode apresentar os seguintes sintomas de hiperatividade:

• Se contorce, inquieta ou salta com muita frequência
• Não fica sentado por muito tempo
• Sempre se move
• Fala excessivamente
• Enfrenta problemas para jogar silenciosamente

Impulsividade

Os sintomas impulsivos exibidos por uma criança com TDAH são:

• Impaciência em esperar sua vez
• Frequentemente interrompe
• Desfoca as respostas

Sintomas em adultos

Conforme um indivíduo envelhece, os sintomas que apresentam tendem a mudar. Eles podem incluir:

• Um sentimento crônico de tédio
• Esquecimento crônico
• Frustração
• Ser desorganizado
• Baixa autoestima
• Ansiedade
• Problemas frequentes no trabalho
• Problemas em controlar a raiva
• Impulsividade
• Depressão
• Problemas de relacionamento
• Mudanças de humor frequentes
• Procrastinação
• Vícios
• Abuso de substância

Dada a gravidade do TDAH, é importante estar ciente de suas possíveis causas.

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Causas e fatores de risco

Os médicos ainda não descobriram a causa exata do TDAH. Pode ser resultante de:

• Um desequilíbrio nos produtos químicos produzidos pelo cérebro
• Mudanças em certas áreas do cérebro que são responsáveis pelo controle da atenção
• Uma lesão no cérebro ou um distúrbio cerebral

Outros fatores que podem aumentar o risco de desenvolver TDAH são:

• Uma história familiar da doença
• Fumar tabaco ou beber álcool durante a gravidez
• Falta de nutrição adequada ou exposição a qualquer infecção durante a gravidez
• Toxinas como o chumbo, que podem afetar o desenvolvimento do cérebro de uma criança
• Abuso de substâncias durante a gravidez

Embora o TDAH não possa ser curado ou evitado, detectá-lo cedo pode ajudar a criança ou adulto afetado a controlar seus sintomas.

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Diagnóstico

O TDAH geralmente é diagnosticado quando o indivíduo afetado apresenta alguns ou todos os sintomas associados à doença. Esses sintomas devem ter durado seis meses ou mais e devem estar presentes desde os 12 anos de idade.

Dependendo do número e do tipo de sintomas exibidos, o indivíduo afetado é diagnosticado com um dos três subtipos de TDAH - Subtipo Principalmente Desatento, Principalmente Hiperativo ou Combinado.

Uma vez confirmado, você não deve perder tempo em iniciar o tratamento. Seu médico pode recomendar as seguintes opções de tratamento médico.

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Opções de tratamento para TDAH

Os sintomas de TDAH geralmente podem ser controlados por medicamentos estimulantes como:

• Dexmetilfenidato
• Lisdexamfetamina
• Metilfenidato
• Dextroanfetamina

Os estimulantes podem não funcionar para todos. Outros medicamentos que podem ajudar são:

• Clonidina
• Atomoxetina
• Guanfacine

As terapias adicionais que podem ajudar são:

• Oferecendo educação especial
• Modificações comportamentais para gerenciar o comportamento de hiperatividade
• Psicoterapia ou aconselhamento
• Treinamento para melhorar as habilidades sociais

A seguir está uma lista de alguns remédios caseiros que podem ajudá-lo a controlar a condição.

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Como gerenciar o TDAH naturalmente

1. Vitaminas
2. Extrato de semente de uva
3. Ginkgo Biloba
4. Rhodiola Rosea
5. Kava Kava
6. Valeriana
7. ômega-3
8. Bacopa
9. Ginseng
10. Ningdong
11. Pycnogenol
12. Óleo de vetiver

Observação: consulte um médico antes de tomar qualquer suplemento para entender a dosagem ideal para você e evitar interações com outros medicamentos

1. Vitaminas

Você vai precisar

150-300 mg de suplemento de extrato de semente de uva

O que você tem que fazer

Consumir 150 a 300 mg de suplemento de extrato de semente de uva.

Quantas vezes você deve fazer isso

Tome este suplemento uma vez ao dia.

Por que isso funciona

O extrato de semente de uva contém proantocianidinas que exibem propriedades ansiolíticas. Isso pode ajudar a atenuar os sintomas de ansiedade que acompanham o TDAH (4).

