10 Benefícios Surpreendentes Do Ioga Para Atletas

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:22

Então você acha que ioga e outros exercícios são apenas para obesos e flácidos; são esses que precisam malhar, certo? Errado! Exercícios físicos como ioga são feitos para ficar em forma, não apenas para perder peso. Uma pessoa magra precisa malhar tanto quanto uma pessoa com excesso de peso.

Yoga não se destina apenas àqueles que estão bufando para perder peso. Mesmo os atletas profissionais preferem praticar ioga. Esses atletas confiam na ioga e em seus benefícios. Você está se perguntando por que essas pessoas precisam de ioga em suas vidas? Isso ocorre principalmente porque a ioga não trata apenas da preparação física do corpo. Significa também relaxar a mente e passar por uma experiência holística que conduza ao desenvolvimento integral.

Algumas das razões pelas quais os atletas profissionais acreditam na ioga:

1. Para os profissionais, a ioga é uma ótima maneira de relaxar e, ao mesmo tempo, energizar o corpo e acalmar a mente. Isso os ajuda a se concentrar antes do jogo e também a aliviar a dor pós-jogo. Uma hora ou uma hora e meia de prática antes de uma partida é considerada muito útil para aumentar a flexibilidade do corpo.

2. O Yoga ensina que a respiração pode ser regulada e controlada para vários benefícios espirituais e de saúde. Isso é essencial em muitos eventos atléticos, como natação ou ginástica. Ele permite um foco mais nítido da mente e é extremamente útil para atletas que praticam esportes como tiro ou críquete. Assim, a ioga proporciona um desenvolvimento completo, que você só conseguirá de outra forma com a ajuda de várias rotinas de exercícios diferentes.

3. Aumento da ingestão de oxigênio, diminuição da freqüência cardíaca e um melhor entendimento sobre a relação entre a mente e o corpo são alguns dos benefícios que os atletas obtêm do ioga. Ele aumenta a auto-consciência e torna a pessoa mais apto - tanto fisicamente, bem como mentalmente e emocionalmente. Nunca se deve esquecer que a ioga também é uma forma de meditação e aumenta a comunhão com o eu.

4. Força funcional e flexibilidade também são aumentadas em atletas profissionais com a ajuda da ioga. Aumenta a clareza mental, a capacidade de suportar o estresse e ajuda a lidar com as longas e penosas horas de prática que os atletas devem passar. O Yoga permite um certo grau de flexibilidade, também quando se trata de força mental. Ele permite que você force constantemente os limites de seu corpo.

Mais alguns benefícios da ioga para atletas:

5. A ioga aumenta as dores da fome, mas também fornece ao corpo uma maneira de lidar com a comida extra. Ele aumenta a taxa metabólica basal do corpo e garante que as chances de ganhar peso são reduzidas significativamente de uma maneira saudável.

6. É uma grande ajuda para os atletas que estão tentando se recuperar de lesões. Como se sabe, os esportes às vezes podem ser muito prejudiciais à saúde. O desgaste muscular constante ocorre na vida diária e mais ainda com atletas profissionais. Yoga ajuda a capacitar o corpo a se recuperar mais rapidamente de lesões. Da mesma forma, também ajuda a diminuir o risco de lesões em primeiro lugar.

7. A ioga trabalha para permitir que os atletas aumentem sua capacidade de ingestão de oxigênio durante o treinamento de resistência. É por isso que a ioga também é recomendada até mesmo como parte da prática militar, e dadas as semelhanças entre os esportes e os exercícios militares, as vantagens são semelhantes para ambos.

8. A ioga é especialmente útil para reduzir a pressão arterial e atenuar dores e dores gerais do corpo. O amanhecer é a melhor época para praticar ioga; quando o corpo e a mente estão mais frescos. Ele também complementa todas as formas de programas de treinamento cruzado e funciona como um treino cardiovascular para corredores. Em outras palavras, uma sessão intensa de ioga pode ser equivalente a uma sessão igualmente intensa de corrida.

9. Bikram yoga é comumente praticado por esportistas porque é intenso, mas leva menos tempo.

10. Portanto, ioga para atletas não é um luxo. É uma necessidade. Eles precisam incorporar alguma quantidade de ioga em sua programação diária de exercícios para permanecerem em forma.

Portanto, se a ioga funciona para os atletas de primeira linha, com certeza funcionará para você, não acha?