Como Fazer Uma Massagem Facial Em Casa - 7 Etapas Simples

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Uma massagem facial é a melhor maneira de rejuvenescer e relaxar a pele e os músculos do rosto. Também melhora instantaneamente o seu humor e ajuda a aliviar o estresse. No entanto, a maioria de nós não tem tempo para visitar um salão de beleza ou um spa todas as semanas para receber uma massagem facial profissional.

Isso não precisa ser motivo de preocupação, pois é possível fazer uma massagem facial profissional semelhante a um spa em casa. Neste artigo, compartilhamos as técnicas e etapas corretas para fazer uma massagem facial em casa. Role para baixo para aprender como se tratar.

Índice

• Como fazer uma massagem facial em casa - guia passo a passo
• Benefícios da massagem facial
• Massagens faciais - dicas a seguir

Como fazer uma massagem facial em casa - guia passo a passo

Antes de começar, faça o seguinte:

• Limpe o rosto com um limpador suave. Sua pele deve estar limpa antes de começar a massagear.
• Escolha um bom óleo facial. Para pele seca, escolha óleos de amêndoa, marula ou argão. Para pele oleosa, escolha óleo de jojoba ou de semente de uva. Para peles com tendência a acne, escolha óleo de semente de rosa mosqueta. Para peles sensíveis, escolha óleos de aloe vera ou moringa.
• Se você não quiser usar óleo, pode escolher um hidratante / creme de boa qualidade para massagem facial.
• Certifique-se de lavar bem as mãos.

Se não quiser usar os dedos, você também pode usar um rolo facial (ou rolo jade) para massagear o rosto.

Depois de aplicar o óleo ou creme facial, siga estas etapas.

Etapa 1: massageie sua testa

• Coloque os nós dos dedos na testa, bem entre as sobrancelhas.
• Delicadamente, mova-os para cima, em direção à linha do cabelo e, a seguir, para os lados em direção às têmporas. Faça isso em um movimento de raspagem.
• Repita este movimento cinco vezes.

Etapa 2: massageie a área dos olhos

• Coloque as pontas dos dedos médio e indicador nas têmporas.
• Deslize os dedos sob a área dos olhos, em direção à ponte do nariz.
• Continue deslizando sobre as sobrancelhas e depois volte novamente sob a área dos olhos, seguindo um caminho oval.
• Repita cinco vezes.

Etapa 3: massageie as bochechas

• Coloque os nós dos dedos nas bochechas, perto da ponte do nariz.
• Passe-o suavemente pelas bochechas, em direção às orelhas.
• Repita o movimento cinco vezes.

Etapa 4: massageie a área da boca

• Faça um sinal de “V” com os dedos indicador e médio (ambas as mãos).
• Coloque os dedos na área da boca de forma que o dedo indicador fique acima do lábio superior e o dedo médio abaixo do lábio inferior.
• Gently press and pull the fingers towards your ears.
• Repeat five times.

Step 5: Massage The Chin Area

• Place your knuckles on your chin in a way that the jawline rests between the knuckles.
• Gently pull the knuckles upward, along the jawline, toward your ears.
• Repeat this five times.

Step 6: Massage The Neck

• Place the knuckles right under the chin.
• Pull them downwards gently towards the collarbone.
• Keep repeating the movements by moving the knuckles along the jawline and pulling then down to the collarbone.
• Do this five times.

Step 7: Massage The Entire Outline Of Your Face

• Place the knuckles between your eyebrows.
• Move it upward, along the hairline, towards the temples.
• Bring it down the side of your face, including your jawline.

Once you are done with these steps, place your palms on your face and gently press while taking a deep breath. This will help you relax.

This is a very basic yet effective facial massage technique. These steps are easy to follow. Facial massage has numerous other benefits as well.

Benefits Of Facial Massage

1. Helps Reduce Stress

A study found that 45 minutes of facial massage could reduce psychological stress by activating the sympathetic nervous system (a part of the autonomous nervous system that directs the “fight or flight” response of your body). The massage technique helps reduce anxiety and elevates your mood (1).

2. Helps Improve Blood Flow

A study found that massaging the face for just 5 minutes with facial massage rollers improved blood circulation in the facial skin. It found that massaging regularly for 5 weeks could dilate blood vessels and increase blood flow (2).

3. May Have Anti-Aging Benefits

Studies found that massaging regularly could induce changes in skin structure (3), (4). It was shown to alter the facial expression muscles and intra-facial tissues (4). The researchers found evidence for the efficacy of facial massage. The improvement in skin structure may help keep the skin smooth and also minimize the appearance of fine lines (3).

To learn more benefits of massages and facials, click here.

Facial massages are extremely comforting. Here are some additional tips that can help you make it further relaxing for yourself.

Facial Massages – Tips To Follow

Use A Massaging Tool: It is the best way to enhance your experience. You may use Gua Sha tools or a jade roller to give yourself a calming massage. The technique remains the same. The only difference is you will be using a tool instead of your fingers or knuckles

Never Ignore The Neck: The skin on your neck needs equal care and attention. Whenever you are massaging your face, extend the motions to your neck and chest area as well

Use Anti-Aging Creams: Adding anti-aging creams to your facial care routine will help enhance your skin health, reduce fine lines, and delay other signs of aging

Exfoliate Before Massaging: This helps your skin absorb the oils or moisturizers better

Massage In The Evenings: This van helps your skin absorb the products overnight

You may add or skip the massaging steps as per your convenience and comfort level. Regular massaging can slowly improve your skin texture over time. Hence, if you have a few minutes to spare, try incorporating facial massage into your skincare routine.

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Quando você deve fazer uma massagem facial?

Faça massagens faciais à noite. Isso ajudará a sua pele a absorver os nutrientes dos produtos e a curá-la ao longo da noite.

Com que frequência você deve fazer uma massagem facial?

Você pode massagear seu rosto todos os dias. Você pode segui-lo com uma rotina regular de cuidados com a pele à noite. Isso não leva mais de 5 a 10 minutos. No entanto, você pode desfrutar de sessões elaboradas de massagem facial uma vez por semana.

Posso usar azeite para uma massagem facial?

Sim, você pode usar isso. O azeite é adequado para todos os tipos de pele.

4 fontes

A Stylecraze tem diretrizes rígidas de abastecimento e depende de estudos revisados por pares, instituições de pesquisa acadêmica e associações médicas. Evitamos usar referências terciárias. Você pode aprender mais sobre como garantimos que nosso conteúdo seja preciso e atualizado lendo nossa política editorial.

• The facial massage reduced anxiety and negative mood status, and increased sympathetic nervous activity, Biomedical Research, ResearchGate.
• Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity, Complementary Therapies in Medicine, ScienceDirect.

• Effects of a skin-massaging device on the ex-vivo expression of human dermis proteins and in-vivo facial wrinkles. PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383004/

• Análise de mudanças morfológicas após massagem facial por uma nova abordagem usando tomografia computadorizada tridimensional, Skin Research and Technology, Wiley Online Library.