11 Incríveis Benefícios Para A Saúde Do Suco De Batata Doce

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

A batata-doce pertence à família Convolvulaceae. Este vegetal é doce e rico em amido. É uma rica fonte de nutrição. Também é acessível.

A batata-doce é rica em carotenos. Eles também contêm ferro, cobre, folato e manganês. Eles contêm quase o dobro da quantidade de fibras do que outras batatas. Não é de admirar que a batata-doce seja repleta de benefícios para o corpo humano!

O suco de batata doce é igualmente bom para nós. Para preparar o suco de batata-doce, basta fazer o suco. Você pode adicionar cenoura e gengibre para dar sabor.

[Leia: Benefícios da batata doce para a saúde]

Índice

• Valor nutricional do suco de batata doce

• Benefícios para a saúde do suco de batata doce

  • 1. Estabilização de açúcar no sangue:
  • 2. Fonte de vitamina D:
  • 3. Digestão saudável:
  • 4. Cura de úlcera de estômago:
  • 5. Desenvolvimento fetal:
  • 6. Antiinflamação:
  • 7. Fonte de vitamina B6:
  • 8. Fonte de magnésio:
  • 9. Ótima fonte de vitamina C:
  • 10. Fonte de ferro:
  • 11. Alívio de cãibras musculares:

Valor nutricional do suco de batata doce

Então, o que dá à batata-doce todos esses benefícios medicinais? Aqui está a tabela nutricional do vegetal que lhe dirá como funciona no corpo!

Princípio	Valor nutritivo	Porcentagem de RDA
Energia	86 Kcal	4%
Carboidratos	20,12 g	15,5%
Proteína	1,6 g	3%
Gordura total	0,05 g	<0,5%
Colesterol	0 mg	0%
Fibra Alimentar	3 g	8%
Vitaminas
Folatos	11 µg	3%
Niacina	0,557 mg	3,5%
Ácido pantotênico	0,80 mg	16%
Piridoxina	0,209 mg	15%
Riboflavina	0,061 mg	5,5%
Tiamina	0,078 mg	6,5%
Vitamina A	14187 IU	473%
Vitamina C	2,4 mg	4%
Vitamina E	0,26 mg	2%
Vitamina K	1,8 µg	1,5%
Eletrólitos
Sódio	55 mg	3,5%
Potássio	337 mg	7%
Minerais
Cálcio	30 mg	3%
Ferro	0,61 mg	7,5%
Magnésio	25 mg	6%
Manganês	0,258 mg	11%
Fósforo	47 mg	7%
Zinco	0,30 mg	3%
Fito-nutrientes
Caroteno-α	7 µg	-
Caroteno-ß	8509 µg	-
Cripto-xantina-ß	0 µg	-

Agora vamos dar uma olhada nos benefícios do suco de batata-doce para a saúde (Shakarkandi Ka Ras)

Benefícios para a saúde do suco de batata doce

1. Estabilização de açúcar no sangue:

A batata-doce é uma fonte rica em caroteno e vitamina B6. Os componentes do caroteno aliviam o açúcar no sangue, respondendo à insulina. A vitamina B6 reduz as doenças cardíacas relacionadas ao diabetes.

2. Fonte de vitamina D:

A vitamina D é importante para a saúde dos dentes, ossos, pele, nervos e da glândula tireóide. A batata-doce é uma fonte rica em vitamina D. Ela mantém nossos ossos em boa saúde.

3. Digestão saudável:

Este incrível benefício do suco de batata doce promove uma digestão saudável. Isso ocorre porque a batata-doce contém uma grande quantidade de fibra alimentar. Limpando o trato gastrointestinal, essas fibras ajudam uma digestão saudável. O alto teor de fibras também ajuda a controlar a constipação.

[Leia: Alimentos saudáveis para uma boa digestão]

4. Cura de úlcera de estômago:

O conteúdo de vitamina D, beta-caroteno, potássio e cálcio na batata-doce reduz a possibilidade de úlceras. Portanto, se você está sofrendo de úlcera estomacal, inclua suco de batata-doce em sua dieta.

5. Desenvolvimento fetal:

A batata-doce é uma fonte rica em folato, útil e necessária para o desenvolvimento fetal. Então, se você está grávida, comer batata-doce é a coisa certa a fazer.

6. Antiinflamação:

Consumir suco de batata-doce regularmente, se você estiver sofrendo de azia, acidez e outros problemas inflamatórios relacionados. Isso ocorre porque a batata-doce contém vários minerais e vitaminas.

7. Fonte de vitamina B6:

A batata doce é uma fonte incrível de vitamina B6. Esta vitamina é necessária para reduzir o nível de homocisteína em nosso corpo. É produzido quimicamente em nosso corpo, o que, se não controlado, leva a problemas digestivos e doenças cardíacas.

8. Fonte de magnésio:

A batata-doce também é uma fonte rica em magnésio. Considerado um mineral antiestresse, este mineral proporciona relaxamento ao corpo e à mente.

9. Ótima fonte de vitamina C:

A vitamina C é necessária ao corpo para evitar gripes, resfriados e outras infecções virais menores. Também é monumental na formação de células, dentes e células sanguíneas. Ele acelera a cicatrização de feridas. A batata-doce contém grandes quantidades de vitamina C. Seu suco pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

[Leia: Alimentos ricos em vitamina C em sua dieta]

10. Fonte de ferro:

O ferro fornece energia e sabemos como é importante ser energético. O suco de batata doce fornece ferro. Ajudando na formação de glóbulos brancos, a ingestão de suco de batata-doce ajuda a lidar com o estresse de maneira adequada. Ele fortalece o sistema imunológico do corpo. Também auxilia o corpo no metabolismo adequado das proteínas.

11. Alívio de cãibras musculares:

A deficiência de potássio pode causar cãibras nos músculos. Também torna os músculos mais suscetíveis a lesões. A batata-doce é uma fonte rica em potássio. Se você faz exercícios regularmente, tome suco de batata-doce regularmente para melhorar a saúde muscular. Também proporciona alívio das cãibras musculares.

Então, o que você está esperando? Vá comprar batata-doce, traga o espremedor e fique saudável!

Você conhece outros benefícios do suco de batata-doce? De que forma você incorpora isso em sua dieta? Faça um comentário e nos informe.