Revelado! Jessica Simpson Dieta E Plano De Exercícios Para Perder Peso

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Uma palavra - arrebatadora. Essa é Jessica Simpson. Não digo isso porque ela perdeu 60 quilos. É porque essa linda cantora / atriz entende que as mulheres vêm em todas as formas e tamanhos, e nada é mais atraente do que uma mulher confortável em sua própria pele. Uma orgulhosa mãe de dois filhos, Jessica ganhou peso durante sua segunda gravidez. Ela estava infeliz com seu estilo de vida pouco saudável e estava perdendo a confiança. Foi quando ela decidiu fazer algo a respeito. Hoje, vou revelar como Jessica Simpson perdeu 30 quilos, sua dieta para perder peso, exercícios e estilo de vida que a fazem parecer ter 20 e 37 anos. Vamos começar!

Por que Jessica Simpson decidiu perder peso?

Decidir e manter o compromisso de perder peso é difícil. Tenho certeza que muitos de vocês sabem disso. E para muitas mulheres com um tipo de corpo específico, é realmente fácil ganhar peso e muito difícil perder a flacidez.

Jessica Simpson ganhou peso quando seu metabolismo começou a desacelerar devido ao envelhecimento, estresse e um estilo de vida pouco saudável. Ela também ganhou muito peso durante a gravidez. Foi então que ela quis mudar a maneira como se sentia em relação ao seu corpo. Ela queria voltar à forma, estar em forma e ágil e, acima de tudo, amar a si mesma. Nesse ínterim, os sinos do casamento começaram a tocar. O evento funcionou como um prazo, mantendo-a motivada e focada no cumprimento de sua meta de peso. Agora, vamos dar uma olhada na dieta de perda de peso de Jessica Simpson.

Dieta de perda de peso de Jessica Simpson

Jessica Simpson escolheu uma dieta que ela seria capaz de manter para sustentar a perda de peso. Seu treinador, Michael Alexander, disse que quando Jéssica estava se preparando para as filmagens de The Dukes of Hazzard (2005), ele criou uma dieta que chamou de “Dieta de Não Comer Crap”. Jessica Simpson seguiu as seguintes dietas para The Dukes Of Hazzard (2005).

• Dieta pobre em carboidratos e alta proteína
• Dieta de South Beach

[Leia: Plano de dieta com baixo teor de carboidratos]

Ela também usava o Vigilantes do Peso para verificar seus pontos de vigilância do peso, consumia muitos vegetais e proteína magra e ocasionalmente fazia lanches rápidos.

Em uma entrevista, Jessica Simpson disse: “Quando descobri que consegui o papel, fui direto para a academia. Qualquer personagem que tenha um par de shorts com o nome dela, você deve pelo menos tentar fazer com que os shorts tenham a melhor aparência possível. Não posso me privar das coisas porque aí fico obcecada com isso e acabo comendo. Observei minha dieta e fui na academia para andar orgulhosa. Meu corpo é definitivamente uma conquista.”

Quando Jessica ficou muito flácida após o parto, ela e seu atual treinador, Harley Pasternak, decidiram manter o programa de perda de peso que havia funcionado para ela no passado. Harley Pasternak disse: “Talvez a maior história deste ano nos corpos de Hollywood seja a transformação pós-bebê de Jessica. Com a ajuda de um plano nutricional baseado em pontos e três a quatro sessões por semana comigo, Jessica perdeu todo o peso do bebê.

Além de seguir observadores de peso, Jessica Simpson também seguiu a dieta dos cinco fatores. Jéssica certifica-se de fazer 5 refeições por dia, a maioria cozinhada em casa, com não mais de 5 ingredientes, que levam cerca de 5 minutos para cozinhar. Seu treinador também a adquiriu o hábito de beber smoothies, o que mantém suas dores de fome afastadas e fornece a nutrição necessária. Ela segue principalmente as receitas do livro de Pasternak, “The Body Reset Diet Cookbook” e consome o seguinte.

• Bebidas sem açúcar
• Proteína magra (peixe, peito de frango, cogumelo, etc.)
• Gordura saudável (azeite, manteiga clarificada, etc.)
• Carboidratos de baixo IG
• Alimentos integrais ricos em fibras
• Smoothies de frutas e vegetais
• Nozes saudáveis (nozes, pistache e amêndoas)

Jessica também diz que retirar alguns alimentos de sua dieta a ajudou a perder muito peso. Aqui está o que ela evita.

