Plano De Dieta E Exercícios Para Perda De Peso De Candace Cameron Bure

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Candace Cameron, atriz / produtora / mãe de três adolescentes, acerta quando se trata de parecer sexy e fofa ao mesmo tempo - aos 42. A atriz Full House se sente melhor agora e consegue fazer 40 parecer 20. Leia mais sobre saiba tudo sobre a dieta e o plano de exercícios de Candace Cameron Bure para perder peso.

Dieta para perda de peso de Candace Cameron

Candace Cameron Bure concorda que nunca se sentiu tão em forma e incrível antes. E ela segue uma dieta rígida para manter o corpo que ama. Em uma entrevista, ela disse: “Quando você é contratado para desempenhar um papel específico e tem uma determinada aparência, é algo que você tem que acompanhar, especialmente em uma série de televisão”. Ela está em uma dieta vegana principalmente, exceto ovos e peixes ocasionais. Aqui está o plano de dieta de Candace Cameron.

Refeições	O que Candace Cameron come
Manhã cedo (7h00)	2 xícaras de água
Café da manhã (8h)	Batido de proteína + ½ banana + leite de amêndoa Ou Aveia com leite de coco
Lanche (10:00)	1 banana Ou 2 claras de ovo cozidas
Almoço (12:30)	Tigela Ahi Poke (arroz integral + repolho + leite de coco) Ou Salada de couve com edamame, vegetais e quinua Ou Salada de legumes assados com sementes de girassol e couve
Lanche (15:00)	maçã Ou Barra de proteína vegana Ou Batido de proteína com leite de amêndoa, manteiga de amêndoa, ½ banana e couve
Jantar (18:00)	Salada de couve, tomate, abacate e quinua Ou Sopa de lentilha + laranja ou um pedaço de chocolate amargo Ou Salada verde com nozes com vegetais grelhados e pasta de pesto + três torradas + 1 maçã para a sobremesa

Candace também evita laticínios e ajuda a reduzir a inflamação do estômago, tosse crônica, congestão e inchaço no rosto e no corpo. Se você acha que tem problemas de estômago que podem ser desencadeados devido ao consumo de laticínios, interrompa os laticínios de sua dieta por alguns dias e veja se há alguma diferença. Além disso, converse com seu médico antes de concluir que os problemas estomacais são causados por laticínios.

Agora, vamos ver como Candace Cameron treina para perder gordura e construir massa muscular magra.

Rotina de exercícios para perda de peso de Candace Cameron

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Candace treina com Kira Stokes, uma preparadora física de atletas, dançarinos, celebridades e qualquer pessoa que queira estar em forma. Ela diz: “Normalmente treino sozinha por uma hora, pelo menos cinco dias por semana, dependendo da minha agenda de viagens, mas quando treino com Kira, as sessões podem durar até duas horas.“Veja como Candace Cameron molda seu corpo.

• Dia 1 - Cardio
• Dia 2 - treinamento de resistência
• Dia 3 - HIIT
• Dia 4 - Treinamento de resistência usando pesos livres, peso corporal, planadores e equipamentos portáteis como pular corda, faixas de resistência, BOSU e bolas pesadas.
• Dia 5 - Descanso
• Dia 6 - HIIT e treinamento de resistência
• Dia 7 - Descanso

Além de malhar e comer de forma saudável, Candace Cameron também segue certas regras que funcionam para ela. Aqui está tudo que você precisa saber sobre o estilo de vida dela.

[Leia: Yoga Dieta e Poses para Perda de Peso]

Estilo de vida de perda de peso de Candace Cameron

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Sem açúcar refinado, farinha branca e laticínios

Candace Cameron sofria de irritação no estômago e, portanto, decidiu deixar de lado os laticínios. E ela se beneficiou disso. Seus problemas de digestão deixaram de existir. Ela também evita açúcar e flor branca, pois são ricos em calorias e têm baixo valor nutritivo.