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3. Ginkgo Biloba

Você vai precisar

40-240 mg de suplemento de ginkgo biloba

O que você tem que fazer

1. Tome 40 a 240 mg de suplemento de ginkgo biloba.
2. Você também pode consumir chá de ginkgo biloba como alternativa.

Quantas vezes você deve fazer isso

Não tome este suplemento mais de uma vez ao dia.

Por que isso funciona

O tratamento com suplementação de ginkgo biloba melhora os sintomas gerais associados ao TDAH (5).

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4. Rhodiola Rosea

Você vai precisar

500-800 mg de suplemento de rodiola

O que você tem que fazer

Consuma cerca de 500 a 800 mg de suplemento de rhodiola diariamente.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve tomar este suplemento uma vez ao dia.

Por que isso funciona

Rhodiola rosea foi considerada eficaz no tratamento de deficiências cognitivas como distúrbios do sono, esquecimento, irritabilidade e dificuldade de concentração (6). Portanto, pode ser uma ótima maneira de controlar a maioria dos sintomas de TDAH.

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5. Kava Kava

Você vai precisar

• 100-300 mg de kava em pó
• 1 copo de água
• Um filtro

O que você tem que fazer

1. Adicione 100 a 300 mg (ou 1 colher de sopa) de kava em pó a um copo de água.
2. Misture bem por pelo menos 5 a 10 minutos.
3. Filtre a bebida de kava usando um coador (não um filtro de café / chá).
4. Beba a mistura.

Quantas vezes você deve fazer isso

Beba 1 ou 2 vezes ao dia, dependendo da concentração de kava que você toma para cada xícara de água.

Por que isso funciona

Kava é popular por suas propriedades ansiolíticas, sedativas e relaxantes que podem ajudar no controle dos sintomas de ansiedade e inquietação (7).

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6. Raiz de Valeriana

Você vai precisar

300-600 mg de suplemento de raiz de valeriana

O que você tem que fazer

Consuma suplemento de raiz de valeriana de 300 a 600 mg.

Quantas vezes você deve fazer isso

Faça isso uma vez ao dia, de preferência antes de dormir.

Por que isso funciona

Verificou-se que a incorporação de suplementos de raiz de valeriana na dieta de pessoas afetadas pelo TDAH melhora os sintomas de hiperatividade, impulsividade e dificuldades de concentração (8).

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7. Omega-3

Você vai precisar

• 3-4 gotas de óleo de vetiver
• Um difusor
• Água

O que você tem que fazer

1. Adicione três a quatro gotas de óleo de vetiver em um difusor cheio de água.
2. Inspire o aroma difuso.
3. Como alternativa, você pode aplicar algumas gotas do óleo no pulso e inalar sua fragrância de vez em quando.

Quantas vezes você deve fazer isso

Você deve fazer isso 1 a 2 vezes ao dia.

Por que isso funciona

O óleo de vetiver também é conhecido como óleo de khus. A aromaterapia com esse óleo aumenta os níveis de atenção das pessoas afetadas pelo TDAH (14).

Sua dieta também é importante quando se trata de controlar o TDAH. Abaixo estão algumas dicas de dieta que ajudarão.

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Melhor dieta para TDAH

Aqueles com TDAH devem seguir uma dieta bem balanceada que contenha:

• Alimentos ricos em proteínas, como peixes, aves, ovos, peixes, nozes, soja e laticínios com baixo teor de gordura
• Alimentos ricos em zinco, ferro e magnésio, como carnes magras, frutos do mar, soja e cereais fortificados
• Alimentos com vitamina B, como peixes, grãos inteiros, ovos, vegetais e soja
• Alimentos ricos em ômega-3, como sementes de chia, nozes, peixes gordurosos e sementes de linho

Pessoas com TDAH precisam evitar certos alimentos como:

• Comidas açucaradas
• Alimentos que contêm corantes e conservantes artificiais, como cereais coloridos, pasta de dente, frutas enlatadas e doces
• Alimentos que causam alergias, como trigo, milho, glúten e soja

Embora o TDAH não possa ser evitado, você pode trabalhar no sentido de controlar os sintomas e prevenir o agravamento da condição. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo.