[Leia: 51 maneiras de começar a perder peso agora]

Alimentos que Jessica Simpson evita

Bebidas “Starstruck” de alto teor calórico

Cafeína, açúcar, creme e sal contribuíram para o ganho de peso de Jessica Simpson. Essas bebidas causam um aumento instantâneo nos níveis de glicose e insulina. Então, quando ela começou sua jornada para perder peso, ela sabia que tinha que desistir de ficar "impressionada". Em vez de ir ao café local, ela começou a preparar deliciosos smoothies em casa com frutas, nozes e chá verde.

Pão integral

Geralmente, o pão integral é considerado saudável, mas não para aqueles que são sensíveis ao glúten. Pode causar inflamação e, quando o corpo está em um estado de inflamação por um longo período, o metabolismo fica mais lento e causa aumento de peso induzido por inflamação. Jessica Simpson é sensível ao glúten e removê-lo de sua dieta a ajudou muito. Em vez de pão integral, ela comeu abacate, ovos, salsichas, frango grelhado, peixe e peru.

Manteiga de nozes

Manteigas de nozes como manteiga de amendoim e manteiga de semente de girassol são saborosas, mas carregadas de calorias. Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim contêm 188 calorias e você pode consumir facilmente quatro colheres de sopa dela. Isso pode tornar a perda de peso muito difícil. Então, Jessica substituiu a manteiga de amendoim por manteiga de amendoim em pó PB2 e sorvete de manteiga de amendoim ártico de baixa caloria.

Jessica confessou que não faz dieta perfeita e toma a liberdade de trapacear se ela merecer. Ela disse: “Parece que algumas doses de cacau a cada semana podem trazer alguns benefícios à saúde”. Isso porque o chocolate é rico em flavonóides que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Aqui está o que a dieta de Jessica inclui:

• Excelente fusão de atum
• Panquecas de aveia e mirtilo
• Torrada Francesa Com Ricota
• Delícia de maçã / pêra assada
• Mousse de chocolate
• Molho de abacate Lite
• Salada de Frutas Embalada com Proteína
• lasanha vegetariana
• Pita Pocket Snack
• Chocolate Quente Saudável

Agora, vamos falar sobre a rotina de exercícios de Jessica Simpson.

Rotina de treino de Jessica Simpson

Fonte

Jessica Simpson treina com seu treinador Harley Pasternak e inclui cardio e treinamento de força em sua rotina. Aqui está uma olhada em seu regime de treino.

• Aquecer
• Cardio (20 minutos) - Caminhada na esteira, pular corda, joelhos altos, etc.
• Treinamento de força (30-45 minutos; 4 séries de 20 repetições) - remadas com halteres de um braço, supino, flexão lateral, tríceps, levantamento terra, estocadas com halteres, flexões duplas, extensão do tríceps, agachamento, rosca bíceps, supino lateral, haltere lateral flexões, alpinistas, prancha,
• Esfriar

É claro que Jessica Simpson segue uma dieta que funciona para ela e uma rotina de exercícios eficaz. Isso, por sua vez, mudou seu estilo de vida. O treino e a dieta dela podem não funcionar para você porque seu tipo de corpo, histórico médico, idade, altura, etc. são diferentes. Mas seguir um estilo de vida saudável é algo que qualquer pessoa pode fazer. Veja como melhorar seu estilo de vida.

Mudanças no estilo de vida para perda de peso

• Evite dormir com seu telefone celular e acordar com notificações.
• Leia um livro antes de dormir.
• Anote seus objetivos de perda de peso e estabeleça um prazo.
• Consumir vegetais, frutas, proteína magra, gorduras saudáveis, etc.
• Evite junk food processado.
• Faça um pedido especial ao chef se for comer fora.
• Evite o álcool.
• Durma de 7 a 8 horas.
• Treine pelo menos 3-5 horas por semana.
• Mantenha-se ocupado desenvolvendo novas habilidades.
• Aprecie como seu corpo se transforma.
• Tenha um dia de trapaça todas as semanas.
• Pratique ioga e meditação.
• Não siga a dieta ou rotina de exercícios de outra pessoa cegamente.
• Converse com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

A história de perda de peso de Jessica Simpson é inspiradora, especialmente porque ela não recorreu a dietas da moda para perda de peso rápida. Perder peso em um ritmo mais lento dá-lhe tempo para se acostumar a um estilo de vida melhor e saudável. Você se concentrará no que é importante - e isso é estar em forma. Então, vá em frente e seja fabuloso, não importa o tamanho que você tenha. Felicidades!