Coma alimentos à base de plantas

Ela come principalmente comida vegana, mas inclui duas claras de ovo para fornecer a seu corpo a proteína dietética adequada. Ela também consome peixe em raras ocasiões ou quando não há opções veganas disponíveis.

Coma o que seu corpo pode tolerar

Candace segue as mesmas opções de café da manhã / almoço / jantar / lanche. Ela adora comer vegetais, frutas, grãos inteiros, etc., que mantêm seu sistema digestivo funcionando e metabolismo acelerado. Em vez de chocar o sistema digestivo e consumir alimentos que irão prejudicá-lo, opte-se pela comida “enfadonha” do dia a dia.

Consumir carboidratos antes do treino e proteína depois

Candace se abastece de bons carboidratos, como aveia e quinua, e consome um lanche / refeição rico em proteínas para ajudar seus músculos a se recuperar e reconstruir.

Obtenha suporte social

O apoio social é extremamente importante para a perda de peso. Candace sugere que você arranje um parceiro que se alimente de maneira saudável e faça exercícios - basicamente, alguém que leva um estilo de vida saudável. Isso irá ajudá-lo a se manter no caminho certo, motivá-lo a fazer melhor e mantê-lo longe de problemas de saúde relacionados à obesidade.

Tamanho da Porção de Controle

Sirva a comida em um prato pequeno. Isso irá manter o tamanho da porção sob controle e evitar que você coma demais. Todos os cinco membros da família de Candace Cameron Bure comem juntos, e todos comem o quanto é exigido por seu corpo. Isso mantém todos eles saudáveis.

Não se meta com comida

Não coma até estar totalmente satisfeito. Em casa ou em restaurantes (especialmente buffets), evite consumir alimentos até sentir-se entupido e com dificuldade para respirar. Comer em excesso é a principal razão para o ganho de peso e não deve ser tolerado.

Siga a regra 80/20

Candace Cameron Bure sugere seguir a regra 80/20 quando se trata de se manter saudável e em forma. Isso significa que 80% das vezes, você deve consumir alimentos saudáveis e ter suas guloseimas favoritas 20% das vezes. Isso também dará ao seu corpo uma surpresa agradável e evitará que a perda de peso se estabilize.

Então, isso é tudo sobre o plano de perda de peso de Candace Cameron Bure, mas como isso vai te ajudar? Bem, descubra a seguir.

[Leia: Dieta de 1300 calorias para perda de peso]

Como o segredo de perda de peso de Candace Cameron o ajudará?

Não vai! O corpo de Candace Cameron é diferente do seu. Portanto, sua dieta e regime de perda de peso não funcionarão tão eficazmente para você quanto para ela. Você precisa ter uma dieta personalizada e um plano de exercícios para si mesmo. Por exemplo, dependendo do seu tipo de corpo, o seu treinador ou nutricionista decidirá se você deve tomar uma bebida de proteína + carboidratos antes, depois ou durante a sessão de treino ou se você não precisa beber de jeito nenhum. Ou se você deve evitar laticínios. Sim, você deve se inspirar na história de perda de peso de Cameron Candace e na maneira como ela leva seu condicionamento físico tão a sério, mas não siga cegamente seu regime de perda de peso. Aqui estão algumas dicas para você.

Pontos para lembrar

• Mantenha-se hidratado.
• Jogue fora toda a comida lixo de sua casa.
• Consuma cinco tipos de vegetais e três tipos de frutas todos os dias.
• Evite bebidas embaladas, alimentos processados ou refeições prontas para comer.
• Cozinhe em casa.
• Treine regularmente.
• Mantenha o estresse longe.
• Durma 7 horas.
• Acorde cedo, faça ioga e tome o café da manhã antes de sair.
• Diga NÃO ao açúcar e aos alimentos com alto teor de sódio.
• Faça longas caminhadas.

Faça do condicionamento físico seu objetivo e você começará a ter uma aparência deslumbrante, revigorante e jovem como Candace Cameron. Portanto, converse com seu médico ou nutricionista e comece a perder peso imediatamente. Cuidar!