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Dicas para gerenciar TDAH

Mudanças no estilo de vida para crianças com TDAH

• Mantenha uma atitude positiva e confie em seu filho para lidar com essa condição.
• Estabeleça uma rotina e cumpra-a.
• Defina expectativas e regras claras.
• Estimule o sono e também o movimento.
• Use óleos essenciais como o de lavanda para manter seu filho calmo e ajudá-lo a dormir melhor.
• Não permita que seu filho passe muito tempo assistindo televisão.
• Ensine seu filho a se socializar e a fazer amigos.

Mudanças no estilo de vida para adultos com TDAH

• Desenvolva suas habilidades de organização lentamente.
• Gerencie seu tempo e cumpra sua programação.
• Controle seu orçamento verificando suas contas e dinheiro.
• Mantenha o foco no trabalho e desenvolva sua produtividade em um ritmo lento.
• Gerencie seus níveis de estresse.

Uma das melhores maneiras de apoiar as pessoas que têm TDAH é dar uma mão amiga e ter uma abordagem holística para controlar a doença. Fazer a menor mudança em sua dieta ou seguir as dicas e remédios fornecidos neste artigo pode ajudar os indivíduos afetados em sua luta contra o TDAH.

Você conhece outros métodos para lidar com o TDAH? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.

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Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quando consultar um médico para TDAH?

Você deve consultar um médico se não houver melhora em seus sintomas, apesar de seguir os tratamentos mencionados aqui. Alguns medicamentos podem apresentar bons resultados no início e deixar de fazê-lo depois de um tempo. Nesses casos, seu médico pode ter que prescrever outros medicamentos para controlar seus sintomas.

Que tipo de transtorno é o TDAH?

O TDAH é um transtorno mental do tipo neurodesenvolvimental. Esta condição é caracterizada por sintomas como dificuldade para prestar atenção ou atividade excessiva.

Referências

1. “Dados e Estatísticas”, Transtorno de Déficit de Atenção / Hiperatividade (TDAH), Centros de Controle e Prevenção de Doenças
2. “Transtorno hormonal e deficiência de vitaminas no transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e transtornos do espectro do autismo (ASDs)”, Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, US National Library of Medicine
3. “Impacto da suplementação de vitamina D no transtorno de déficit de atenção e hiperatividade em crianças”, Annals of Pharmacotherapy, US National Library of Medicine
4. “Proantocianidinas de semente de uva atenuam o comportamento semelhante à ansiedade em um modelo experimental de hipercolesterolemia induzida por dieta em ratos”, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
5. “Ginkgo biloba no tratamento do transtorno de déficit de atenção / hiperatividade em crianças e adolescentes. Um ensaio randomizado, controlado por placebo”, Complementary Therapies in Clinical Practice, US National Library of Medicine
6. “Eficácia e tolerabilidade de um extrato de Rhodiola rosea em adultos com deficiências físicas e cognitivas”, Advances in Therapy, US National Library of Medicine
7. “O uso de terapias alternativas no tratamento de crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade”, Pediatrics Child Health, US National Library of Medicine
8. “Hiperatividade, dificuldade de concentração e impulsividade melhoram durante sete semanas de tratamento com raiz de valeriana e extrato de erva-cidreira em crianças do ensino fundamental”, Phytomedicine, US National Library of Medicine
9. “Avaliação crítica de ácidos graxos ômega-3 no tratamento de transtorno de déficit de atenção / hiperatividade”, Doença e tratamento neuropsiquiátrico, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
10. “Um estudo aberto para elucidar os efeitos do extrato padronizado de Bacopa monnieri no tratamento dos sintomas do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade em crianças”, Advances in Mind-Body Medicine, US National Library of Medicine
11. "Clinical Effects of Korean Red Ginseng on Attention Deficit Hyperactivity Disorder in Children: An Observational Study", Journal of Ginseng Research, US National Library of Medicine
12. “Grânulo de Ningdong: uma terapia complementar e alternativa no tratamento do transtorno de déficit de atenção / hiperatividade”, Psicofarmacologia, US National Library of Medicine
13. “Tratamento do TDAH com extrato de casca de pinheiro marítimo francês, Pycnogenol”, Psiquiatria infantil e adolescente europeia, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
14. “Os voláteis emitidos pelas raízes de Vetiveria zizanioides suprimem o declínio da atenção durante uma tarefa terminal de exibição visual”, Biomed Research, US National Library of Medicine